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小伊子
小伊子
2005-07-10 18:30:54

減肥 / 我要大變身~目標聖誕節前瘦下~35公斤~

昨天我們和平的談了分手~我隱藏起我所有的不堪~難過和不捨~只因為我不想讓你感到為難~.....我說過我要雪恥的~聖誕節見吧!

今天上午慢走了一個小時~回家做了一些簡單的運動~

早餐:700cc溫ㄉ無糖豆漿
快中午時:一顆蘋果
下午一點半:500cc薏仁漿

*規定自己下午兩點過後只喝流質的飲品~還有堅決不碰澱粉纇的食物~要強迫自己每天喝3000cc的水分~

下午五點多:700cc微糖西瓜汁

有想一起減肥的妹妹們~我們一起加油努力吧!!!如果有什麼好的辦法~也請你們多多指教唷!tks~
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  • 梅子加綠茶
    梅子加綠茶
    2005-09-08 18:50:17
    小伊子~
    謝謝你~還有小伊子你現在減ㄌ多少ㄌ
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-09-08 21:12:14
    AM:07:50早餐:一個五穀雜糧全麥起司餐包(約250大卡)


    早上運動~快走一個小時+慢走半小時+拉筋10分鐘(好久沒有早上出門運動囉!)

    PM:12:45午餐:二塊薑燒虱目魚+二塊燻雞胸肉(約160大卡)
                              2/1碗炒菜(豆干毛豆,苦瓜,約80大卡)
                              2/1燙空心菜(約30大卡)
                              一顆蘋果(約60大卡)
                              一顆芭樂(約60大卡)

    PM:18:15晚餐:一杯脫脂抹茶牛奶(約80大卡)

    熱量總計:720大卡

    今天有便便,水份滿2500CC不滿2800CC

    晚上運動~呼拉圈一個小時
                      仰臥起坐100下+燃脂擺動300下
                      騎腳踏車半小時
       
    睡前運動~空中腳踏車1000下
                      全身按摩按摩+刮痧
                     
    *前幾天MC剛來時,多出的那一公斤,早上量體重時,已經不見嚕!也不知道為什麼,心情總是悶悶的.....就是開心不起來,還有種不安定的心情~好沒安全感喔!!!
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-09-08 21:15:17
    TO.梅子加綠茶~
    到9月10日止滿減肥兩個月,我目前減了十幾公斤,唉唷~因為前二星期體重突然停滯住了,傷腦筋ㄋㄟ!嘿嘿~

    你呢?你大約要減幾公斤呢?要加油喔~大家一起加油,一起鼓勵,一起大變身!GO!~
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-09-08 21:21:07
    TO.Tiaralover~
    歡迎你加入喔!~(好開心喔!又多了一個新朋友)

    我是因為類固醇發胖的,不是吃減肥要而胖的,說來話長囉!

    因為我覺得我自己要減肥的目標是一條長期抗戰,所以偶而我會小小放縱一下自己的口慾,吃點自己喜愛的食物,否則我很怕現在什麼都不吃,到時候減下來了,也不可能一輩子都不碰那些食物啊!所以就如同你所說的,只要把熱量控制好,這還是OK的啦!嘿嘿~

    喝水就會瘦嗎???(疑惑中!?.....)

    謝謝你的加油和鼓勵,我一定會堅持下去的!~
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  • 魅姬
    魅姬
    2005-09-08 21:29:03
    小伊子
    我想加入  好嗎
    不過我有靠藥物
    打算在下個星期拿到藥就開始吃
    希望能幫我這沒毅力的傢伙成功減肥><~~~
    我161/65

    我想在聖誕節前到45
    讓我們一起努力
    說不定聖誕節還可以約一約過聖誕呢^^
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  • 小米花
    小米花
    2005-09-08 21:30:33
    9/8

    早餐:蘋果1顆
              山藥蔬菜麥片1碗500cc

    午點:熱北埔擂茶無糖1杯700cc
              煉乳乖乖10個

    午餐:糙米飯1/4碗
              炒莧菜3口
              魯豆乾3個
              煎白錩魚5口

    晚餐:自製全麥煎餃11個

    水:2000cc
    運動:有氧舞蹈30分鐘
              塑身操30分鐘


    身體突然充滿著一股力量,我要瘦下來,因為接下來要到處去求職了,像我這種胖子,真的很難找工作,不想再因為是胖子而失掉許多好的工作機會,舊的工作做到9月底,就要離職了,再來又是新的開始了!!
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-09-08 21:34:07
    TO.魅姬~
    當然歡迎啊!多一個人努力就是多一份動力喔!

    不管靠的是節食還是藥物,反正只要我們堅持下去,就沒有辦不到的目標,一定要堅持下去喔!

    對啊!對啊!搞不好大家可以在聖誕節約一約,一起來渡過特別的聖誕節喔!好期待喔!現在都努力一切都值得的,哈哈~大家都要變水水,一起HAPPY~HAPPY!!!
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  • 小米花
    小米花
    2005-09-08 21:36:21
    小伊子:

    我上班可以上網(老闆不在時,偷偷上一下的)

    你吃藥變胖的喔!別太難過,這樣很有機會瘦下來的,不過我也有一陣子因為心臟的問題,吃中藥胖很多,不過停藥後仍沒瘦下來,後來去看了西醫,他說會使人胖的藥都有加類固醇,所以吃藥還是要小心,但有時因為生病實在也沒辦法

    對了,我最近再想一件事,雖然我離60公斤還很遙遠,不過我想說等到60幾公斤時,我想去針灸減肥,你覺得好嗎?煩請回答,謝謝!!
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  • 梅子加綠茶
    梅子加綠茶
    2005-09-08 21:55:48
    小伊子~
    真好呢~好羨慕你ㄛ只能對你說你真是太猛ㄌ
    我ㄛ..........想瘦ㄍ10公斤以上吧
    不然明年ㄉ大拜拜你們可能就會看到我咬著橘子去祭拜神明ㄌ
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  • j688
    j688
    2005-09-08 22:44:41
    小米花:
    雖然我不是小伊子,但是我曾經針灸廋過,而且我也曾經因為
    吃藥而肥胖過,雖然我現在又變成小胖子了...哈哈
    要針灸首先要先會忍痛,然後也必需要節食,我曾針炙二個月廋15公斤,不過復胖很快,如果妳想廋快一點,應該泡澡+
    運動,因為這樣新陳代謝比較好,排毒快自然就廋得快,這是淺見,僅供參考.
    現在我因為被大家減肥的動力感動  ,所以我又開始減肥了,在此祝大家減肥成功!
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  • 魅姬
    魅姬
    2005-09-08 23:06:03
    小米花:
    雖然不是問我啦^^"
    不過我想回答一下
    因為我之前是在中醫診所當護士
    所以幫很多病患針灸(醫生針灸我電療)

    針灸大部分是控制食慾
    加速新陳代謝
    不過我們診所的病患都有加吃中藥
    藥物也不脫是控制食慾加速新陳代謝之類的

    不過因為針灸對控制食慾的效果沒有諾美婷來得明顯
    還是必須要靠自己的毅力
    我個人是覺得有點心理作用的成分在
    而且停止針灸跟吃藥之後
    若是飲食習慣沒有調整好
    復胖是一定的

    我自己是絕得我會把針灸當作是手段之一
    但不要單純依靠他
    小小淺見^^"
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  • 漂漂玲
    漂漂玲
    2005-09-08 23:36:30
    呼呼．．．．漂漂玲報到也．．．哇！！愈來愈多人加入囉．．．那我也要更加努力囉．．呼呼．．現在又要開始運動了．．因為月中還要和同事去喝一攤．．（兩人都覺得上次不夠茫．．．）=  =""為了月中那一攤，現在要拚命減了，不然這個月一定會瘦不下來唷．．對了，小伊子，上次妳有教我刮莎，但內側是指比較白的那一邊嗎？？是不是跨下那一邊？？我每次刮，都好痛說．．
    　　呼呼．．大家都從事什麼工作呀？？我本人是在書局工作，大家呢？？
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-09-09 10:38:52
    TO.漂漂玲~
    內側就是指胯下那一邊喔!還有不可以太用力刮喔!因為有可能會造成微血管破裂(造成瘀血現象).....要注意喔!

    我是在手機經銷公司上班,我們公司非常人性化,上班忙也只有早上比較忙,一過中午我們就自由囉!所以我才可以常在上班時間上網,嘿嘿~

    期待你的好成績喔!加油唷!~
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  • 魅姬
    魅姬
    2005-09-09 14:05:16
    TO.漂漂玲~
    我在社福團體當就業服務員
    幫智能障礙的人找工作  協助就業

    需要相關社會資源的人都可以找我喔^^Y
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-09-09 14:17:01
    TO.魅姬~
    妳昨天有提到說,妳有服用藥物輔助減重,妳是找專業醫生,還是買成藥服用?到時候可以分享一下成效嗎?

    那像妳是因為什麼原因而發福的呢?像我是因為類固醇啦!真是可怕的藥!敬而遠之啊!!!

    在社福團體服務,感覺好偉大喔!(對那些有障礙的朋友,是很大的福音呢!)

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  • 小伊子
    小伊子
    2005-09-09 14:34:57
    TO.小米花~
    我是覺得每一種療法都會有一定的成效,但是要對症下藥喔!例:你是代謝不好,卻一直靠節食來進行減肥,那只是讓狀況更糟!

    一定要先了解當時自己身體的狀況(瘦到60公斤時,身體機能一定跟80公斤不一樣的吧!),再決定要安排什麼樣的輔助配方,這樣才不會事半功倍囉!

    像我就計畫見六字頭時,我要去學游泳,給予身體不同的刺激,還有幫助曲線緊實囉!(希望中秋節前,可以見六字頭)見五字頭時,我會安排3個月的雕塑SAP課程,我都去諮詢價格和療程囉!因為我覺得減那個時候,整體的身材比例很重要,所以我一定要去雕塑身體曲線,哈哈!
    0
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  • Tiaralover
    Tiaralover
    2005-09-09 15:31:39
    小伊子
    我覺得妳減肥觀念很正確耶也很健康
    而且妳真的很有恆心
    這樣下去不瘦也難
    加油加油

    喝水會瘦喔
    因為代謝會變好
    而且不是很多醫生都說其實喝水可以治百病
    我是以前減肥的時候有買一本書來看
    我覺得非常實用
    http://www.bacon.com.tw/modules/Cart/description.php?II=99
    我在這個網址有找到
    是一個日本媽媽寫的
    因為她本身很愛喝水
    後來發現因為喝很多水
    竟然身體的病痛很多都不藥而癒
    書裡有教導要怎麼喝
    在什麼時間喝等等的  我覺得很不錯

    恩沒錯
    減肥時雖然要忌口
    不過真的也不能說某種食物一輩子不吃
    只是吃了就要做更多運動或想辦法把它消掉吧
    因為我一開始想說
    如果妳一開始減很難瘦
    是可以靠藥物輔助
    等瘦一點再靠自己
    不過看來不用了
    我覺得妳自己做的非常的好說

    而且就如同妳對小米花說的
    真的
    代謝不好靠節食是沒用的
    我之前就是這樣
    結果吃很少根本幾乎也沒在吃
    竟然越來越胖
    (虛胖，水腫)

    至於工作
    我是米蟲　呵呵
    沒工作><
    也沒在上課
    不過有在YAHOO做網拍就是了
    貼補家用  呵呵

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  • 小米花
    小米花
    2005-09-09 21:21:59
    9/9

    早餐:鹹味山藥五榖麥片1碗

    午點:豆沙球1個(約直徑2公分)
                        室溫無糖綠茶500cc1杯

    午餐:義大利肉醬麵(內容:義大利麵條100g.瘦絞肉1匙.
                                                                            番茄果醬3匙.義大利香料1匙.橄欖油
                                                                            2匙)
                        牛蒡絲莎拉(約50g)

    晚餐:蚵仔味麵線2碗(麵線.嫩豆腐.紅羅蔔絲)
                        三杯雞肉塊5個

    水:1500cc
    運動:走路60分鐘

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  • 小米花
    小米花
    2005-09-09 21:32:23
    to    j688.魅姬:
    謝謝建議,我會斟酌情形再做決定的~
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  • 滷味公主
    滷味公主
    2005-09-09 21:49:56
    大家加油囉!!!
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