減肥餐 / 正確減重觀念

和  閃亮嘎嘎  已在  msn  談完了  ^^.

dear  琨婷 
我mail  給你嚕 
sorry

在某論壇看到一個妹妹的減肥的經歷  轉PO  給大家 

國中時候就聽說過醫院的三日科學減肥餐---試過  沒用

就是可以吃冰淇淋  什麼的...很奇妙的一種減肥餐  不過根據我後來的經驗  其實也就是讓人吃得很少囉

後來聽說蘋果三日斷食法----試過  沒瘦  反而後來很恨蘋果這項水果

沒事絕對不會吃蘋果  哈哈

接著進入高中階段

因為暗戀一個男生失敗  開始失戀減肥法---這個有效

因為心情惡劣就沒食慾  自然就變瘦囉

後來開始接觸到賀寶芙----此生第一次達到體脂肪19.5

雖然第一次使用香草奶昔讓我很作嘔  不過作嘔的感覺也有助於壓抑食慾  所以有瘦了大約4公斤

進入大學階段  跟朋友一起花大錢買了第四台的減肥藥---完全是騙人的

一點用也沒有  平白浪費了好幾千元  真是傻

後來還有吃過減肥中藥丸--這個是媽媽朋友推薦的  不過也是一樣沒效

吞過很多減肥藥丸  不過大多都是澱粉丸子--純粹是安慰劑(騙了好幾千總不希望吃死人)

後來對減肥藥丸沒有什麼信心

長大之後呢  開始吃營養品之後  在健安喜買過甲殼速加強瘦身效果的營養品

還吃了卵磷脂+洛  也是聽說對減肥有幫助  不過效果都很不顯著

接著  經過親戚介紹買了泰國減肥藥  喔  這個有效

我第一次瘦到可以算是整個人扁掉...但是聽說裡面有安非他命  後來不吃又復胖

這當中也陸續實驗過  唐安麒的瘦身湯  自己煮來喝  不過越喝越肥  哈哈  可能太好喝了

又喝過八百多種減肥茶....有便宜的自己買荷葉  玉米需回來煮

也有很貴的複方花草茶  不過這些都是讓人拉肚子  效果也很有限

直到出現諾美婷這項產品    我又再度瘦得像張紙

但是後來沒有持續服藥  幾次重複溜溜球效應後  我吃諾美婷反而會頭痛  食慾也沒一開始那麼低了

因為奇摩拍賣的盛行  很多國外的營養品都可以輕易購得

所以又開始常識  小甜甜Z3  仙德納  澱粉抑制劑  快纖  不過這些都是讓人心悸  添加高咖啡因的產品

小甜甜Z3  --第一次吃當天就胃痛  心悸到驚人  吃沒幾天就不敢吃了  自然沒用

仙德納--是愛美麗自己去國外買回來的  吃這個好像就是心悸  然後瘦一兩公斤又很快復胖  但是是唯一吃得出效果的營養品

於是我又求助於賀寶芙  這次是因為好友加入  於是多使用了幾項產品

感覺瘦得身體很健康  這是最近一次的減肥成功

澱粉抑制劑--奇摩拍賣第二次嘗試使用的  一點也沒效喔  我還搭配了瑞樂可(小甜甜的同廠牌)專瘦小腹  後來看成分都是B群  吃了小腹也沒消.

快纖--吃了不會心悸  但是也完全沒有任何感覺  可能一定要搭配運動  所以也沒效

後來因為上班久坐都沒運動+被男友養肥  現在又要繼續不知道第幾次的減肥

目前吃諾美婷兩週  搭配DHC的B群跟合康綜合維他命  沒有瘦半公斤

正在努力當中....

以上是愛美麗的驚人減肥經驗分享 

to  easyso
可否幫我看看今天我吃的食物

早上吃外面買的素食粥+一顆茶葉蛋
中午吃素食便當-五穀便當但飯沒吃完

因為現在是下午所以還未吃晚餐
晚上可能會吃麵吧

其實在看到你的文章前
我有想要用賀寶芙
但是看完你的文章後  覺得不要花這筆錢了
麻煩你幫我看看喔

謝謝

hello  超越  你好 
晚上吃麵的話要叫小菜  吃  不能光吃麵而已 

早上可以
午餐要知道菜色 

其他有問題再問我嘍  ^^

to  easyso
午餐是五穀米飯+炸香菇二朵+麵腸+一小撮青菜+海龍+瓜類  其實那素食便當是有時有南瓜等
每天的菜色不定的

是不是每餐都要有青菜最好

另外我每天會吃b群及綜合維他命

謝謝你

hihi  easyso

既然這個方法不用算卡洛里之類的
那是不是就沒有什麼吃飽後幾個小時才可以睡覺
或是  運動前後幾小時進食的問題了芭??

三餐中的澱粉  可以用甜食替代嗎?
像是吃餅乾就不吃飯這種的
最近想自己做麻薯和發糕
想吃到不行!!!

哈囉!妳好ㄚ~
今天逛到你的版發現這個方法很讚喔!
我實施不吃晚餐減肥快1個月了
剛開始2個星期體重有持續下降
可是到後兩個星期卻不減反增
有點挫折感，也很煩惱!
由於老公工作需外宿，
偶爾休假回來我卻不能陪他吃晚餐
一直以來我們都很享受用餐的時間
現在只要到了晚餐時間，
爲了怕破功還特意迴避，真的滿累人!
所以我想試試妳的方法，請指導我好嗎?
謝謝妳喔!!

dear  ^^
星期6    先謝謝妳喲  ^^雖然沒說到什麼  不過我學到東西啦  ^^

早餐=全麥吐司2片ˋ煎蛋1顆ˋ低脂起司1片ˋ無糖豆漿300cc
午餐=青菜ˋ煎鮭魚少許ˋ白飯半碗
午點=蘋果1顆ˋ綜合維他命1顆ˋB群1顆
晚餐=青菜ˋ豆乾ˋ皮蛋豆腐ˋ稀飯半碗
宵夜=2片草莓夾心餅(a害>    <)
飲水量=2100cc
運動量=踏不機30分鐘(預計待會再踩個30分鐘)ˋ塑身運動20分鐘   
----------------------------------------------------------------------------
以上是我昨天的飲食，麻煩幫我看一下這樣吃可以嗎?
謝謝妳!!

to  easyso:
我是做空中採腳踏車  側抬腿  拉筋之類的

最近因為出遊大部分時間在車上沒辦法吃正餐
大家買了很多零食在車上吃
回家後接連幾天朋友相約去吃大餐

感覺腿變胖了  牛仔褲有點緊^^"

優酪乳我減少了  一天1~2杯

夏天要來了~重新開始我要加油~~
我今天早上吃了
豆漿500cc一顆小木瓜  一個蘋果  綜合堅果粉加杏仁  還有一些紅棗
中午  一杯全脂牛奶和一晚蔬菜粥還有一顆芭樂

需要改變運動方式嗎??謝謝你~^^

早餐:水一杯,香蕉,奇異果各一

午餐:滷牛肉一小盤,香菇一盤,涼拌牛蒡絲+水煮毛豆夾一盤

下午茶:蘇打餅乾5~6片(停不下來,唉)

晚餐:肉粽半個(肉挑掉),高麗菜,涼拌蘆筍,半碗人參雞湯(沒有肉)

這是我昨天吃的,請問這樣OK嗎?謝謝

PS.我體脂超高      (163/59KG/34.5)想哭....

幫你推推~
看到版上有許多水水為了減肥一直餓肚子
吃了這麼多苦卻瘦不下來,好為他們心疼

to  超越

素食配的都還營養的 
維它命也很好 

每餐都要有青菜

to  閃亮嘎嘎

你想吃的都可以的  因為你的體重很標準了 
所以可以  澱粉    可以用甜食替代

dear    素馨  ^^
嗯嗯  你兒子好可愛

to  辣媽向前衝

早上  ok 
午餐  煎鮭魚很好  有  Ω3  對身體很好的  可以多吃一點 

晚餐可以 

宵夜  兩片還好的

有運動很好

to  亂瘦一通
早上  可以 

中午  只喝牛奶不夠  均衡

晚上  也吃得不夠  均衡

運動可以幫助減肥是好的  你的運動還可以 

to  tiffanychang

早上可以
中午  可以  但是可以把蘇打餅乾  放在中午吃  一點
下午茶  加個蛋
晚上  肉粽的肉不用挑掉 

你的體脂是太高了喔 
所以你要快點讓體脂下降  的

－今日－
                                               
早餐=火腿起司麵包1個ˋ洋菜凍幾口ˋ蘋果半顆ˋ綜合維他命1顆ˋB群1顆
午餐=3樣青菜ˋ醬燒雞肉4小塊ˋ白飯半碗ˋ洋菜凍幾口
下午=蘋果半顆ˋ洋菜凍幾口
晚餐=1碗青菜ˋ醬菜少許ˋ煎魚1小塊ˋ稀飯半碗
飲水量=2000cc+無糖綠茶300cc
運動量=踏不機50分鐘ˋ塑身運動20分鐘               
------------------------------------------------------------------------
晚上量~
體重=58.4kg
體脂肪=28