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天藍裳衣
天藍裳衣
2006-04-22 15:52:43

減肥日記 / 天藍裳衣~努力漂亮中目前体重76.6

我下定決心要開始寫減肥日記了~希望能跟大家一樣努力的變漂亮~
目前身高161体重76.6胖到不行~"~
体重都固定睡前在量好了~
我覺的我一天的喝水量太少了要努力的喝水不然很少會喝超過一千cc~
晚上時在來計錄我今天的食物^^
目標70-->65-->60
減到60衣櫃裡之前的衣服就可以穿了~如果要全部可以穿的下要減到55吧~~
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  • 老是半途而廢a小梓
    老是半途而廢a小梓
    2006-07-03 18:10:26
    小衣衣
    用燙的當然不好吃...|||
    你可以用一滴滴油去炒你喜歡吃的菜阿0.0
    (除非你蝦米菜都不喜歡吃...)
    基本上只要市炒的我都能接受說0.0a
    不過我媽絕得用燙的會比較好
    (所以自從暑假開始~油就變的很少很少很少了...>"<)
    我絕得你應該想一下你的口味
    像我中午都只有燙青菜能吃~我媽還不准我加肉燥~"~
    加醬油膏我又絕得很噁心=  =|||
    不合我的胃口
    所以最近我都+芹菜和胡椒粉~然後在舀我們家給客人的湯
    這樣就絕得很合我的胃口了
    (在困境中求吞得下去的地步...)
    所以哪種菜不是重點~~
    重點是你喜歡怎麼吃~能夠怎麼吃0.0



    我確定我比你小啦~~
    不過~反正都在網路上了~
    幹麻還計較年紀
    裝年輕是每個人的權利ㄚ^^y
    0
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-07-03 18:38:38
    to:小梓
    我真的是什麼青菜都不愛吃@@
    目前能接受的青菜也沒幾樣~
    可是如果一餐都吃青菜我想...我可能吃個幾口就不會想吃了說@@
    我一個蘋果都可以吃十幾分鐘了@@
    0
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-07-03 18:39:42
    7/3星1
    体重71.9体脂40.3水份39.3
    13點:7-11涼麵309卡
    14點:蔓越莓汁300CC
    17點:粥1.5碗(高麗菜+皮蛋+海帶芽+豆皮)
    *抬腿+剪刀腳共20分鐘
    *公園快走5圈
    *空中腳踏車100下
    *玩了一下子的扭扭盤

    0
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  • 老是半途而廢a小梓
    老是半途而廢a小梓
    2006-07-03 19:59:53
    小衣衣...
    那...你要自己想辦法了=口=|||
    (想不出辦法的人)
    果然我比較好餵一點...
    說不定你的卡點真的是青菜...
    加油!!
    找出你最能夠接受青菜的吃法吧~(炸)
    我相信你可以低!!

    蘋果要切塊唷
    切成4塊再把核跟頭尾去掉
    你會決得他小很多...
    0
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-07-04 08:04:48
    to  天藍
    那就吃點寒天ㄅㄟ 
    纖維素滿多的^^  雖然沒有綠色青菜健康!!
    我青菜也是幾樣沒什麼吃到的人  極度挑食
    我最近發現  起司+青椒  去烤箱烤    很好吃唷!
    但是起司要低脂的  卡路里要低的那種唷!!
    烤的脆脆的  真的不錯唷!!  我以前連青椒都不敢吃
    覺得又臭  又難吃  尤其是他的顏色  更不能接受
    但是現在我還狂愛的耶^^  你也可以試試唷!

    哇~71.9了唷^^  哇  利害ㄟ~繼續加油唷!!  水也要多喝唷!!可以幫助代謝  幫助你減肥的好幫手~
    0
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-07-04 19:40:49
    to:黑圈圈的熊貓
    我上次有試過烤四季豆+低脂起司還不錯
    71.9那是早上量的每次晚上量都大概回到72.5說@@
    我去看了一下諾美婷的討論區有點想去買來試試說~等你在吃個幾天觀查一下有沒有效在去買^^等到十號也要來去買個可以打冰塊的果汁機這樣青菜不喜歡直接打成果菜汁好了@@一口氣喝光它@@
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-07-05 00:08:57
    7/4星2
    7點:B錠*1
    13點:五穀飯一碗+魚鬆+(馬偕醫院)義大利肉醬調理包半包
    14點:牛奶300CC
    19點:半個麵包(青椒+雞肉)
    *晚上体重72.3体脂40.3水份39.3
    *落玉茶400cc
    *扭扭盤十分鐘
    *空中腳踏車200下
    *公園快走4圈
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-07-05 05:53:46
    TO  天藍
    我之前有打過蔬菜汁~還不錯喝~
    好像是西洋芹  小黃瓜  青椒  苦瓜  蘋果  這幾樣
    打在一起~^^  還不錯喝  蘋果要加多一點!!!
    這樣其他菜菜的味道  才會被蓋住唷!!!
    對身體還不錯  而且幫助排便便唷!!!
    --------------------------------------------------
    小諾大諾  是幫助抑制食慾說!但是我看你就吃很少了阿^^
    如果你吃了  不就根本沒吃到什麼東西^^?
    你等我吃兩個禮拜後  我去醫生那檢查回來  你在考慮好ㄅㄟ
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  • 飄不動ㄉ雲
    飄不動ㄉ雲
    2006-07-05 12:44:15
    TO  天藍

    你是這6年才胖ㄉ我可是一路胖到現在耶
    我現在157cm  71.35kg我們ㄉ目標很相像唷讓我們一起擺脫肥胖朝目標前進吧
    這樣美美ㄉ洋裝就又可以穿上身嚕
    一起加油唷
    0
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-07-05 14:14:56
    TO:黑圈圈的熊貓
    它好像有一點燃燒脂肪的效果~
    抑制食慾基本上大熱天的熱的要死是不太會想吃東C~但是...會狂想喝飲料..吃冰..
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-07-05 14:19:21
    TO:飄不動ㄉ雲
    加油吧~
    忽然想到幸福那天說的話~它說我們二個都是懶的運動那一形的@@
    我今天早上量是71.8可是到晚上大概都會多個0.5公斤吧

    不過今天有爆卡的可能我吃了不該吃的東東了@@
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-07-06 00:15:18
    7/5星3
    体重71.8体脂40.0水份39.5
    12點:養樂多*2~粥1碗(高麗菜+海帶+豆皮)
    14點:洋芋片1包334卡+蔓越蘋果汁250CC105卡
    19點:黑糖剉冰
    *扭扭盤十分鐘
    *踏步機10分鐘
    *今天吃了一堆零食@@||
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  • 天然小寶
    天然小寶
    2006-07-06 01:02:36
    to  天藍:
    還偷吃餅乾~"~你想跟體重搶寶座嗎?=  =

    不過這幾天都看到你有在做一些運動了!讓我覺得你已經下定決心認真在減肥!
    加油喔!趁著夏天.多瘦一點~
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2006-07-06 07:48:41
    TO  天藍
    我上次看到有篇文章說^^"
    吃冰.會胖下半身0.25公斤說
    我現在都有點害怕吃冰的!!!
    雖然還是很愛~~~我下半身超胖的!!!
    之前看中醫生  醫生幫我針  一次都插了十幾針
    超佩服我自己的~~~^^  在瘦一點  可能也會去作局部針!!
    這樣瘦的會更快^^
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  • 飄不動ㄉ雲
    飄不動ㄉ雲
    2006-07-06 13:10:04
    TO  天藍

    晚上體重會比較重是正常ㄉㄚ，因為晚上量ㄉ體重包含了吃進肚未消化ㄉ食物重量，所以不用太在意嚕不過如果跟前天晚上比相差很多ㄉ話代表你吃太多嚕
    嘿嘿..加油吧最近開始不吃晚餐但是體重還是降不下來說..有點給他小小氣餒啦
    我們來個小小比賽好了..看誰能最快達成目標說(看這樣會不會比較有鬥志說...哈哈)
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-07-06 16:21:47
    TO:天然小寶
    就好久沒吃餅乾了看到就很想去吃它@@|
    而且還吃冰喝飲料@@
    我覺的踏步機踏沒多久就覺的腳好酸@@怎麼有人那麼厲害可以踏一個小時以上@@
    可能每一種做個十分鐘就是我的極限了@@在那玩扭扭盤看著時間一面扭十分鐘一到就...休息了@@
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-07-06 16:27:11
    TO:飄不動ㄉ雲
    那你的目標是多少呢?
    這樣多少會多一點鬥志啦會去偷看對方都做了些什麼有沒有變輕QQ然後就開始緊張..完了我怎麼還偷吃@@
    你的短期目標多少~我大概短期目標70~最終目標52-55左右吧
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-07-06 16:30:08
    TO:黑圈圈的熊貓
    差針總覺的有點怪怪的雖然不太會痛...
    差那個針上面還有加上電嗎~有的有加電還是什麼之類的針會抖抖抖的肉肉也是@@
    大家都知道吃冰不好..可是天氣一熱就...管不了那麼多了....先吃在說...結果MC來痛的要死@@
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  • 老是半途而廢a小梓
    老是半途而廢a小梓
    2006-07-06 20:20:18
    小衣衣:
    運動累了可以休息個2.3分鐘在來ㄚ0.0
    極限是自己創造的~
    還沒創造就退縮是不行的唷!!
    向我之前跑步不就是了?
    原地踏步兩分鐘是要給自己一個可以喘息和休息的時間
    不然要我連跑10分鐘我也會想扁人=  =a
    你可以做個10分鐘~然後休息個2.3分鐘
    再換另一種運動或者繼續原本的運動阿
    在做個5分鐘總比直接休息好吧0.0?
    而且這樣~久了之後你就可以繼續在來個10分鐘唷!!
    不要向自己的極限認輸
    要加油唷^^


    對了~阿你的青菜解決的怎樣ㄚ0.0??
    真的希望你可以趕快找到你的卡點
    繼續讓體重往下掉唷^^
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-07-06 22:12:31
    7/6星4
    体重72.1体脂40.1水份39.4
    12點:泡麵(湯沒喝)
    16點:冬瓜茶250CC90卡
    18點:排骨飯+無糖可樂3分之1瓶(感覺加代糖的可樂喝起來口感更甜一點也不好喝)
    *扭扭盤十分鐘+踏步機10分鐘+抬腿10分鐘+空中腳踏車200下
    *距離目標還有20.1公斤
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