減肥日記 / 我要瘦!!!!!大大們盯著我吧~拜託>"<...

2006/01/22(日)

起床時間：10:35

起床體重：62.3kg

今日飲食：11:45  無糖抹茶豆奶×1杯
14:45  芭樂×2顆
15:20  酸白菜餛飩湯餃
17:55  芭樂×2顆
18:30  即食馬鈴薯泥(奶油口味)×1杯

今日運動：20:50-21:10  踏步器×20min
　　　　　22:15-23:15  踏步器×60min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：最近體重的數字真是難看到暴…
　　　　　先不管它了，
　　　　　我看，還是等過完年回來之後再急起直追ㄅ，
　　　　　最近，就乖乖的先調理身體比較重要ㄅ。

就寢時間：01:00

2006/01/23(一)

起床時間：06:00

起床體重：62.7kg

今日飲食：06:30  無糖純可可豆奶×1杯
　　　　　07:00  燕麥蛋糕×1/4個(100g)
　　　　　10:00  燕麥蛋糕×1/4個(100g)
　　　　　12:30  燕麥蛋糕×1/4個(100g)
　　　　　15:40  燕麥蛋糕×1/4個(100g)
　　　　　18:35  卡夫高鈣起司片×4片

今日運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：唉，又水腫了，兩條腿硬梆梆，
　　　　　冷的要命…真是討厭  一一"
　　　　　大概是昨天吃了白菜的關係，可是我加了很多薑ㄋㄟ…應該比較不會才對ㄚ？！
　　　　　過年快到了，要在春節之前將所有可能會壞掉的食材消化掉才行。
　　　　　ㄣㄣ的問題，我想，應該找一天來去另外看醫生，
　　　　　水腫的問題就靠中醫來調理好了。
　　　　　今天聽從小P的建議，晚上來喝些紅酒改善循環不良跟手腳冰冷ㄅ

就寢時間：預計01:20

這位法王所傳的四加行,上師相應儀軌如下: 
觀空咒：嗡。蘇巴哇。蘇打。薩爾瓦。答嘛。思巴哇。蘇豆。行。 

蓮師七支祈請文：參照法本(3~7遍) 

召請咒：嗡。阿。吽。札。吽。棒。或。(3遍)  結四字明手印 
首先，先觀想出皈依境(可選擇大圓滿或一般皈依境)。參照法本 

　 
結界：嗡。孫巴尼。孫巴尼。吽吽呸。 
嗡。給哈那。給哈那。吽吽呸。 
嗡。給哈那巴雅。給哈那巴雅。吽吽呸。 
嗡。阿那雅或。巴嘎問。班札。吽吽呸。 

　 
大禮拜：雙手合十，觸眉心、喉輪、心輪(表身口意的清淨) 
隨即作五體投地大禮拜  (如受限於場地也須作觀想大禮拜)。 

禮佛咒：南摩曼祖息爾耶。 
南摩蘇息爾耶。 
南摩烏達瑪息爾耶。梭哈。 

大供養：觀八供：香、花、燈、茶、果、法螺、沐浴水、塗香 

八供咒：嗡。班札。阿港。巴當。布盃。督盃。 
翻譯(  洗臉水  洗足水  花  香) 
阿裸給。甘得。內威得。夏打。巴地岔。梭哈。 
翻譯(  燈  塗香  所有供品  音樂  請享用) 

大曼達：參照法本（另有7供、27供、37供） 

供養咒：嗡。薩爾哇。打它嘎打。依打木。咕嚕那臘。面渣那汗。你尼耶。打耶咪。 

四皈依真言：南摩咕嚕貝(皈依金剛上師) 
南摩布達耶(皈依佛) 
南摩達摩耶(皈依法) 
南摩僧伽耶(皈依僧) 

發四無量心：願諸眾生具足樂及樂因 
願諸眾生遠離苦與苦因 
願諸眾生常住無苦安樂 
願諸眾生棄愛憎住平等 

發菩提心：弟子  從此皈依上師三寶，直至菩提永不退轉，所  有大小善， 

悉以迴向施眾生。以速成佛道。 

發菩提心咒：嗡。波提知達。班扎。薩媽呀。吽。阿。 

　 

上師相應法：蓮師七支祈請文(3~7遍) 


皈依境的加持：由諸金剛護法神化光溶入諸本尊；本尊再化光溶入諸佛；諸佛化光溶入 

上師；諸菩薩，聖賢僧，經典及傳承祖師均溶入上師；此時由上師的眉心、喉輪、心輪 

放嗡、阿、吽三光加倍，加持自己，最後化光收攝進入自身。得法流加持。 

蓮師心咒：嗡。阿。吽。班扎。咕嚕。貝瑪。悉地吽。 

上師金剛總持咒：嗡。班扎。咕嚕。達基尼。悉地吽。 

本尊法：在紅教男性修行者以蓮華生大士為主。 

女性修行者以綠度母或四臂觀音為主。 

　 

觀空咒：嗡。蘇巴哇。蘇打。薩爾瓦。答嘛。思巴哇。蘇豆。行。 

百字明咒：長咒(為補闕修法上的疏失--3遍、7遍或21遍) 
另外可加修--金剛薩埵禪定。 

功德迴向：上師三寶加持力。願我疾成無上覺。度盡六道諸有情。皆共成就大菩提。 

圓滿咒：嗡。布林。嗡。布林。嗡。布林。梭哈。 

偶的天哪…
居然把在看的資料給貼過來了

sorryㄚ    一一"

本來是要貼日記的…
貼錯了說…  my  god

2006/01/25(三)

起床時間：05:50

今日飲食：06:50  傳統飯糰×1個
　　　　　12:00  高麗菜水煎包×3個
　　　　　18:00  尾牙大餐(冷盤雞肉×1片、腰果×5顆、
　　　　　　　　蕃汁里肌×1小塊+彩色甜椒、淡菜×1個+蘆筍&小劍筍、
　　　　　　　　白果芥菜×2小碗、山藥排骨湯×1/2小碗(只吃幾塊山藥)、
　　　　　　　　什錦羹×1/2小碗、清蒸魚肉×2口、
　　　　　　　　荷葉香腸糯米飯×3口(只吃糯米)、
　　　　　　　　紅豆牛奶西谷米×1/2碗、柳丁×2小片、西瓜×1小片)

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：昨天的脹氣效應，今天好像還在持續當中，
　　　　　晚上要吃尾牙ㄋㄟ…得把持住才好，
　　　　　不然睡前又脹氣就慘了…會很難睡的…
　　　　　幸好，今天的尾牙菜色普普，
　　　　　而且沒有什麼大魚大肉的，所以應該今晚還ok囉

就寢時間：00:30

2006/01/26(四)

起床時間：05:40

今日飲食：06:25  蔬菜魚湯×1大碗
　　　　　12:00  蔬菜魚湯×1大碗
　　　　　21:00  原味蓮子果×1/2包(邊跟老媽聊天邊吃  一一")

今日運動：19:00-20:40  哈達瑜珈課程×100min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：今天是放假的前一天，本以為可以小小清閒一下，
　　　　　結果忙到快死了，一直在動腦思考解毒辦法…
　　　　　因為一堆人中了最新的病毒，防毒軟體試了好幾家都還偵測不到，
　　　　　把病毒樣本寄到Symantec請求支援，遲遲沒下落，
　　　　　幸好有發現幾個重點，研究出因應辦法…
　　　　　只是這種忙法，害我水喝的超少的，又累又渴，金害ㄋㄟ

就寢時間：01:15

2006/01/27(五)

起床時間：07:25

今日飲食：08:30  蔥油餅×1份
　　　　　12:30  福義軒芝麻蛋捲×3根、旺旺仙貝×2小包(4片)
　　　　　15:20  老媽包的高麗菜韭菜水餃×15個(幾乎快等於沒有肉…真好…哈)
　　　　　17:10  茂谷柑×1顆
　　　　　20:30  雞肉飯(小碗)×1碗、粉腸湯×1/2碗、燙青菜

今日運動：無(雖無運動，但有勞動&採買  一一")

ㄣㄣ了沒：v

自我檢討：回到嘉義過年囉∼∼自己真是超級豬頭的啦！！！
　　　　　早上居然忘了帶最重要的電子體重計跟軟式呼啦圈回來…
　　　　　結果搞到沒辦法量體重了說！
　　　　　而且今天吃的食物還真多……
　　　　　可是上廁所卻變正常了，
　　　　　難道我平常真的吃太少才會上廁所不正常嗎？！
　　　　　可是照這種吃法，會變胖ㄋㄟ    ~>"<~ 

就寢時間：預計03:00

我回來了∼∼

我的戰友呢？？想念你們∼

時間過好快，去年十月常ｐｏ

現在竟已匆匆來到三月

想念大家喔，若有潛水請發聲一下吧∼！！！

加油  加油  加油  給你打氣加油  相信你一定可以做得到的  ^O^
我自己也是一個很懶的人  混在各位水水們的討論區有一段時間  一直很羨慕已經減肥成功的水水  也很佩服還在努力奮鬥減肥的水水 
於是  我也決定要開始減肥  不想輸給各位水水們低毅力
雖然減肥的歷程很遙遠(咬著手帕含著眼淚中)  但是我相信有一句話  說的好  苦盡甘來咩...  ㄎㄎㄎ
給其他還在奮鬥的水水們  一起加油唷  我也要加油ㄋㄟ

用精油泡澡：
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油，皆可促進血液循環。洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。

用精油按摩：
葡萄柚2滴+迷迭香2滴+檸檬2滴+10ML基底油，按摩想瘦的地方至皮膚吸收。

但是要慎選精油的品質唷，我用過MUSE的精油還不錯,
是法國進口,質地貿純,可以安心使用!!!
http://www.musecollection.com.tw

他們家在遠企4樓有設櫃,可以去參考看看唷!!!!