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好喝的烏龍茶

2005-07-20 16:06:16

減肥/ 60KG 以上的請進

我這次是真的要減肥了，目標先57吧，不然每次都做不到！！

我想找一些跟我條件差不多的人一起勉勵，加油 ~ ~
身高：162
體重：65

從昨天晚上開始
晚餐沒吃
呼啦圈約20分鐘
跳繩 500 下

今天早上到現在共喝了4瓶150克裝的優酪乳。

先降！！！

目標53KG

2005-09-27 09:15:58

起風了∼
天氣轉涼了...
減肥的難度越來越高了
姊妹們！
減肥不能怠惰啊∼！

晚一點來補登進度
雖然成績不理想
但堅持更重要！！
每一刻都能成為一個新的起點
迷途的小羔羊∼∼
要趕快回來喔∼∼∼∼

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小魔女summer

2005-09-27 09:33:50

進度報告:
9/23 (五) 晚:油麵半碗.生魚片4塊.過貓.山藥薏仁湯.
生菜沙拉一點點.柚子半個
(一個聚會，約七分飽)
運動:30分
睡前體重:53.8kg

9/24(六) 起床體重:53.4kg
早:清粥
午:麥餅二塊.海帶.青菜.豆干.無糖綠500cc
下午:燒餅 1/4塊
晚:青菜.生魚片4塊.雞湯
睡前體重:53.6kg

9/25(日)起床體重:53.5kg
早餐:水梨.植物~優1/4
午:柚子.鴨腳2支.鴨翅一支.養生便當半個.
女兒不吃的餅乾少許
晚:山藥薏仁.柚子.青菜.魚
運動:1H
睡前體重:53.7KG

9/26(一)起床體重:53.5KG
早:皮蛋瘦粥.黑咖啡 100CC
午:植物~優.蘋果
晚:雞湯.魚.青菜
無糖紅豆湯一碗(9點)(破例)
運動:1H
睡前體重:53.8KG(那碗紅豆湯)

9/27(二)起床體重:53.5KG
早:大腸麵線.黑咖啡100CC

還有三天就月底了目標:53K差0.5KG
這幾天要加強控制食物及運動....

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目標53KG

2005-09-27 09:49:15

補登進度：

9/16 (五)
晚餐：
刷刷鍋（羊肉、菜、菇）
（6：40PM以前用餐完畢）

晚上去整骨

睡前體重55.0KG

9/17 (六)
晨起體重54.2KG

早餐：
小牛角麵包*1
炸雞漢堡*1
奶茶半杯

去整骨..之後回娘家過中秋

午餐：
低脂鮮奶（175K）
黑輪、鴨血各一支
小牛角麵包*1

晚餐：
筍湯二碗
烤羊排二片
烤四季豆若干

我的中秋節烤肉大餐
因為眼睛受傷
痛到只吃的下這麼一點...
不知是該喜還是憂...

睡前體重（人在外不可量）

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目標53KG

2005-09-27 09:56:14

9/18 (日)
晨起體重（人在外不可量）

早餐：
絲瓜金針菇蛤蠣湯一大份
筍湯二碗
烤肉二片
烤香菇五朵
烤香腸一條
（算是補昨晚沒吃到的份）

午餐：
餛飩冬粉一碗
（早上吃太飽..午餐下午三四點才吃）

晚餐：
綜合菇湯三碗
白斬雞三塊
（7PM以前用餐完畢）

水果：
柚子2/3顆
葡萄約20粒
鳳梨1/3顆
（9：30PM以前用畢）

睡前體重（人在外不可量）

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目標53KG

2005-09-27 10:01:31

9/19 (一) 請假在娘家養病...
晨起體重（人在外不可量）

早餐：
滷肉飯半碗+滷蛋一顆
鳳梨一顆（別懷疑）

午餐：
牛肉麵一碗

返回台北
點心：鳳梨半顆

晚餐：
麥當勞炸雞腿*1
小薯*1
（8PM以前用餐完畢）

睡前體重55.4KG

可能是眼睛太痛了...
消耗不少熱量
所以吃那麼多
體重沒增加很多

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目標53KG

2005-09-27 10:07:13

9/20 (二) 持續瞎眼中...請假在家養病...
晨起體重54.6KG

早餐：
蘋果*1
（上完廁所體重一度達54.0KG）

午餐：
刷刷鍋（羊肉、蚵五大粒、蛤四顆、蝦二隻、菜盤
）
商業經濟午餐好便宜
這樣才100元

晚餐：
鍋貼*8
黑豆漿一杯
（7PM以前用餐完畢）

睡前體重55.0KG

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目標53KG

2005-09-27 10:14:58

9/21 (三)
晨起體重54.4KG

早餐：
蘋果*1
鳳梨2/3顆
黑咖啡一小杯（150CC）
果汁：葡萄柚*2+檸檬*1
餅乾二小片

中午運動：
跑步機1KM
滑步機5分鐘
氣血循環機10分鐘
仰臥起坐60下
運動後體重55.2KG

下午點心：
黑咖啡一小杯（150CC）
低脂鮮奶（220K）
茶葉蛋*2（蛋黃*1）

晚餐：
燙青菜一份 + 小菜（小豆干*2、素雞*1、海帶*2）
（6PM以前用餐完畢）

有氧一小時

睡前體重55.2KG

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目標53KG

2005-09-27 10:20:38

9/22 (四)
晨起體重54.6KG

早餐：
蘋果*1
奇異果*1
黑咖啡一小杯（150CC）

中午運動：
氣血循環機15分鐘
仰臥起坐60下
跑步機1KM
滑步機3分鐘
運動後體重54.8KG

下午點心：
低脂鮮奶（131K）
茶葉蛋*1（蛋黃半顆）
奇異果*1

晚餐：
刷刷鍋（羊肉、菜、菇）
（7：10PM以前用餐完畢）

睡前體重55.0KG

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目標53KG

2005-09-27 10:22:52

9/23 (五)
晨起體重54.4KG

早餐：
蘋果*1
鳳梨一片
黑咖啡一小杯（150CC）

中午運動：
氣血循環機15分鐘
仰臥起坐60下
跑步機1KM
滑步機5分鐘
運動後體重54.5KG

下午點心：
低脂鮮奶（220K）
茶葉蛋*1（蛋黃半顆）
奇異果*1

晚餐：
刷刷鍋（羊肉、菜、菇）
（7：00PM以前用餐完畢）

睡前體重54.8KG

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目標53KG

2005-09-27 10:27:39

9/24 (六)
晨起體重54.4KG

早餐：
蘋果*1
蛋糕一塊

午餐：
素食二大盤
（小地瓜*1、油飯、蘿蔔糕*1、青菜...）

晚餐：
煎餃*5、加哩麵一碗、絲瓜湯、丸子*2...
（8：00PM以前用餐完畢）

睡前體重55.2KG

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目標53KG

2005-09-27 10:34:59

耶∼？！
二顆星了耶！！
可以貼圖囉：）
繼續補登進度！！

9/25 (日)
晨起體重55.0KG

早餐：
雞排漢堡*1
奶茶半杯
無糖豆漿二杯
乳酪一條

午餐：
雞肉一塊、紫菜蛋花湯一碗、莧菜、菜花共二碗

晚餐：
泰式涼拌青木瓜、絲瓜湯、鱈魚、紅蘿蔔蛋共二碗
（7：00PM以前用餐完畢）

咖啡二杯

睡前體重56.0KG
（假日的排便狀況不好...這天沒嗯嗯...）

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目標53KG

2005-09-27 10:52:15

對了！
週六上午上完側側一度達53.8KG的神奇數字
不過只是曇花一現啦∼！

9/26 (一) 小紅第一天...對熱量有莫名的渴望...
晨起體重55.2KG

早餐：
蘋果*1
水果盒（芭樂、梨、蘋果、芒果各一片）
黑咖啡一小杯（150CC）
巧克力一小片
豆干二小片

中午運動：
氣血循環機15分鐘
仰臥起坐60下
滑步機5分鐘
跑步機1KM
運動後體重55.4KG

下午點心：
燙青菜*1
低脂鮮奶（131K）
科學麵（約180K）

晚餐：
刷刷鍋（羊肉、菜、菇）
（7：00PM以前用餐完畢）

小蛋糕（約200K）
（8：00PM以前用畢）

睡前體重55.2KG

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目標53KG

2005-09-27 11:00:45

9/27 (二) 小紅第二天...一樣渴望熱量...
晨起體重54.6KG

早餐：
蘋果*1
茶葉蛋*1（蛋黃半顆）
鳳梨一片
黑咖啡一小杯（150CC）
歐維式巧克力一片（250K）

甜食盡量在上午前用畢
終於補登完進度了
離月底還有三天
修正過的目標進度53KG可能不太容易達成了

總之∼繼續加油就對了！！

再PO一次階段性目標：
第二階段成果驗收時間 9/30 目標55-->53KG
第三階段成果驗收時間 10/31 目標維持53KG

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目標53KG

2005-09-28 00:44:27

耶∼？！
粉多姊妹偷懶沒請假就消失喔∼
趕快上來把進度PO一PO
等你喔！！

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目標53KG

2005-09-28 09:17:18

進度報告：

9/27 (二)
中午運動：
氣血循環機15分鐘
仰臥起坐60下
滑步機5分鐘
跑步機1KM
運動後體重55.3KG

下午點心：
葡萄乾若干
低脂鮮奶（220K）
茶葉蛋*1（蛋黃半粒）

晚餐：
青菜湯 + 小菜（豬耳朵、海帶*2）
（9PM以前用餐完畢）

鮮奶茶珍珠250CC

睡前體重54.8KG

9/28 (三)
晨起體重54.4KG

早餐：
蘋果*1
鳳梨一片
黑咖啡一小杯（150CC）

小紅第三天...
晚上有一小時的有氧課
加油！！

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小魔女summer

2005-09-28 11:28:44

進度報告:
9/27(二) 午餐:紅豆湯(無糖).柚子半個
晚餐:豬肝湯.青菜.魚
運動:1H
睡前體重:53.8KG

9/28(三) 起床體重:53.5KG
早餐:魚丸米粉

停滯期....已經5~6天了...
要加油才能達到目標
多運動...
下午要跟好姐妹喝下午茶
一定要克制一下

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目標53KG

2005-09-29 09:33:09

進度報告：

9/28 (三)
晨起體重54.4KG

早餐：
蘋果*1
鳳梨一片
黑咖啡一小杯（150CC）
葡萄乾若干
科學麵若干（約170K）

中午運動：
氣血循環機15分鐘
仰臥起坐60下
跑步機1KM
滑步機3分鐘
運動後體重54.7KG

下午點心：
低脂鮮奶（131K）
茶葉蛋*1（蛋黃半粒）
可樂果若干（約100K）
冰棒一口
知心軟糖3粒

晚餐：
漢堡什錦素麵（177K）
（5PM以前用餐完畢）

運動：
有氧一小時

宵夜：
泡麵半碗加青菜
（10PM以前用餐完畢...實在太餓了...）

睡前體重55.2KG

9/29 (四)
晨起體重54.6KG

早餐：
蘋果*1
鳳梨一片
黑咖啡一小杯（150CC）

天氣轉涼
減肥難度加高
各位姊妹不要怠惰啊∼！
持續加油喔∼！！
共勉之∼∼

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小魔玲summer

2005-09-29 09:33:44

進度報告:
9/28 午餐:素食米粉羹半碗
下午茶:日式和風涼湯麵.玫塊密棗茶.高麗菜.
田螺.章魚
晚餐:魚湯.青菜
(只吃一點點，因為有吃下午茶了)
運動:1H
睡前體重:53.6KG

9/29 起床體重:53.3KG
早　餐:飯團.無糖豆槳.黑咖啡100cc
(又想睡了)

最後二天目標:53kg差0.3kg

"其他姐妹們.....都消失了嗎"
快進來PO進度吧...........

TO:目標53kg 一起加油吧!

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小魔女summer

2005-09-29 09:37:02

文章分享:
關於減肥停滯期
謂的停滯期即是醫學上宣稱的「適應現象」(adaptation)，為何會產生適應現象？這是人體生理上的一種保護機制，用來防止人體因攝取熱量過少而造成的傷害。在停滯期人體會對所攝取的食物作最大利用，同時降低代謝率以減少熱量的消耗，如此形成一個新的平衡，體重就不再下降了。

停滯期通常會持續二週至一個月，只要過了停滯期，體重還是可以下降的，但許多人遇到停滯期就會以為減肥沒有效果，而放棄減肥的念頭，這是非常可惜的喔！

那減重到什麼階段才會遇到停滯期呢？其實是因人而異，有的人減重的第三週就遇到了，有的人則是減了一個多月後才遇到，而且減重期間會遇到很多次的停滯期。重要的是，當我們遇到停滯期時，一定要堅持下去，過了這個階段，體重就會再下降了！

相信看到這裡，大家最關心的應該是如何克服停滯期吧？其實方法很簡單，就是運動。因為運動可以提高我們的代謝率，消耗過多的熱量，再者，也可以減少熱量的攝取，或搭配安全的減重藥物..等。

無論如何，只要能夠持之以恆，加上每日的運動，相信大家都可以輕鬆度過停滯期，成為人人稱羨的俊男美女喔！

也許對你們會有用..............

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小魔女summer

2005-09-29 11:15:15

分享文章2:
三餐可以照常吃，只是有小技巧！

第一，早餐要早吃！早餐不用忌口而且越豐富越好，因為早上進食的熱量容易消耗，不用怕有囤積發胖的問題。

第二，午餐像平民！均衡攝取六大類食物，尤其是容易因為外食而被忽略的蔬果類，纖維質多多的食物，對瘦身計畫大有鞤助喔！

第三，晚餐要清淡！因為身體進入修護狀態，而且活動量大不如白天，因此晚餐如果攝取過多熱量，容易囤積在妳最不想胖的地方

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