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愛美小媽
愛美小媽
2005-06-20 15:14:23

減肥日記 / 愛美小媽日記第二版邁向更完美的身材

我就是愛美小胖胖啦,(我改名了喔,因為減肥十公斤成功)

我身高只有157,從來沒認真減過肥,所以也沒瘦過
3月22日的時候吃肥到60kg,真是晴天霹靂(T_T)

衣服都只能穿鬆緊帶的,以前漂漂的衣服都擠不進啦
但現在我體重50了(事實上是50.4,有信心5月22可以達到50)

衣服都可以穿啦,但覺得自己還有點小肥,故第二目標訂47KG
是我的美學體重,因為身高不高,所以這個體重應不算太誇張啦

大家要給我多多支持,鼓勵喔

照常要多運動,吃得營養,以有完美的體態為目標地
大家也要美美的健康的瘦下來喔.......

希望這個月會看到49.XX.....
大家一起加油啦
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499
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  • 微笑陽光
    微笑陽光
    2005-07-27 20:36:00
    to:小伊子
    這是我一點淺見,供妳參考

    請問妳幾公斤?身高?
    其實你每天該吃的卡路里,是用妳的體重*23
    而不是通稱的1200卡
    像我當初67時,每天是吃67*23=1500左右
    減到60左右才開始漸漸往下修正到1200卡

    假如你初期就吃太少卡,停滯期會提早到,延後走,且會經常性發生克服停滯期的方法有兩種:1.運動2.提高些許卡路里(200)左右(網路上專業醫生說的),提高卡路里的作用是要讓妳身體的保護機制再提高,如此代謝率也會提高!

            但是前提是吃的東西絕對要是<低油>,<無糖>,<非零食>,我覺的妳吃的太少了,晚餐再吃些青菜+蛋白質的東西
    至於算法,妳可自己仔細研究研究,之前我有分享過簡易的算法,或許妳可回去搜尋參考看看,希望對妳有幫助!!
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  • 微笑陽光
    微笑陽光
    2005-07-27 20:40:09
    to:小伊子
    我後來才看到旁觀者的內容
    我覺的她說的沒錯
    先去做個檢查
    0
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-07-27 22:30:31
    早上慢跑+慢走=一個小時(跑累了就用走的,然後再繼續跑,一直反覆動作)

    AM:9:15早餐:一顆芭樂(大約拳頭大)
                                                    一瓶480CC統一低糖高纖豆漿=213.6大卡

    PM:12:30午餐:一份燙地瓜葉+豆芽菜(淋一點醬油和蒜泥)
                                                        一顆芭樂(大約拳頭大)

    PM:4:30點心:一顆番茄(因為很餓嘛!!!)

    PM:6:00晚餐:7-11大亨堡(半條的蔥辣熱狗,加一點甜辣醬)

    晚上走路一個半小時,回家後,塑身運動半小時

    今天便便一點點,水沒有喝足3000CC

    *看到很多人給我鼓勵和意見,超級感動的ㄋㄟ!!!我會開始三餐均衡攝取,看可不可以改善目前體重停滯不下的狀況,謝謝大家唷!!!有你們的陪伴,我減肥路上一點都不寂寞~>_<
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  • 狂想變小臉
    狂想變小臉
    2005-07-28 05:59:09
    剛剛發現胸部變小


    有點難過....


    上胸圍沒有川內衣是84公分..但是下胸圍只有66公分

    減肥真的多多少少會變小


    我這幾天亂吃歐..所以還是維持在45.6公斤...腰圍58公分
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2005-07-28 10:07:49
    to  狂想變小臉的話：
    上胸84-66=18  (哇...是d罩杯呢),不過下胸圍66有胸罩可穿嗎
    你比我豐滿喔,我下胸圍72上胸圍才87.5呢  (減了12kg,還是34c)

    我發覺運動,上胸圍會變大(不是肉變多喔,是真的變大呢)
    好像是運動會強活肺活量,整個胸腔變大,造成胸圍較大

    故我不豐滿,是有點壯啦,胸形是包子狀,也擠不出啥水溝啦
    你的下胸圍小,表示你豐滿有料啦  (跟我比起來的話)

    體重停滯(=.=可能是天天多吃40個葡萄造成的,太節儉的下場)
    早餐:無糖豆漿300cc,蔓越梅汁200cc,葡萄20顆
    中餐:微糖八寶粥1碗(稀稀的),日式炸排骨3塊

    下午:微糖八寶粥1碗
    晚餐:2菜1碗,小排燉蘿蔔2碗,荷包蛋1顆,20顆葡萄,
    1顆奇異果,蒟蒻干6條

    運動:1小時塑身操,1小時腳踏車  (天天看2小時的電視)
    還是少吃萄葡為妙,因為它是高GI值的水果,唉,還剩百來顆

    不過往好的方向想,假如沒吃了的話,會瘦的粉快囉^.^
    趕快把它吃完吧(=  =覺得想法有點變態....可怕的OBS)

    大家加油喔,每次都是到月底才會有點緊張想減肥
    月底想交個好的成積單說,這個月才減2公斤說


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  • 狂想變小臉
    狂想變小臉
    2005-07-28 12:01:28
    不過我覺得我胸部不會很大

    嚴重懷疑上胸圍剪下胸圍這種傳說



    我之前也是87公分....不過下胸圍也是不到70公分


    我現在就是內衣...都扣到最裡面...幸好曼黛的內衣下圍都做很小...不過有些明顯感受太鬆

    我之前也是喝媽媽做的無糖豆漿...現在吃酒釀

    最近還有吃數隆寶之類的膠囊...擦豐胸霜

    畢竟我之前就沒有大到很誇張沒有啥胸部可以瘦了


    我發現做轉圈圈得手臂運動有動到胸部上ㄉ肌肉希望可以緊實捏

    最怕瘦下來胸部鬆弛..我聽人家說減肥如果胸部小很多的話

    代表你胸部脂肪組織比較多...可是有人士海綿體組織比較多...所以就算瘦下來也不會瘦到胸部太多

    就是有這種女生...我朋友瘦下來還是超級大奶..她只靠節食減肥
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  • 狂想變小臉
    狂想變小臉
    2005-07-28 12:02:53
    忘記了.....給愛美小媽


    否則以為我鬼打牆在和空氣說話


    紀錄現在體重45.5
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  • 火柴棒
    火柴棒
    2005-07-28 14:52:35
    大家午安！


    【火柴棒  ~~  身高157CM  】 

    7/26昨天體重〈42.6〉
    7/26昨天飲食

    午餐
    綜合蔬菜三明治1個
    蕃茄汁1杯....350cc


    晚餐
    apple  1個
    脫脂鮮奶1杯......300cc


    運動.....晨泳2小時
    喝水.....約4000cc

    --------------------------------------------------

    7/27昨天體重〈42.4〉...降了0.2公斤！
    7/26昨天飲食

    早餐
    火龍果1/2個
    清漿1杯…350cc


    午餐
    生菜水果沙拉1盒
    無糖紅茶1杯....500cc


    晚餐
    白煮蛋2個....只吃一個蛋黃
    大蕃茄1/2個
    脫脂鮮奶1杯......350cc


    運動.....晨泳2小時
    喝水.....約4000cc


    --------------------------------------------------

    7/28今天體重〈42〉...降了0.4公斤！！〈粉開心！〉
    7/28今天飲食

    早餐
    芭樂1/2個
    義美蘇打餅乾5片
    清漿1杯…350cc


    午餐
    蔬菜三明治1個
    黑咖啡1杯....350cc


    運動.....晨泳2小時


    昨天因為有事忙碌.....
    火柴棒沒來版版報到請假一天
    版版上真的粉熱鬧耶！
    充滿著濃濃的溫暖.........！
    好像又有新姊妹加入了......
    歡迎大家喔！

    昨天因為很忙，
    所以東西吃的不多....
    今天早上量體重時又瘦了一點點！
    雖然只有瘦了零點多公斤而已啦！...
    但也算是一種鼓勵呢！哈哈.....！


    大家一起加油囉！







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  • 小伊子
    小伊子
    2005-07-28 22:54:47
    早上慢跑約20分鐘,慢走約40分鐘=一個小時

    AM:9:00早餐:一顆番茄(比一個拳頭小)
                                                    350CC無糖豆漿
                                                    一包輕體瞬間蒟蒻餅乾(84.9大卡)

    PM:12:40午餐:一碗蒟蒻牛肉麵(沒喝湯)
                                                        一份燙豆芽菜和少許地瓜葉(淋一點醬油和蒜泥)
                                                        半碗的豆乾+海帶+百頁豆腐

    PM:4:30點心:一包輕體瞬間蒟蒻餅乾(84.9大卡)

    PM:6:15晚餐:一個7-11肉鬆御飯團(249大卡)
                                                    480CC統一無糖高纖豆漿(157大卡)
                                                    一顆番茄(比一個拳頭小)

    走路半小時~PM:8:00~9:30養生瑜珈課~走路半小時~回家後,塑身運動半小時

    *牛肉麵是請麵店老闆娘幫我把麵條換成蒟蒻麵條,這樣就可以減少許多熱量囉!醫生說減重期間番茄是很好的食物,所以就以番茄為主要蔬果,這樣應該就對了吧!

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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2005-07-29 09:58:20
    to　小伊子
    其實芭樂,奇異果,蘋果都是不錯的減肥水果,可適當補充喔
    熱量過低反而減了幾公斤後反而會有停滯期喔...

    你又恢復了正常心了,一個星期後應會有不錯的結果喔
    你做得粉好喔，減肥急不得的,加油,加油

    最近離目標較近,有了停滯期  (也可說是維持期吧)
    今日體重:48.1  (47.9~48.5之間遊走好幾天了)

    昨日吃的如下:
    早餐:起司蛋糕一塊,蔓越梅汁一杯
    中餐:日式炸排骨2塊,炒黑胡椒荳牙菜2碗
    下午:葡萄20顆,泡綠茶粉一杯
    晚餐:4菜1碗,小排燉白蘿蔔1碗半,煎鮭魚,胡蘿蔔燉肉2顆
    白鳳桃1顆,奇異果1顆

    運動:睡前塑身操1小時,腳踏車1小時,打掃2小時

    =.=晚餐好像吃太多了,昨天大掃除胃口變好好
    不過粉奇怪,體重沒變化,曲線卻會有變化

    胸部又變大了,下胸圍卻變小,小腹也變小了,早上拿皮尺來量
    胸圍變成88(變大),下胸圍變71.5(變小),腰62.8  (變細)

    肚臍低腰27吋(原30以上大腹婆),運動營養肉就長該長的地方嗎?
    粉值得懷疑,也許明天又變了,大家一起加油吧


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  • 小白豬仔
    小白豬仔
    2005-07-29 14:40:39
    逃避了幾天~~上週末跟男友吃了一堆東西
    小紅又來~
    腹胖快44公斤~~好可怕
    這裡拜努力運動終於降回來ㄌ~~
    這禮拜不約會~應該可以持續降下去
    倒8/6去海洋希望可以看到40開頭ㄋ~~

    今日體重：41.7
    昨日飲食
    早餐：全麥麵包一個+牛奶豆漿600ml
    午餐：x
    下午：牛奶豆漿300ml
    晚餐：傢裡夥食-苦瓜小魚湯半碗
                        +胡瓜炒豆乾.魯大腸.炒豆腐)共一盤
                        +零摩綠茶600ml

    運動：有氧1小時+刮腿

    現在我都不減少食量~靠運動讓他降低體重~~
    這樣之後吃多比較不會腹胖~也比較不會瘦盜胸部!!
    從愛美小媽身上自己認為的心得..^^y..
    也期待我定ㄉ腳踏車道來~~
    對ㄌ~昨天看電視藍心湄教一ㄍ瘦肚子ㄉ按摩
    他說他連續按2天肚子救會有腹肌的2條曲線出現~
    昨天開始試驗第一天~~看到海洋之前有無效~~
    再跟大家分享
    大家加油!!

    to漢堡寶
    我已經連做2天你教ㄉ運動唷!!不過只做30下~~會不會太少??

    0
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  • 火柴棒
    火柴棒
    2005-07-29 14:56:07
    7/28昨天體重〈42〉
    7/28昨天飲食

    晚餐
    7-11鮪魚御飯糰  1個
    健怡可樂1罐



    運動.....晨泳2小時
    喝水.....約4000cc


    --------------------------------------------------

    7/29今天體重〈41.8〉...降了0.2公斤...
    7/2今天飲食

    早餐
    山東饅頭1個
    火龍果1/2個
    清漿1杯…350cc


    午餐
    蔬菜沙拉1大盤
    玉米湯１碗
    黑咖啡1杯....350cc


    運動.....晨泳2小時



    小紅結束以後體重果然有下降....
    身體也輕盈許多！
    這段時間又是火柴棒的黃金瘦身福利期，
    真的要好好把握才行呢！..呵..呵......
    一樣繼續努力囉！

    大家一起加油吧！
    0
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  • 漢堡寶
    漢堡寶
    2005-07-29 21:09:09
    7/27  體重65(好像固定不變)
    早餐  培根蛋餅+咖啡牛奶
    午餐  半碗不到白飯+半個手掌大鮭魚(少油煎)
    晚餐  半碗白飯+不知名的菜炒豆乾+3塊香腸
              水2000cc
    運動  瑜珈暖身動作20分被打斷(  朋友打電話訴苦3小時)

    7/28  體重65 
    早餐  培根蛋餅+薯餅+咖啡牛奶
    午餐  x
    下午1:30-3:00  上瑜珈課
      上完課走2個車站牌回家太餓提早吃晚餐
      刷刷鍋  青菜1份.麵1份.蝦子1隻.豆腐1塊.金針姑1片.牛肉5片.小豆芽菜1份.2湯匙湯.醬油少許沙茶芝麻醬
    7:00  老媽炸雞腿肉  3塊
      水  1500cc  油切綠茶1瓶590ml
      運動  練瑜珈40分
      今天上課感覺有被操骨頭酸阿~~尤其是今天教的貓式
      可見我脊椎的柔軟度欠佳,根本不是人做的晚上馬上挑戰它.
      哎~~可以想見明天骨頭酸痛,不過我現在腰的曲線都出來恩很好,可是如果是下半身多好阿~orz多努力了

    to  小白豬仔  你做30下唷  (給你啪啪手)
          那你盡量要用復部出力唷,再給你一招試著抬起來停10秒在換動作停到腳抖~~~再換(今天就被操到鐵手鐵腳的說)

     

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  • 小伊子
    小伊子
    2005-07-29 22:32:20
    *早上起太晚囉!所以沒有出門去運動~在家搖呼拉圈半小時~

    AM:9:15早餐:7-11鮪魚蔬菜雙色三明治(280大卡)
                            AB輕優酪乳250CC(97.5大卡)+2g綠茶粉(不知道幾大卡ㄋㄟ?)
                            一顆番茄

    PM:13:10午餐:鍋燒冬粉(沒加沙茶,沒吃火鍋料,沒喝湯,冬粉吃了3/2,還有一顆全蛋)
                              一塊小雞塊
                              二顆花枝丸

    PM:4:40點心:一顆芭樂

    PM:6:10晚餐:一個7-11肉鬆御飯團(249大卡)
                            480CC統一無糖高纖豆漿(157大卡)
                            一份半的燙豆芽菜(加一點醬油,黑醋,蒜泥)

    走路一個半小時,回家後,塑身操20分鐘~

    *唉唷!~希望在星期日前可以達到5公斤的目標啊!!!加油~
     
    0
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  • 胖小鴨
    胖小鴨
    2005-07-29 23:25:00
    哇    看到各位姊妹們這麼努力      我也想來參一腳   
    我去年因為皮膚過敏    吃類固醇治療了將近10個月 
    暴肥16公斤    從原本的54胖到70    唉  衣櫥�的衣服都不能穿了    非常鬱卒    今年1月份停藥後    醫生說依個人體質不同    最快也要半年後    才會開始消腫      可是    我不想等    所以就在四月份的時候    調整我的飲食    同時每天快步走半個小時以上    現在已瘦到63    當然    我還在努力    希望能趕快瘦回去   

    愛美小媽    以後還請你多指教囉
    各位美女加油

    ps因為我是新手    如果不用回應文章的話    要怎麼po文呢
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  • 小白豬仔
    小白豬仔
    2005-07-30 10:43:24
    今日體重：41.7(沒變)
    早餐：五穀麵包夾生菜夾蛋+牛奶豆漿600cc
    午餐：x
    下午：牛奶豆漿300cc
    晚上：1/2涼麵+大螺旋餅乾1個
                        +尤魚絲1口+金吉零蒙梅(無糖)

    運動：騎腳踏車50分

    昨晚太晚吃了9點才吃(x)~~下班跑去買一堆東西~~
    回家已經9點多ㄌ~~又餓又累~
    昨晚收到我定ㄉ腳踏車ㄋ~~
    騎了50分~沒想到騎腳踏車也會冒汗ㄋ~
    不過感覺效果沒我跳有氧ㄉ好ㄋ~~
    因為體重沒降~不過有可能昨晚太晚吃還吃澱粉~
    今晚要同學會聚餐~~回來要多運動才行ㄋ~~
    大家加油囉!!

    TO  漢堡寶
    我中斷囉!!嗚  ~昨晚騎玩腳踏車已經1點囉!!
    沒做你那ㄍ運動~~糟糕~~

    我連續2天有按藍心湄ㄉ肚子按摩法按約50下~~
    肚子超平且好像真的有一點點腹肌ㄉ2條曲線顯現~
    不知事不是心理作用??
    好像真ㄉ有那ㄇ一點效ㄋ~~在持續下去看看~~
    希望去海洋穿比基尼能真ㄉ看到效果ㄋ~~
    0
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  • 想變瘦^^
    想變瘦^^
    2005-07-30 12:54:56
    大家好^^...
    看了小媽的減肥日記，真的很佩服!!
    讓我產生想要下定決心減肥的念頭...
    我164cm          50~52kg(=  =由於我家的體重計很老舊..所以不是很確定...)
    所以想請問一下，除了網購之外(因為沒有經驗)，市售的體重計哪個牌子口碑較好??價格大約多少??請大家幫忙推薦一下...3Q^^
    其實我兩年前有過很幸運的一段時間...原本二專新生入學時的體檢是62kg...(自己也被嚇到=  =)...一上結束也沒什麼改變，想減肥也只是空想..(沒耐心=  =)
    但到了一下就莫明奇妙的開始體重下降..剛開始的2~3公斤我不以為意，想說可能是吃比較少吧!!但之後我的飲食也沒啥改變，早上就吃美而美...中午吃學校附近的便當或麵食..(我都會吃完=  =)...晚上..有時有吃，有時沒吃，有吃也是吃小東西...就這樣我也不知過了多久(有幾個月吧)p.s.由於我覺得那一陣子我得了失憶症..所以我都不太記得...就大約瘦了10公斤...每個人都會問:你怎麼減的啊，瘦這麼多...我都回答:喔...我也不知道耶..我沒在減肥啊...可是好像沒有人相信=  =。
    可是之後就沒有出現這種"幸運的時光"了>  <..
    不過好佳在，在我瘦到5、6kg的時候，我就有意識了..但我還是沒有少吃...但不會多吃就是了..現在的我還在努力回想那一陣子的過程...但就想不起來生活上哪裡有改變啊(怒!!)
    但就是變瘦之後就會一直想要再瘦...但不知用啥方法..我會努力的看大家的文章和心得!!
    不過我便祕大約有5~6年的歷史了吧，很困擾...有人有什麼方法嗎??可以教教我，我會向大家看齊的^^
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  • 漢堡寶
    漢堡寶
    2005-07-30 13:18:48
    7/29體重65  ~真的固定不動
    早餐  漢堡蛋+抹茶綠
    午餐  x
    下午  海苔10片+水650cc
    晚餐  麵線一碗  偷吃一顆咖啡糖
            水1100cc
    運動  今晚泡澡狂出汗練瑜珈1小時
    最近在想是否要在增加運動量還是我飲食要在調整
    現在體重完全不動如山,可恨!

    昨晚不小心轉到女人我最大,有教排毒體位讓下半身循環較好~呵呵把它學起來了
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  • 想變瘦^^
    想變瘦^^
    2005-07-30 14:07:32
    請問..大家熱量都怎麼算的啊...ex:我早上都喝美而美的咖啡(小)，我都會叫他奶少加..那這樣熱量有多少@@?
    看到有人每一樣東西都算的好仔細，真厲害ㄋ.. 

    to小白豬仔:
    請問你的踩腳踏車去哪裡訂??  價格多少??  我一直也想買一台來踩，這樣看電視也可以運動^^    3Q

    P.S.我是新手..請多多指教^^
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  • 小白豬仔
    小白豬仔
    2005-07-30 14:56:08
    to  想變瘦
    我是買PCHOME的小白鯨1990圓，還可以無利分3期唷!!
    我才剛騎一天~~邊看女人我最大邊騎~~
    超愛看女人我最大~可以知道一些NEW化妝保養的東西~~
    每次看完就覺ㄉ女人果然打扮有差!!
    只有勤女人沒有醜女人~~
    大家一起變美變苗條囉!!
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