減肥日記 / 身高160.5╱體重53→第一目標體重48

2005.10.29印地安的減肥日記第69天：           
起床體重╱體脂：47.0kg(±0)╱22.5％《共減5.8公斤》離目標尚有2.0kg

自我評量：47.0kg已停滯有半個月了，從今天起要減少熱量及澱粉的攝取。昨晚睡前47.6kg今早即47.0kg減0.6公斤，研究證實魚油及紅酒真的要在睡前一起食用，不能將魚油提前幾小時吃。
■■■■■■■■【10月28日記錄】■■■■■■■■               
●上午(379.1k)：               
(1)青蘋果210g=105k
(2)納豆四分之一盒=25k
(3)養生粥╱多穀飯100g=142k，栗子50g=74k，日本山藥50g=33.1k(249.1k)

●中午(426.4k)：
(1)12:00【精力汁500cc】鮮奶、西芹、豌豆嬰、蘋果、綠茶粉、啤酒酵母粉、黑芝麻粉(144.6k)
(2)12:45【電鍋料理：鱈魚+滷蘿蔔+蔬菜】鱈魚105g=174.3k，滷蘿蔔一碗=70k，黑木耳50g=17.5k，香菇40g=16k、和風醬油、薑絲(281.8k)

●下午(10.4k)vit  b群

●晚上(435.1k)：
(1)5:50【精力汁500cc】鮮奶、西芹、豌豆嬰、蘋果、百香果、啤酒酵母粉、杏黑意三粉(155.4k)
(2)6:20【起士+水煮蛋+生菜】北海道起士一片、水煮蛋一個、洋蔥、青椒、萵苣、紫色甘藍、黑芝麻粉、蘋果醋、和風醬油、蕃茄醬、胡椒鹽(205.3大卡)
(3)壽司豆皮包日本山藥塊=74.4k

●睡前(67.2k)：vitｅ、魚油二顆=21.4k紅酒50cc=45.8k
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※               
總熱量：約1300大卡       
開水量(不含其它飲品)：1200cc           
排便：9:05am
運動(-315k)：晚上
(1)跑步機快走三公里30分，心跳值達130(-222k)
(2)印地安動動操一組(-43k)
(3)健身車15分(-50k)
(※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※               
●睡前體重╱體脂：47.6kg(+0.2)╱20.0％

10/27    Luella減肥日記第28天-生理期/瘦身福利期
體重:起床50.4/睡前:50.8        (離短期目標:1.4g)
胸圍:81(↓0)胸下圍:66.5(↓0)腰圍:61.5(↓0)腹圍:77.5(↑0)臀圍:86.5(↓0.5)大腿圍:50.8(↓0.1)小腿:34(↓0)
(離目標:胸圍:(↑3)胸下圍:(↓0)腰圍:(↓0.5)腹圍:(↓2.5)臀圍:(↓0)大腿圍:(↓1.8)小腿圍:(↓2)
今日總攝取kal:860
8:30          溫開水500CC
9:00          薏仁燕麥粥(150k)
10:30        奇異果1顆(53k)/芭樂1個(62k)/蘋果1個(65k)
12:30        素食便當一份-飯吃一點(200k)
16:00        黑糖餅2包(90k)/黑糖水300CC(40k)
18:00        牛蒡蔬菜湯(170k)/茼篙一些(30k)
檢討時間:這陣子要上電腦課,所以沒辦法每天上有氧健身中心運動,只能多做局部運動,叮嚀自己少吃點,偏偏天氣越來越冷,消耗熱量似乎沒有熱天氣容易
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10/28    Luella減肥日記第29天-生理期/瘦身福利期
體重:起床50.2/睡前:50.1        (離短期目標:1.2g)
胸圍:80(↓1)胸下圍:66(↓0.5)腰圍:61(↓0.5)腹圍:77.5(↓0)臀圍:86.5(↓0)大腿圍:50.7(↓0.1)小腿:34.5:(↑0.5)
(離目標:胸圍:(↑4)胸下圍:(↓0)腰圍:(↓0)腹圍:(↓2.5)臀圍:(↓0)大腿圍:(↓1.7)小腿圍:(↓2.5)
今日總攝取kal:1174
8:30          溫開水500CC/素食綜合湯(200k)
9:00          桂格牛奶燕麥粥+五穀粉(130k)
10:30        柳丁1個(73k)/蘋果1個(65k)/芭樂1個(62k)
12:30        空心菜.高麗菜1.5碗(74k)/炒蛋.豬肉片一些(140k)/西施柚1/4個(10k)
16:00        熱綜合豆花(250k)
17:30        高麗菜一些(25k)/甜椒.豆腐一些(85k)/梨子一小片(10k)
19:30        瑜珈1hr
21:00        甘草芭樂半顆(60k)
檢討時間:晚上上完瑜珈課後,肚子又怪怪的,這幾天小紅也要走不走的,難道生理期到後半段連瑜珈這種溫和性的運動也不能碰嗎?

2005.10.29印地安的減肥日記第69天：               
起床體重╱體脂：47.0kg(±0)╱21.0％《共減5.8公斤》離目標尚有2.0kg

自我評量：真糟糕，還是吃太多，動太少><
■■■■■■■■【10月29日記錄】■■■■■■■■               
●上午(379.1k)：               
(1)葡萄200g=103.2k
(2)納豆四分之一盒=25k
(3)【養生粥】多穀飯，南瓜泥，日本山藥，自調三粉(249.1k)

●中午(497.8k)：
(1)【水果優格】奇異果，葡萄干，自製無糖全脂優格(164.7k)
(2)【雞胸肉+起士+生菜】雞胸肉，西芹，洋蔥，青椒，小黃瓜，自調生菜醬汁，黑芝麻粉(333.1k)

●下午(10.4k)vit  b群

●晚上(209.5k)：
(1)【蒟蒻+萵苣】蒟蒻，萵苣，生菜醬汁，蕃茄醬(55k)
(2)【水果優格】加過冰糖的百香果，自製無糖全脂優格(72大卡)
(3)黑巧克力×3=82.5k→10/7買的，留到今天才吃掉^^

●睡前(170.4k)：
(1)葡萄200g=103.2k→一直想吃東西
(2)vitｅ、魚油二顆=21.4k紅酒50cc=45.8k
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※               
總熱量：約1300大卡       
開水量(不含其它飲品)：1700cc               
排便：8:15am、9:00am共二次
運動：無，泡澡20分-56大卡
(※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※               
●睡前體重╱體脂：47.4kg(±0)╱20.5％

更正：日期

2005.10.30印地安的減肥日記第70天：                               
起床體重╱體脂：47.0kg(±0)╱21.0％《共減5.8公斤》離目標尚有2.0kg

2005.10.31印地安的減肥日記第71天：再看到最低點46.8kg               
起床體重╱體脂：46.8kg(-0.2)╱21.5％《共減6.0公斤》離目標尚有1.8kg

自我評量：上次看到46.8kg是七天前。昨晚吃的比平時少量，睡前也沒亂吃，果真就降下來了。
■■■■■■■■【10月30日記錄】■■■■■■■■               
●上午(400.2k)：               
(1)葡萄200g=103.2k
(2)納豆四分之一盒=25k
(3)【壽司豆皮包】二個=69.4k，多穀飯100g=140k，日本山藥50g=33k，自調三粉4g=19.2k(261.6k)

●中午(234k)：
(1)【地瓜葉】120g(2.5元)=34k，蠔油10ml=11k，蒜頭(45k)
(2)【味噌雕魚湯】雕魚片140g=126.5k，味噌10g=34.1k，柴魚片5g=18k(178.6k)
(3)vit  b群=10.4k

●下午(140k)
3:00【精力汁450cc】自製無糖優格100ml=58.5k，西芹58g=7.5k，豌豆嬰25g=6.5k，啤酒酵母粉8g=21.2k，三粉4g=19.2k，百香果(含糖20ml=27k，綠茶粉(140k)

●晚上(302.2k)：
(1)優格150ml=87.7，葡萄干20g=63k(150.7k)
(2)水煮蛋一個=80k，醬汁19.5k(99.5k)
(3)北海道起士一片=52k

●睡前(67.2k)：
vitｅ、魚油二顆=21.4k紅酒50cc=45.8k
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※               
總熱量：約1150大卡       
開水量(不含其它飲品)：1950cc               
排便：8:00am
運動(-199k)：
印地安動動操一組-43k，泡澡20分-56大卡，健身車30分-100k

(※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※               
●睡前體重╱體脂：47.2kg(-0.2)╱20.5％

＊地瓜葉一把買5元分二次吃。

2005.11.01印地安的減肥日記第72天：     
起床體重╱體脂：47.0kg(+0.2)╱21.5％《共減5.8公斤》離目標尚有2.0kg

自我評量：昨天晚餐太早吃，結果看書到約十點肚子餓便開始找食物…吃的真不放心，一量體重比早上多了一公斤，到睡前降為+0.8，還好今早只重了0.2公斤(昨天沒排便)但今早已排三次了。
■■■■■■■■【10月31日記錄】■■■■■■■■               
●上午(346.2k)：               
(1)蘋果、葡萄
(2)納豆四分之一盒=25k
(3)【壽司豆皮包】二個豆皮包→多穀飯、萵苣、芝麻粒

●中午(326.8k)：
(1)【電鍋料理】雞胸肉+蔬菜+滷菜(白蘿蔔+洋蔥…)
(2)【水煮蛋】一個
(3)vit  b群=10.4k

●下午(126.8k)
【精力汁400cc】自製無糖優格100ml，西芹，豌豆嬰，啤酒酵母粉，三粉，百香果，綠茶粉

●晚上(227.5k)：
【生菜+起士】青椒、洋蔥、萵苣、紫色甘藍、黑芝麻粉、醬汁、北海道起士、蒿苣、台鳳梨片、舉弱

●睡前(254.6k)：
(1)不該吃的：舉弱、涼拌小黃瓜、納豆四分之一盒、蘋果半個(177k)
(2)幫助代謝上列食物的→b群
(3)vitｅ、魚油二顆=21.4k，紅酒50cc=45.8k
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※               
總熱量：約1300大卡       
開水量(不含其它飲品)：1850cc               
排便：無
運動：無
(※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※               
●睡前體重╱體脂：47.6kg(+0.4)╱21.0％

TO：<小豆子>

記錄體重以
起床→小便後→所量的體重為主，睡前體重為輔(參考用)，可觀察明天是否有降的可能性。

我跟你一樣…老是後悔！
不過，我嚴守蛋白質不和澱粉見面，
把愛吃的澱粉類通通都歸於早餐，
所以，每天都期待早晨的來到喔∼^^

重新設定減肥目標
體重
11/1~11/30    49.8→48
12/1~12/31    48.0→47
體脂 
25%→20%
胸圍(胸下) 
81(65)→84(65)
腰圍(腹圍)
60.5(77)→60(75)
臀圍
86→86
大腿(小腿)
50.5(33.8)→49(32)
*這個階段把目標放在大小腿圍和上圍做努力
再訂立幾個堅守事項
@起床體重跟印地安一樣,以隔天為主,身體尺寸改在隔日清晨和體重一起紀錄,並改為每週三po一次
@早1000-1300CC  中500-800CC  晚200-300CC
每日攝足2000CC水分
@7:00起床,11:00~12:00就寢,為了讓自己徹底實施,將紀錄在日記裡
@除了早餐外,其他兩餐遵守水果→蔬菜→蛋白質→澱粉
@運動前後1.5小時勿進食,睡前4小時勿進食,水除外

ps:10/30-10/31忙著上電腦課和工作,當然也忘記做紀錄,運動更沒時間做了,唉!白白浪費兩天的黃金減肥期

 

2005.11.02印地安的減肥日記第73天：     
起床體重╱體脂：46.8kg(-0.2)╱21.5％《共減6.0公斤》離目標尚有1.8kg

自我評量：勇敢寫出吃的業績，居然沒變胖(真不明白)。

■■■■■■■■【11月1日的記錄】■■■■■■■■               
●上午(346.2k)：               
(1)葡萄100g(51.6k)
(2)納豆四分之一盒(25k)
(3)【南瓜養生粥】多穀飯100g，南瓜泥，日本山藥30g，三粉4g，葡萄乾10g，大燕麥片10g(315.9k)
(4)近中午，奇異果一個+自製優格100ml(101.7k)

●中午(368.6k)：
(1)【地瓜葉】120g，蠔油10ml，蒜頭(45k)
(2)【蔬菜豆腐湯】滷好的(白蘿蔔+洋蔥)，嫩豆腐160g，山藥60g，涮涮露5ml(196.8k)
(3)2:00【精力汁350cc】自製無糖優格100ml，西芹60g，豌豆嬰25g，啤酒酵母粉8g，三粉4g，百香果10ml，綠茶粉(126.8k)

●下午(10.4k)vit  b群=10.4k

●晚上(413.6k)：
(1)【蛋+起士+生菜】水煮蛋一個，乾酪28g，萵苣70g，紫色甘藍50g，洋蔥60g，自調醬汁25ml，黑芝麻粉4g，芝麻粒，檸檬汁15cc(299k)
(2)9:00，葡萄100g，葡萄干20g(114.6k)

●睡前(177.2k)：
(1)黑巧克力4片(110k)
(2)vitｅ、魚油二顆=21.4k，紅酒50cc=45.8k(67.2k)
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※               
總熱量：約1460大卡       
開水量(不含其它飲品)：1250cc               
排便：8:20am、10:00am、12:15am(昨天沒排便之故)
運動：無
(※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※               
●睡前體重╱體脂：47.4kg(-0.2)╱20.5％

10/28        Luella減肥日記第34天-瘦身超速期

11/1睡前體重:49.8              11/2起床體重:49.5 
(離短期目標:1.5g)
7:00      起床
8:00      溫開水+玫瑰純露500CC
9:00      小型地瓜1個/薏仁燕麥粥1杯/水煮蛋1顆/綜  B+150cc水(130k)
10:30    蘋果1個/奇異果1個/木瓜豆漿1000cc
12:40    波菜1盤/魯牛肉5小塊/紅蝦五隻
16:00    蘋果1個
18:00    魯白菜菜1/2碗/魯牛肉1小塊/蒸魚1/4尾
23:00    精油按摩/動動操15MIN/水200cc
12:30    抬腿20MIN
1:00      就寢
檢討時間:感覺今天又是一個新的開始,但一開始就破壞規則-太晚睡,真不應該,一定要改掉這個壞習慣

to：小豆子

睡前體重和早上體重的差距是正常，關係著當天進食與代謝掉的程度，如果吃的很多又沒有排出或代謝，那肯定差距較大，還有太晚吃晚餐來不及消化掉，一樣會比較重，最好是睡前四小時就吃掉晚餐。

有一天我亂吃一通1500多大卡…包括吃了五百多卡的栗子(屬高熱量食物)，還在睡前也吃，那天就重了1.2公斤，很必然的隔天增加0.6公斤。

睡覺也會消耗熱量，我通常是會-0.6或-0.4公斤。晚上吃少一點、早一點吃，睡前體重自然會比較輕的，如果還有運動的話，隔天瘦下來的可能性很大的，不用「灰心」的！加油！

外食還是可以分類的，如果是我，會選擇吃自助餐，買一份肉，三份至四份的菜，或是去素食店，吃一堆菜+小碗糙米飯，也是不錯的選擇。減肥七十多天來，外出我還是選擇自己帶便當，比較喜歡裝【起士+蛋+或加燙的雞胸肉+生菜】，日記內有也有附圖片，妳可以參考看看。

46.8公斤已出現第三次了，目前我處於停滯期，沒有運動又亂吃一通當然瘦不下來，但至少蛋白質和澱粉沒混在一起，所以也沒有增胖。

我的經驗是完全不碰澱粉類，每餐都吃的飽飽的，就能減的很順利，當然運動是一定要的。

2005.11.03印地安的減肥日記第74天：     
起床體重╱體脂：46.8kg(±0)╱22.0％《共減6.0公斤》離目標尚有1.8kg

自我評量：
考試到了，心理壓力很大…很糟!!!可能是這個原因吧！會一直想食物吃。
今早還是沒變胖…還蠻開心的！

■■■■■■■■【11月2日的記錄】■■■■■■■■               
●上午(369.3k)：               
b群→蘋果半個→納豆1/4盒→南瓜山藥養生粥

●中午(612.6k)：
炒空心菜一把(10元買的)→無油乾煎鮭魚160g→精力汁400cc

●下午(233.4k)
葡萄100g→葡萄干20g→台鳳鳳梨片135g

●晚上(188k)：
木耳咖哩260g(188k)+舉弱90g(零k)→超好吃的

●睡前(177.2k)：
×不該多吃的：葡萄200g→奇異果一個+自製優格100ml→黑巧克力4片
vitｅ、魚油二顆=21.4k，紅酒50cc=45.8k(67.2k)
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※               
總熱量：約1800大卡       
開水量(不含其它飲品)：2200cc               
排便：睡前
運動：(能)45分
(※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※               
●睡前體重╱體脂：47.6kg(+0.2)╱22.0％

更正：睡前●睡前(382.1k)

2005.11.03印地安的減肥日記第74天：     
起床體重╱體脂：46.8kg(±0)╱22.0％《共減6.0公斤》離目標尚有1.8kg(18天)

自我評量：
考試到了，心理壓力很大…很糟!!!可能是這個原因吧！會一直想食物吃。
今天還是沒變胖…還蠻開心的！

■■■■■■■■【11月2日的記錄】■■■■■■■■               
●上午(369.3k)：               
b群→蘋果半個→納豆1/4盒→南瓜山藥養生粥

●中午(612.6k)：
炒空心菜一把(10元買的)→無油乾煎鮭魚160g→精力汁400cc

●下午(233.4k)
葡萄100g→葡萄干20g→台鳳鳳梨片135g

●晚上(188k)：
木耳咖哩260g(188k)+舉弱90g(零k)→超好吃的

●睡前(382.1k)：
×不該多吃的：葡萄200g→奇異果一個+自製優格100ml→黑巧克力4小片
vitｅ、魚油二顆=21.4k，紅酒50cc=45.8k(67.2k)
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※               
總熱量：約1800大卡       
開水量(不含其它飲品)：2200cc               
排便：睡前
運動：(能)45分
(※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※               
●睡前體重╱體脂：47.6kg(+0.2)╱22.0％

11/2      Luella減肥日記第35天-瘦身超速期

11/2睡前體重:50.3    11/3起床體重:49.7      體脂:19% 
(離短期目標:1.7g)
7:30        起床
8:00        溫開水+玫瑰純露500CC
8:30        薏仁燕麥粥1杯/香蕉1根/綜B
9:30        蘋果1個
11:30      木瓜豆漿1000cc
12:30      芥藍菜1碗/豆腐一些/泰式醬炒魚5塊
15:00      蘋果1個
16:30      當歸黃耆玫瑰茶300CC
18:30      湯匙菜1份/水餃4顆
19:40      瑜珈提斯1hr
21:30      開水200CC
11:00      就寢
檢討時間:體脂突然降下來,有點懷疑自己的眼睛有沒有看錯,最近練瑜珈都不太會流汗,看來自己還要再多做些局部運動,否則曲線要變漂亮,真的不太可能

11/3      Luella減肥日記第36天-瘦身超速期.豐胸最佳期

11/2睡前體重:49.9        11/3起床體重:49.7           
(離短期目標:1.7g)
7:00          起床
8:00          溫開水500CC/木耳1/2碗
9:30          小地瓜1個/薏仁燕麥粥1杯/綜B+200CC水
9:30          蘋果1個/奇異果1顆/甜桃1顆
12:30        芥藍菜1碗/苦瓜1碗/豬尾四物湯2碗
16:00        瘦身茶700CC
17:30        優酪乳200cc
18:40        A菜1份/木耳湯1碗
12:30        就寢
檢討時間:電腦課回來太累,忘了做運動,幸好體重沒上升
買了一大推豐胸食補材料-豬尾.四物.山藥.青木瓜.鱸魚,今天開始努力的吃這些東西,希望胸部可以爭氣點

2005.11.04印地安的減肥日記第75天：     
起床體重╱體脂：46.8kg(±0)╱22.0％《共減6.0公斤》離目標尚有1.8kg(餘17天)

自我評量：昨天賺到二件敗家女嫂子的牛仔褲，一件要六仟多元^^，她45公斤但比我矮，看到我變瘦穿她的褲子還說：「現在看妳…覺得自己很瘦，一直都認為自己很胖」她那會胖啊∼意思就是說我們倆個都很瘦…呵呵…

■■■■■■■■【11月03日的記錄】■■■■■■■■               
●上午：
500cc水→葡萄150g→納豆四分之一盒→
【養生粥】多穀飯100g+(銀耳、枸杞、紅棗50g)+日本山藥50g+大燕麥粉20g+三粉4g     

●中午：
【木耳咖哩260g+細絲舉弱100g】→
【水煮蛋+生菜】蛋一個+萵苣60g+小黃瓜50g+洋蔥50g+紫甘藍30g+黑芝麻粉4g+葡萄干10g+醬汁22.5ml

●下午：
500cc水→b群→
自製優格100ml+啤酒酵母粉8g+百香果10ml+綠茶粉→黑巧克力四片

●晚上：
500cc水→
【雞胸肉+生菜】燙雞胸肉(撕絲)+小黃瓜100g+萵苣50g+紫甘藍30g+葡萄干10g+黑芝麻粉4g+醬汁25ml

●晚餐後：
500cc水→黑巧克力二片→豆皮包山藥萵苣二個→納豆半盒→蘋果一個
vitｅ、魚油二顆=21.4k，紅酒50cc=45.8k(67.2k)
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總熱量：不計算(太多了)     
開水量(不含其它飲品)：2000cc               
排便：10:00am(量很多)
運動：泡澡25分
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●睡前體重╱體脂：47.0kg(-0.2)╱22.5％→半夜量的

忘記把身體尺寸po上來,以後會在每個禮拜三會po上
目標體重:第二目標(11/1~11/30)49.8→48.0
                  第三目標(12/1~12/31)48.0→47.0
胸圍:84
腰圍:60
腹圍:75
臀圍:86
大腿圍:49
小腿圍:32

日期        體重      體脂      胸圍        腰圍        腹圍        臀圍        大腿        小腿       
09/29      51.4      26%      81.0        66.5        78.0        88.5        52.5      35.0
10/05      50.6        X        80.5        61.5        78.0        87.3        51.5      34.7
10/12      50.4      22%      81.0        61.5        77.5        86.8        51.3      35.0
10/19      50.2      24%      81.0        60.3        77.5        86.5        51.0      34.5
10/26      50.4      25%      81.0        61.5        77.5        87.0        50.9      34.0 
11/02      49.5      19%      81.0        60.0        76.5        86.0        51.0      33.5   

檢討時間:   
唉!胸圍一點進展也沒有,不過唯一值得慶幸的是體重有慢慢降下來

11/4    Luella減肥日記第37天(倒數26天)-瘦身超速期.豐胸最佳期
11/4    睡前體重:50.8(+0.9)  11/5起床體重:50.3(+0.6)                     
(離短期目標:2.3g)
7:30          起床
8:00          溫開水+玫瑰純露500CC
9:30          小地瓜1個/薏仁燕麥粥1杯/青木瓜鱸魚湯1/2份
12:00        蘋果1個/奇異果1顆
12:30        高麗菜1份/青木瓜鱸魚湯1/2份
13:30        豬尾四物湯1碗
15:00        綜B+200CC水
17:30        花椰菜1份/起司1片/優酪乳200CC
18:30        小菜-花生.豆乾.海帶/牛肉湯+牛肉3塊
19:30        精油按摩/瑜珈1hr     
10:30        就寢
檢討時間:重突然上升,會不會是今天吃的太補了,難道豐胸和減肥真的不能同時並行嗎

to  各位在減肥中的水水們

我潛水很久很久了
一直偷偷在參考你們的減肥方法
目前也在持續的減肥當中
因為感同身受所以特地來留言給你們
幫你們加油打氣
希望你們都能減肥成功
年輕只有一次
一定要好好把握
一起加油囉^^~

to：笨笨愛豬頭
你也加油喔∼也祝你減重成功。

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印地安減重日記可能要改成「保持日記」或「停滯期日記」

現在開始簡單記錄…沒有運動真的難在瘦下來，但運動真的要花時間…(其實也是懶啦∼)

想要放縱一下，還有要花點時間工作，還有書沒唸…真糟！常不知不覺就把時間給浪費掉><

2005.11.06╱第77天     
起床體重╱體脂：46.8kg(-0.2)╱22.0％《共減6.0公斤》離目標尚有1.8kg

2005.11.05╱第76天     
起床體重╱體脂：47.0kg(+0.2)╱21.0％《共減5.8公斤》離目標尚有2.0kg