減肥日記 / ★胖胖牛的減重日記★~70.4KG開始

◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：第113天
◆軟糖公主食譜循環：第2循環(第10天)
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.10
◆減重第幾日(11/1起)：第10天
◆體重：67.8KG(+0.6KG)(共計+0.2KG)
◆體脂肪：35%(-1%)(共計-1%)
◆早餐：B群x3  代餐棒一條     
◆午餐：麻婆豆腐蛋包飯一份  冰紅茶
◆點心：可可亞一杯
◆晚餐：Subway素食堡6吋  滷味(空心菜,金針菇)
                炸地瓜球3顆 
◆點心：健怡350cc  低卡檸檬茶500cc(20卡)
◆運動：跑步機快走+採腳踏車30min
◆泡澡：25min
◆喝水量：大約2000cc
◆恩恩：2小次
◆睡前體重：68.2KG(-0.8KG)
◆睡前體脂：28%(-2%)
◆心得：
比賽第10天  小紅第二天
晚餐提早吃  希望這樣會瘦一點

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◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：第114天
◆軟糖公主食譜循環：第2循環(第11天)
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.11
◆減重第幾日(11/1起)：第11天
◆體重：67.2KG(-0.6KG)(共計-0.4KG)
◆體脂肪：34%(-1%)(共計-2%)
◆早餐：No   
◆午餐：B群x3  咖哩雞飯  玉米湯兩碗
                健怡350cc
◆點心：山粉圓兩碗
◆晚餐：特製豬排一份  兩個蛋白  一碗沙拉
                玉米湯一碗  蕃茄炒蛋一些  可可亞兩杯
◆運動：No
◆泡澡：還沒泡
◆喝水量：大約1500cc
◆恩恩：1小次
◆睡前體重：68.0KG(-0.2KG)
◆睡前體脂：32%(+4%)
◆心得：
比賽第11天  小紅第三天
今天中午去同學家聚餐
因為同學自己掌廚  所以就沒有照食譜吃
可能是吃藥的關係  粉想睡覺

◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：第115天
◆軟糖公主食譜循環：第2循環(第12天)
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.12
◆減重第幾日(11/1起)：第12天
◆體重：67.0KG(-0.2KG)(共計-0.6KG)
◆體脂肪：35%(+1%)(共計-1%)
◆早餐：泡麵大滷麵一碗  代餐棒一條       
◆午餐：B群x3    青菜豆腐湯一碗  代餐奶昔一杯
◆晚餐：大麥克一份(沒吃麵包)  大杯玉米湯一碗
                MOS雞肉沙拉一份  健怡中杯  可可一杯
                青菜豆腐湯一碗
◆點心：健怡350cc  蒟蒻牛肉乾兩小片
◆運動：跑步機快走10min+踩腳踏車20min
◆泡澡：No
◆喝水量：大約2000cc
◆恩恩：1小次
◆睡前體重：67.0KG(-1KG)
◆睡前體脂：34%(+2%)
◆心得：
比賽第12天  小紅第4天
今天一整天都在家  可能是小紅快結束的關係
所以身體的水分走的比較快  晚上的體重比昨天少一公斤
這禮拜就是黃金期  我得好好把握才是

To  美美:

我這個人天性害羞(被踹飛...)
所以不大敢跟網友見面啦^^"

妳說運動都沒瘦
你有沒有紀錄從妳上次運動開始
大約是多久瘦?瘦多少?
這次沒動靜  是因為運動量比以前少
還是妳吃的比較多?
體重沒變少  那體脂肪有沒有變少呢? 
運動兩天都沒瘦  有許多原因
有可能是遇到停滯期  也有可能是其他原因
不要氣餒
先檢查一下自己的紀錄
說不定就會找到原因
再堅持一下  一定會繼續降下來的

To  胖豬:

原來腰腹肥胖就是內臟脂肪阿@@
那我一定要好好運動
因為我的體脂肪真的太高了
謝謝妳的資訊喔^^

To  冰心

我搖的就是妳說那種超級重的呼拉圈
我買不到輕的那種
那是我五年前為了結婚減重買的
一開始搖  我也是很笨
怎麼也搖不起來
後來就學會了
還付了一筆學費呢!!(把我爸媽的花瓶打破=___=!!!)

我發現太久沒搖  第一次搖之後隔天會超級痛
這幾天似乎腰部已經習慣了
所以已經可以正常搖了

我都是邊搖邊看電視
妳要不要試看看
我這麼笨都會搖起來了
相信妳一定也可以喔^^

不過切記不要搖太久
生理期也不要搖
因為太激烈的話  聽說會對子宮有影響低^^bb

◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：第116天
◆軟糖公主食譜循環：第2循環(第13天)
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.13
◆減重第幾日(11/1起)：第13天
◆體重：66.4KG(-0.6KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：35%(0%)(共計-1%)
◆早餐：No             
◆午餐：自助餐(一堆青菜加炒牛肉片)
◆晚餐：Subway素食堡6吋,蔬菜湯  豬血糕,炸地瓜球兩個
◆點心：健怡350cc  低卡檸檬茶500cc
◆運動：搖呼拉圈50min+踩腳踏車20min
◆泡澡：No
◆喝水量：大約2000cc
◆恩恩：1小次
◆睡前體重：67.0KG(0KG)
◆睡前體脂：32%(-2%)
◆心得：
比賽第13天    小紅走後黃金期第一天
小紅走了  體重水分也走了
所以一起床量少了0.6
但是不可以大意
因為這只是水分  我得注意脂肪才是

◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：第117天
◆軟糖公主食譜循環：第2循環(第14天)
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.14
◆減重第幾日(11/1起)：第14天
◆體重：66.4KG(0KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：35%(0%)(共計-1%)
◆早餐：No                           
◆午餐：四川合菜(銀絲捲兩片,螞蟻上樹1/2盤,炒空心菜一些,紅燒豆腐一些,豆腐湯一碗,飯一碗)
◆晚餐：素菜潤餅,甜不辣一份,炸地瓜球兩顆
◆點心：健怡350cc
◆運動：跑步機快走30min
◆泡澡：No
◆喝水量：大約2000cc
◆恩恩：2小次
◆睡前體重：67.0~67.2KG(0KG)
◆睡前體脂：31%(-1%)
◆心得：
比賽第14天  黃金期第2天
中午吃的有點鹹
今天去運動  發現膝蓋舊傷好像又發作了
真傷腦筋~

To  冰心:

妳有試看看嗎?
因為我覺得那種呼拉圈都很大個
其實只要腰部用點力
還是可以慢慢搖上去的

踏步機我本來也想買  但是就是跟妳一樣
我膝蓋受過傷  所以就不敢買
這幾天我改踩腳踏車  果然膝蓋舊傷又復發了
看樣子我得明天去做復健了@_@

邊看電視真的會做的比較久喔^^
有時候我會邊看電視邊做抬腿  跟倒踩腳踏車
雖然姿勢不是很正確  但是都會做到腳酸
加減有些用處吧^^"

To  stelu

喔喔~~原來如此
謝謝妳
下次去大賣場  我會記得買一個回來穿^^
就像妳說的一樣  那邊的骨頭真的會黑青呢
呵呵~~~~

不過我只會搖一邊  另外一邊就搖不起來了  冏....

◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：第118天
◆軟糖公主食譜循環：第3循環(第15天)
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.15
◆減重第幾日(11/1起)：第15天
◆體重：66.4KG(0KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：35%(0%)(共計-1%)
◆早餐：No                                                       
◆午餐：素食自助餐(青菜+炒麵+蒸蛋)
◆晚餐：玉米湯兩碗  青蔬義大利麵2/3盤  大蒜麵包3片
◆點心：健怡350cc
◆運動：No(膝蓋受傷休息中)
◆泡澡：No
◆喝水量：大約1500cc
◆恩恩：1小次
◆睡前體重：67.4KG(+0.4KG)
◆睡前體脂：30%(-1%)
◆心得：
比賽第15天    黃金期第3天
晚上去看中醫  看樣子有陣子無法運動
晚上量了果然胖回來
每次黃金期都會遇到狀況
起床還發現又長的口腔泡疹
真是禍不單行  /___\

◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：第119天
◆軟糖公主食譜循環：第3循環(第16天)
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.16
◆減重第幾日(11/1起)：第16天
◆體重：66.4KG(0KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：34%(0%)(共計-2%)
◆早餐：No
◆午餐：素食自助餐(青菜+炒麵+潤餅)
◆晚餐：潤餅+代餐棒+泡麵(炸醬麵1/4醬包)
◆運動：呼拉圈40min
◆泡澡：No
◆喝水量：大約1500cc
◆恩恩：1小次
◆睡前體重：66.8KG(-0.6KG)
◆睡前體脂：34%(+4%)
◆心得：
比賽第16天        黃金期第4天
鼻腔長泡疹  所以在家休息中

◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：第120天
◆軟糖公主食譜循環：第3循環(第18天)
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.17
◆減重第幾日(11/1起)：第17天
◆體重：66.0KG(-0.4KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：35%(+1%)(共計-1%)
◆早餐：No
◆午餐：雞肉丸子豆腐湯+味增飯+巧克力聖代幾口
◆晚餐：章魚燒3大粒+炸地瓜球4~5顆+豬血糕
◆運動：NO(膝蓋受傷休息中)
◆泡澡：No
◆喝水量：大約1500cc
◆恩恩：1小次
◆睡前體重：67.4KG(+0.6KG)
◆睡前體脂：忘記了@@
◆心得：
比賽第17天    黃金期第5天
鼻腔長泡疹    身體還是不大舒服
今天吃得有點豐盛  所以體重又變重了


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◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：第121天
◆軟糖公主食譜循環：第3循環(第19天)
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.18
◆減重第幾日(11/1起)：第18天
◆體重：66.2KG(+0.2KG)(共計-1.4KG)
◆體脂肪：36%(+1%)(共計0%)
◆早餐：No
◆午餐：玉米湯+7-11沙拉+章魚披薩三片
◆晚餐：陪家人吃合菜(菜色一大堆不可記量@@)
◆運動：呼拉圈30min
◆泡澡：No
◆喝水量：大約1500cc
◆恩恩：No
◆睡前體重：67.2KG(-0.2KG)
◆睡前體脂：34%
◆心得：
比賽第18天    黃金期第6天
黃金期快過了  偏偏最近身體不舒服
沒有好好利用  真的很可惜說QQ
中午陪老公吃披薩
晚上又陪家人吃合菜  吃得太豐盛
唉~~~

◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：第122天
◆軟糖公主食譜循環：第3循環(第20天)
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.18
◆減重第幾日(11/1起)：第18天
◆體重：66.4KG(+0.2KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：33%(-3%)(共計-3%)
◆早餐：蘋果一顆  健怡350cc
◆午餐：剩下的章魚披薩3片+2份7-11沙拉  健怡350cc
◆晚餐：麥當勞麥克雞塊x10  大杯玉米湯一碗  健怡中杯
◆運動：呼拉圈30min
◆泡澡：No
◆喝水量：大約1500cc
◆恩恩：2次
◆睡前體重：67.4KG(+0.2KG)
◆睡前體脂：34%(0%)
◆心得：
比賽第19天    黃金期第7天
黃金期要結束了  偏偏遇到膝蓋受傷跟生病
所以都沒時間上來  只有固定PO日記
結果假日一吃多  體重又變胖了
發現身體還是得運動才行  膝蓋何時才會康復呢?  冏...

胖胖牛上禮拜膝蓋受傷
加上又生病
所以這陣子比較沒有常上來跟大家哈拉
不知道大家減重的情況如何了呢?

小梓、冰心、晴雨、momo大、美美、碗糕
妳們要繼續加油喔~~~~

◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：第122天
◆軟糖公主食譜循環：第3循環(第21天)
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.20
◆減重第幾日(11/1起)：第20天
◆體重：66.4KG(0KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：32%(-1%)(共計-4%)
◆早餐：橘子一顆
◆午餐：素食自助餐
◆晚餐：素菜潤餅  甜不辣  巧克力餅乾幾片
◆運動：NO
◆泡澡：No
◆喝水量：大約1500cc
◆恩恩：1小次
◆睡前體重：67.6KG(+0.2KG)
◆睡前體脂：31%(-3%)
◆心得：
比賽第20天     
黃金期結束
體重也上升了
昨天陪媽媽吃素食自助餐
今天早上一量  一下子胖了0.4
今天得好好謹慎的吃了

◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：第123天
◆軟糖公主食譜循環：第4循環(第22天)
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◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.21
◆減重第幾日(11/1起)：第21天
◆體重：66.8KG(+0.4KG)(共計-0.8KG)
◆體脂肪：32%(0%)(共計-4%)
◆早餐：No
◆午餐：滷蛋白  滷豆腐  一些自助餐青菜
◆點心：代餐棒一條
◆晚餐：小米粥1/2碗  炒空心菜1/2盤  蔥油餅1/2張
                涼拌乾絲一份
◆運動：跑步機快走30min
◆泡澡：No
◆喝水量：大約1500cc
◆恩恩：1小次
◆睡前體重：67.2KG(-0.4KG)
◆睡前體脂：31%(0%)
◆心得：
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◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：第124天
◆軟糖公主食譜循環：第4循環(第23天)
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◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.22
◆減重第幾日(11/1起)：第22天
◆體重：66.2KG(-0.6KG)(共計-1.4KG)
◆體脂肪：32%(0%)(共計-4%)
◆早餐：健怡350cc
◆午餐：滷排骨一個  蒸蛋一碗  青菜一些
◆點心：代餐棒一條
◆晚餐：無糖紅茶700cc  炸甜不辣、豆腐蘿蔔糕各一份
◆運動：跑步機快走30min
◆泡澡：No
◆喝水量：大約1500cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：66.8KG(-0.4KG)
◆睡前體脂：31%
◆心得：
晚上吃炸的  希望明天體重不會變重

◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：4個月又5天
◆今天體重：66.2KG
◆至今減掉多少體重：6KG
◆軟糖公主食譜循環：第4循環(第24天)
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.23
◆減重第幾日(11/1起)：第23天
◆體重：66.2KG(0KG)(共計-1.4KG)
◆體脂肪：36%(0%)(共計+4%)
◆早餐：No
◆午餐：素食自助餐  綠豆湯一碗
◆點心：代餐棒一條  健怡小杯
◆晚餐：Subway素食堡6吋  青菜豆腐沖泡湯
◆運動：跑步機快走26min
◆泡澡：No
◆喝水量：大約1500cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：66.8KG(0KG)
◆睡前體脂：31%(0)
◆心得：
晚餐太早吃  加上運動後  肚子餓得發抖
所以破戒吃了宵夜  下次要注意
如果吃太少的話  還是不要運動比較好QQ
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◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：4個月又6天
◆今天體重：65.8KG
◆至今減掉多少體重：6.4KG
◆軟糖公主食譜循環：第4循環(第25天)
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.24
◆減重第幾日(11/1起)：第24天
◆體重：65.8KG(-0.4KG)(共計-1.8KG)
◆體脂肪：33%(-3%)(共計-3%)
◆早餐：B群
◆午餐：7-11麻醬涼麵  速食酸辣湯一碗
                巧克力餅乾幾塊
◆晚餐：7-11芭樂一包  代餐棒一根
                咖哩雞肉調味包一包  Just夠泡麵一碗
◆運動：No
◆泡澡：No
◆喝水量：大約1000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：還沒量
◆睡前體脂：還沒量
◆心得：
今天在家休息  體重是下午量的  所以可能比較不準
今天吃的比較不營養  明天應該多吃點蔬菜

◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：4個月又7天
◆今天體重：66.0KG
◆至今減掉多少體重：6.2KG
◆軟糖公主食譜循環：第4循環(第26天)
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.25
◆減重第幾日(11/1起)：第25天
◆體重：66.0KG(+0.2KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：32%(-1%)(共計-4%)
◆早餐：B群
◆午餐：韮菜水餃五顆  豆漿一杯
◆晚餐：印度蔬菜咖哩套餐(玉米湯,烤餅,蔬菜咖哩,
生菜沙拉)
◆運動：走路逛街約30min
◆泡澡：No
◆喝水量：大約1000~1200cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：沒量
◆睡前體脂：沒量
◆心得：
昨天沒運動的關係  體重果然回升
昨天去世貿看咖啡跟茶的博覽會
本來是去看同學的攤位
結果莫名被抓去當路人試喝咖啡
還被電視新聞拍下來  剛剛早上看到
還真的上了新聞  真是有點丟臉阿>///<||||

◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：4個月又8天
◆今天體重：66.0KG
◆至今減掉多少體重：6.2KG
◆軟糖公主食譜循環：第4循環(第26天)
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.26
◆減重第幾日(11/1起)：第26天
◆體重：66.0KG(0KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：32%(0%)(共計-4%)
◆早餐：田園沙拉  B群
◆午餐：代餐棒一根  巧克力餅乾(有點快忘記了=_=)
◆晚餐：奶油蔬菜義大利麵  玉米湯  冰紅茶
◆運動：跑步機快走40min
◆泡澡：No
◆喝水量：大約1000~1200cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：66.8KG
◆睡前體脂：34%
◆心得：
晚上吃比較多  所以晚上體重變重了
=================================================
◆Age：33
◆身高：166cm
◆減重前體重/體脂：72.2KG
◆減重前體脂：38~40%
◆減重開始日：2006/7/18
◆目前減重天數：4個月又9天
◆今天體重：66.0KG
◆至今減掉多少體重：6.2KG
◆軟糖公主食譜循環：第4循環(第27天)
===============================================
◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.27
◆減重第幾日(11/1起)：第27天
◆體重：66.0KG(0KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：32%(0%)(共計-4%)
◆早餐：B群
◆午餐：素食自助餐
◆點心：代餐棒1又1/5根
◆晚餐：酸辣湯一大碗  蔥油餅一大張
                涼拌乾絲一份  花生1/2盤  雞肉一塊
                炒空心菜1/2盤
◆點心：杏仁巧克力球20顆  巧克力餅乾2塊
◆運動：跑步機快走50min
◆泡澡：No
◆喝水量：大約1000~1200cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：67.4KG(+0.6KG)
◆睡前體脂：32%
◆心得：
昨天天氣變冷了  所以晚上食慾大增
吃了超多的東西  重點是還吃了一大堆的零嘴巧克力
果然早上一量變胖0.4...>_<||||
昨天真的被豬附身了QQ

To  冰心:
上週六中天新聞啦
因為同學賣咖啡機  所以我就被抓去試喝啦
完全沒準備的情況下上鏡頭
我爸還說我看起來變肥了  哈哈冏.........

最近天氣變冷了
豬又開始附身了  我得振作才是

妳比我還厲害喔
都已經瘦3公斤了
我得向妳看齊才是^^