減肥 / (第一階段)從77kg要瘦到60kg--年底要當新娘去~

To  假奶D:
喔原來是這樣啊  哈哈
你提供的資料很詳細耶 
謝謝你
我覺得我們版版跟其他版比起來
比較走學術路線說~

To射手:
我也會  尿液黃色藥師說是正常的
我不只比較不會累  還會High咧    像喝咖啡那樣

5/23(三)

早餐:  鮮奶+穀類早餐
午餐:  燴飯(媽媽做青菜+牛肉湯的燴飯)
晚餐:  無
水:  一千左右  我喝不到兩千耶  覺得已經一直在喝了啊@@
嗯嗯:  兩次
運動:  快走  半小時  就流汗到很誇張了  夏天來了啊

還好打工的地方冷氣很強
塑身褲才穿得下

To  Newball:
要面試了喔  加油加油
去年我也是這樣咧
我覺得面試胖一點或瘦一點倒是還好
可是要信心很強的樣子  用堅定的眼神@@

不過禮拜天面試怪怪的  第一次的話可以請朋友陪你去啊
叫她們在外面等
我去年也是這樣  哈哈

哈拉的話一堆
體重倒忘了打(暈倒)
還是50.4
運動不夠
不吃晚餐這招還是黃金期才有效

我為了要美白 
所以吃高單位的唯他命c

抱歉抱歉~~~昨天和今天都好忙，現在趕快偷閒來寫一下....

今天早上量:72.0(小有進展囉，不過還是射手厲害，妳減4kg囉~~恭喜恭喜!)

這兩天的早餐還是白木耳紅棗湯，午晚餐都以蔬菜為主，搭配一點魚或肉類，水果吃蠻多的(蘋果、梨子和芭樂)，可是還是覺得減的速度很慢ㄟ，可能還是缺乏運動吧~~@@

等一下要去上瑜珈課囉，星期二我也有去喔~~

to:眉根
妳吃什麼藥調經呢?我的經量都很少，一般2.3天就沒了，可是一直拖著沒看醫生，妳是看中醫嗎?

我來PO今天的食譜囉~

今日
＊早餐＊:400~550CC的水+一個蘋果

＊中餐＊:莧菜+龍鬚菜+青菜($25  哈~老闆便宜我一塊)
下午因為上了中餐課  所以中午沒吃肉
四點5分前  吃完了  首烏雞肉X2+咖哩雞肉X2

＊晚餐＊:白米飯+小白菜+莧菜+高麗菜($26)

今日
＊飲水量＊  3000CC  ＊有＊嗯嗯

為了減肥　一定要堅持到底阿∼ㄚ∼∼∼∼∼∼
ＧＯＧＯＧＯ∼衝ㄚ∼∼∼∼

to  射手女生
加油加油
我也是年底的新娘子
下下禮拜一要拍婚紗照囉
給你打打氣ㄟ^^
ps...還有10天,真希望可以再瘦一點阿>  "<

今天實在太可惡了!臭老闆在我開心要準備下班運動去時,
居然交代我要完成一件急件~~~一拖~~就2個小時過去了~
害我今天沒趕上有氧舞蹈的課!!  殘念ing...

To  愛情,
射手買的維它命B群是去康是美買的喔~ 
FANCL(芳珂)~...這是看LULU老師的書裡介紹去買的~
之前我也有去家樂福的藥�店買過~ 
但家樂福是比較大顆,我覺得量有多過多~
所以我才改吃FANCL的~~^O^
B群很便宜,一個月的量大概都2百3百左右就可以買到嚕!
另外,愛情,妳的食譜的確是依照軟糖的來做~  很正確喔!
水量也有,只是沒看到運動量喔~~~  還有體重也PO一下~
我們一起記錄減肥的歲月喔~~


To  newball,
沒關西啦~  減肥本來就因個人習慣不同有不同的減法~
只要妳慢慢把食量減下來~  不要求快~  只求效果啦~~
其實這一個多月來,妳也減了2公斤了不是嗎?...
所以慢慢加油喔!!  我會一路陪著妳!!
面試時,要像蜜拉說的~  要有"殺"氣喔!!
當初我在面試時,就是憑著一股自信的殺氣~~ 
才會獲得老闆的賞試!!  在十幾人中雀頻中選的喔!!
還有~衣著也很重要~  選單一色系的  簡單大方就好~~
加油喔!!  面試結果如何記得回來告訴我們喔~~


To  蜜拉蜜拉,
我們的這個減肥版呀~  充斥著很多小老師呢~~
也很多人都很用心在看水水們PO的減肥食譜~
醬子很好呀~  一步一步走向正確的飲食~  我很開心呢!!
還有啊~妳水喝太少了啦~~~
其實射手現在都逼自己一天至少要喝2000CC的水喔~~
醬子會一直跑廁所,順便運動啦!!
記得喝水喝水喝水~~~~~~!!


To  眉根,
高單位的維它命c  ??  是用來美白的???


To  casa,
妳怎麼知道我正準備在今天呼喚妳而已...
哈哈~一點偷懶都不准喔!!  我是個嚴格的班長喔!!
妳又降了0.5kg...很棒!!  離目標越來越近了~!
射手還得努力啦!  我可是以妳為目標,企圖追趕上妳哩!!
嗯~  運動運動實在很重要~  沒動光靠飲食會瘦的很慢~~
建議妳每天都要持續運動,不然簡單的原地拍打也很有效喔!
早前的版版有介紹拍打的方式喔~~  去學學...


To  假奶D,
有,我有聽妳的話~  今天我已經改吃一顆B群了~~
不敢過量~~~  因為實在會有點怕怕的!!  所以,我是乖學生喔!!
ㄚ一ㄨㄟㄛ是我最近非常努力實行的臉部運動~~~超累的啦!
嘴唇下正中間大力按下是為了刺激穴道嗎???..我等等來按按~
哇~  瘦臉面膜跟茶!!  真是超勵害的啦!!
我先用運動來試試看!!  希望能快點看到成效!!


To  freer,
謝謝妳!我會努力的~~~
妳怎麼那麼快就要拍婚紗了?..是年底嗎??..
加油喔!這十天努力的給它吃少多運動點!!
相信妳也會是個美麗的新娘子喔!!  O^^O

水果當晚餐減肥法第3天~~~~~

5/24(四)  體重:73kg....快點給我掉掉掉~
早餐:老媽自己做的小肉包x1+優酪乳1杯  (溫開水500cc)
午餐:麻醬乾麵一半+燙青菜  (溫開水500cc)
午后:維它命B群  X  1顆  (溫開水500cc)
晚餐:小蕃茄大約13顆+魯味(高麗菜+菠菜+青椒)<--跟男友一起吃的喔
水份:1500cc  (今天沒運動,少喝了那500cc)
便便:2次喔!!  high~
運動:快走40min  +  美代子搖1hour
美容:全身乳液按摩
瘦身衣:早上0730~晚上2300

不知不覺也減了4kg了..好開心~
只是我還有13kg要減~~  需要有堅強的意志力與堅持力~
妳們一定要陪著我!  我們一起努力下去喔!!

要開始啟動第2階段的減肥目標表了嗎??...^o^

5/24
體重:81.2
1240  鮪魚+蛋的抓餅&奶綠+珍珠半糖
2115  鹵大陸妹+高麗菜+海龍+花干&200ML優酪乳

水1350+6000ML稀釋蘋果醋
運動:200下空中腳踏車
便便:一點點而已

先謝謝大家唷~~
我一定會帶一股"殺氣"去的^^
那天我同學也要面試，所以我們都會一起去喔!!
而且據了解那天大約快700個要面試吧
現在流行多人對多人的面試法
所以還是有點緊張啦~~

今天吃的有點不好說
其實我早上七點多就起床了
只是一直沒有時間吃東西
而且剛到一個新地方，完全不知道哪裡的好吃...
所以中午就亂吃啦~~
晚餐本來想吃菜就好
但我怕我晚了肚子會餓
所以就多吃了一點，想說這些東西熱量應該不算高吧

剛剛看到文章
我也趕緊吃了一顆維他命C
他真的有美白的功效唷~~
只是我常常會忘記吃，最近要勤勞一點囉
不然一直被太陽曬的黑黑的啦

射手大人實在是太厲害啦
還記的我瘦了快2KG耶
只是有點嘔而已啦
因為母親節前最瘦曾經到80.4左右說
所以我還要繼續加油

好ㄚ好ㄚ~~下一波的減肥目標要是開始
我就會更督促自己說(我是一個被動的小孩)=.=

to  射手
我是9-10月結婚(日子今天要去合)
因為作婚紗最少要1個月半
而7-8月的南部不是很熱
就是颱風
所以我提前到6月拍

也謝謝妳喔
我現在又陷入停滯期了(長減肥的後遺症)
不管如何至少會維持少吃多動的
一起加油吧

我要自首
昨天吃爆了
簡直是暴量 
很多很多~因為不影響大家減肥的情緒　
就不ｐｏ食物出來了　
只能說　吃到自己都傻眼　
先懺悔一下　
雖然說我有打一個小時的球　
但是一定彌補不了狂吃的後果
今早體重62.5  回升了0.3
昨天的食物  希望不要報復在明天的體重上
我因為打球會曬太陽  所以皮膚很黑
就算防曬穿長袖的衣服一樣是蠻黑的
所以我要吃一顆1000單位的唯他命c  試著救一下我的皮膚!

哇,烈日下打球
真是超猛
我大概永遠做不到吧
可以做些室內運動就已經很了不起了

今天想講講保養
昨天終於克服懶病,拿了面膜出來敷
我選擇的是DARPHIN  芳香調理面膜
今早起床很意外的發現皮膚竟然就變明亮了
當然不是要叫大家去買這牌子
我想任何泥狀或紙片的面膜都有其效果
而是我很意外的發現  (真慢才發現)
原來有保養立刻有差  :P
所以大家真的不要懶
投資報酬率很高
而且絕對會顯現在你自己的身材與外貌上

射手...4KG  耶
你已經徹底變成我的偶像了啦!
繼續衝吧
幾乎都可以透過文字與版面
感覺到你熊熊燃燒的鬥志...

TO版主:

原來康是美就有阿~3Q~

來POPO今日飲食

早餐:600CC水+蘋果一個
午餐:龍鬚菜+高麗菜+莧菜+豬肉片(三小條)

至於我的運動量  我每天晚上都會  做仰臥起坐~
在來週末要回家
那就禮拜日晚上在上來PO囉~

TO  版主:
這次回家  我有特地跑到康是美去看價格~
它一包  $210  買兩包打92折  買三包打88折
它的建議量  一天需要兩顆  也強調要分次吃...

我怕一天兩顆會過量耶...

因為是每天都吃...

補PO  5/25  晚餐:我吃咖哩飯+洋蔥+青椒+紅椒
但是都沒有嗯嗯...

5/26  早餐  600CC水+生菜沙拉
午餐  炒空心菜X1盤
晚餐  我吃了肉粽米X1+香菇+竹筍+小黃瓜+茭白筍

↑在全菜日的今天  晚餐算小破功  但是  我也努力  指吃飯菜喔~

一個禮拜下來  從5/20~5/27
我的體重  降了2.1  體脂肪  降了2.0

我每天都會做仰臥喔~

加油~~~~~~~~

最近打工忙翻了
每天起床就在想"我要喝水~我要喝水~"->喝水魔咒
量了體重是50.0      創新低
可還是覺得自己腿很胖
一定是都沒有運動  只是節食而已
身型美才是重要的~!!!


5/26(六) 
早餐:  鮮奶一杯+穀類早餐
午餐:  飯兩三口+滷牛肉三塊+雪裡紅+空心菜+豆乾各一點
點心:  紅龍果兩塊
晚餐:  無 
嗯嗯:  無
運動:  快走30分  抬腿10分
水:1500c.c.

響應擺脫懶病敷面膜運動
把冰箱中美顏故事果凍面膜拿來敷
真~是不習慣這種乾的面膜
好像敷塑膠布一樣
下次還是會買精華液的布式面膜來敷
 

週末連續兩天都出去走
剛剛走了兩小時才回來
速度不算快,但都會流汗是真的
(天氣真的很熱啊)

等等打算吃個青菜大餐
菜葉類似乎還是用炒的比較簡單
用燙的又擔心營養素流失
難道有人用清蒸嘛?
好像菜葉類比較少這樣烹調喔

最近看廣告有個好像是Olay的面膜
標榜很有彈性  (伸縮的)
不必用手壓著
或是不斷伸手拉,或把面膜壓平
可以隨著臉型,更加服貼
不知有沒有這麼神奇啦
但看了廣告真的蠻想去買的


哎,其實有件事蠻讓我煩心的
但像我這種每日上廁所從未有問題的人
也會遇到少年得"痔"的困擾
去年我曾經第一次出現,應該是壓力大,熬夜等等
但這回完全沒有前兆又發作
真是讓我煩心的要命
雖說都不算嚴重,給醫生看看擦擦藥就會好
但我自己平常已經盡量注意飲食,攝取纖維
或許工作真的都久坐吧
所以這幾天趕緊多走動
我自己也有在想,體重比較重
下半身血液循環不好
也會是個原因吧

其實這種事本來很不好意思啟口的
但為了讓大家引以為戒
還是拿出來講一下
大家記得坐久了都要起來活動喔~

來POPO自己的食譜:

今日

【午餐】一塊完整的紅燒肉排+高麗菜+A菜+空心菜一碗半

【晚餐】一點點白米飯+高麗菜+竹筍+涼筍X2+菜瓜+大豆+紅豆+綠豆(豆花上的)吃完後又補吃    高麗菜    竹筍    菜瓜

【飲水量】3200CC    【沒】嗯嗯

【運動量】X

今天是生理期的第一天~所以晚上不運動了~
晚餐吃的量    好多ㄚ...真可怕...

呼叫版主~
請問第二次的10天比賽  哪時候開始阿~
到時候  我也要參一腳喔~
哈~一起比賽  還是有個約束力~
才會努力達成~
我會加油的!!

今天有個新聞
女生吃水果榨汁減肥胖20公斤
大家甘捂看到?

有  我看到了
猜她應該身體有問題喔!

平均一個月胖1kg  怎麼兩年才發現?
跟大家說一下飲食還是要均衡
我有兩星期是不認真減肥的
現在5/28了
才瘦了2Kg    有點辛苦
再接在勵!!!