減肥日記 / 我的減肥日記.........軟糖公主食譜

To  珍珠羊咩咩:
真的阿@@...妳同學真的好猛
這種食譜我真的沒辦法  囧....
妳說的很對
有很多人使用極端的減肥後
反而失去了健康
真的蠻划不來低+_+

真的不好意思
胖胖牛昨天下午身體開始不舒服    昨晚躺了一整晚
因為公司開始要忙著搬家    所以還是得抱病上班
現在還是怪怪的
所以沒有上來PO昨天的日記   
我想可能是感冒了    不過很奇怪全身酸痛頭痛又肚痛
卻沒有發燒    中午起床時想吐又吐不出來(沒吃東西的關係)    這次的感冒蠻具殺傷力的    請大家多多注意自己的身體

◆日期：8/28
◆體重：68.0KG(-0.4)
◆體脂肪：38%
◆早餐：溫開水加鹽巴500cc        B群x2    香蕉一根
                葡萄20粒
◆午餐：雞肉炒空心菜跟高麗菜
◆晚餐：no
◆運動：no
◆喝水量：1500cc
◆恩恩：no
◆心得：
◆跑澡：no
昨天早上量瘦了0.4...下午開始全身不舒服
因此昨天的晚餐跟今天的早餐都吃不下
早上量又變瘦  不過我想這是短暫的  畢竟吃過東西應該又回復了

謝謝恩恩媽咪的關心^^

◆日期：8/29
◆體重：67.6KG(-0.4KG)
◆體脂肪：38%(+1%)
◆早餐：No
◆午餐：磨菇義大利麵1/2份
                派皮蔬菜湯        麵包1又1/2塊       
◆晚餐：No
◆運動：因為生病所以暫停
◆喝水量：應該不到2000cc
◆恩恩：一點點
◆睡前體重：沒量
◆睡前體脂：沒量
◆心得：
昨天是感冒第二天        還是粉不舒服  水也喝的少
因此晚上仍沒進食    雖然體重有下降    但是胖胖牛知道這只是短暫的假象    而這也是不好的減重方式    不僅會造成身體虛弱    也會降低自己的代謝力與抵抗力
今天會試著努力今天吃多一點

胖胖牛來補兩天的日記了~~
今天改喉嚨痛了...看樣子感冒得要花上好幾天+_+

◆日期：8/30
◆體重：67.0KG(-0.6KG)
◆體脂肪：38%(+0%)
◆早餐：溫開水500cc+鹽巴    葡萄40粒
◆午餐：水煮A菜一包    花椰菜一些    豬肉漢堡肉一片
                里肌肉三片
◆晚餐：米血糕    甜不辣各一份    炸豆腐薯條一些
                (都是違禁品~+_+||||)
◆運動：No
◆喝水量2000cc
◆恩恩：No
◆睡前體重：沒量
◆睡前體脂：沒量
◆心得：
昨晚陪老公吃泡沫紅茶    胃口開始恢復後
不小心吃到炸的跟食譜上的違禁品
今天沒有恩恩    蔬菜量跟水量攝取不足    我該好好檢討才是
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◆日期：8/31
◆體重：67.6KG(+0.6KG)
◆體脂肪：37%(-1%)
◆早餐：溫開水500cc+鹽巴    7-11沙拉芭樂一份
◆午餐：水煮A菜一包    炸雞腿一根(去皮)
◆晚餐：同事聚餐(洋蔥湯    起士牛肉1片    起士雞排1片
                凱薩沙拉一小份    蔓籮生菜一些   
                水煮小白菜一包    熱水果茶
◆運動：No
◆喝水量：2500cc
◆恩恩：一點點
◆睡前體重：沒量
◆睡前體脂：沒量
◆心得：
果然一吃體重就回來了所以真的是假象  哈哈
今天喉嚨開始痛    只好拼命喝水  一整天忙搬家的事
晚上跟同事聚餐    所以又多吃了一些  不小心吃了種肉QQ
這幾天還是沒心情運動跟泡澡
我實在太沒毅力了/_\

◆日期：9/1
◆體重：67.4KG(-0.2KG)
◆體脂肪：37%(0%)
◆早餐：7-11沙拉一份        開水500cc
◆午餐：麥當勞炸雞兩塊(去皮)        麥克雞塊6個
                健怡一小杯
◆晚餐：肉羹冬粉(沒有肉羹)       
                滷味(空心菜        金針菇各兩份）
◆運動：搬家20min
◆喝水量：約2000cc
◆恩恩：no
◆睡前體重：no
◆睡前體脂：no
◆心得：
感冒持續中    喉嚨好痛阿囧
生病讓味覺變得很遲鈍        所以反而會想吃重口味的東西
明知道喉嚨痛吃炸的不對        但是還是不聽話的給它吃下去~_~||||...明天要回南部        希望大家都能順利的度過週末喔^^

To  chinza:

謝謝妳^^"
胖胖牛會努力拼命灌水的
不過就像妳說的
吃菜配肉  或吃菜配飯的日子開始有點膩了=___=||||

最近也開始不大愛吃青菜了
每次看到自己煮了一大鍋的菜
有時候會覺得粉噁心  吞不下去
看到菜  聽到菜也會怕  -_-|||....

好希望哪天可以大口吃著火腿蛋三明治
我想咬下去的那一刻
我可能會噴淚吧~~~~~~XDDD~

◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：9/2
◆體重：67.4KG(-0KG)
◆體脂肪：39%(+2%)
◆早餐：溫開水+鹽巴500cc  B群  感冒藥
                素菜包一個  茶里王英式紅茶一罐
◆午餐：白飯一碗  素肉燥一些莧菜一些  筍一些
                養肝湯兩碗  西瓜一片  水蜜桃2/3個
◆下午：壽司一口  客家素菜包一個  健怡一罐
◆晚餐：素食自助餐的菜一些  蔥抓餅一個  地瓜稀飯一碗
◆運動：No
◆喝水量：約2000cc
◆恩恩：有
◆睡前體重：no
◆睡前體脂：no
◆心得：
感冒持續中  而且胃有發炎的傾向
昨天一早回南部  所以沒有照食譜吃
早上吃了久違的熱早餐  感覺很舒服  不過也因此胖了一公斤  把先前一禮拜的重量都肥回來了(淚)  不過我想本來應該就是沒瘦下來  畢竟這陣子是因為感冒才變瘦  不是靠運動  所以才會回胖這麼快  今天要到醫院陪家人開刀
下禮拜還要繼續搬家  希望一切都順利

To  chinza:
謝謝妳^^
看樣子我的廚藝真的該加強Q_Q
這陣子除了生病外  公司跟家人的事也得忙
真是兩頭燒  看樣子病可能沒那麼快可以好
減重果然不順利  除了沒辦法準備便當外
食譜也沒照著吃    果然就回胖了...唉T_T

◆日期：9/3
◆體重：68.4KG(+1KG)
◆體脂肪：35%(-2%)
◆早餐：B群        感冒藥
                碗糕一個    虱目魚丸湯一碗（只喝湯)
                鹹燒餅一小個    大燒餅一個
                                                               
◆午餐：芹菜炒豆干一點點    爸爸的愛心炒飯一些
◆下午：素菜潤餅一個
◆晚餐：炸雞柳棒五片    酸辣雞翅一份
                燙空心菜一大把
◆運動：No
◆喝水量：約2000cc
◆恩恩：No
◆睡前體重：no
◆睡前體脂：no
◆心得：昨天的亂吃    報應果然出現在體重上    馬上回升一公斤    今天回娘家    陪爸爸辦理住院手續    所以澱粉吃的比較多    體重看樣子成效也不佳    感冒持續中

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◆日期：9/4
◆體重：69.2KG(+0.8KG)
◆體脂肪：35%(0%)
◆早餐：B群        感冒藥
                溫開水+鹽巴
                蘋果兩顆                                                               
◆午餐：No
◆晚餐：素食餐廳青菜一堆    雞排一個
◆運動：No
◆喝水量：約2000cc
◆恩恩：有
◆泡澡：20min
◆睡前體重：no
◆睡前體脂：no
◆心得：今天又重了0.8,真是越減越回去    感冒還是沒有好    晚上咳嗽咳到無法睡覺    晚上先恢復泡澡    不過可能是太熱的關係    越泡越熱越會咳嗽    胃跟腸子還是不大舒服

◆日期：9/5
◆體重：68.8KG(-0.4KG)
◆體脂肪：35%(0%)
◆早餐：B群  感冒藥  7-11沙拉一份
◆午餐：雞排一個(去皮)  生菜沙拉三碗
◆下午：搬家整理到肚子餓吃了好幾塊蘇打餅乾/_\
◆晚餐：刀削炸醬麵一份(去掉炸醬)  海帶花生各一盤
                蔥油餅4小片  炒空心菜1/2中盤
                鹹燒餅(拳頭大小)3/4個->吃到最後發現臭掉了=_=||||
◆運動：No
◆喝水量：約2000cc
◆恩恩：no
◆泡澡：等等去泡
◆睡前體重：no
◆睡前體脂：no
◆心得：
今天打算澱粉吃少一點  不過還是無法克制自己Q_Q
咳嗽還是沒改善  連醫生都說我怎麼咳得那麼厲害
咳到太陽穴都開始痛>"<...醫生第二次問我要不要打針
我還是希望用吃藥的方式好  青菜還是吃太少
果然生病沒準備便當青菜攝取量就不大夠了~_~|||

To  china:
謝謝妳^^
我發現最近變成夜咳
超神奇的  天一黑我就開始猛咳
睡前更是咳到不行=__=||||

To  恩恩媽咪：
感冒有好一點  謝謝妳
不過咳嗽應該會好的比較慢~___~||||

我最近的吃法根本不像是減肥
根本是增肥  嗚嗚T_T||||....
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◆日期：9/6
◆體重：68.4KG(-0.4KG)
◆體脂肪：36%(0%)
◆早餐：B群  感冒藥  芭樂一份
◆午餐：烤雞腿一根    凱薩沙拉一份    鱈魚片一包
◆晚餐：滷味(王子麵一包+三份空心菜)
                過貓蔥油餅一份
                薯球一份(上週末剩的)
                琵琶膏+開水    兩大碗    喉糖一些
◆運動：搬家整理一整天
◆喝水量：約2000cc
◆恩恩：no
◆泡澡：20min
◆睡前體重：no
◆睡前體脂：no
◆心得：
發現現在感冒症狀是，早上起來胃痛、晚上開始猛咳嗽
睡前更是咳到不行~_~||||...真是有夠辛苦
這陣子晚上澱粉類吃得太多    恩恩也不太順暢
運動更不用說了    唉!!~

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◆日期：9/7
◆體重：68.6KG(+0.2KG)
◆體脂肪：37%(+1%)
◆早餐：B群+溫開水鹽巴500cc  感冒藥       
                生菜沙拉一份    茶葉蛋皮兩個
◆午餐：炸雞腿一根(去皮)
                燙青菜兩份   
◆晚餐：自助餐青菜一大盒
                中午剩下的池上便當(飯+菜)
                肉桂巴掌麵包一個(上週末剩的)
                琵琶膏+開水    兩大碗    喉糖一些
◆運動：搬家整理一整天
◆喝水量：約2000cc
◆恩恩：1次
◆泡澡：預計20min
◆睡前體重：no
◆睡前體脂：no
◆心得：
今天是搬家日    忙了一整天    真的粉累
晚上又多吃了    唉....晚上咳嗽又開始了
希望今晚睡前不要給我咳到睡不著才好~_~|||

◆日期：9/8
◆體重：68.6KG(0KG)
◆體脂肪：35%(-1%)
◆早餐：B群  溫開水+鹽巴  感冒藥  寒天果凍一個
◆午餐：炒冬粉  炒麵各一份  燙青菜兩份
◆晚餐：燒餅沙拉一份  鹹花捲一個  米漿一杯
◆運動：搬家運貨來回十幾趟(累趴倒地中(_-_)|||)
◆喝水量：約2000cc(中間有一杯綠茶+紅茶)
◆恩恩：一次
◆泡澡：預計20min
◆睡前體重：no
◆睡前體脂：no
◆心得：
今天是搬家的第二天        也是最累的一天
電梯運貨上上下下大約十幾趟        骨頭快散了
重點是.........我還摔壞了一台電視(自爆中囧...|||)
原本希望DIY搬家省些錢        結果還是被我摔掉一台電視機  唉喔威ㄚ..................腰酸背痛中....
等等去貼酸痛藥膏去....
不過今天感冒有比較好一點了
晚上太累  所以不大想吃肉  吃了兩餐的澱粉
不知道明天會不會又胖了T_T

◆日期：9/9
◆體重：69.0KG(+0.4KG)
◆體脂肪：38%(+3%)
◆早餐：B群  溫開水+鹽巴  感冒藥  甜不辣一份
◆午餐：炸雞四小塊    綠茶幾口
◆晚餐：過貓蔥油餅一份    地瓜稀飯    醬瓜麵筋筍絲一些
◆運動：搬家運貨一些些
◆喝水量：約2000cc
◆恩恩：2~3次
◆泡澡：20min
◆睡前體重：no
◆睡前體脂：no
◆心得：
早上一量體重，差點沒昏倒，不僅重了0.6,連體脂肪也升了3%....真的是撞見鬼了...嗚嗚
心情一鬱卒  早上水果也不想吃了
所以就吃了不該吃的甜不辣/_\
下午去看醫生，才發現原來自己的腸炎又發作了，中午還吃了炸雞，真的是該死!!!~晚上開始吃稀飯
自己是比賽中成績最差的一個了T__T
生病何時會好呢?    已經快兩週了...唉

胖胖牛來補這兩天的日記了^^

謝謝chinza
今天去國泰掛號  抽血檢查了一下
好家在沒有什麼大病
吃了藥之後  感覺好很多了
希望這週開始  我能夠將前兩週的進度補回來^^"

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◆日期：9/10
◆體重：68.8KG(-0.2KG)
◆體脂肪：36%(-2%)
◆早餐：B群  溫開水+鹽巴   
                稀飯一碗    燙小白菜一大包 
                醬瓜筍絲一些               
◆午餐：玉米濃湯兩碗  大蒜麵包兩片        Pizza一小片
◆晚餐：滷大白菜        筍絲各一份        燙空心菜一份
                稀飯一碗
◆運動：No
◆喝水量：約2000cc
◆恩恩：1次
◆泡澡：20min
◆睡前體重：no
◆睡前體脂：no
◆心得：
因為腸炎的關係  所以改三餐都吃稀飯或是流質的食物
吃小白菜的時候  竟然看到兩個菜蟲       
當場沒吐出來=__=|||....
澱粉果然是我的大忌        隔天量體重又胖了(暈)
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◆日期：9/11
◆體重：69.2KG(+0.4KG)
◆體脂肪：35%(-1%)
◆早餐：B群  溫開水+鹽巴  蘋果兩顆       
◆午餐：燙空心菜一份        魯白菜一份        滷豆腐一份
                炸排骨一份
◆晚餐：(沙拉吧吃到飽)....不敢寫出來...太可怕了
                吃了一堆澱粉+沙拉+湯
◆運動：走路10min+拆地毯20min+跑步機快走50min
◆喝水量：約2000cc
◆恩恩：No
◆泡澡：30min
◆睡前體重：70.2kg
◆睡前體脂：31%
◆心得：
吃稀飯的結果，果然又暴增0.4KG(淚~!!!)
今天去國泰掛家醫科，醫生幫我抽血作檢查，本來擔心
胰臟或是其他的問題，還好只是一般的腹痛，所以我就放心了許多，飲食也停掉稀飯(畢竟吃澱粉真的很可怕)
不過因為下午又忙新辦公室忙到晚上，自己又克制不住大吃特吃起來，看到比賽版的大家晚餐都吃的很少
我應該要像大家多多學習才是!!        T__T
今天開始恢復運動跟晚上量體重
我不應該像烏龜一樣逃避現實了!!!!!

To  chinza:

^^"謝謝啦
不過我吃的東西與食量可是一點都"不模範"阿囧~~~~~

最近突然好想吃熱騰騰的早餐阿
吃水果已經開始吃到怕了
怎麼辦呢?    T___T".....
總不會要我把蘋果拿去微波吧....(爆)
9/18就是實施軟糖公主食譜的滿兩個月的日子
正在考慮之後是不是要調整一下食譜
還是繼續照食譜吃?(雖說沒有百分百照著食譜走)
思考中...........+﹏+
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◆日期：9/12
◆體重：69.2KG(+0KG)
◆體脂肪：37%(+2%)
◆早餐：B群  溫開水+鹽巴       
                蘋果1顆    低糖高纖豆漿一杯
◆午餐：凱薩沙拉一份        哈辣雞翅四個(去皮)
◆晚餐：小米粥半碗        炒空心菜1/2盤   
                花生    干絲各一盤
                家常豆腐好幾塊    蔥油餅兩小片
                吉拿棒一根
◆運動：拆地毯20min
◆喝水量：不知道有沒有到2000cc
◆恩恩：1次(一滴滴)
◆泡澡：no
◆睡前體重：69.8kg
◆睡前體脂：32%
◆心得：
今天跟原房東交屋拿押金    房東蠻小氣的
雖是有錢的大地主    水費一兩百也要跟我們計較~"~
因為晚上要自己將地毯搬到一樓    所以得等到晚上十點
只好去華納看電影殺時間    原本已經克制自己晚餐得吃少一點    但是還是多吃了一根吉那棒/___\
水跟恩恩也是因為緊張的關係    喝的比較少
上廁所的時間也不多
忙到十一點才到家    所以來不及運動跟泡澡
明天又恢復上班
希望自己的作息能夠慢慢恢復正常

To  chinza:

真的粉佩服妳的毅力
我實施到現在
只有第一次循環的全菜日成功/__\....
祝福妳早日減到妳心目中理想的體重
看妳都粉乖的實施食譜
相信以後復胖的機率一定會很低的^^


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◆日期：9/13
◆體重：68.8KG(-0.4KG)
◆體脂肪：38%(+1%)
◆早餐：B群    溫開水+鹽巴               
                芭樂一份    茶葉蛋皮兩個
                鹹豆漿一杯(看到老公吃燒餅油條  禁不住誘惑><")
◆午餐：炸雞腿一根（去皮）    炒青菜一些
                燙空心菜兩份    炸豆腐四小塊
◆晚餐：素食潛艇堡6吋    健怡一杯    薯片一些
                蘿蔔糕3/4個    米血糕一份    薯條兩三根
                黑巧克力球一包
◆運動：跑步機快走30min+整理辦公室一上午
◆喝水量：2000~2500cc
◆恩恩：2次
◆泡澡：預計20min
◆睡前體重：69.6kg
◆睡前體脂：33%
◆心得：
不知道是不是恢復上班的關係   
以前胖胖牛只要一有壓力   
就會開始狂吃加亂吃
果不其然
不僅吃過量  吃了食譜以外的違禁品 
晚餐澱粉更是爆增    家上又吃了一包巧克力。。。唉
真的很可怕/___\|||||....
算算日子    下禮拜小紅可能要報到
不知道是不是有關連
很多人常說    減重是將不好的習慣改掉
真希望自己能夠將食量大跟用吃來解決情緒問題的惡習戒掉T_T....

To  chinza:

妳說的很對
我應該好好把這些不該吃的戒一戒
不過這陣子心情有點差
好不容易生病快好了
現在反而提不起勁
唉

看到妳要出去玩
真羨慕妳
祝妳玩得愉快喔^^

◆日期：9/14
◆減重第幾日(8/25起)：第21天
◆體重：68.0KG(-0.8KG)(共計-0.4KG)
◆體脂肪：38%(0%)(共計+2%)
◆早餐：B群    溫開水+鹽巴                           
                甜不辣一份(小)(★違禁品!!)
                7-11低糖豆漿一盒)(★違禁品!!)       
                健怡一罐(★違禁品!!)
◆午餐：炸雞腿一根（去皮）炒青菜一些
                蕃茄炒蛋一些(★違禁品!!)
                燙空心菜1份
◆下午：健怡糖幾塊(★違禁品!!) 
                黑巧克力片三小片(★違禁品!!)
◆晚餐：臭豆腐一大份(★違禁品!!)
                麵線一大碗
                爸爸的愛心晚餐(小白菜豆腐+炒毛豆)
                香瓜1/4個(★違禁品!!)
                香妃酥1口(★違禁品!!)
◆運動：跑步機快走30min+腳踏車7min
◆喝水量：2000~2500cc
◆恩恩：1小次(一滴滴)
◆泡澡：20min
◆睡前體重：70.0kg(+0.4)
◆睡前體脂：31%(-2%)
◆心得：
昨天又沒按食譜吃
加上晚上回娘家
飲食更是沒有控制
看了記錄  一共吃了九種違禁品
結果今天早上起來果然又胖了0.6...活該
胖回來瘦下去....這樣來來回回的
或許是心情鬱卒始然的吧

◆日期：9/15
◆體重：68.6KG(+0.6KG)
◆體脂肪：38%(0%)
◆早餐：B群  溫開水+鹽巴  菜包一顆  7-11低糖豆漿一盒
◆午餐：米粉湯一碗  燙青菜三份(地瓜葉x2+空心菜x1)
◆下午：健怡糖3塊 
◆晚餐：媽媽的愛心晚餐(羅宋湯兩大碗:牛肉+大白菜+蕃茄+胡蘿蔔)
◆運動：No
◆喝水量：約2000cc
◆恩恩：無
◆泡澡：No
◆睡前體重：70.4kg(+0.4)
◆睡前體脂：31%(0%)
◆心得：
昨天體重回升後  晚上量又比前晚重了0.4
不知道是不是小紅快來的前兆
體重起起伏伏  就像自己的心情一樣
水跟青菜可能得再多增加些

◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：9/15
◆減重第幾日(8/25起)：第23天
◆體重：68.8KG(+0.2KG)(共計+0.4KG)
◆體脂肪：38%(0%)(共計+2%)
◆早餐：B群    溫開水+鹽巴 
                文旦一大個
◆午餐：Pizza  Hot  素食Pizza一整個(小)
                玉米湯一碗  燙格藍菜一大碗
◆晚餐：BBQ雞翅四個  燙格藍菜一大碗
                炸雞一根  蔬菜沙拉一份(Mos  Burger)
◆運動：No
◆喝水量：約2000cc
◆恩恩：1~2次
◆泡澡：No
◆睡前體重：69.8kg(-0.6)
◆睡前體脂：32%(+1%)
◆心得：
今天又是一個大吃特吃的一天
在家發呆一整天  卻沒有想動的慾望
心情持續鬱卒中
可能小紅這幾天就要來報到了

◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：9/17
◆減重第幾日(8/25起)：第24天
◆體重：68.8KG(0KG)(共計+0.4KG)
◆體脂肪：38%(0%)(共計+2%)
◆早餐：NO
◆午餐：品客原味洋芋片幾片
◆晚餐：玉米湯大碗    Subway素食堡6吋
                炸薯條地瓜一些
◆運動：No
◆喝水量：不到1500cc
◆恩恩：No
◆泡澡：No
◆睡前體重：No
◆睡前體脂：No
◆心得：
小紅昨天晚上來了    肚子開始不舒服
睡了一整天
心情持續鬱卒中