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好喝的烏龍茶
好喝的烏龍茶
2005-07-20 16:06:16

減肥/  60KG 以上的請進

我這次是真的要減肥了，目標先57吧，不然每次都做不到！！

我想找一些跟我條件差不多的人一起勉勵，加油  ~  ~
身高：162
體重：65

從昨天晚上開始
晚餐沒吃
呼啦圈  約20分鐘
跳繩  500  下

今天早上到現在共喝了4瓶150克裝的優酪乳。

先降！！！
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  • 小魔女summer
    小魔女summer
    2005-09-23 14:01:32
    to:目標53kg

        其實減肥...跟做其他的事一樣
        總是有二個人在把河
        一個是現實的我
        一個是內心世界的我
        我要把二個人的感覺全部表現出來
        才不會.....受到心魔控制(好像說的太嚴重)
        只是讓事情更明朗化
        這樣就沒有接藉口

        跟我的工作態度有點像
        不斷的執行PDCA...
       
        成功就在不遠的地方.....
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  • ~Athena~
    ~Athena~
    2005-09-24 12:29:06
    TO  米小瓜

    不客氣呦...大家互相鼓勵咩

    我現在真的都在亂吃>"<
    就很想吃別的東西
    明明就沒有很餓
    我該學學其他姊妹的決心
    加油~~~

    先來報告進度

    9/21
    早蘋果一顆
        500CC白開水
    午地瓜葉
        高麗菜
        雞肉
    晚小白菜
        荷蘭豆
        陽春麵
    點心:紅豆餅三個

    9/22
    早蘋果一顆
        500CC白開水
    午地瓜葉
        青菜豆腐湯
    晚橄欖菜
        小白菜
        花野菜
        貢丸
        頂呱呱雞腿  +  呱呱包
        乳酪一口酥
    運動:半小時呼拉圈

    從今天要努力克制~~~~




                 

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  • 小魔女summer
    小魔女summer
    2005-09-26 15:29:24
    因為忘記帶記錄表來公司所以
    明天再補吧!

      假日....體重沒增加也沒減少
      維持.....
      你們呢...
      快點來分享吧!
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  • 目標53KG
    目標53KG
    2005-09-27 09:15:58
    起風了∼
    天氣轉涼了...
    減肥的難度越來越高了
    姊妹們！
    減肥不能怠惰啊∼！

    晚一點來補登進度
    雖然成績不理想
    但堅持更重要！！
    每一刻都能成為一個新的起點
    迷途的小羔羊∼∼
    要趕快回來喔∼∼∼∼
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  • 小魔女summer
    小魔女summer
    2005-09-27 09:33:50
    進度報告:
    9/23  (五)  晚:油麵半碗.生魚片4塊.過貓.山藥薏仁湯.
                              生菜沙拉一點點.柚子半個
                              (一個聚會，約七分飽)
                        運動:30分
                        睡前體重:53.8kg

    9/24(六)  起床體重:53.4kg
                      早:清粥
                      午:麥餅二塊.海帶.青菜.豆干.無糖綠500cc
                      下午:燒餅  1/4塊
                      晚:青菜.生魚片4塊.雞湯
                      睡前體重:53.6kg

    9/25(日)起床體重:53.5kg
                    早餐:水梨.植物~優1/4
                    午:柚子.鴨腳2支.鴨翅一支.養生便當半個.
                          女兒不吃的餅乾少許
                    晚:山藥薏仁.柚子.青菜.魚
                    運動:1H
                    睡前體重:53.7KG

    9/26(一)起床體重:53.5KG
                    早:皮蛋瘦粥.黑咖啡  100CC
                    午:植物~優.蘋果
                    晚:雞湯.魚.青菜
                          無糖紅豆湯一碗(9點)(破例)
                    運動:1H
                    睡前體重:53.8KG(那碗紅豆湯)

    9/27(二)起床體重:53.5KG
                    早:大腸麵線.黑咖啡100CC

        還有三天就月底了目標:53K差0.5KG
        這幾天要加強控制食物及運動....
       


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  • 目標53KG
    目標53KG
    2005-09-27 09:49:15
    補登進度：

    9/16        (五)
    晚餐：
    刷刷鍋（羊肉、菜、菇）
    （6：40PM以前用餐完畢）

    晚上去整骨

    睡前體重55.0KG


    9/17  (六)
    晨起體重54.2KG                               

    早餐：
    小牛角麵包*1
    炸雞漢堡*1
    奶茶半杯

    去整骨..之後回娘家過中秋

    午餐：
    低脂鮮奶（175K）
    黑輪、鴨血各一支
    小牛角麵包*1

    晚餐：
    筍湯二碗
    烤羊排二片
    烤四季豆若干

    我的中秋節烤肉大餐
    因為眼睛受傷
    痛到只吃的下這麼一點...
    不知是該喜還是憂...

    睡前體重（人在外不可量）


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  • 目標53KG
    目標53KG
    2005-09-27 09:56:14
    9/18    (日)
    晨起體重（人在外不可量）

    早餐：
    絲瓜金針菇蛤蠣湯一大份
    筍湯二碗
    烤肉二片
    烤香菇五朵
    烤香腸一條
    （算是補昨晚沒吃到的份）

    午餐：
    餛飩冬粉一碗
    （早上吃太飽..午餐下午三四點才吃）

    晚餐：
    綜合菇湯三碗
    白斬雞三塊
    （7PM以前用餐完畢）

    水果：
    柚子2/3顆
    葡萄約20粒
    鳳梨1/3顆
    （9：30PM以前用畢）

    睡前體重（人在外不可量）
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  • 目標53KG
    目標53KG
    2005-09-27 10:01:31
    9/19    (一)  請假在娘家養病...
    晨起體重（人在外不可量）

    早餐：
    滷肉飯半碗+滷蛋一顆
    鳳梨一顆（別懷疑）

    午餐：
    牛肉麵一碗

    返回台北
    點心：鳳梨半顆

    晚餐：
    麥當勞炸雞腿*1
    小薯*1
    （8PM以前用餐完畢）

    睡前體重55.4KG

    可能是眼睛太痛了...
    消耗不少熱量
    所以吃那麼多
    體重沒增加很多
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  • 目標53KG
    目標53KG
    2005-09-27 10:07:13
    9/20    (二)    持續瞎眼中...請假在家養病...
    晨起體重54.6KG

    早餐：
    蘋果*1
    （上完廁所體重一度達54.0KG）

    午餐：
    刷刷鍋（羊肉、蚵五大粒、蛤四顆、蝦二隻、菜盤
    ）
    商業經濟午餐好便宜
    這樣才100元

    晚餐：
    鍋貼*8
    黑豆漿一杯
    （7PM以前用餐完畢）

    睡前體重55.0KG

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  • 目標53KG
    目標53KG
    2005-09-27 10:14:58
    9/21  (三)
    晨起體重54.4KG

    早餐：
    蘋果*1
    鳳梨2/3顆
    黑咖啡一小杯（150CC）
    果汁：葡萄柚*2+檸檬*1
    餅乾二小片

    中午運動：
    跑步機1KM
    滑步機5分鐘
    氣血循環機10分鐘
    仰臥起坐60下
    運動後體重55.2KG

    下午點心：
    黑咖啡一小杯（150CC）
    低脂鮮奶（220K）
    茶葉蛋*2（蛋黃*1）

    晚餐：
    燙青菜一份  +  小菜（小豆干*2、素雞*1、海帶*2）
    （6PM以前用餐完畢）

    有氧一小時

    睡前體重55.2KG
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  • 目標53KG
    目標53KG
    2005-09-27 10:20:38
    9/22    (四)
    晨起體重54.6KG

    早餐：
    蘋果*1
    奇異果*1
    黑咖啡一小杯（150CC）

    中午運動：
    氣血循環機15分鐘
    仰臥起坐60下
    跑步機1KM
    滑步機3分鐘
    運動後體重54.8KG

    下午點心：
    低脂鮮奶（131K）
    茶葉蛋*1（蛋黃半顆）
    奇異果*1

    晚餐：
    刷刷鍋（羊肉、菜、菇）
    （7：10PM以前用餐完畢）

    睡前體重55.0KG
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  • 目標53KG
    目標53KG
    2005-09-27 10:22:52
    9/23  (五)
    晨起體重54.4KG

    早餐：
    蘋果*1
    鳳梨一片
    黑咖啡一小杯（150CC）

    中午運動：
    氣血循環機15分鐘
    仰臥起坐60下
    跑步機1KM
    滑步機5分鐘
    運動後體重54.5KG

    下午點心：
    低脂鮮奶（220K）
    茶葉蛋*1（蛋黃半顆）
    奇異果*1

    晚餐：
    刷刷鍋（羊肉、菜、菇）
    （7：00PM以前用餐完畢）

    睡前體重54.8KG
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  • 目標53KG
    目標53KG
    2005-09-27 10:27:39
    9/24  (六)
    晨起體重54.4KG

    早餐：
    蘋果*1
    蛋糕一塊

    午餐：
    素食二大盤
    （小地瓜*1、油飯、蘿蔔糕*1、青菜...）

    晚餐：
    煎餃*5、加哩麵一碗、絲瓜湯、丸子*2...
    （8：00PM以前用餐完畢）

    睡前體重55.2KG
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  • 目標53KG
    目標53KG
    2005-09-27 10:34:59
    耶∼？！
    二顆星了耶！！
    可以貼圖囉：）
    繼續補登進度！！

    9/25  (日)
    晨起體重55.0KG

    早餐：
    雞排漢堡*1
    奶茶半杯
    無糖豆漿二杯
    乳酪一條

    午餐：
    雞肉一塊、紫菜蛋花湯一碗、莧菜、菜花共二碗

    晚餐：
    泰式涼拌青木瓜、絲瓜湯、鱈魚、紅蘿蔔蛋共二碗
    （7：00PM以前用餐完畢）

    咖啡二杯

    睡前體重56.0KG
    （假日的排便狀況不好...這天沒嗯嗯...）
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  • 目標53KG
    目標53KG
    2005-09-27 10:52:15
    對了！
    週六上午上完側側一度達53.8KG的神奇數字
    不過只是曇花一現啦∼！

    9/26  (一)  小紅第一天...對熱量有莫名的渴望...
    晨起體重55.2KG

    早餐：
    蘋果*1
    水果盒（芭樂、梨、蘋果、芒果各一片）
    黑咖啡一小杯（150CC）
    巧克力一小片
    豆干二小片

    中午運動：
    氣血循環機15分鐘
    仰臥起坐60下
    滑步機5分鐘
    跑步機1KM
    運動後體重55.4KG

    下午點心：
    燙青菜*1
    低脂鮮奶（131K）
    科學麵（約180K）

    晚餐：
    刷刷鍋（羊肉、菜、菇）
    （7：00PM以前用餐完畢）

    小蛋糕（約200K）
    （8：00PM以前用畢）

    睡前體重55.2KG
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  • 目標53KG
    目標53KG
    2005-09-27 11:00:45
    9/27  (二)    小紅第二天...一樣渴望熱量...
    晨起體重54.6KG

    早餐：
    蘋果*1
    茶葉蛋*1（蛋黃半顆）
    鳳梨一片
    黑咖啡一小杯（150CC）
    歐維式巧克力一片（250K）

    甜食盡量在上午前用畢
    終於補登完進度了
    離月底還有三天
    修正過的目標進度53KG可能不太容易達成了

    總之∼繼續加油就對了！！

    再PO一次階段性目標：
    第二階段成果驗收時間        9/30          目標55-->53KG
    第三階段成果驗收時間        10/31        目標維持53KG
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  • 目標53KG
    目標53KG
    2005-09-28 00:44:27
    耶∼？！
    粉多姊妹偷懶沒請假就消失喔∼
    趕快上來把進度PO一PO
    等你喔！！
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  • 目標53KG
    目標53KG
    2005-09-28 09:17:18
    進度報告：

    9/27    (二) 
    中午運動：
    氣血循環機15分鐘
    仰臥起坐60下
    滑步機5分鐘
    跑步機1KM
    運動後體重55.3KG

    下午點心：
    葡萄乾若干
    低脂鮮奶（220K）
    茶葉蛋*1（蛋黃半粒）

    晚餐：
    青菜湯  +  小菜（豬耳朵、海帶*2）
    （9PM以前用餐完畢）

    鮮奶茶珍珠250CC

    睡前體重54.8KG


    9/28    (三)
    晨起體重54.4KG

    早餐：
    蘋果*1
    鳳梨一片
    黑咖啡一小杯（150CC）

    小紅第三天...
    晚上有一小時的有氧課
    加油！！
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  • 小魔女summer
    小魔女summer
    2005-09-28 11:28:44
    進度報告:
    9/27(二)  午餐:紅豆湯(無糖).柚子半個
                      晚餐:豬肝湯.青菜.魚
                      運動:1H
                      睡前體重:53.8KG

    9/28(三)  起床體重:53.5KG 
                      早餐:魚丸米粉
                     
      停滯期....已經5~6天了...
      要加油才能達到目標
      多運動...
      下午要跟好姐妹喝下午茶
      一定要克制一下
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  • 目標53KG
    目標53KG
    2005-09-29 09:33:09
    進度報告：

    9/28        (三)
    晨起體重54.4KG

    早餐：
    蘋果*1
    鳳梨一片
    黑咖啡一小杯（150CC）
    葡萄乾若干
    科學麵若干（約170K）

    中午運動：
    氣血循環機15分鐘
    仰臥起坐60下
    跑步機1KM
    滑步機3分鐘
    運動後體重54.7KG

    下午點心：
    低脂鮮奶（131K）
    茶葉蛋*1（蛋黃半粒）
    可樂果若干（約100K）
    冰棒一口
    知心軟糖3粒

    晚餐：
    漢堡什錦素麵（177K）
    （5PM以前用餐完畢）

    運動：
    有氧一小時

    宵夜：
    泡麵半碗加青菜
    （10PM以前用餐完畢...實在太餓了...）

    睡前體重55.2KG


    9/29    (四)
    晨起體重54.6KG

    早餐：
    蘋果*1
    鳳梨一片
    黑咖啡一小杯（150CC）


    天氣轉涼
    減肥難度加高
    各位姊妹不要怠惰啊∼！
    持續加油喔∼！！
    共勉之∼∼
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