減肥日記 / lvUK & 向自己交代＆我愛米豬之邁向成功永不復胖篇

to  被嚇到的人
我一點也不厲害ㄚ  我知道我的方法不對  但我也不是要和任何人比賽或是要誰羨慕我  你說話也太衝ㄌ吧
在這寫日記也只是要提醒自己別吃太多而已  和姐妹们聊聊天也很開心 
但你這樣也算給我一個當頭棒喝吧  也該謝謝你

日期：11.17
早上體重:44.4(我的體重機)

◆要減公斤數:0.6
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◆早餐:
枸杞山楂茶　火龍果  橘子
                                                                                                                                                                                                                           
◆午餐:
小魯肉飯加肉鬆  一點小菜                                                                                                  ◆下午:
半個橘子                                                                                                                                                     
◆晚餐：
嘎里粉絲  五個水餃
◆晚上體重:44.9

fat-free
我發現我前幾天所降的體重只曇花一現　這兩天又回來ㄌ拉　我在想是不是我晚上吃太多ㄌ　要克制一點阿
我在做壽司飯　打算自己帶午餐（想省錢想瘋ㄌ）
對ㄌ　你的代餐味道如何ㄋ　　要吃多久阿　感覺你吃這樣就算不吃代餐也一定會瘦的　要有信心唷

TO我愛米豬&  fat-free
我看到不相干的人的留言    覺得很傻眼
不明白為何有人會這樣呢?    或許這個社會就是這樣
就是會有人會匿名    做些傷害別人的事
不過    沒關係啦
有我們的友誼    作為支持的力量與後盾喔     
換個角度想      這也是提醒我們三人    要瘦得健康漂亮喔


TOfat-free
妳吃哪家的代餐呢?    分享一下吧    或許代餐也是一個控制熱量的好方法      至少知道自己一餐吃多少熱量      不過      也要注意營養的均衡喔

我這兩天晚餐沒吃澱粉    已經控制在54公斤了    要繼續加油      我會盡量來PO日記的

是誰在傷害誰？

我愛米豬風度非常好，同樣讓我愣住。

其他兩位也許常識不夠，不懂得利尿劑如何作用在一個人身上。一個人身上百分之七十的水份，五十公斤的人有三十五公斤的水分，六十公斤的人有四十二公斤的水分，減肥的時候，水分最容易被減掉，卻不是真的減肥。有一些不肖的醫師使用利尿劑幫病人假減肥，怕被病人發現，僅使用最輕劑量的利尿劑，一天小小偷妳150CC的水分，10天可以少掉1.5公斤，一個月可以少掉4.5公斤，很平常的減肥速度，卻只是暫時的假象，水分在停止吃利尿劑後，理所當然回歸原位，體重也回來了！從身體偷個十幾二十公斤的水分根本是輕而易舉！減體重是要減脂肪！何必減水分欺騙自己。

網路的虛擬友情縹緲不定，難道我愛米豬臥病在床時，其他兩位網路上的『摯友』，也能隨侍她側嗎？請各位太太，小姐們放心，我不會再上貴版“騷擾”妳們。我沒有病態的興趣，非得批評別人，獲得優越感和快樂。世界的大轉輪並不會因為多一個人或少一個人而有任何差別。非親非故，我也不想自找麻煩，當討人厭的傢伙，專門說一堆逆耳、惹人厭的言語，不過是發現利尿劑像毒品一樣控制住我愛米豬，所以進來說說話。身體是我愛米豬的，使用利尿劑造成的傷害，自己也都一清二楚，有一天身體出問題後，說不定會腫的跟水球一樣！為什麼要這種短暫的美麗，妳不是還很年輕嗎？

我也是有帳號的，只不過太久沒用
忘記密碼進不去，不是故意匿名！

兩位姐妹
我們一定要去拜拜一下喔    無端飛來@@**      哈哈哈    真是令人無言~~~
    "網路的虛擬友情縹緲不定，難道我愛米豬臥病在床時，其他兩位網路上的『摯友』，也能隨侍她側嗎？"

這句話真有趣
是啊  網路的虛擬友情縹緲不定      但我們三人卻維持這麼久了    反而現實生活中    友情還不一定持久呢    換句話說      真是可貴啊
"友情有很多種    有些人終其一生也不會懂的"
我跟fat-free從頭到尾都勸我愛米豬不要吃利尿劑     
如果有人認真將這個版好好仔細認真地看過    就能明白了
我們的友誼是建立在網路上沒錯    但我們從未希求從對方身上得到什麼      只是因為緣分與想要減肥      卻因而成為生活中互相支持的好伙伴

其實    或許我們應該感謝傷害我們的人
因為他使我們成長    並因而過的更好
我愛米豬      別再吃利尿劑了    這是上天派人來告訴妳的
雖然他用的方法讓人不好受      我還是很感謝他
因為他突顯了兩件事
友誼的珍貴與健康的重要

日期：11.18
早上體重:44.4(我的體重機)

◆要減公斤數:0.6
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◆早餐:
二合一咖啡  一片餅乾  奇異果    橘子
                                                                                                                                                                                   
◆午餐:
自製醋飯加肉鬆                                                                                                                                                                                                        ◆下午:
一個橘子                                                                                                                                                                                                                     
◆晚餐：
酸臘湯    九個水餃
◆晚上體重:44.8

Dear  fat-free,  向自交代
看到你們那麼挺我　為了我的健康好　我真的感動到不知道該說什麼　我昨天一直反負掙扎許久我真的一定要脫離它的掌控　我今天起可能會面臨體重漸漸增加的可怕　但我會從飲食也一起控制　就吃得清淡點　晚上盡量少喝流質的　要市不行　我會主動去求助於醫師　真的太謝謝你們了　不要說在網路上認識就是多虛幻　多虧了一路有你們　因為家人總被我反反附付的減肥加上自己若失控大吃之後的噪鬱感到厭倦　只有姐妹们能體諒這種無助的感覺　只能說有妳们真好！　晚上見囉！

日期：11.19
早上體重:44.4(我的體重機)

◆要減公斤數:0.6
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◆早餐:
二合一咖啡    一片餅乾    奇異果     
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       
◆午餐:
自製醋飯加肉鬆                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                ◆下午:
一個奇異果                      &nb

dear  fat-free
讓你為我掛心真過意不去　　
昨天我真的一整天都沒有吃半顆　到ㄌ晚上量　比前一天晚上多零點四公斤　對我來說是可以接受的範圍
在目前初步控制階段我想先在晚上不吃澱粉　也不吃太飽　這樣應該比較不易肥　那些義大利麵ㄚ　麻醬麵ㄚ　要是真的想吃想瘋ㄌ　也會在中午吃吧
你的關懷真的讓我好溫暖　因為我的個性是很容易陷入自己的結當中的　但是這次能那麼快恢復完全是因為版上的你們的支持　謝謝！

TO我愛米豬
真替你高興妳能決定不吃利尿劑了    慢慢來    飲食控制加上運動    一定會瘦的啦    健康才是最重要的喔 
對啊    先從晚餐不吃澱粉開始    我也是耶      我們要一起加油!!!



To  fat-free
看了妳的話    連我也覺得好感動喔    妳真是個好人^^
此外    我相信上天有祂最好的安排    等時機成熟了    送子鳥就會出現囉    慢慢來    這種事就交給老天爺      我會幫妳祈禱的^^

妳吃好少喔    真厲害    我要是這樣吃    早就餓得咕嚕咕嚕叫囉    呵呵呵      上次會問妳代餐的事    我只是在想    要不要也試試呢      所以才會問妳啦    不過    我嘗試三分鐘熱度的

fat-free
這是在別版看到的      你參考看看喔

代餐包》靠代餐減重    沒營養恐中毒
記者:記者張幼芳台北報導   

坊間流行的「代餐減肥法」真可以「吃得飽、瘦得巧」嗎？消基會指出，代餐只是「低熱量、高纖維」的餐包，若是天天取代正餐，不但營養不良，可能還會引起酮體中毒，嚴重者會導致昏迷、死亡。


消基會董事長李鳳翱指出，醫療上的「代餐」是指「極低熱量飲食」，就像高血脂、高血壓及心血管疾病患者吃代餐，控制每日熱量攝取，是醫療行為，此種代餐經專業調配，一包就包含需要的營養素，在醫師指示下，是可以取代正餐。


但藥妝店、大賣場、便利商店所賣的代餐包，李鳳翱認為，只是「低熱量的高纖食品」，讓消費者吃了有飽足感，進而達到少吃的目的。


林口長庚醫院營養師曹雅姿指出，減重的正確觀念是減脂肪，不是減熱量。


人每天所需熱量最少八百大卡、平均一餐兩百六十大卡，但代餐往往一包才一百廿大卡。熱量不足，人體就會消耗肝醣、產生酮體，酮體雖可抑制食欲，但也會導致排尿增加、脫水，嚴重者還會造成酮酸中毒、昏迷甚至死亡。


曹雅姿說，減重時，蛋白質攝取量不能低於人體每公斤零點八克，若攝取過低，抵抗力迅速下降，容易感冒、生病，故醫療上的極低熱量飲食不會超過一個月，還要經醫師密集觀察、抽血檢測，市面上的代餐若長期食用，會影響健康。


她說，市售代餐成分標示不清、未標含量，有些成分如GLUTAMINE，雖然價昂卻無助減重；有的添加香草冰淇淋粉、可可亞，更只是調味而已。


她說，代餐一盒賣數百到上千元，只是低熱量、高纖維，營養價值不高。


曹雅姿建議服用代餐包前，先徵詢醫師及營養師意見，並在飯前吃、當控制飲食的工具，仍要吃正餐及蔬果，「代餐不能隨便吃、天天吃」，改變飲食習慣、適當運動、調整作息，才是健康瘦身的不二法門。
《閱報秘書》酮酸中毒。


人體若缺乏醣類、攝取過量脂質，先消耗肝醣，之後產生酮體，影響神經傳導，進而抑制食欲。低熱量飲食脂質高達百分之五十，一方面有助酮體產生，另方面脂質消化慢，可延長飽足感。


酮體看似有助減重，但過多的酮酸，輕則脫水，嚴重可能導致人體中毒、昏迷，甚至死亡。且一旦提高碳水化合物（如米飯）攝取，酮體便不再產生，碳水化合物會刺激胰島素生成，造成血糖降低，產生飢餓感，食欲可能比採低熱量飲食之前更為強烈，復胖的可能性愈高。

fat-free  &    我愛米豬
覺得自己就像人家說的"說的一口好菜"    對於減肥的知識
好像也知道很多了    就是缺乏行動力    唉
一直在54徘徊    我知道我缺乏運動    但是每次趕完東西    就覺得連睡覺時間都不夠了(如果嚴格來說    這也是藉口)    因為對於時間的掌握    也是自己的安排    對嗎
我真的需要一些動力與活力啊      老天爺    給我一點希望吧    呵呵呵^^(just  kidding  ^^)

日期：11.20
早上體重:44.7(我的體重機)

◆要減公斤數:0.6
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◆早餐:
二合一咖啡    一片餅乾    奇異果   
                                                                                                                                                                         
◆午餐:
自製醋飯加肉鬆                                                                                                ◆下午:
一個橘子                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           
◆晚餐：
魯冬粉
三十元素菜

◆晚上體重:45.5

日期：11.21
早上體重:44.9(我的體重機)

◆要減公斤數:0.9
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◆早餐:
二合一咖啡        一片餅乾        火龍果一片     
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   
◆午餐:
自製醋飯加肉鬆          火龍果一片                                                                                      ◆下午:
一個半奇異果                                                                                                                                                                               
◆晚餐：
四十元素青菜

◆晚上體重:45.6

兩位姐妹
我還在熬夜趕東西      很煩    上來看看啦    沒啥事    呵呵呵^^
明晚要好好休息一下      熬夜真的會變胖    唉    我也不想啊  >  <
PS謝謝fat-free的分享    最近柳丁超便宜喔    明天也來吃吃

dear  姐妹們
今天我休假在家  放鬆ㄌㄧ天  但也吃ㄌ不少東西　ㄏㄏ
完全一個沒臉寫上來
今天也去買ㄌ一些小黃瓜阿　棒棒腿　想說用川燙的自己帶午餐
要來個不吃澱粉一陣子　ㄏㄏ　明天再來跟你們報備我吃ㄌ什麼唷　我還買了無糖豆漿　當早餐ㄟ　
就希望可以維持久一點ㄌ　

TO  fat-free
謝謝你的關心以及加油打氣      我也很想好好休息    不過
我目前的狀態    也只能維持這樣    因為有很多因素考量    我也暫時無法改善這個狀況      像我今晚還是得熬夜趕東西    明早7:30就要出門開討論會      好累喔
我昨天就比較早睡    不過    也是快11點啦    呵呵呵^^

你說的很對    能堅持才是重點啊
不是有句話說減肥只要8個字嗎?      少吃多動    堅持到底



TO我愛米豬
你也要多上來喔    我最近真的累到快攤了    下週如果好一點      我也會PO日記的

日期：11.23
早上體重:45.5(我的體重機)

◆要減公斤數:1.5
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◆早餐:
無糖抹茶豆漿  兩隻小熱狗     
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   
◆午餐:
兩塊水煮雞肉  豆皮  小黃瓜                                                                                              ◆下午:
無糖豆漿  兩根便利商店熱狗                                                                                                                                                                                                                                                                       
◆晚餐：
下午吃的就是晚餐

◆晚上體重:46