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減肥日記 / 120天的奮戰

我167公分,70公斤重。
我打算給自己120天的時間來減肥。
目標是50公斤。打算一個月減5公斤,分階段來進行!
採用的減肥方式是節食加運動,希望我能成功!加油吧!
希望我的人生可以是美麗的…奔放的…
不要被人瞧不起!
  • 9/24  第85天
    今日的食物:
    早餐:(05:00)蛋餅+豆漿,約400卡
    中餐:(11:30)水餃8顆,約400卡
    晚餐:(18:00)火鍋+綠豆湯,約600卡

    今日卡洛里︰1600  卡

    今天運動︰爬山約8.6公里
  • 9/25  第86天

    今日的食物:
    早餐:(07:00)稀飯+醬菜,約350卡
    早茶:零食一堆,約400卡
    中餐:(11:30)湯麵+綠豆湯,約400卡
    晚餐:(18:00)海鮮大餐,約600卡

    今日卡洛里︰1750  卡

    今天運動︰悠閒走路
  • 9/26  第87天
    兩天去露營了
    也吃了很多食物…
    胖啊胖啊

    今日的食物:
    早餐:(09:00)巧克力土司+奶茶,約400卡
    中餐:(12:00)愛麵族刀削牛肉麵,約320卡
    晚餐:(19:00)乾麵+牛奶粉圓,約450卡

    今日卡洛里︰1170  卡

    今天運動︰無....


    今日早上體重:63.7  kg  (+1.4  kg)
    身體質量指數︰22.8  %  (+0.5  %)
  • 昨天看新聞說
    腰圍女生不要超過80cm,男生不要超過90cm
    這樣才會健康

    所以今天量了三圍
    胸:90CM(35.4吋)
    腰:75CM(29.5吋)
    臀:95CM(37.5吋)

    >"<...屁股好大..腰好粗唷
  • 最近好久都沒有來po飲食啦
    有點怠惰了
    不過體重還是維持在63沒在發胖
    希望這個月有點長進啊...
  • Deep:

    謝謝你的回答,
    因為我很久沒上線,
    所以現在才上來看到你的回答!
    謝謝喔~
  • 我153cm
    從原本的43kg    暴肥到現在58kg
    我立志且下定決心要恢復我之前的身材
    45kg是我的目標

    我規定自己不吃"澱粉類"
    我會每天紀錄我所吃的任何東西

    我會與大家一起努力
    咱們一起共勉之

  • 我要自己開版

    紀錄我的減肥史

    我是新手

    請多指教囉
  • 小米花..
    哈哈,我也是啊
    最近太忙了
    人都鬆懈了呢
    開始要記錄了
  • 小紅剛走
    昨天有去運動
    瘦了一些些
    運動還真是有效呢
    --------------------------
    10/13
    63.1/22.6
    早:奶茶+巧克力土司
  • 10/13
    早餐:(09:00)奶茶+巧克力土司,約400卡
    中餐:(11:30)半碗湯麵,約250卡
    晚餐:(18:00)抄手乾麵,約400卡

    總卡洛理:1050  卡

    運動︰玩直排輪3小時

    體重:63.1/22.6
  • 10/14
    早餐:(09:00)奶茶+巧克力土司,約400卡
    中餐:(12:00)便當,約400卡
    晚餐:(18:00)乾拌麵,約400卡

    總卡洛理:1200    卡

    體重:63.1/22.6
    -----------------------------------------
    今天體重沒有變化呢
    希望明天會有降一些
  • 10/19
    早餐:(09:00)奶茶+蛋餅
    中餐:(12:00)御飯團+麥片
    晚餐:(18:00)魯味

    體重:63.0/22.6
    -----------------------------------------
    今天胖了點
    前幾天還出現62.6咧....
    晚上要去運動
    希望有成績
  • 10/20
    早餐:(09:00)奶茶+巧克力土司
    中餐:(12:00)炒冬粉
    晚餐:(18:00)香菇雞麵
    宵夜:(23:00)八寶粥+牛奶半杯

    運動:溜直排輪1hr
  • 10/21
    早餐:奶茶+巧克力土司
    中餐:炒冬粉

    體重:62.0
    體脂:22.2
  • 胸  腰  臀 (cm)
    ==============
    09/27  90  75  95
    10/21  91  74  94
    ==============

    嗯…按照以上數據顯示
    我胸部變大了!
    腰圍和屁股都變小了耶!
    真是一件好事
  • 日期    胸  腰  臀 (cm)
    ==============
    09/27  90  75  95
    10/21  91  74  94
    ==============
  • TO:豆敷

    妳吃的很健康喔!!
    但早餐如果能多一片全麥吐司會更營養喔^^
  • 聰明的卡路里熱量計算
    http://health.yam.com/quiz_calquery.asp

    這個會幫我們算...容易多了^^
  • 藥用植物美容小偏方
    http://homepage.ntu.edu.tw/~b91106007/new_page_8.htm
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