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老爸逼我上網把帥哥
老爸逼我上網把帥哥
2006-08-31 08:20:58

我試過5天瘦3kg的食譜

目前我試過最快最有效的減重食譜
....蛋白質餐
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

可是這種減重食譜不能天天吃
一個月只可吃一次
否則對身體不好喔

這是我花3萬2去媚登峰換來
從頭到尾他只教我這種減重方法

瘦下來也不易復胖
因為你的胃縮小了
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  • 美好的一天
    美好的一天
    2006-10-12 08:15:12
    To  老爸逼我上網把帥哥的話：
    你可以幫我看一下昨天我吃的東西嗎..
    7:30    起床(大概)    起來喝了一大杯溫水
                後來東摸摸西摸摸    也沒吃東西  到了中午
    11:45  一杯無糖豆漿
                兩份菜(山苦瓜炒醎蛋和苦瓜)
                一塊醎魚
                一碗湯(內含兩顆貢丸和一推白菜--自己煮)
               
    下午喝了超過2000的水...有喝一些茶葉..

    6:00  滷味-一塊豆乾+百頁豆腐+豆芽菜+店家附贈酸菜
                        (我沒加醬料    不過有加一些滷汁和辣椒粉)
              有偷夾3.4塊大肠麵線的大腸吃
              不過我都慢慢吃耶..大概也吃到了塊7點
    而且我家都好晚煮..炒的還是我最愛的龍鬚菜  >"<
    害我只能看著流口水
    約11:00睡覺..
    隔天快7點半起床..
    現在在喝溫水..
    我媽還買了我最愛的水果捲和低糖豆漿..害我不敢吃..
    好對不起我家媽媽的感覺喔    >"<
    而且在我不能吃水果的時候還有人送我最愛的奇異果來..
    去去..快氣死了..
    早餐可能會去買個無糖豆漿和一塊漢堡肉來吃..
    要唸書想說還是想飽一點...
    想順便問一下喔..
    這幾天可以喝湯嗎..因為我喜歡把東西都煮成湯來吃
    怕不小心喝太多湯..
    在拜託你幫我看一下囉..(好像寫太多了  >"<  )
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  • 小妮奇
    小妮奇
    2006-10-12 08:34:05
    TO  老爸逼我上網把帥哥：
    今天七點起床
    水喝超過3000cc
    沒喝飲料
    早餐吃豆漿+起士蛋

    不過晚上睡覺量真的都比較重1kg
    早上量又少了1kg

    是不是應該以早上為主
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-12 08:44:56
    to  小妮奇
    記住喔

    人的體重在一天之內
    會因為進食喝水而有些許改變
    所以在早上起床的時候量體重
    才不會量到食物的重量
    而誤以為自己變胖了
    每天早上量一次就可以了
    不要一天量好幾次搞的自己神經兮兮的
    在減肥期間體重本來就不是很穩定
    偶爾上升個零點幾也不要過於擔心
    持之以恆才是正確的方法
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-12 08:50:03
    to  美好的一天
    早上幾點起床阿
    晚上幾點睡
    早上大便完未進食?kg都要po阿

    這5天不能吃貢丸喔

    湯可以喝
    盡量一餐不要超過1碗
    記住先喝湯再吃菜再吃肉
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  • 小妮奇
    小妮奇
    2006-10-12 08:54:54
    TO  老爸逼我上網把帥哥
    謝謝你的提醒~
    我會多注意點
    果然一天量太多次體重搞的我緊張要命
    尤其早晚的差距..1kg之多
    有點嚇人

    我會持續加油努力
    有好成果我在上來報告!
    謝謝啦^^
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  • 小妮奇
    小妮奇
    2006-10-12 08:58:03
    TO    老爸逼我上網把帥哥

    請教你一下
    你說的階梯運動是怎麼做呀

    我昨天有試一下

    例如
    左腳先上.右腳再上
    左腳先下.右腳再下

    重覆一直做嗎?
    有點搞不太懂
    想瘦下半身
    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-12 09:24:42
    to  小妮奇
    要每天早上量喔
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-12 09:27:08
    to  小妮奇
    左腳先上.右腳再上
    左腳先下.右腳再下
    重覆一直做

    對沒錯就是這樣
    每天20分鐘
    體重沒降再增加運動時間

    今天運動了嗎
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  • 小妮奇
    小妮奇
    2006-10-12 11:07:34
    我現在在上班
    當然沒辦法運動

    昨天有做10分鐘
    但不知道方法對不對

    今天回家會在增加做的時間

    真的瘦下半身很有用嗎?
    我都胖在下半身
    真醜
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-12 11:12:54
    TO  小妮奇
    記住運動完要按摩小腿
    小心變成蘿蔔喔
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  • 美好的一天
    美好的一天
    2006-10-12 13:52:11
    TO    老爸逼我上網把帥哥
    晴天霹靂阿..幸好我剛剛中午沒有吃貢丸..
    我早上起床喝一點水後量是64.3左右(剛剛吃完中餐跑去量65---我好像是最胖的耶..嗚..丟人)
    昨天11點睡..
    早上7點20分起床
    順便報告
    早餐--無糖豆漿和一塊美而美的漢堡肉
    剛剛中餐吃的--(有點吃太多..超級飽)
    一碗豆雞湯..
    半塊嫩豆腐(沒加醬..我直接把他丟到湯裡面去)
    兩塊三杯雞肉(昨晚餐剩下..去皮吃)
    一份白菜+苦瓜炒鹹蛋+一點點龍鬚菜
    早上大概喝了1000的水吧(起床後的溫水不算)

    有問題拜託在跟我提醒一下喔..怕吃太多或吃錯了  >"<

    唸書去囉..
    大家一起繼續加油..^_^



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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-13 06:00:43
    TO  美好的一天
    記住

    早餐的比例是3

    午餐的比例是2

    晚餐的比例是1

    ..........
    早餐吃的好

    午餐吃的飽

    晚餐吃的少


    ...........
    晚餐再少一點
    你會瘦的更好

    早上再早一點起床喔
    0
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  • 美好的一天
    美好的一天
    2006-10-13 08:02:58
    To  老爸逼我上網把帥哥的話
    報告..
    昨天11:00稅...
    不過12點多我朋友打電話來..醒了一下    >"<
    早上7:20起來..(不過在床上發呆了好一會)
    而且脖子有點落到...
    有個疑問喔..
    我早上起來要先上廁所在量體重還是喝水錢還是喝水完..
    (因為好像很久以前有人跟我說喝完水在上廁所比較好)
    剛剛水喝了一點才跑去量體重..63.5
    昨天晚餐吃的比較久...
    晚餐--小塊的豆乾+一塊百頁+一盤豆芽菜
    吃完去散步+健走約了50分鐘
    P.S.  5點的時候唸書念的好餓..吃了一塊低脂起司    ^^"
    對了..
    可不可以請你給我一點意見..
    因為我早上其實真的不太知道要吃什麼東西耶...
    無糖豆漿喝完就不知道要吃什麼了...
    因為早餐要吃的好一點又要多一點..
    有點疑惑...^^"
    嗚..而且..我的mc快要結束了..

    辛苦你每天都幫我們看囉..
    謝謝..^^
    0
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  • 小妮奇
    小妮奇
    2006-10-13 08:22:21
    TO老爸逼我上網把帥哥

    我昨天有做了二次階梯運動

    第一次做20分鐘
    第二次做40分鐘

    做完感覺真好
    好久沒有流汗的感覺
    不過太久沒運動
    膝蓋好像有點酸

    希望能夠持續下去

    ps請問一下.你說你做一個小時階梯運動是一直做一個小時.還是中途有休息呢?
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  • 小妮奇
    小妮奇
    2006-10-13 08:25:03
    to  老爸逼我上網把帥哥
    我有一個問題想問你

    為什麼你一直強調
    不能睡午覺

    睡午覺會影響瘦身效果嗎?
    很好奇

    因為我知道要早睡早起
    身體會比較好

    但是"不能睡午覺"
    到是頭一次聽到
    0
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  • cancan醬
    cancan醬
    2006-10-13 12:03:58
    我又來了
    之前減了2kg  很開心
    沒想到最近因為媽媽出國去  跟男友天天出門玩  吃太多了
    我現在不敢量體重  可能45了  因為我感覺根本都胖在肚子阿  氣
    11月4號要當伴娘了  一定要瘦下來恢復到40阿
    希望大家可以看著我阿 
    昨天
    早餐  無糖豆漿一杯
    中餐  公司發海鮮鍋一碗  沒吃白飯
    晚餐  一大盤地瓜葉跟一條魚
    水  昨天喝1000cc  忙開會  沒補充  今天會改進
    今天
    早餐  一顆蛋  無糖豆漿一杯




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  • 健健美要運動
    健健美要運動
    2006-10-14 12:55:39
    跟姐妹們分享一下,妳想像哪個女藝人呢?
    女藝人-身高體重
    http://okla.cc/bbs/kmbb.php?K=okla-v515186&kmg=seein&rand=1302053518
    丁文琪身高  158  公分  體重  48  公斤  BMI是：  19.228溫 
    嵐身高  160  公分  體重  42公斤  BMI是：  16.406
    林心如  身高167公分體重46公斤  BMI是：  16.494
    張惠妹身高158公分體重48公斤BMI是：  19.228
    江美琪  身高  155  公分體重43  公斤BMI是：  17.898
    王馨平身高  170  公分體重  52  公斤BMI是：17.993
    伊能靜身高  161  公分體重  46  公斤BMI是：  17.746
    王心凌身高  158  公分體重  41  公斤BMI是：  16.424
    陳慧琳  身高  173  公分體重  51  公斤BMI是：17.040
    唐林身高  168  公分體重  49  公斤BMI是：  17.361
    梁又琳  身高  162  公分體重  42  公斤BMI是：  16.004
    蔡裴琳身高  163  公分體重  45  公斤BMI是：16.937
    大S身高  163公分體重  39  公斤BMI是：14.679公斤 
    小s身高  160  公分體重  42 
    小喬  身高  170  公分體重  48  公斤BMI是：16.609
    陳喬恩身高  164  公分體重  47  公斤BMI是：  17.475
    小潔身高  160  公分體重  45  公斤BMI是：  17.578
    薇如身高  152  公分體重  40  公斤BMI是：17.313
    徐若瑄身高  162  公分體重  45  公斤BMI是：  17.147
    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-15 18:48:41
    to  美好的一天
    先起床尿尿排便完稱最好..要未喝水

    小姐你在減重ㄋ
    等你不想減重愛甚麼時候量就甚麼時候量


    剛剛水喝了一點才跑去量體重..63.5
    ...
    這是含水的體重就不準了

    你早餐可以多吃青菜阿
    多攝取纖維阿
    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-15 18:51:46
    to  小妮奇
    請問一下.你說你做一個小時階梯運動是一直做一個小時.還是中途有休息呢?
    .....
    沒休息

    所以我覺得你奇怪ㄋ
    為什麼分2次做ㄋ
    我知道你很想瘦
    我更怕你運動傷害
    第1週先運動20分鐘好嗎
    第2週再運動30分鐘阿

    重點是每天運動喔
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-15 18:54:40
    to  小妮奇
    你知道日本相撲選手怎麼養的嗎

    不吃早餐
    吃完午餐睡午覺
    養出來的

    你可以睡啦
    是你胖又不是我胖
    我是無所謂喔
    0
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