減肥日記 / ●飛天小綠兔【第三版】朝終極目標４８公斤邁進．倒數８公斤●

1/12  減肥日記

體重：64.0  [持平]
早餐：
無糖高纖豆漿157cal
巧克力麵包272.9cal
橘子一顆60cal

中餐：
肉鬆蛋餅一份300cal
巧克力吐司300cal
柳丁一顆60cal

晚餐：不吃

共1149.9cal
金害~~今天吃的熱量好像太過了！
看來睡眠不足是吃多的原因！

晚上：去游泳、蒸氣室、烤箱
去大概2-3小時左右~~
回來再繼續狂搖呼拉圈和做瘦大腿操

我要努力衝到59~~~
今天是持平！哀哀期待明天能下降囉~~
今天有去努力游泳的說~~~~~

to  小綠兔：
真巧你也吃過^^
我是覺得還不錯吃啦，東西還滿豐富的
有炒菜哦，很特別，還有什麼海哲皮之類的
我也覺得很奇怪@@
最奇怪是竟然還有自製的棉花糖機=        =超特別
昨天去還一堆不知道是國中生還是高中生在裡面
超多的十來個吧，吵死=      =
在自己座位玩就算了還玩到走道=      =
害我拿東西都超怕被他們撞到=      =

對啊~~胖了一公斤，小紅又一直要來不來的
拖了整整五天了耶，嗚~~~~，肚子又一直有撕裂感
煩死了>"<
有點好奇，小紅來的時間，是在他上一次走之後開始算起一個月
還是上一次來的第一天算起一個月後
如果是走之後算起的話就應該是這幾天吧=      =
緊來啦~~~后！！！

昨晚抬完腿之後我就睡死了  一一"
趕快上來補昨天的日記

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

2006/01/12(四)

起床時間：05:50

起床體重：61.7kg(小紅期第六天…但小紅已經結束了)

今日飲食：08:05  高麗菜水煎包80g×3個
　　　　　12:05  茄汁鯖魚蒟蒻麵×1(辣味鯖魚罐頭×1罐、青江菜、蒟蒻麵×1份)
　　　　　13:10  阿默荷蘭貴族手工蛋糕×60g(同事Sherry小孩滿月請的)
　　　　　15:20  青蘋果×1顆
　　　　　18:20  青蘋果×1、卡夫高鈣起司片×4片、抹茶牛奶×1杯(→臨時起意想喝牛奶)
　　　　　21:00  歐維氏70%黑巧克力5.5g×4塊(嘴饞拿來啃)

今日運動：06:05-06:25  簡易伸展(拔瓦斯、拉腳筋…)×20min
　　　　　19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min
　　　　　21:30-22:30  90度抬腿×60min(→這應該不算運動，算休息ㄅ)


ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：昨天去買東西的時候，看到了綜合堅果，就好想買來吃喔，
　　　　　不過突然想起了家裡還有一些黃豆，
　　　　　靈機一動，明天有健康的點心了。
　　　　　今天大概是太久沒練抱丹田下腰，
　　　　　而且加上前面的動作比較難＆累，
　　　　　結果抱丹田下腰的時候，小腿居然抽筋了  >o<
　　　　　我看，我每晚還是乖乖的來去貼牆抬腿ㄅ，
　　　　　這樣也可以讓腿部的血液循環變好。
　　　　　真希望這樣能趕快讓我的大象腿變細。
　　　　　對了，生理期減肥法說，
　　　　　小紅來的1－7天是瘦身福利期，
　　　　　7－14天是瘦身超速期，
　　　　　我小紅只有5天，那今天也還是在福利期內ㄅ？
　　　　　明天開始要進入黃金期囉，要增加運動量囉。

就寢時間：23:45

to  wannabecomeslim

嗯嗯!!!還好啦~~睡到下午的話~~
那妳今天可能要半夜才睡而已^^"

to  小紫仔仔

嗯嗯!!今天持平喔~~
加油加油~~~
不過看妳吃好多巧克力麵包ㄋㄟ
倒是有點恐怖~~~
不過熱量如果沒超過~~應該就沒關係了吧@@
如果有胖自己就要知道不可以吃太多麵包ㄌ@@
因為之前有一天我也是麵包日
整天都吃麵包~雖然熱量沒超過=  =
卻胖了............=.=|||||||


to  tingchan

是啊~~我上次去那邊也一堆小孩子在玩棉花糖機
不過是沒跑來跑去的~~~
弄的很亂就是了=  =

改天再去吃看看好了cccc

我這個月小紅也是拖了五天才來呀~~~
沒關係啦~~妳的應該快來了~~~
最近妳要開始少喝冰的~喝點補品~應該馬上就來了@@"

to  喵潔西

嗯嗯!!!妳滴黃金期已經開始了
快開始拼吧~~
我也是今天晚上應該就走了~~~~
明天也開始我的黃金期囉!!!!
一起加油吧



to  大家

昨晚好氣喔~"~
陪男友去找他爸拿東西.......
結果意外他爸居然幫我烤了一大隻豬腳一.一
我原推說不吃~他爸就說可是我都烤了ㄟ~~
哇塞~一聽我馬上乖乖坐下來吃=  =
他爸很兇說......凹嗚
而且還一隻啃光光~~天啊~~超油~雖然很好吃
可是是晚上10點多吃的ㄟ
而且原說好今早要幫他們家做事
早上六點要起床
害我回家就趕緊睡怕爬不起來
結果今早也沒去幫忙=  =太累了....哈
所以今天就小胖0.2
呼!!不幸中的大幸=  =
只是又要多努力一天了...............

討厭啦!!!我啥時才看的到我的最低啦~~~~~~~~~>"<

to小綠兔~~

嗚..體重停住了~~
我明明是在黃金瘦身期ㄟ
而且我昨天是從一點後就沒吃東西了！
晚上還去狂游泳的說~~
怎咪會降子捏Q_Q
是跟睡眠不足有關嗎？
我昨天只睡了四小時半
最近幾天很晚睡又很早起床~~
是因為降子體重才停住的ㄇ？
ㄚ屋~~~~~~~~~~~~
我昨天還狂忍沒吃我最愛的永和宵夜勒~
室友們大吃特吃吃的超開心的
還問我有沒有香到你呀~~
真是羨慕ㄚ....
哇~~你ㄉ體質果然已經改變了
大ㄔㄧ之豬腳才胖0.2
如果是我大概會胖個一公斤吧！
呵呵~~沒辦法！
長輩之命恕難不答應咩~~~

>_____<人家也要看到新低啦！
體重小姐請給我63啦！

to  小紫仔仔

不要難過
這種狀態我也有過
因為游泳完會浮腫
所以體重會小停住
明天就會降了
別擔心
今天再少吃一天
應該明天就會降了

別想每天都會降那麼輕鬆~~~
有時都會這樣滴~~~
只要妳有乖乖少吃多動
以月份來看一定會瘦到預定目標滴!!!
所以別因為一天的沒下降而憂鬱喔~~^_^

是啊!!雖只胖0.2
可是就代表我要多努力一天才會瘦哩=  ="
真煩
原來預定今天就回到最低的...........

認命啦!!!
反正減肥又不是一兩天的事@@"

１╱１２（四）
早上體重：６１．８（＋１．０）體脂：３６
早：（九點）
一瓶豆奶（１２５卡）＋４片營養口糧（１２５卡）

午：（１２點爭鮮迴轉壽司）
壽司類：
龍蝦沙拉＊１╱鮑魚２片╱鰻魚＊１╱蝦子手卷＊１
冰貝壽司＊１╱海膽壽司＊１╱海鮮沙拉＊１╱
不知名的海鮮＊１╱薑片少許
外加一個咖啡凍加奶精

晚：(3:15)
小泡芙5.6個

晚上體重：６２．２　　　體脂：３０
==================================================
１╱１３（五）小紅的第一天
早上體重：６１．４（－０．４）體脂：３７
第一餐：（１２點）
黑豆奶＊１（１３０卡）＋巧克力甜甜圈二個

今天早上小紅終於來了=            =    呼！折磨我好幾天
我想我的身體應該是從小紅走後開始算起一個月
才是他下個月來的日子吧，如果從第一天算起整整慢6天呢
所以我想我的生理時鐘應該是從最後一天算起才對
昨天去家樂福吃爭鮮，吃完後看到在大葉高島屋最有名的
Mister    Dount甜甜圈，從來沒吃過，好好奇
就去買了五個，不過昨天一口都沒吃哦
即使是四五點的時候同事一直聳涌我打開來吃吃看(因為他們想看我吃=            =)
可是我只有打開來給他們看，卻一口都沒動哦^^y
(要分他們吃他們卻不要=            =真是的就想害我)
帶回家後給媽媽他們吃，媽媽一直說好吃>"<
我還是一口都沒吃Q________Q即使很想試味道
結果今早打開後只剩兩個Q____Q
味道還可以啦，其實好像也沒什麼特別的耶=            ="
是我口味變了嗎=            ="最近對於自己的食慾真的控制的很好耶
即使好想好想吃，可是買了之後，卻能忍住不吃，放著隔天再吃
是不是代我往減肥的路又前進了一大步呢^^Y
今天小瘦了0.4真好^^Y，昨天還有吃壽司呢
能瘦真好^^Y，距離最低還有1.2KG，在小紅期間把他努力瘦回來
黃金期我就要努力衝衝衝了~~我要５９啦>"<

1/13  減肥日記

早上量體重：64.0[仍然持平~~Q_Q]

早餐：
兩個高麗菜水煎包220cal
無糖高纖豆漿157cal
巧克力麵包272.9cal
豆漿一杯80cal

中餐：
自助餐夾菜和蛋250cal
橘子一顆60cal

1039.9cal  good！
晚餐：照舊不吃

檢討：今天吃完水煎包其實已經飽了
但是嘴殘想吃麵包~~哀哀哀麵包果然要少碰啊！
但是真的好好  吃唷！怎咪半啦！
我回家後大概每天早餐都得吃7-11了耶！
大家有沒有啥咪好推薦呢？
吃7-11的早餐內容~~
体重持平~至少不要變胖囉！
難道是說熱量吃太低ㄇ？
造成新陳代謝變慢ㄇ？
頭大~~~~~>__<

to  小綠兔

呼~~~還好有你在！真好
我想你一定經過不少的停滯，我也會努力向你學習ㄉ^^
嗯嗯~~

也對！不該每天都已為體重輕鬆就能下了
它畢竟要適應身體一下吧！我想ㄉ啦=  =
說的對！減肥的確不是一兩天的事情
是一個長期改變飲食習慣的大事

我還是會繼續保持不吃晚餐不吃宵夜
已經習慣了大概有三個禮拜ㄌ~~
已經沒有那ㄇ容易就想破戒了！
感覺就像一份成就感一樣~~~
回家後可以自己煮東西來吃了
好happy~~~

一起繼續努力壓！體重..我和你拼了！
管你個啥咪停滯~我會克服你ㄉ！

to  `ting

呵呵！給你拍拍手壓！
我也是的說~~
有時候買了只是為了滿足當時超想吃的心情
但買完後，卻不敢吃，寧願留到明天~~
然後就會超期待的！
但是明天早上吃了就覺得好像也沒啥咪
加油ㄚ！
恭喜你小瘦0.4囉~~~

TO  tingchan

恭喜小紅來啦!!!
壽司是真的不會胖喔
我減肥期間吃過好幾次壽司
吃再多都不會胖

我對甜點興趣真的不高呢
除非是mc快來才會嘴饞亂吃
其實也不是很想吃
所以真懷疑自己怎麼胖滴=  =
小紅期好好照顧自己唷~~~
這樣才會變美喔~~ccc

to  小紫仔仔

有時候如果連續持平
就稍微多吃到1300卡
說不定會有效刺激新陳代謝
再努力一兩天不降再多吃ㄅ@@

7-11早餐呀~~我也不是很愛吃ㄋㄟ
我是都吃麵包啦~或三明治
不過最常就是吃外面的蛋餅啊饅頭蛋等
我覺得現做的真的比較好吃ㄋㄟ@@
去外面找找看~不可能完全沒早餐店吧@_@

我減肥過程中大約經歷五六次停滯吧
只有一次停比較久~停快一個月~~
剩下都是停兩三天而已
所以總而言之就是埋頭向前衝吧~~~

我希望明天我可以回到最低q_q

TO  小綠兔

原來如此~~
我剛剛也去看了停滯期的相關事情
原來是身體已經習慣我的熱量
為了保護身體機制不至於傷害健康才出現停滯狀況
不過就匴體重不變，身材尺寸改變了也不錯！
不然我今天去換一種運動方式試試看囉~~~
嗯嗯
埋頭向前衝~~~
GOGOGO
嗯嗯！我家附近是有早餐店ㄚ~~
不過我家都會幫我買7-11的~~
本人也覺得現作好吃
而且最愛吃永和豆漿那類的

呵呵~~你也加油唷！

to  小紫仔仔

是啊!!!所以妳假日可嘗試多吃一點
反正假日本來都是破戒日=  =
很容易就破戒了!!哈哈^^"

我也是愛吃永和豆漿~~ccc
一起加油囉!!!!

希望這次假日大家都不會破戒唷~~ㄏㄏ



今日飲食日記:

mc完結

體重:55.8  kg  (+0.2)

昨晚:

大豬腳一隻  500卡↑
水-700cc
超苦葡萄柚兩片

早餐:(上午10點吃)

蔥花麵包一個  400卡
溫豆漿500cc一杯  130卡

午餐:(下午1點半吃)

自助餐夾菜--
花椰菜4根  25卡
蒸蛋一些  40卡
豆芽菜一些  30卡
叉燒肉7-8片  80卡
小碗飯一碗  200卡
健怡可樂355ml一瓶

下午:(約6點吃)

草莓鮮奶酪一盒  220卡

嗯嗯:1次

共1125卡  標準中

檢討:

昨晚被逼吃豬腳
還好只胖0.2.....
今天跟昨天吃的差不多!!!
等等也要去整脊館了
昨天去完感覺真的有比較挺
腰也比較不痛
不過我自己也看不出來是否有差
今天再去一次看看囉!!ㄎㄎ
今天我保證不會再吃了

凹嗚.......我真的真的很想回到最低ㄋㄟ!!!
黃金期明天就開始了!!!!
我要瘦啦!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

2006/01/13(五)

起床時間：05:40

起床體重：61.5kg(黃金期第一天)

今日飲食：06:30  立基冷凍鬆軟厚餅迷你披薩－金香菇口味×1個
　　　　　08:00-10:00  點心(原味烤黃豆)→想到就抓一些來啃
　　　　　12:10  燙青江菜×1份、茄汁鯖魚罐頭×1罐
　　　　　13:20  進口櫻桃酒巧克力8g×1→同事請的
　　　　　18:30  椰奶×1杯
　　　　　23:15  卡夫高鈣起司片×4片、烤黃豆×一些

今日運動：21:50-23:00  逛大潤發×70min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：這幾天都亂吃，真是不良示範。
　　　　　而且下半身的水腫還是很嚴重，
　　　　　因為到了晚上時間兩條腿脹到硬梆梆的…
　　　　　一定要來去抬腿+按摩，
　　　　　再多吃點利水的食物看會不會改善。

就寢時間：00:30

　每週尺寸彙報的時間又到了

　計算單位：㎝
┌─────┬────┬──────────┬────┬────┬────┬────┬────┬─┐
│　日　期　│　體重　│　　上╱下　胸圍　　│　腰圍　│　臀圍　│　大腿　│　小腿　│　手臂　│Ｍ│
��������������������������������������������������
│１０╱１５│６７．５│１０２．０╱８５．０│８６．０│９６．０│５７．０│３９．０│３１．０│Ｘ│
│１０╱２２│６５．４│１０２．０╱８５．０│８２．０│９４．０│５６．５│３８．０│３０．５│Ｖ│
│１０╱２９│６４．１│１０１．０╱８４．０│７７．０│９４．０│５４．０│３７．０│３０．０│Ｘ│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１１╱０５│６４．４│１０１．０╱８４．０│７５．０│９３．５│５４．０│３６．５│２８．５│Ｘ│
│１１╱１２│６５．０│１０１．０╱８３．０│７４．５│９３．０│５５．０│３７．０│２９．０│Ｖ│
│１１╱１９│６３．８│１００．０╱８２．０│７３．５│９３．０│５４．０│３７．０│２８．０│Ｘ│
│１１╱２６│６３．２│１００．０╱８１．５│７３．０│９２．０│５３．５│３６．５│２８．０│Ｘ│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１２╱０３│６３．５│０９９．０╱８１．５│７３．０│９１．５│５３．５│３６．５│２７．５│Ｘ│
│１２╱１０│６４．１│１００．０╱８２．０│７４．０│９２．０│５４．０│３７．０│２８．０│Ｖ│
│１２╱１７│６２．３│０９９．０╱８１．５│７２．５│９１．０│５３．０│３６．０│２８．０│Ｘ│
│１２╱２４│６２．０│０９９．０╱８１．５│７２．０│９０．５│５２．２│３６．３│２７．３│Ｘ│
│１２╱３１│６０．３│０９８．０╱８０．５│７０．７│９０．０│５２．５│３５．５│２７．０│Ｘ│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０１╱０７│６３．５│０９８．０╱８０．５│７２．０│９１．５│５３．０│３６．７│２８．５│Ｖ│
│０１╱１３│６１．３│０９７．０╱８０．５│７２．５│８９．８│５２．０│３６．０│２８．０│Ｘ│
└─────┴────┴──────────┴────┴────┴────┴────┴────┴─┘

嗚~~腰變粗了~

１╱１３（五）小紅的第一天-亂吃的一天
早上體重：６１．４（－０．４）體脂：３７
第一餐：（１２點）
黑豆奶＊１（１３０卡）＋巧克力甜甜圈二個

第二餐：(2點半)
臭豆腐一份+小泡芙4.5顆

下午4點：
厚片白土司一片

第三餐：(6點)
小碗面一碗+半盤筍絲+4.5顆小泡芙

中間有吃幾顆酸梅

晚上體重：63.2                    體脂：35
=================================================
１╱１４（六）小紅第二天
早上體重：６２．４（＋１．０）體脂：３５．５
早：（１１點）
兩顆高麗菜煎包＋５００ｃｃ豆漿

午：（２點）
十來顆泡芙（約４５０卡）

晚：（７點）
兩三口糙米飯＋一大碗蒸蛋＋紫菜少許

今早上升了一公斤＝　　　＝是小紅的關係嗎？
選是昨天破表的關係＝　　＝，可是一公斤也太可怕了吧
算了，不管了，在小紅期間不要太刻克好了＝　　　＝
今天有比較舒服了，只是還是漲氣漲的很嚴重
好糟＝　　＝，而且都不太想理人，難得的好天氣說
總之．．．假日先放鬆吧．．．

1/14    減肥日記

早上量體重：64.3[+0.3]
昨天晚上吃了豆花+睡眠不足，今天會努力消耗的！

早餐：早上六點
永和豆漿吃了蠻多東西的~~
燒餅油條400cal
無糖豆漿157cal
芋頭饅頭220cal
蛋餅380cal

共1157cal

也許昨天餓過頭說~~而且又是自己超愛的永和
哈哈    =    =    真的吃太多了，好撐~~下次不可以在這樣了

中餐：
沒吃

晚餐：
沒吃

晚上：游泳三小時左右~~順便泡spa池、蒸氣室、烤箱
就是要給他狂運動啦！

日期 體重 上胸 下胸 腰圍
                  臀圍 大腿 小腿 手臂
12/25 65.4 95cm 83cm 82cm

                  98.5cm 56.4cm 38cm 28.6cm

12/31 65.0 94cm 81cm 78cm                      
                  98.5cm 56cm 37.5cm 28.5cm

1/8 64.1 94cm 79cm 76cm
                   
                  98cm 55.5cm 36.5cm 28.5cm

1/14 64.3 93.5cm 77cm 76cm
       
                  98cm 56cm 36cm 28.5cm

本週尺寸表~~ㄋㄟㄋㄟ又瘦了，但是其他地方都沒瘦
反而大腿粗了~~~@_@

小紫每週尺寸監督表~~~
日期    體重    上胸      下胸        腰圍      臀圍        大腿      小腿      手臂
12/25    65.4    95cm      83cm      82cm    98.5cm    56.4cm    38cm    28.6cm
12/31    65.0    94cm      81cm      78cm    98.5cm    56cm    37.5cm    28.5cm
1/8        64.1    94cm      79cm      76cm    98cm    55.5cm    36.5cm    28.5cm
1/14      64.3    93.5cm    77cm      76cm    98cm    56cm    36cm    28.5cm

目標：48kg
再重貼一次~~比較整齊壓！大家看的較^^

to喵潔西

噗!!!我也是黃金期囉~~
可是我今天也瘋狂亂亂吃=  =
好不容易回到的最低
我看又要好幾天才能回來了........凹嗚

妳也一起加油喔!!!!
總之希望慢慢有進展啦=  =

看妳臀與腿都有瘦唷~~~腰才粗一點點沒關係啦~~
又不明顯ccc


to  tingchan

小紅來的確體重會升!!
不過妳每次上下起伏都好大唷@@"
可能減肥時間還太短的關係吧~~~

盡量多克制喔!!!
至少前三個月都不要亂破戒才行..........
不然溜溜球效應太嚴重~~
這樣瘦也瘦不到脂肪喔@@"


to  小紫仔仔

嗯嗯!!早餐吃多沒關係啦.....
我今天也吃很好~~
不過也動了一天~~幫公司大掃除~~
只是今天好不容易回到最低的體重
明天可能又會升了...........=.=
假日真是恐怖....引誘人破戒的關鍵=  =

嗯!!妳可能很少吃起司或蛋白質的東西
所以胸部消很快@@"
多吃點蛋白質的東西吧!!!
少吃澱粉~~才會瘦的到下半身喔@@




今日飲食日記：

黃金期第一天

體重：55.4  kg  (-0.4)

回到最低囉!!!但黃金期的第一天我沒把握好=  ="


睡到下午一點起床！去永和幫忙搬家！

下午：(約4點)

波蘿麵包一個  375卡
果汁牛奶一瓶200ml  120卡

先吃這些墊肚子！！後來幫公司大掃除！
刷了廁所！洗了玻璃！和撿一堆垃圾！超累滴∼


晚上：(約10點)

超好吃的涮涮鍋吃到飽

可樂192ml-3瓶  252卡
火鍋-蛋餃/金針菇/小貢丸/魚板/鳥蛋/香菇/花枝丸/高麗菜/鮑魚/松阪豬肉等 
熱量不可估記=  =我想至少有1000卡唄


回家以後吞了一顆減肥梅和喝了300cc水

共約1800卡上下=  =恐怖


今晚又沒辦法運動了=  =
明早又說要幫男友他爸爸做事~~~凹嗚!!
早上六點就要起床囉!!!
po完日記非睡不可......唉!!!!
這樣吃法!!不知道明天又會胖成怎樣了!!嗚嗚

2006/01/14(六)

起床時間：09:30

起床體重：61.3kg(黃金期第二天)

今日飲食：10:30  紅豆湯×2碗
　　　　　12:50  炸雞翅×3隻
　　　　　14:00  紅豆湯×2碗
　　　　　21:30  珍珠芭樂300g×1個

今日運動：11:45-12:40  逛菜市場×55min
　　　　　19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min
　　　　　20:50-21:15  快走逛夜市×25min
　　　　　22:10-00:10  硬式呼啦圈×120min

ㄣㄣ了沒：ｖ

自我檢討：最近沒什麼在搖呼啦圈，上班又整天都坐著，
　　　　　沒想到早上量尺寸時就發現腰圍又變粗了，
　　　　　每週至少要乖乖的搖呼啦圈三次以上才行。
　　　　　昨天上班前把紅豆泡水，昨晚回來之後，
　　　　　在把紅豆放進電鍋煮之前，在紅豆裡加了超超超少的小蘇打粉，
　　　　　早上起來要喝紅豆湯的時候，
　　　　　哇塞…紅豆好像用快鍋悶煮了很久，
　　　　　跟外面賣的一樣軟棉棉的，給它有夠超級好吃…真是幸福  ^o^
　　　　　好想明天再喝紅豆湯喔…可是ㄚ，熱量太高了，
　　　　　而且今天也吃了不少高熱量的東西，
　　　　　也沒吃到蔬菜，這些高熱量的油炸物跟澱粉類千萬要節制才行。
　　　　　另外，要仔細研究一下什麼叫抗性澱粉，
　　　　　這樣吃澱粉類食物時就不用太害怕了。

就寢時間：未定(想多看點資料)