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小紫仔仔
小紫仔仔
2005-11-01 03:33:59

減肥日記 / ↑�愛美大作戰！●小紫仔仔瘦身日記●大家假幼！

恩嗯！~~~
無意間進ㄌ這個網頁，看ㄌ這裡ㄉ內容，
覺得好感動！因為大家都在鼓勵著對方，
只要是減肥滴人都知道，當旁人一直誘惑你吃東西，
那種痛苦真ㄉ難以形容，嗯嗯~~所以ㄚ，大家都希望
找個減肥滴夥伴一起努力對吧！^_^
我也是囉~~因為自己實在太沒有毅力ㄌ，常常因為降子
體重下不去！所以，下定決心，我ㄧ定要瘦！
希望想瘦滴水水們，一起鼓勵對方吧！
不要受旁人滴誘惑~~有你們低督促，我ㄧ定能成功瘦下來ㄉ！
順便跟大家說一下..
我現在167cm、59kg
目前的目標是50kg
我的超級目標是47kg
希望自己瘦下來可以穿美美ㄉ衣服！
大家一起柑芭爹~~~~~
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-02-08 23:12:32
    小紫，
    一般的呼啦圈不是都是硬的，
    外面再套上一層軟軟的泡棉ㄇ

    軟式呼啦圈是有一點像小時候在玩的彈簧圈，
    它是軟的…不是硬的一大圈的那種…

    我從pchome上買的說    一一"
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-02-08 23:17:38
    我也歸隊囉    ^^

    2006/02/08(三)

    起床時間：06:15

    今日飲食：08:05  高麗菜水煎包×2個
    　　　　　12:00  高麗菜水煎包×2個
    　　　　　15:50  高麗菜水煎包×1個
    　　　　　21:50  桂格冬蟲夏草精力湯(沖泡式熱飲)×1包

    今日運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min

    ㄣㄣ了沒：v

    自我檢討：今天總算是開始收心囉…
    　　　　　奇怪的是小紅怎麼還沒來報到，
    　　　　　手腳還是覺得冷到不行哩，
    　　　　　兩條腿依然腫脹，等下來去按摩好了。
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-02-10 14:11:41
    2006/02/09(四)

    起床時間：06:25

    今日飲食：06:55  五穀雜糧飯糰(素)×1
    　　　　　12:15  五穀雜糧飯糰(素)×1
    　　　　　21:10  卡夫高鈣起司片×2片

    今日運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min

    ㄣㄣ了沒：ˇ

    自我檢討：小紅怎麼還不來ㄚ…本來照計劃應該是2/4要來的，
    　　　　　都已經慢了快一個禮拜了，問題究竟出在哪裡勒？
    　　　　　不管囉，這幾天要乖乖的用腿部按摩器來捏腿，
    　　　　　晚上上YOGA的時候，從鏡子裡看起來，體態好像沒什麼胖到哩，
    　　　　　只是下半身很嚴重的腫腫的感覺…
    　　　　　嗚…可惡的腿，我要瘦腿啦。
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-02-10 14:39:15
    如何讓腰變的更加纖細
     
    資料來源：轉錄自  微風論壇  http://bbs.wefong.com/viewthread.php?tid=788951&extra=page%3D1
     
    這是看日本的節目學來的，實際做了半個月左右就有成效，真的蠻神奇的。道理很簡單，類似搖呼拉圈及體操的動作。
     
    1、腳微張與肩膀同寬，手扠腰緩慢的先順時針方向以繞圓方式繞10圈，10圈後再換逆時針方向一樣繞10圈。(據說這個動作也可以縮小緊實屁屁)
     
    2、腳微張與肩膀同寬，左手叉腰，右手抬高與肩膀同高度，右彎緩慢的將手貼到約膝蓋側旁，動作一樣重複10次。右手做完換左手10次。(這個動作可以瘦側旁腰身)
     
    其實這兩個動作做完花不到10分鐘，真的很簡單。
     
    要有纖細腰身便不再是夢想嚕！ 
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-02-12 01:28:10
    2006/02/10(五)

    起床時間：06:15

    今日飲食：07:00  海苔十穀米飯捲
    　　　　　12:05  十穀茶泡飯、茄汁鯖魚
    　　　　　23:30  蔓越莓乾×30g×2把、卡夫高鈣起司片×2片(實在是好餓，忍不住)

    今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min

    ㄣㄣ了沒：ˇ

    自我檢討：下午看到那個消橘皮的保特瓶拍打方法，
    　　　　　晚上練完YOGA回來馬上就小試了一下。
    　　　　　瓶子裝了水之後ㄚ，因為有水的重量跟反作用力，
    　　　　　這樣拍打其實不會很痛ㄟ，我本以為會跟拍痧棒一樣痛的說。
    　　　　　拍了幾下之後，原來脹到緊繃的腿部的肌肉也跟著放鬆了ㄟ…
    　　　　　很特別的感覺，我想應該有效果ㄅ，
    　　　　　而且這樣比用手直接拍打或是刮痧還來得不痛。
    　　　　　這樣我就可以利用看電視的時候，邊看邊敲了。


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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-02-12 01:42:11
    2006/02/11(六)　小紅第一天

    起床時間：10:55

    今日飲食：13:00  菠菜牛肉冬粉
    　　　　　下午  無糖紅豆水

    今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min

    ㄣㄣ了沒：ˇ

    自我檢討：小紅終於來了，居然慢了七天…
    　　　　　再忍耐個幾天，
    　　　　　應該就可以脫離嚴重水腫的日子了。
    　　　　　好幾天沒開電視，社區居然又有第四台可以看了，
    　　　　　我可要好好把握這幾天有得看的機會囉。
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-02-13 13:51:39
    2006/02/12(日)　小紅第二天
     
    起床時間：11:05
     
    今日飲食：12:30  全麥饅頭×1、香菜炒木耳
    　　　　　17:20  芭樂×1顆(200g)
    　　　　　18:20  棗子(小)×3(100g)
    　　　　　21:55  黑巧克力慕思×1小杯
     
    今日運動：無
     
    ㄣㄣ了沒：ˇ
     
    自我檢討：昨天看了緯來日本台談排毒瘦身的，
    　　　　　剛好看到說皮膚的問題是因為砷的關係才會讓皮膚的狀況不好，
    　　　　　所以想來體驗一下三天的香菜排毒餐，
    　　　　　這三天會將香菜當成主菜來吃囉。
    　　　　　不過這幾天，下午時間餓的快，
    　　　　　想用饅頭來當晚餐，在搭交通車的時候吃，
    　　　　　這樣練YOGA的時候就不會餓到四肢無力了。
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-02-14 08:46:11
    2006/02/13(一)　小紅第三天
     
    起床時間：06:25

    起床體重：64.2

    體脂肪：33.8  (噗，好像只要不會手腳冰冷，體脂就比較低)
     
    今日飲食：06:57  芋香饅頭100g×1顆
    　　　　　10:20  棗子(小)50g×4顆
    　　　　　12:10  香菜牛肉炒麵×1份
    　　　　　17:30  白饅頭100g×1顆
    　　　　　20:55  芭樂250g×1顆
    　　　　　21:35  黑巧克力慕思×1小杯
     
    今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min
     
    ㄣㄣ了沒：ˇ
     
    自我檢討：本以為在傍晚時間吃了饅頭，
    　　　　　練完YOGA就不會餓，
    　　　　　結果事實正好相反，還是會餓…囧rz…
    　　　　　大概小紅來比較愛吃吧，
    　　　　　好怕星期四開始變冷又開始想亂吃東西  >"<
    　　　　　得想想辦法暖身子囉。
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-02-15 09:39:31
    2006/02/14(二)　小紅第四天

    起床時間：05:45

    起床體重：63.8kg

    體脂肪：34.9 

    今日飲食：08:05  芭樂200g×1顆
    　　　　　12:10  涼拌香菜烏醋蒟蒻麵
    　　　　　15:20  Swiss  Miss×1包+粉寒天1t
    　　　　　20:55  芭樂190g×1顆、棗子(小)50g×4顆
    　　　　　21:15  黑巧克力慕思×1小杯

    今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min

    ㄣㄣ了沒：ˇ

    自我檢討：今晚吃的給它有點多，不過今天都沒碰澱粉，
    　　　　　應該還好吧…(自我安慰中)…
    　　　　　前幾天培養的苜蓿芽好像已經可以移至冰箱了，
    　　　　　明天開始就有苜蓿芽可以吃了。
    　　　　　只是，苜蓿芽除了生吃，
    　　　　　好像還真的想不出什麼料理好方法，
    　　　　　不然就找時間來實驗一下"熟食"好了。

    就寢時間：01:00
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-02-18 22:50:41
    我回來啦~~~
    終於把寒假工作告一段落  ㄌ
    現在可以天天和姐妹們見面哩
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-02-18 22:52:15
    明天如果有出去逛街的話~~~
    我想去買依本在家做運動的書，>_>
    因為最近天氣好冷的說
    再加也要動一動
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-02-19 13:33:01
    to喵潔西 

    你說的那個香菜排毒ㄉ~~~
    我也有看到喔！
    在緯來日本台播的！
    不知道有沒有效捏~~~
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-02-19 15:21:03
    我也不知道有沒有效哩，
    不過吃完的那幾天臉上開始很會出油  一一"
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-02-20 11:57:54
    今日減肥日記

    早餐：八點吃
    溫開水500cc
    熱牛奶一杯57cal
    泡芙一個240cal
    橘子一顆60cal

    中餐：
    自助餐夾菜
    約300cal
    蘿蔔湯一碗50cal
    少許番茄50cal

    目前共757cal
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-02-20 12:14:56
    to喵潔西

    是喔！挖~~~
    我最近想要買有氧運動的dvd
    或者瑜珈的dvd
    哪一種比較好捏~~~~
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-02-20 19:45:35
    補po晚上吃的
    酥片336cal
    棗子一顆30cal
    無糖高纖豆漿一杯157cal

    1280cal

    還ok！維持住，等來做伸展運動
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-02-20 23:14:47
    剛剛跳完funky  dance
    感覺挺不錯唷！
    先去洗美容澡~~~
    >"<今天可以好好保養一下囉~~~~
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-02-21 11:53:52
    瘦大腿
    １．立壁抬腿３０分，可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。
    ２．由腳踝至大腿處縱向按摩１０分鐘，可改善蘿？腿和腿部浮腫。
    ３．平躺在床上，腿和身體成９０度，劈腿﹙盡量張開﹚再交叉，睡前和起床各做５０下，可運動到大腿內側肌肉。
    ４．躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複１５分。注意蹬圈的動作要完整，用小鬼帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。
    ５．身體打直屈膝半蹲，膝蓋不可超過腳尖，緩慢起身重複動作１０次，此時會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象；在不運動過度的前提下，此法是緊實大腿的有效秘訣。
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-02-21 12:16:03
    2/21昨日有氧運動見效哩>”<
    體重：65.6[-0.9]
    早餐：
    烤全麥吐司兩片抹少許果醬350cal
    橘子一顆60cal
    熱牛奶一杯57cal

    中餐：
    納豆紅麴燕麥片少許+糙米活力餐約300cal
    橘子一顆60cal

    共827cal
    有再吃在po囉~~~
    下午到晚上：
    狂喝水+食物纖維

    運動：
    Funky  dance一小時
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-02-22 12:40:10
    今天的減肥日記
    體重：早上忘了量
    嗯嗯：有

    早餐：八點吃
    全麥烤土司兩片加少許花生醬350cal
    沖泡熱牛奶一杯57cal

    中餐：
    飯前量66.1=  =要快點回到64
    無糖高纖豆漿157cal
    橘子一顆60cal
    甲殼素一顆
    納豆紅麴燕麥片一杯100cal

    晚上：
    食物纖維水一直喝
    甲殼素一顆
    ~~出門買水果+逛街買包包
    和去拿我的新眼鏡^^

    運動：有氧舞蹈一小時
    身體保養
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