減肥瘦身 / 我試過最有用的減肥食譜

TO:燕燕~~~

綠花椰菜我到市場看差不多3朵50元
ㄧ個人吃大概可以吃個4.5餐吧
你可以用水煮後加胡椒鹽
我正在試水煮後用優格當涼拌來吃
如果好吃的話再告訴大家吧^^

PS:四季豆ㄝ可以用炒ㄉ或是水煮的呀

TO:Crystal1980
恭喜你體重又下降囉!!!
我ㄝ好想看到成果唷
不過我想你要調經期的話吃中藥比較好吧
ㄧ直吃避孕藥如果有副作用或後遺症就糟糕了啦
我們大家一定要減的健康不要把身體都搞壞囉
不然就算受下來便成病西施ㄝ很糟吧

大家乾八爹唷

TO:軟糖公主

嗚嗚嗚......那我昨天吃了一大堆加工食品
難怪今天體重都沒有下降
真是有夠傷心的啦~~~~
軟糖你真的很厲害ㄟ....太有意力ㄌ啦
我ㄝ要學學你那麼有毅力才行囉...加油加油^^a

軟糖公主
不知事不事月經要來ㄉ關係(也不太確定MC什時會來)
體重竟然沒降
自從實行減肥我沒刻意去量體重
所以也不知到底有沒瘦
剛量體重  好灰心
但我還是會繼續努力
也聽到你說月經前  都不容易瘦
希望我月經走後  能快瘦  看到一點成果

剛剛上網查的    給大家參考一下
說真的    要不吃加工食品    真的很難(尤其是豆腐牛奶咖啡飲料類的  )
不過  對腸胃應該不錯吧    至少減輕負擔


宇宙自然飲食5原則

1.  從你醒來直到中午用餐前三十分鐘，除了蔬果與新鮮的果汁外，什麼都不要吃，而且蔬果不限量。

2.  肉類不要和澱粉類同一餐吃。蔬菜與肉、蔬菜與飯、蔬菜與海鮮類、蔬菜與麵包等等，是最好的組合，而要保持七、三比例；七成的高水分食物（蔬果），三成的濃縮食物（肉或澱粉類）；份量不限。

3.  最好能做到一餐吃蔬菜加肉類，另一餐吃蔬菜加澱粉類，兩餐都吃蔬菜加澱粉類也可以，但最好不要兩餐都吃肉類與蔬菜。如果一天內吃超過一次的肉，體內需要很多能量來消化，剩下的能量就不夠其他（如排泄）功能使用，而且最好每餐只吃一種肉類，但海鮮可以同時吃好幾種。

4.  每星期自由選擇一至兩天進行大掃除，只吃蔬菜與果汁。
如果你不能完全配合，或者是只準備以一個原則開始，我建議你利用重點：起床後四個小時內只吃蔬果。我相信你的身體仍然能得到豐富的收穫。但有一重點要謹記：水果只能空腹時吃，吃過了東西不能再吃水果，要吃的話，要等吃過東西三小時之後再吃。而吃了水果後要進食別的食物的話，必須隔三十分鐘才可。

5.  最後一點要提醒你，就是改掉吃消夜的習慣，「睡前四個小時」最好不要進食，必要時可吃蔬果解解饞。

軟糖公主

我有急問!!!!!!!!!!
今天醒來喝完溫水爾已  我去上廁所
排完便時  竟然發現屁屁流血
這是所謂痔瘡麻?(不好意思  唉)
這種情形我以前也有過
我爸都說是我火氣太大  要多吃蔬菜
以前我是很少吃  沒錯
但最近我實行這減肥法
吃了很多蔬菜阿
耳且應該很健康
怎麼還會這樣...........
嗚嗚嗚
事哪裡出了問題ㄇ
怎瞇半阿????????

呵...這個減肥餐已經是最簡單的減肥方法了!又很容易成功!
有的麻煩~又不見得有效!

我昨天看了"美麗藝能界"的低卡餐介紹!裡面有提到類似軟糖公主所提供的減肥餐!
不過~她們說的名稱是[黃金比例餐]~跟[宇宙自然飲食法]減肥方式一樣!只是名稱不同啦~^^a

節目裡提到[澱粉跟蔬菜最好中午吃!]為什麼...我忘了!好像是因為晚上吃會"水腫"吧!?
而[肉類跟澱粉一起吃會產生"脢"也就是會轉換成脂肪!!]

很容易水腫的水水~"鈉"不能攝取太多喔!!也就是當妳吃到稍鹹的食物~就等於吃了很多的鈉了!

還有~蒸>微波爐>水煮---"蒸"這是處理蔬菜的最好方式!水煮最糟糕~會把養份都流失掉!(真糟~我懶得炒菜~都用水煮的說!)
曾經看過~日本的節目說!炒菜一定要放油!!才能把營養鎖在蔬菜裡!
為了減肥而不攝取油的水水~皮膚容易變糟!不但皮膚會變薄變脆弱~而且女性賀爾蒙也會變少!

另外~
針對該吃什麼蔬菜!?我想~有太多的水水搞不懂軟糖公主的意思了!

減肥時所有的"菜"都要吃!!不管什麼顏色什麼形狀!懂嗎?
ex.南瓜~茄子~大頭菜~包心菜~紅蘿蔔~芹菜~小黃瓜~洋蔥~蘆筍~四季豆~青椒...等!最好吃"當令"的蔬菜!不懂的就請教偉大的媽媽喔!!
至於"深綠色蔬菜"是減肥的好幫手!所以軟糖公主才會跟水水們說~[請多攝取!!!]而不是其他顏色的都不吃啦!

至於"澱粉"
ex.飯~麵~馬鈴薯~芋頭~山藥~地瓜~麵包...等

還有~剛吃減肥餐的水水~一定很辛苦!因為很容易餓!
我覺得~剛嘗試的水水~不要對自己太嚴苛!否則~很容易失敗~又產生挫折感!
初期~不一定只能吃3餐!像我~也是不正常的吃~但是~我餓的時候只吃蔬菜水果!過幾天慢慢正常飲食~胃也習慣不容易餓了!

這是我上網找到的資料~<內容很多~請自行參考http://phi.sinica.edu.tw/life/health/>
*如果單獨攝取水果時，水果停留於胃，不會超過一小時，由此可知水果乃極易消化的  食物，一小時以內就會完全排空，進入小腸吸收。

*澱粉類食物其排空時間，約為二∼三小時，此後才能由胃送入小腸中進行再吸收利用  。

*蛋白質類食物其排空時間，約為四小時，此乃指在含有鹽酸的胃液下，完全分解，不受外界干擾時。

*脂肪類食物的排空時間，約需六∼八小時以上。

所以~餐與餐之間所該吃的食物~是很重要的!要吃有飽足感跟容易消化的食物!!

我覺得這個食譜有一個考驗耐性的關卡!就是..."炸"&"勾芡"~像ex.熱狗~炸雞~糖醋排骨~蚵仔麵線...等的食物都不能吃!因為它們是[肉+澱粉]~請減肥中的水水一起努力忍耐吧!^^

有錯誤的請多指正喔~謝謝~

黑色蕾莉雅
燙青菜也算水煮ㄉㄇ???
我也常吃燙青菜ㄝ
這樣原來會把養份都流失掉阿??

謝謝你提供ㄉ資訊ㄟ
狠受用唷

想當一天瘦子的人

我不是台北人
所以沒辦法建議你什麼中醫比較好
你可以問問身邊的人嚕

諾愛兒


如果血色是紅色的那就不用擔心
因為應該是肛門口大便擠壓的出血
你只要多喝水多喝水就好了

如果血色是暗紅色
那麼你可能有腸胃上的問題
建議你去看醫生

黑色蕾莉雅

愛死你嚕      把你抓來狂親^o^
你幫我解釋的好清楚
3Q


各位親愛的水水
還有搞不懂什麼可以吃什麼不可以吃的可以看上面
黑色蕾莉雅    都幫妳們列出來了

各位甜心們

其實所有的減肥方法不管    難or  簡單
對大家來說剛開始都會很困難
畢竟所有的減肥食譜都會改變大家平常吃東西的習慣
所以有時候腸胃不習慣也會出現許多訊息    例如    餓
但是如果想要減重又想要健康
第一步必須堅強的踏出去
這樣說並非要妳們強迫自己一定要怎樣怎樣
但是不可否認的    如果一直放鬆自己    不推自己一把
那麼永遠就是這個樣子了
我跟大家一樣愛美
減肥這條路我也走過來
所以我能了解大家的痛苦
快快捨棄你本來亂吃的習慣
加油    忍耐點

軟糖公主 

你說的沒錯    剛開始真的很困難  尤其是戒掉自己愛吃的東西
昨天很乖沒犯規  今天卻吃了滷肉飯(平常不太吃    不過MC來之前  特愛吃一些高熱量的東西 
例如  鹹酥雞  冰品  之類得  真怪@@)  咖啡..

有點洩氣    可是  慢慢來吧!! 
一下子改變太多    真的會很容易放棄
不過我希望自己能找出適合自己的飲食習慣
希望大家都會變瘦子....健康的瘦下來

to.諾愛兒
基本上~除非先用油炒過~再過水吃!營養流失的"應該"就不多了!
水煮會把營養流失到水中!
因為~菜的維生素是水溶性的啦!(想了很久才想起來!呵呵...)
我覺得吃這個食譜~其實不用刻意不攝取油脂!因為它主要是不要讓[肉跟澱粉]一起吃而已!^^

........那..根據"規則"看來..不就也不能兩餐都吃海鮮類+蔬菜了嗎???!!!
真是沒想到..反而可以兩餐都攝取澱粉類;但不能兩餐都攝取肉類<蛋白質類>啊...

TO:軟糖公主
今天已經吃了第四天囉
但是有個疑問....位啥我明明吃了ㄧ堆的蔬菜
卻還是排便不順暢阿....肚子有點不舒服
便便先生你快出來吧...不要固執ㄌ

PS:吃了4天瘦了0.6KG  加油加油繼續努力

sorry∼我看到了........是13公斤...

好吸引人優..........^^

不過偶不吃肉肉∼

ㄟ四..哀..命中注定大胖胖

這看起來還挺...OK的!!
但是會不會把咪咪給瘦不見??
肉??ㄑ====去菜市場買咪!?
還是去便當店買哇!!?

至於...七天內一定要找一天全天吃青菜~
是整天都不能吃肉咪!?

金剛小甜甜

你慢慢來
給自己腸胃一點時間去適應
通常突然改變飲食
會有點小便秘是正常的
可是如果很久都這樣
那就是部正常嚕


高能量發芽豆

不會瘦到咪咪啦
軟糖到現在都還是一樣的罩杯
胸圍會比之前小
但是罩杯不會變

七天內要找一天都只吃菜
其他東西都不攝取
懂嗎???

我是一位外食族，那我是否可以到自助餐買青菜在用熱水燙一下去油呢。
晚餐是否可以改喝一杯果汁or薏仁綠豆牛奶