減肥 / 小米花的減肥日記(第二版)

2006/03/08(三)

起床時間：06:10

起床體重：64.0kg

體脂率：34.9%

今日飲食：08:50  苜蓿芽十穀飯
　　　　　12:10  牛肉空心菜炒蒟蒻麵
　　　　　14:00  柳丁(超小)×2顆
　　　　　15:00  波蜜果菜汁BCE×1瓶(600㏄)

今日運動：19:00-20:40  哈達瑜珈課程×100min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：無

就寢時間：01:15

2006/03/09(四)

起床時間：06:25

起床體重：63.6kg

體脂率：33.2%

今日飲食：08:05  香菇高麗菜飯
　　　　　12:10  香菇高麗菜飯
　　　　　18:30  深黑苦甜巧克力×1大塊

今日運動：19:00-20:40  哈達瑜珈課程×100min
　　　　　22:00-22:30  呼啦圈×30min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：這兩天量體重的新發現，
　　　　　早上如果起床身體暖呼呼的，
　　　　　肌肉量創新高了39.9kg，
　　　　　因為之前跟現在差不多體重相比之下，
　　　　　最高肌肉量只有39.5kg…
　　　　　難道說，最近體重不太有動靜是因為肌肉又增加了ㄇ???
　　　　　這會不會代表再過一陣子，
　　　　　體重就會開始往下掉了勒???
　　　　　好想趕快看到體重往下掉到5字頭喔…

就寢時間：01:30

2006/03/10(五)

起床時間：06:10

起床體重：62.9kg

體脂率：33.2%

今日飲食：08:30  十穀地瓜菜飯
　　　　　12:10  十穀地瓜菜飯
　　　　　21:00  黑糖薑茶×500㏄

今日運動：19:00-20:55  哈達瑜珈課程×115min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：凌晨的時候看到「女人我最大」，
　　　　　藍教主教了一個『肥肉減肥法』…
　　　　　給它有那麼一點小小心動，
　　　　　因為2週可以減掉8kg，數字聽起來好誘人，
　　　　　不過我現在所剩的食材都是肥肉減肥法的禁忌食物，
　　　　　所以，等過一陣子有其他人實驗過後再來試吧。

就寢時間：02:30

又到了尺寸彙報的時間了，
　二月份偷懶只量了一次…
　後面還是會恢復到一週一次的

　計算單位：㎝
┌─────┬────┬──────────┬────┬────┬────┬────┬────┬─┐
│　日　期　│　體重　│　　上╱下　胸圍　　│　腰圍　│　臀圍　│　大腿　│　小腿　│　手臂　│Ｍ│
��������������������������������������������������
│１０╱１５│６７．５│１０２．０╱８５．０│８６．０│９６．０│５７．０│３９．０│３１．０│　│
│１０╱２２│６５．４│１０２．０╱８５．０│８２．０│９４．０│５６．５│３８．０│３０．５│◎│
│１０╱２９│６４．１│１０１．０╱８４．０│７７．０│９４．０│５４．０│３７．０│３０．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１１╱０５│６４．４│１０１．０╱８４．０│７５．０│９３．５│５４．０│３６．５│２８．５│　│
│１１╱１２│６５．０│１０１．０╱８３．０│７４．５│９３．０│５５．０│３７．０│２９．０│◎│
│１１╱１９│６３．８│１００．０╱８２．０│７３．５│９３．０│５４．０│３７．０│２８．０│　│
│１１╱２６│６３．２│１００．０╱８１．５│７３．０│９２．０│５３．５│３６．５│２８．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１２╱０３│６３．５│０９９．０╱８１．５│７３．０│９１．５│５３．５│３６．５│２７．５│　│
│１２╱１０│６４．１│１００．０╱８２．０│７４．０│９２．０│５４．０│３７．０│２８．０│◎│
│１２╱１７│６２．３│０９９．０╱８１．５│７２．５│９１．０│５３．０│３６．０│２８．０│　│
│１２╱２４│６２．０│０９９．０╱８１．５│７２．０│９０．５│５２．２│３６．３│２７．３│　│
│１２╱３１│６０．３│０９８．０╱８０．５│７０．７│９０．０│５２．５│３５．５│２７．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０１╱０７│６３．５│０９８．０╱８０．５│７２．０│９１．５│５３．０│３６．７│２８．５│◎│
│０１╱１４│６１．３│０９７．０╱８０．５│７２．５│８９．８│５２．０│３６．０│２８．０│　│
│０１╱２２│６２．３│０９７．０╱８０．０│７２．０│９０．０│５３．０│３７．０│２７．５│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０２╱１１│６４．７│０９９．０╱８２．０│７７．０│９４．０│５４．５│３７．３│２７．５│◎│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０３╱１１│６３．０│０９８．０╱８０．５│７３．０│９０．５│５３．０│３６．０│２７．０│　│
└─────┴────┴──────────┴────┴────┴────┴────┴────┴─┘

2006/03/11(六)

起床時間：09:35

起床體重：63.0kg

體脂率：34.9%

今日飲食：13:00  蔬菜麵1人份+高麗菜+豆腐
　　　　　16:00  蔬菜麵湯&高麗菜&豆腐
　　　　　21:30  炸雞翅×2支

今日運動：19:00-20:55  哈達瑜珈課程×115min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：都已經凌晨4點多了，還是給它有那麼一點睡不著…
　　　　　大概是晚上忍不住吃了雞翅之後喝的茶的關係吧…
　　　　　今天腸子一直嘰嘰咕咕的脹氣…
　　　　　應該抽空找時間檢查消化系統是不是有什麼問題。

就寢時間：未知　一一"

2006/03/12(日)

起床時間：10:00

起床體重：63.8kg

體脂率：34.8%

今日飲食：14:00  抹茶麻薯麵包×4個
　　　　　20:45  抹茶麻薯麵包×4個、茄汁鯖魚罐

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：小紅好像又沒準時報到了…
　　　　　不過感覺今天的身體好像開始有點腫了，
　　　　　應該小紅快到了吧。
　　　　　晚上口渴的很厲害，整晚都在灌水，
　　　　　明天的體重應該又會很驚人了…
　　　　　管它的，會水腫也不是我的錯    一一"

就寢時間：01:45

【女人我最大－藍教主的「肥肉減肥法」】

肉類不忌，藍教主說因為她不吃牛，所以節目中只用豬肉示範。

基本上豬、牛、羊的肥肉都行。

水果只能吃大蕃茄，青菜只吃青綠色葉菜類，如空心菜、A菜、地瓜葉…等等。

白菜和高麗菜因為糖份高最好不吃，還有白、紅蘿蔔都不可吃。豆類的屬醣類也不可吃。

反正有糖和醣份的都不可碰，連代糖都不行喔。
 
節目的示範菜色有梅干扣肉，白切五花肉，滷豬腳(膠質多)。也可以使用起司搭配肥肉食用。

注意事項：
１．肥肉可以沾"醋"食用，減少油膩感。
２．切忌吃豬腳不能配麵線，吃白肉不能刷醬油膏。
３．二週內完全不能碰澱粉類食物、糖、水果(大番茄除外)。此方法二週可瘦8kg以上。
４．藍教主說因平時飲食過於精緻，此原理是利用油脂潤腸，幫助食物纖維排出，解決了她的便秘困擾。
５．若無法連續二週這樣吃，可使用三天肥肉減肥法，一天正常飲食，一樣為期二週。
６．體重維持期的話，就可使用一天肥肉減肥法，三天正常飲食。這樣就可以保持正常上廁所了。

2006/03/13(一)

起床時間：06:00

起床體重：64.4kg

體脂率：34.8%

今日飲食：06:30  海帶芽味噌湯
　　　　　08:00  蒸地瓜×450g
　　　　　12:00  海帶芽豆腐味噌湯
　　　　　14:00  高麗菜水煎包×2個
　　　　　21:00  黑糖薑茶

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：天氣實在是冷的受不了，
　　　　　腸胃反而因為這樣脹氣脹的更厲害…
　　　　　難過死了…這種鬼天氣啥時才會結束ㄚ。

就寢時間：00:10

2006/03/14(二)

起床時間：05:50

起床體重：64.9kg

體脂率：35.2%

今日飲食：08:05 

2006/03/15(三)
 
起床時間：05:40
 
起床體重：64.5kg
 
體脂率：35.8%
 
今日飲食：07:55  自製超飽足雜糧饅頭×1個
　　　　　12:45  自製超飽足雜糧饅頭×1個
　　　　　20:00  深黑苦甜巧克力×1塊
　　　　　22:20  國民快煮蔬菜麵×1碗(無添加油包)
 
今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min
 
ㄣㄣ了沒：ˇ
 
自我檢討：才多久沒跟小花聊天，
　　　　　什麼？！小花已經到61勒！！
　　　　　可憐的小花是因為壓力大變瘦，
　　　　　嗚…而我壓力大小也沒差，
　　　　　而且還不斷的在原地踏步，
　　　　　不停的前進、後退…
　　　　　到底有啥好方法可以趕快降到5字頭啊？！
 
就寢時間：23:35

【減肥執著度心理測驗】

http://www.sanriotown.com/psycho/psycho8/psycho8_tw.htm


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原來我只有50%…難怪老是在鬼打牆    ＜(�∩�)＞

2006/03/16(四)

起床時間：05:50

起床體重：63.7kg

體脂率：35.2%

今日飲食：08:50  自製超飽足雜糧饅頭×1個
　　　　　12:45  自製超飽足雜糧饅頭×1個
　　　　　21:15  高麗菜海帶芽湯×1碗

今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：Freer提醒我蔬菜量太少，
　　　　　其實我自己也覺得要啃三天的饅頭真的很痛苦  一一"…
　　　　　可是誰叫我那天一時失手把整包全麥麵粉都倒下去勒…
　　　　　明天還有一天饅頭日…
　　　　　不過我來做個變化好了，
　　　　　「什錦炒饅頭」這樣就可以順便補充不足的蔬菜了。

就寢時間：22:30

趕緊上來補po這三天的日記囉

2006/03/17(五)【小紅第一天】

起床時間：05:00

起床體重：64.1kg

體脂率：35.2%

今日飲食：08:00  辣什錦炒饅頭×1份
　　　　　12:40  辣什錦炒饅頭×1份
　　　　　18:30  白飯×1/2碗、青椒炒豆干×1/3碗、
　　　　　　　　素燻鴨×4塊、高麗菜嬰×1/2碗、蘿蔔湯×1碗

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：遲到的小紅…終於在下午時間來了…
　　　　　害我多痛苦了好幾天…
　　　　　IRIS告訴我練YOGA的人，
　　　　　體質好的小紅會提前，體質弱的小紅會遲到，
　　　　　難道我最近真的是比較體弱嗎？
　　　　　今天跟小P打算來辦個短期的小競賽，
　　　　　希望能有多幾個姐妹一塊參加，
　　　　　這樣才有動力可以一股作氣往下衝。
　　　　　加油∼小西∼加油∼姐妹們！

就寢時間：00:30

2006/03/18(六)【小紅第二天】

起床時間：09:00

起床體重：沒量(因為在小阿姨家)

體脂率：沒量(一一")

今日飲食：09:30  花捲×1個
　　　　　12:45  小阿姨自製素炒麵×1份
　　　　　19:00  鳳梨酥×1個、桃酥×1個
　　　　　19:30  紫米飯糰×1份

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：肚子悶痛的一天，
　　　　　在小阿姨家A了好幾顆咖啡糖來含…
　　　　　到底吃了幾顆…不記得了    一一"……
　　　　　明天不知道來不來得及到市場買菜，
　　　　　還是有那麼一點點想試肥肉減肥法，
　　　　　趁著比賽的時間，給它來個大衝剌好了…
　　　　　希望有效。

就寢時間：00:15

2006/03/19(日)【小紅第三天】

起床時間：07:45

今日體重：64.4kg

體脂率：35.8%

今日飲食：08:30  小阿姨自製起司蛋餅×1份
　　　　　12:50  三合一米干(小碗)×1碗
　　　　　14:00  糖炒栗子×8顆
　　　　　17:00  全麥土司×4片
　　　　　20:30  黑糖薑茶×500㏄

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：接近中午時間總算回到中壢了，
　　　　　趕緊站上體重計量好今天的體重，
　　　　　再到市場去買糧食，
　　　　　猶豫了很久…買了肥滋滋的豬肉…
　　　　　可是只買了一些葉菜類…
　　　　　我想，肥肉減肥法或許可以試個幾天，
　　　　　但是含醣的蔬菜跟澱粉，
　　　　　基本上只要不要跟肉同時進食，
　　　　　只要保持時間的間隔，它的效果應該都不會受影響才對。
　　　　　希望我的想法是對的…

就寢時間：預計00:00

2006/03/20(一)【小紅第四天】『趣味競賽第一天』

起床時間：06:10

起床體重：64.5kg

體脂率：32.4%

今日飲食：06:58  全麥土司×4片
　　　　　08:15  柳丁(小)×4顆
　　　　　12:00  香菇頭滷肥肉×1大碗(超噁  一一")
　　　　　16:15  芭樂×1顆
　　　　　22:00  全麥土司×4片(偷吃  >"<)

今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：中午第一次體驗肥肉減肥法…
　　　　　Oh  My  God!!!!!!  快死了…
　　　　　吃的超級痛苦的  ＝□＝|||…
　　　　　我看我只能將肥肉榨油，用來炒青菜吃算了……
　　　　　一樣是肥油減肥法，只是…我把固態的肥油變成了液態的肥油  一一"""…
　　　　　吃完肥肉的感覺，精神狀況似乎比較差，
　　　　　會有昏昏欲睡的感覺。
　　　　　至於心情上，好像真的會比較不快樂跟煩燥ㄟ，
　　　　　所以晚上就給它啃了土司了…

就寢時間：22:40

增添一名參賽者，目前參加人數：共１２人，完整資料更新如下：
┌───────┬─────┬─────┐
│　參　　加　　│　　身　　│０３╱２０│
│　名　　單　　│　　高　　│　賽前體重│
├───────┼─────┼─────┤
│ＰＥＣＭＦ　　│１６３．０│　６５．５│
│春風喵潔西　　│１６０．０│　６４．５│
│好好愛自己　　│１６３．０│　６８．０│
│一對寶貝蛋的媽│１６４．０│　７０．５│
│乖乖寶貝　　　│１６４．０│　６０．０│
│幸福的最愛　　│１６０．０│　７１．６│
│ｆｒｅｅｒ　　│１６２．５│　５５．６│
│Ｎｅｌｉａ　　│１６０．０│　５３．６│
│美女梅　　　　│１６２．０│　８６．２│
│燒滾水　　　　│１６０．０│　５５．０│
│不想再當醜小鴨│１６２．０│　５６．４│
│小紫仔仔　　　│１６７．０│　６５．６│
└───────┴─────┴─────┘

2006/03/21(二)【小紅第五天】『趣味競賽第二天』

起床時間：05:50

起床體重：64.4kg

體脂率：35.7%

今日飲食：06:30  肥豬肉炒菠菜×1碗
　　　　　12:00  肥豬肉炒菠菜×2大碗
　　　　　21:45  芭樂(小)×2顆

今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min
　　　　　21:10-21:30  前後劈腿、拉筋×20min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：不行…今天把肥肉的烹調換個方式…
　　　　　雖然好一點，但是喉嚨感覺還是像卡了油…
　　　　　就像吃了油炸物的感覺一樣。
　　　　　剩下的那些肥肉…慢慢把它們煮掉吧……
　　　　　我對肥肉減肥法宣告放棄了  >"<  …
　　　　　因為一、小西我很怕豬肉的腥肉，
　　　　　二、豬肉太肥，油膩膩的食物會令小西我…喉嚨不舒服啦！！！

就寢時間：00:30

鏘！鏘！鏘！鏘！鏘！鏘！鏘！鏘！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

來來來．．．．．．．．．．．．大伙趕快來．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．

☆★☆★  最新快報，最新快報  <＜＜<<＜  ))))))）））))))))))））））)))))))))）））））

【公　　告】減肥趣味競賽第一炮『調劑身心』

主　　旨：為了走路能再度搖吱吱，婀娜多姿。

起　　因：在這太平盛世，國運昌隆下，大伙都豐衣足食。

導　　致：大伙都像貴夫人般雍容華貴的身材。

結　　果：好心的小Ｐ，約大伙來比賽。

開始日期：０３╱２０∼０４╱３０，為期六週。

比賽方式：是看減去全身體重的多少百分比，而非單看公斤數。

計算方式：(賽前體重  －  賽後體重)  ÷  (賽前體重)  ×  100%  ＝  減去的百分比

注意事項：●　０３╱２０以前務必通知主持人賽前體重。
　　　　　●　０３╱２０開始比賽，這之前，大伙可以狂吃。
　　　　　●　０３╱２０以後，請參賽者天天上來ＰＯ自己吃什麼以及自己體重是多少。
　　　　　　　小西每週會做個簡單的排名統計，方便大家審視自己的狀況。
　　　　　●　０４╱３０再來看誰瘦最多，誰瘦最少。
                    ●　不能使用作弊手段，參賽者必須誠實面對自己與比賽。
　　　　　●　原則上日記的記錄地點以寶媽家為主
　　　　　　　http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=198980&Absolute=1
　　　　　　　小西家為輔
　　　　　　　http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=199804&Absolute=1

懲處方式：前三名贏家免ＰＯ照片，其他的參賽者要ＰＯ全身照片，而且要穿的越辣越好，以示懲罰。

來來來，不要怕啦！！快快快．．．．．．．．．．．．

即日起，開始受理報名，報名最慢到０３╱２３　２３：５９，逾時不候喔！！

●　目前參加人數：共１６人，資料更新如下：
　　┌────────┬─────┬─────┐
　　│　參　　　　加　│　　身　　│０３╱２０│
　　│　名　　　　單　│　　高　　│　賽前體重│
　　├────────┼─────┼─────┤
　　│ＰＥＣＭＦ　　　│１６３．０│　６５．５│
　　│春風喵潔西　　　│１６０．０│　６４．５│
　　│好好愛自己　　　│１６３．０│　６８．０│
　　│一對寶貝蛋的媽　│１６４．０│　７０．５│
　　│乖乖寶貝　　　　│１６４．０│　６０．０│
　　│幸福的最愛　　　│１６０．０│　７１．６│
　　│ｆｒｅｅｒ　　　│１６２．５│　５５．６│
　　│Ｎｅｌｉａ　　　│１６０．０│　５３．６│
　　│美女梅　　　　　│１６２．０│　８６．２│
　　│燒滾水　　　　　│１６０．０│　５５．０│
　　│不想再當醜小鴨　│１６２．０│　５６．４│
　　│小紫仔仔　　　　│１６７．０│　６５．６│
　　│可愛胖小妞　　　│１６６．０│　６０．７│
　　│幸福掌握在手ｖａ│１５８．０│　５５．０│
　　│ＩＲＩＳＬＥＥ　│１５３．０│　　　　　│
　　│罐頭小姐　　　　│１６８．０│　６１．０│
　　└────────┴─────┴─────┘

幸福掌握在手ｖａ跟ＩＲＩＳＬＥＥ是小西的同事啦…