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老爸逼我上網把帥哥
老爸逼我上網把帥哥
2006-08-31 08:20:58

我試過5天瘦3kg的食譜

目前我試過最快最有效的減重食譜
....蛋白質餐
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

可是這種減重食譜不能天天吃
一個月只可吃一次
否則對身體不好喔

這是我花3萬2去媚登峰換來
從頭到尾他只教我這種減重方法

瘦下來也不易復胖
因為你的胃縮小了
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  • 小妮奇
    小妮奇
    2006-10-12 08:54:54
    TO  老爸逼我上網把帥哥
    謝謝你的提醒~
    我會多注意點
    果然一天量太多次體重搞的我緊張要命
    尤其早晚的差距..1kg之多
    有點嚇人

    我會持續加油努力
    有好成果我在上來報告!
    謝謝啦^^
    0
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  • 小妮奇
    小妮奇
    2006-10-12 08:58:03
    TO    老爸逼我上網把帥哥

    請教你一下
    你說的階梯運動是怎麼做呀

    我昨天有試一下

    例如
    左腳先上.右腳再上
    左腳先下.右腳再下

    重覆一直做嗎?
    有點搞不太懂
    想瘦下半身
    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-12 09:24:42
    to  小妮奇
    要每天早上量喔
    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-12 09:27:08
    to  小妮奇
    左腳先上.右腳再上
    左腳先下.右腳再下
    重覆一直做

    對沒錯就是這樣
    每天20分鐘
    體重沒降再增加運動時間

    今天運動了嗎
    0
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  • 小妮奇
    小妮奇
    2006-10-12 11:07:34
    我現在在上班
    當然沒辦法運動

    昨天有做10分鐘
    但不知道方法對不對

    今天回家會在增加做的時間

    真的瘦下半身很有用嗎?
    我都胖在下半身
    真醜
    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-12 11:12:54
    TO  小妮奇
    記住運動完要按摩小腿
    小心變成蘿蔔喔
    0
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  • 美好的一天
    美好的一天
    2006-10-12 13:52:11
    TO    老爸逼我上網把帥哥
    晴天霹靂阿..幸好我剛剛中午沒有吃貢丸..
    我早上起床喝一點水後量是64.3左右(剛剛吃完中餐跑去量65---我好像是最胖的耶..嗚..丟人)
    昨天11點睡..
    早上7點20分起床
    順便報告
    早餐--無糖豆漿和一塊美而美的漢堡肉
    剛剛中餐吃的--(有點吃太多..超級飽)
    一碗豆雞湯..
    半塊嫩豆腐(沒加醬..我直接把他丟到湯裡面去)
    兩塊三杯雞肉(昨晚餐剩下..去皮吃)
    一份白菜+苦瓜炒鹹蛋+一點點龍鬚菜
    早上大概喝了1000的水吧(起床後的溫水不算)

    有問題拜託在跟我提醒一下喔..怕吃太多或吃錯了  >"<

    唸書去囉..
    大家一起繼續加油..^_^



    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-13 06:00:43
    TO  美好的一天
    記住

    早餐的比例是3

    午餐的比例是2

    晚餐的比例是1

    ..........
    早餐吃的好

    午餐吃的飽

    晚餐吃的少


    ...........
    晚餐再少一點
    你會瘦的更好

    早上再早一點起床喔
    0
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  • 美好的一天
    美好的一天
    2006-10-13 08:02:58
    To  老爸逼我上網把帥哥的話
    報告..
    昨天11:00稅...
    不過12點多我朋友打電話來..醒了一下    >"<
    早上7:20起來..(不過在床上發呆了好一會)
    而且脖子有點落到...
    有個疑問喔..
    我早上起來要先上廁所在量體重還是喝水錢還是喝水完..
    (因為好像很久以前有人跟我說喝完水在上廁所比較好)
    剛剛水喝了一點才跑去量體重..63.5
    昨天晚餐吃的比較久...
    晚餐--小塊的豆乾+一塊百頁+一盤豆芽菜
    吃完去散步+健走約了50分鐘
    P.S.  5點的時候唸書念的好餓..吃了一塊低脂起司    ^^"
    對了..
    可不可以請你給我一點意見..
    因為我早上其實真的不太知道要吃什麼東西耶...
    無糖豆漿喝完就不知道要吃什麼了...
    因為早餐要吃的好一點又要多一點..
    有點疑惑...^^"
    嗚..而且..我的mc快要結束了..

    辛苦你每天都幫我們看囉..
    謝謝..^^
    0
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  • 小妮奇
    小妮奇
    2006-10-13 08:22:21
    TO老爸逼我上網把帥哥

    我昨天有做了二次階梯運動

    第一次做20分鐘
    第二次做40分鐘

    做完感覺真好
    好久沒有流汗的感覺
    不過太久沒運動
    膝蓋好像有點酸

    希望能夠持續下去

    ps請問一下.你說你做一個小時階梯運動是一直做一個小時.還是中途有休息呢?
    0
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  • 小妮奇
    小妮奇
    2006-10-13 08:25:03
    to  老爸逼我上網把帥哥
    我有一個問題想問你

    為什麼你一直強調
    不能睡午覺

    睡午覺會影響瘦身效果嗎?
    很好奇

    因為我知道要早睡早起
    身體會比較好

    但是"不能睡午覺"
    到是頭一次聽到
    0
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  • cancan醬
    cancan醬
    2006-10-13 12:03:58
    我又來了
    之前減了2kg  很開心
    沒想到最近因為媽媽出國去  跟男友天天出門玩  吃太多了
    我現在不敢量體重  可能45了  因為我感覺根本都胖在肚子阿  氣
    11月4號要當伴娘了  一定要瘦下來恢復到40阿
    希望大家可以看著我阿 
    昨天
    早餐  無糖豆漿一杯
    中餐  公司發海鮮鍋一碗  沒吃白飯
    晚餐  一大盤地瓜葉跟一條魚
    水  昨天喝1000cc  忙開會  沒補充  今天會改進
    今天
    早餐  一顆蛋  無糖豆漿一杯




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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-15 18:48:41
    to  美好的一天
    先起床尿尿排便完稱最好..要未喝水

    小姐你在減重ㄋ
    等你不想減重愛甚麼時候量就甚麼時候量


    剛剛水喝了一點才跑去量體重..63.5
    ...
    這是含水的體重就不準了

    你早餐可以多吃青菜阿
    多攝取纖維阿
    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-15 18:51:46
    to  小妮奇
    請問一下.你說你做一個小時階梯運動是一直做一個小時.還是中途有休息呢?
    .....
    沒休息

    所以我覺得你奇怪ㄋ
    為什麼分2次做ㄋ
    我知道你很想瘦
    我更怕你運動傷害
    第1週先運動20分鐘好嗎
    第2週再運動30分鐘阿

    重點是每天運動喔
    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-15 18:54:40
    to  小妮奇
    你知道日本相撲選手怎麼養的嗎

    不吃早餐
    吃完午餐睡午覺
    養出來的

    你可以睡啦
    是你胖又不是我胖
    我是無所謂喔
    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-15 18:59:56
    to  埃及小豔后
    500cc有包含在一天的2000cc水
    .....
    有
    吃蛋白質餐是要喝到3000c.c喔

    一週只能吃二個蛋是指那五天還
    ........
    是每週都不要超過2顆雞蛋

    早上有去游泳，晚上還需要作階梯運動
    .....
    可以不用
    想瘦的好就多運動吧

    到一篇蛋白質減肥對身體不好的文章
    ......
    沒錯
    所以要在mc來那5天吃
    它會排出體外
    而且一個月只能吃5天
    常期吃都身體不好喔
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-15 19:01:23
    to  cancan醬
    要喝3000c.c的白開水喔
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  • 小妮奇
    小妮奇
    2006-10-15 20:10:45
    ｔｏ老爸逼我上網把帥哥
    第一次做所以才中間休息再繼續做

    我現在每天都有養成運動習慣
    做３０分鐘以上
    外加逛街散步

    真的有覺的大腿好像變小一點點

    我會持續加油努力！！
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  • waterhouse
    waterhouse
    2006-10-16 02:02:37
    To  老爸逼我上網把帥哥

    我的生理期這週還沒來....
    下週應該就來吧

    你還是很熱心在幫大家解答問題ㄟ
    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-16 06:20:41
    TO  小妮奇
    我現在每天都有養成運動習慣
    做３０分鐘以上
    外加逛街散步

    真的有覺的大腿好像變小一點點

    .......
    很好
    本週運動增加到40分鐘喔

    記住小腿也要按摩喔
    0
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