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修長的鏡子
修長的鏡子
2008-03-04 13:58:18

減肥日記 / 對抗暴食症  健康美麗的瘦下來

要承認自己有病  有暴食症  並不容易 
一直反反復復的發作 
跟家人說過我有這樣的傾向    他們罵我神經病 
只能自己去面對    覺得好累
有時候都希望自己吃到死    一睡不醒
這情形這幾個月更形嚴重     
我發現    自己沒把胃吃到撐    就沒飽足感
一天沒吃甜食巧克力    脾氣很不穩
直到我看到我的比基尼泳裝  忍不住哭了(不要懷疑我也有瘦過)
我幹麻把自己搞成這樣    我要多愛自己一些
所以我下定決心    讓自己慢慢的美美的瘦下來
希望自己的身材是修長美麗的
希望跟我有一樣症狀的美眉不要放棄自己我們一起努力
先po出昨天的飲食吧
★日期：3/3
★體重：67.4  kg      體脂肪：34.6%
★早餐：牛奶+麥片    500ml
                全麥土司+起司    2片
★午餐：蔬菜湯    2碗
                蘋果    1顆
★晚餐：蔬菜湯    1碗
                虱目魚頭    1個
                四季豆+羊肉油菜    2碗
                炸甜年糕    2塊
★第一階段目標體重：60  kg
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  • 修長的鏡子
    修長的鏡子
    2008-04-28 20:11:10
    To    呼嚕嚕嚕：
    不吃早餐容意胖ㄛ

    To    Sin*：
    你進步很多嘞    吃的東西都很營養    你真的很愛吃貝果a
    我也好喜歡      我喜歡起司貝果      我一次都吃2個    ^0^

    TO  HELLEGOODBYE：
    有空要上來看看鏡子唷    鏡子很想你a    ^^


    **********************************************
    其實多數人都低估了自己減重的力量，只要貫徹飲食控制、規律運動，1個月內減掉4、5公斤甚至10公斤都非難事，也絕對是安全的。
    **********************************************
    m~~~鏡子是對自己太好了      我應該要認真點

    俗話說    減肥的人沒有吃飽的權利

    大家一起加油囉      ^0^
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  • Vicky@SZ
    Vicky@SZ
    2008-04-28 21:52:39
    Dear  鏡子∼

    肚子咕嚕咕嚕叫的時候　代表你的肥肉在燃燒∼
    呵呵　如果我餓著睡　我會好期待隔天量體重呢∼
    我一直抱著很正面的態度在減肥　開心的每一天在減肥
    我都不覺得委屈呢∼　有好吃的　就吃阿　最好找大家一起趕快分完　就沒得吃了∼
    呵呵　今天去買全麥麵包　就”順便”買了好吃便宜的小泡芙5個　今天也是很愧疚的吃了兩個　男友回來趕緊全部請他吃完∼　看不到　吃不到　就進不了肚子了∼　明天體重上升的話在來減一點量~


    但是我理解對大多數住家裡的人要對抗美食都很困難　媽媽煮的菜真的好好吃∼∼∼真的！！！　
    如果可以就空腹睡覺　效果很好∼

    要享受饑餓的感覺∼　其實挺棒的∼
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  • Sin*
    Sin*
    2008-04-28 23:06:48
    4/28　體重（早餐後量）：53.5kg

    早餐　6:15　590大卡
    全麥土司*3、起司1片、歐風果莓麥片一包

    午餐　12:05　450大卡
    白菜1碗、玉米粒+胡蘿蔔+豆子+鴿蛋*4、白飯約1/6碗、榨菜肉絲湯1碗

    晚餐　18:15　200大卡
    餛飩湯（大碗）半碗多一點（小餛飩*5、少量青菜）

    總共：1240大卡
    喝水量：約1550c.c.

    鬆懈了兩天，我又回來啦^^"　真是不好意思吶∼

    To  鏡子：
    其實你如果挑對了食物(ex:五穀雜糧、蔬果)吃，是可以擁有吃飽的權利的，像我最近幾乎都有吃到8~9分飽（晚餐除外），心理上滿足了，也比較不容易暴食噢！

    我是一個不喜歡制約自己的人，就算在減肥，也會適度地享受美食，縱使瘦得慢一點也無所謂。我現在已經漸漸看破「快速瘦身」的迷信了，瘦得快復胖得也快呢！倒不如照著自己的步調走，比較不會把身體搞壞，心情也較無負擔：）
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  • 呼嚕嚕嚕
    呼嚕嚕嚕
    2008-04-29 00:46:02
    4/28  體重:57.5  (-0.5kg)

    午餐  2:00
              低脂起司生菜  2碗  +小杯牛奶

    晚餐  10:00
              一把菠菜+一把空心菜+欣欣腸*4

    最近得了嗜睡症吧~"~
    不得不承認大學生的生活都不怎麼固定  @.@
    我會督促自己快養成早睡早起這好習慣
    但今天可能還是沒辦法了  囧
    由於晚上打工
    晚餐又變消夜了~
    但有克制自己，吃個魯味就好
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-04-29 15:36:30
    回來了!!!im  back  !!!!

    網路沒繳錢被斷了一個多禮拜=  =

    但這幾天也吃吃吃不停  生日吃飯ㄊㄨㄚ延續了一禮拜....
    0
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  • 修長的鏡子
    修長的鏡子
    2008-04-29 19:12:17
    ★日期：4/29
    ★體重：65.1kg              體脂肪：32.2%
    ★早餐：黑咖啡    500ml
                    蛋    1個
                    葡萄柚    1個
    ★午餐：黑咖啡    500ml
                    蕃茄(小)    4個
                    鐵蛋(大)    2個
                    芹菜    4片
                    小黃瓜    1根
    ★晚餐：芭樂(中)    1/2個
                    洋蔥蛋    1碗
                    吳郭魚頭    2個   
    ★第一階段目標體重：62    kg

    小紅來第3天      頭還是很暈
    晚上吃家裡    有很多好料的      盡量少吃囉
    我的胃還是很大      要把他縮小    不然都不會瘦

    今天看報紙    有胖警減肥成功
    密方是*********嚴格飲食控制+快走5km**********
    厚))))))我也要努力      以後都要把飯局推掉
    我一定能美美瘦下來      加油      加油

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  • Sin*
    Sin*
    2008-04-29 22:15:29
    4/29　體重：52.5kg

    早餐　6:00　820大卡
    全麥厚片*2、起司1片、蓮霧*1、歐風果莓麥片1包+燕麥片2大匙

    上午　11:05　67大卡
    養樂多100ml

    午餐　12:10　700大卡
    菜豆3/4~1碗、香菇+肉燥共約1/2碗、凍豆腐(小)*4、白飯1/4碗、關東煮1碗（豆皮*2）

    晚餐　18:00結束　300大卡
    綠豆薏仁一小杯（材料：鮮奶約100c.c.、薏仁、綠豆、寒天、小珍珠）

    總共：1887大卡
    喝水量：約1900c.c.
    運動：爬樓梯

    噢，晚餐的綠豆薏仁不知為何多加了小珍珠，以後我會請老闆娘不要加@@"

    話說肉燥和凍豆腐的熱量真是可怕......ˊˋ

    小紅接近，體重有些停滯，最近可能不會每天量體重吧∼
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  • 修長的鏡子
    修長的鏡子
    2008-04-30 19:30:09
    ★日期：4/30
    ★體重：64.6kg              體脂肪：31.9%
    ★早餐：黑咖啡    500ml
                    蛋    1個
                    葡萄柚    1個
                    芭樂(中)    1/2個
    ★午餐：黑咖啡    500ml
                    芭樂(中)    1/2個
                    芹菜    4片
                    小黃瓜    2根
                    G肉    3塊
    ★晚餐：蕃茄(小)    3個
                    肉魚    1/2條
                    空心菜+瓢瓜    1.5碗     
    ★第一階段目標體重：62    kg

    我的膝蓋陣亡    不能快走了    只能散步    那就休息
    希望不要繼續變胖    我已經吃很少了
    可是每餐都有  魚  菜  水果    有滿足感
    2了就吃蕃茄      希望這次可以努力持續下去
    加油    加油    加油
    0
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  • Sin*
    Sin*
    2008-04-30 22:53:15
    4/30　體重（早餐後量）：約53.5kg

    早餐　6:05　860大卡
    全麥厚片*1夾起司片*1、肉包（大）*1、歐風果莓麥片1幫+燕麥片2大匙

    午餐　12:05　630大卡
    油菜1/2碗、梅乾菜1口、冬粉+金針花+豆皮+香菇共1又3/4碗、胚芽米1/2碗、扁蒲蛋花湯（蛋少許）1碗

    晚餐　200大卡
    綠豆薏仁鮮奶1小杯

    總共：1690大卡
    喝水量：約1700c.c.

    4月就要結束了呢！時間真的過得好快。
    這個月大概瘦了2.5kg，成績不錯！下個月也要繼續加油：）
    0
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  • Sin*
    Sin*
    2008-04-30 22:54:42
    更正：歐風果莓麥片一「包」　
    打太快了XD
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  • 呼嚕嚕嚕
    呼嚕嚕嚕
    2008-04-30 23:22:05
    4/29 
    這天跟同學吃慶功宴~慶祝他們上研究所啦!!
    ~"~  體重這幾兩三天就不敢量了  囧

    運動:  踩椅子1小時
    好久沒那麼賣力運動嚕
    流好多好多汗呢  XD

    4/30 
    早餐9:00  河粉蛋餅
    午餐12:30  乾麵
    晚餐6:30  薯泥+紅豆冰
    snack--幾口思樂冰

    運動:  踩椅子1小時(發現流汗的fu真好)

    忽然想起來今天思樂冰半價最後一天
    就跑去買了一杯...
    但因為實在太冰了
    喝不到1/3就拿去放冰箱啦
    而吃紅豆冰的原因也是因為他半價  Q"Q
    三大球才20元耶
    但是...別再讓我看到半價>"<
    忍不住的一股衝勁~
    0
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  • 修長的鏡子
    修長的鏡子
    2008-05-01 21:25:54
    ★日期：5/1
    ★體重：64.2kg              體脂肪：31.3%
    ★早餐：黑咖啡    500ml
                    蛋餅    1個
                    葡萄柚        1個
    ★午餐：黑咖啡    500ml
                    葡萄柚        1個
                    G肉    4塊
                    菠菜    2碗
    ★晚餐：蕃茄(小)    1個
                    鱈魚    5口
                    a菜+高麗菜    2碗
                    鴨胗    1個           
    ★第一階段目標體重：62    kg

    好像生病了    一直流鼻水  頭又好暈but食慾還是很好^0^
    吃營養點    才好的快
    好累    休息去      大家要小心一些    別生病了
    0
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-05-01 22:34:32
    日期：5/1

    身高：167cm
    體重：54kg(減2公斤~~~~~~~)

    早餐:  睡過頭沒吃

    午餐:  蘋果一個(12:00am)

    晚餐:  無糖豆漿一杯(6:30pm)
                                                                                                        排便:2次

    喝水量:  2500cc

    今天算斷食一天  讓前幾天大吃大喝的胃休息一下
    過完生日  又老了一歲    哀哀哀><

    0
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  • Sin*
    Sin*
    2008-05-01 22:38:54
    5/01　體重：53kg

    早餐　6:05　880大卡
    三明治（材料：去邊白土司2片、肉鬆、蛋、美奶滋）半個、拇指蛋糕約半條、蛋糕麵包1個（吃的時候恍神，不小心就把它吃完了XD  不過味道還不錯）、低脂奶2匙+十榖粉一匙+燕麥片2平匙

    午餐　12:05　550大卡
    青江菜半碗、蒸蛋約1又1/4碗、去皮蜜汁雞一塊（蜜汁雞的皮是最好吃的啊ˊˋ）、白飯約1/3碗、南瓜湯1碗、乳酸果凍120g

    晚餐　18:05結束　200大卡
    寒天綠豆薏仁牛奶1小杯

    總共：1630大卡
    喝水量：1600c.c.
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  • 呼嚕嚕嚕
    呼嚕嚕嚕
    2008-05-01 23:37:00
    5/1  體重：58kg

    早餐  鱈魚蛋堡

    午餐  烤雞腿+青木瓜絲

    晚餐  金針菇*2包+四季豆*10根+花椰菜數朵

    晚餐是滷味
    雖然是青菜但有點買太多了
    我吃了快1個小時才把他吃光呢

    這幾天都有每天一罐每朝烏龍茶
    因為全家特價買一送一，超划算呢!
    我同學說喝了會想嗯嗯
    但是對我無效  囧
    超容易便秘的...
    0
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  • 修長的鏡子
    修長的鏡子
    2008-05-02 21:02:07
    ★日期：5/2
    ★體重：63.9kg              體脂肪：31.5%
    ★早餐：黑咖啡    500ml
                    葡萄柚    1個
                    土司    2片
                    蛋    1個
                    小黃瓜    10片                             
    ★午餐：黑咖啡    200ml
                    小黃瓜    1根
                    芭樂    1個
                    超大富士蘋果    1/2個         
    ★晚餐：蕃茄    2個
                    紅燒魚    1小片
                    豆芽菜+韭菜    2碗
                    羊肚    5片                     
    ★第一階段目標體重：62    kg

    小紅走了    怎麼胃口反而越來越好    還好是菜吃很多
    2天沒mm    真痛苦      是因為吃芭樂都把子吞下去的關係嗎?
    還是不能太偷懶呢       
    繼續加油      我要當辣妹    ^0^
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  • Sin*
    Sin*
    2008-05-02 23:12:23
    5/02　體重：約53.2kg

    早餐　6:05　400大卡
    漢堡麵包*1+起司一片、蓮霧*1、歐風果莓麥片1包+燕麥片兩大匙

    午餐　12:10　740大卡
    不知名青菜半碗、滷蘿蔔約2/3碗、疑似是炸的黑輪條約3/4碗、白飯1/3碗、翡翠吻仔魚湯1碗

    晚餐　17:55結束　425大卡
    茄子+洋蔥+大陸妹+南瓜等蔬菜+少量黑輪條（今天怎麼一直吃到黑輪=  ="）共2碗、滷蛋（去掉大部分蛋黃）*1、蓮霧*1、大芭樂2/3個多一點

    總共：1565大卡
    喝水量：約1250c.c.

    今天晚餐比平常吃得多很多@@"　不過很快又餓了XD
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-05-03 00:25:37
    日期：5/2

    身高：167cm
    體重：54kg(減2公斤~~~~~~~)

    早餐:  有機精力湯一杯(10:00am)

    午餐:    豆皮包粉絲蛋花一條
                  每招黑烏龍一瓶(12:30am)

    晚餐:    無糖豆漿一杯(7:00pm)
                                                                                                        排便:2次

    喝水量:    2000cc

    明天要去白沙灣    我的老天阿!!!!!!死胖子要見光死了><
    希望我的肥手臂跟大腿不要嚇死人....................
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-05-03 00:50:56
    to  Movies  Of  Myself

    給你秀秀  >< 

    聽你這樣說....

    真ㄉ覺得其實都是我ㄇ自己給自己太多壓力  忍到最後就變成暴飲暴食  催吐真的很不好  我吐了幾次後真的發現不能在那樣下去  只能靠意志力  減肥急不得ㄉ...

    像妳那麼高  其實身材比例已經很好了  但誰叫台灣都愛紙片人......哀  希望你也能早點調適好心情  好好振作起來歐^^

    加油加油加油!!!!!!!!!!
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  • 呼嚕嚕嚕
    呼嚕嚕嚕
    2008-05-03 11:20:37
    to    Movies    Of    Myself

    HelloGoodBye說的很對，台灣都愛紙片人 
    但最重要的要把心情振作起來
    瘦身不要瘦的不快樂壓
    像我體重差一咪咪就你一樣了
    身高還差你7公分    囧
    你要是我不就crazy!!
    所以別逼自己太緊囉
    假如你真的很熱愛model這份工作的話
    相信你要瘦回紙片人的日子也不遠啦
    給自己一些正面.樂觀的想法吧
    0
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