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漪漪
漪漪
2005-04-22 01:25:12

諾美婷 / 諾美婷減肥日誌第二版~~~歡迎大家加入喔....

呵呵呵~~~很難想像這個版會受到水水們的青睞...
現在已經是第二版了耶~~~
希望大家能夠再加油.....
因為夏天的腳步越來越月近囉~~
希望這個夏天我們都能穿上露背裝~
超短熱褲~超性感的比基尼....

我會把第一版中一些小秘方~
和一些不錯的運動重新整理po在這裡~
這樣不管是姐妹或是新加入的水水~
需要這些資訊時都可以很容易就找到~
不會亂亂的....

在第二版期待大家繼續給他支持下去嘿~~
讓我們朝第三版努力喔......
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  • 漪漪
    漪漪
    2005-05-14 21:39:19
    to  胖不是我願意的:
    請問一下妳吃諾之前有試過其他的減肥方式嗎?
    如果有那麼在吃諾的一開始有可能就會直接遇到停滯期喔~
    不過妳現在才吃第五天而已~
    或許是身體還在評估狀況吧~
    再耐心等看看喔~
    還有我發現其實做運動的話~
    真的還是要以有氧方面的為主~
    這樣較能加速新陳代謝~
    以我自己為例~
    做一小時的無氧運動~
    效果遠比不上30分鐘的有氧運動~
    甚至更差....
    所以我的停滯期才會持續的這麼久~
    這是我自己最近才發現的~
    所以我現在也想加強有氧運動這方面的~
    希望能讓自己代謝更好~
    雖然我現在每天都會做一小時以上的運動~
    但體重依然沒有變化~
    可是只要我有做到讓心跳高達130以上的有氧運動~
    隔天體重就會有變化了~~
    所以建議妳可以做些有氧運動~
    這樣成效可能就會出來了喔~~
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  • 漪漪
    漪漪
    2005-05-14 21:41:35
    to  淡~
    如果妳小諾吃完有瘦到4公斤~
    那麼其實就不用換大諾了喔~~
    因為這表示以妳的狀況小諾就可以解決了~
    若改為大諾~很有可能造成身體前幾天的極度不適喔~~
    加油嘿~
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  • 陽光陽光女孩
    陽光陽光女孩
    2005-05-14 21:44:17
    TO大家：
                    我這禮拜吃小諾已經五天了,第三天時救降了一公斤,昨天很忙一整天都沒吃,結果今天早上空腹量時就總共降了三公斤說!！真是不敢相信！52-49  ,不過後來我就有吃蠻多的午餐,所以不知又會胖回多少?:P

    對了在此要跟大家說一件事：我有各醫院管理藥的朋友,
    他跟我說:吃諾或吃減肥藥都很傷身,維生素流失會很快,所以一定要搭配的綜合維他命吃哦！！！綜合的維他命吃了不會胖！所以請大家記得相互提醒大家哦！  我有空也要去買善存的綜合維他命來配合著吃了！  這樣較健康！*^.^*
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  • 漪漪
    漪漪
    2005-05-14 21:48:52
    to  加州KT:
    歡迎妳的加入喔~
    既然決定加入就要有恆心喔~
    不要半途而廢嘿~
    加油喔~~

    便秘的問題可以先去搜尋一下第一版喔~
    因為裡面有很詳細的介紹方法唷~
    如果真找不到再跟我說~
    我再去抓出來嘿~~

    然後3餐一定要正常吃喔~
    不過稍微減一下量~
    維持每天至少吸收1200卡的熱量~
    油脂~澱粉類的每天都要吃一些~
    不要太多就好~~
    運動的方式可以每天做~
    或是一個禮拜運動3次~每次30分鐘以上~心跳超過130下~
    這樣差不多就可以了~
    如果妳愛吃零食~愛喝飲料~習慣吃消夜的話~
    這些都要改喔~~
    偶爾的話就沒關係~
    還有一定要多喝水嘿~~
    加油勒~~~~~~~~
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  • 漪漪
    漪漪
    2005-05-14 21:53:40
    to  一輩子沒這麼胖過:
    好高興妳恢復正常的飲食啦~
    用海鹽按摩的確蠻有效的喔~
    因為不僅可以去角質~
    而且按摩時會有發熱的感覺~
    可以達到燃燒的功效~
    之前在媚登峰時有試過~
    是真的還不錯~~
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  • 米漿包
    米漿包
    2005-05-14 21:54:07
    唉...因為身體不舒服，很多天沒上來囉...

    本來想要在月中加入大家，開始吃小諾，可是這感冒不知怎麼的，就是不好.忽好忽壞，本來還覺得好一些，就又轉變成急性鼻竇炎，現在天天都還在吃藥，成天昏昏欲睡，連書都沒讀，我想我離48KG的目標，可能還有一大段路得走了.>_<..
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  • 加州KT
    加州KT
    2005-05-15 05:11:33
    漪漪:

    謝謝你ㄋㄟ!  覺ㄉ你很熱心然後又會教導正確的減肥方法!  很開心成為一份子!

    我今天是第六天  早上起來瘦了一磅  130.2  可是體脂肪好高30%...  有時傍晚量25-26%  這算高ㄇ?

    我對體脂肪的概念不是很了解  不知道有沒有人可以告知怎樣的範圍是正確的?  我168cm  59kg..  目標54kg

    還有我都是睡到中午以後起來  然後吃飯再吃小諾
    不知道大家都幾點吃?  應該空腹吃效果會好點..?


    **我推薦水水門懶惰出門運動的人  在家做PILATES  DVD..
    一天20分鐘  對局部碩身有很大的幫助  會變結實喔!  加油!**
    0
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  • 胖不是我願意的
    胖不是我願意的
    2005-05-15 11:58:48
    TO  一輩子沒這胖過
                                    謝謝你喔~因為我都不曉得>"<
                                    我是每天都有排便便的.
                                    只是想快一點而已
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  • 胖不是我願意的
    胖不是我願意的
    2005-05-15 12:01:48
    TO陽光陽光女孩
                                對阿~我買199  是在網路買的~我用第3天耶~我覺得應該迷有效果ㄅ=  =  他ㄝ是日夜的    等我用完之後看有沒有效果在跟你說
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  • 胖不是我願意的
    胖不是我願意的
    2005-05-15 12:14:11
    TO  漪漪
                    坦白說我的運動只有搖呼拉圈30分鐘=  ="
                    我之前有是過其他的減肥產品~但是離吃諾的
                    時間有半年喔~
                    有氧運動阿@@"那不就是要在電視前做?
                    我沒有做過捏~~我房間在2樓迷有電視有電腦=  =
                    要怎ㄇ知道心跳有130以上阿(我很笨ㄅ=  =)
                    說真的喔~我覺得阿~自從吃諾以後我的胃口有
                    變小喔~以前不常喝開水  現在每天都麻有喝3.4
                    罐(保特品小罐ㄉ)
                    漪漪~你可以教我在哪可以看到有氧運動或者???
                    坦白說我覺得我運動量不夠多~所以阿~既然下定
                    決心要減肥  我拼了ˋˊ我要運動 
                    ㄝ請各位水水跟我說一些有關運動的好嗎?
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  • 胖不是我願意的
    胖不是我願意的
    2005-05-15 12:19:06
    TO  漪漪
                    吃諾可以搭配減脂茶嗎?
                    我知道地瓜是要早上吃的~因為我在另外版看到
                    那邊水水這樣吃的~所以我早餐ㄝ會試試看喔
    0
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  • 酸小溜
    酸小溜
    2005-05-15 14:04:25
    哈囉我是新成員
    昨天5/14開始吃小諾今天是第二天了
    我的副作用哦!就是會較沒有體力這樣
    全身軟軟的
    我是在三個月胖了二十公斤    >..<
    天啊~好想死哦!!!
    我是從星期一開始下定決心減肥的
    我就是吃的方面自己煮清淡..
    我很愛吃肉..沒肉不行所以都買肉用水煮的!!+少許鹽可以提出肉的甜味..就不用在沾其它調味料..容易肥
    菜方面也是用川燙的偶爾會抄!但油要少許
    水水們買豬肉要用川燙的話建議大家買梅花肉切片
    回家燙一下就可以!!梅花肉較不會硬硬澀很好吃!!
    對了我固定早上或吃飯前會吃地瓜一粒
    這樣也較有飽足感!!且吃地瓜皮膚會好這是我去看皮膚科
    時醫生建議我吃的!!黃肉的會較好....
    如果一定要吃外面的便當我都自己備熱水將油給洗掉這樣
    雖然很麻煩但從星期一到現在都是這樣
    昨天量體重竟然從77.6瘦到73.5  看到時真的嚇到了說
    不過我每天都搭配運動一個小時
    我的運動就是在洗澡前拍打身上的肉肉完後就開始跑步的運動或在原地跳個200下這樣，然後提臀運動最少五十下
    呼拉圈三十分鐘做完所有的運動不能馬上去洗澡
    我會靜坐個三十分鐘!在去洗澡!!洗完澡時一定要在將身體上的肉肉捏一捏!!!這樣要瘦的話會較快哦
    體脂肪的話我沒有量!!!
    我都一直在減肥從沒很下定決心的減這次!!下定決心有搭配運動效果真的很好，提供給大家參考.....
    這一二天有搭配小諾在吃下個星期在陸續跟大家報告成果
    ...
    提醒大家!!要減肥一定要讓代謝快!要補充每天最少
    3000cc的開水!且一定要讓自己流汗這樣瘦的更快!!!所以水水們夏天時可以的話讓自己一個小時不要吹電扇靜下來!!流流汗!!我現在都這樣減.........

    這一個星期雖然減肥但我也都還是有吃油炸的!但就少量點...沒想到還是瘦了!!我想  和我這次有下定決心每天一個小時的運動也是最主要的吧..............

    這是我的個人心得!!水水們大家一起加油吧
    不好意思!!!說了那麼多    !!!!
    0
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  • 酸小溜
    酸小溜
    2005-05-15 14:20:28
    我的小諾在佑全藥局買2300會不會買太多錢了啊

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  • 加州KT
    加州KT
    2005-05-15 15:22:40
    看完第一版合第二版...

    我發現  是不是負作用比較嚴重的水水瘦的比較快阿?
    沒有被副作用干擾太多的水水  似乎體重下降速度慢了點..

    是這樣的ㄇ?  好奇好奇!

    明天是我第七天了!  真的好想看到  120的數字  不再是130磅了!  我一定會瘦下來! 

    請大家多多加油!
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  • melissa&nbsp;baby
    melissa&nbsp;baby
    2005-05-15 15:28:46
    我的小諾大概還有2顆吧
    這幾天都沒吃
    我想試試  是小諾讓我不餓的
    還是已習慣吃少了
    實驗結果  我已習慣少吃了
    吃一點點就飽了
    到昨天為止
    一個星期平均瘦一公斤
    我共瘦了4公斤  體脂也降了4%
    現在是50.8/24%
    還有三四公斤要瘦…我要瘦到47
    我想我會先停藥吧
    畢竟不便宜 
    接下來  靠自己努力了
    大家加油哦

    漪漪恭喜你哦!!真替你開心~
    0
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  • 一輩子沒這麼胖過
    一輩子沒這麼胖過
    2005-05-15 20:34:19
    今天是第12天    不過  今天不打算吃諾嚕
    週末恢復正常飲食  發現體重下降比較慢
    吃晚餐前量63.7kg(-6.3kg)  洗好澡後量竟然64.5kg
    好想哭唷  因為晚餐破戒啦  真是報應啦
    早餐:果醋+鳳梨兩片
    午餐:大白菜一小碗+半個小蘋果
    晚餐:涮涮鍋(半碗烏龍麵+肉片+蒟蒻+2個豬血糕+冰淇淋少許)
    後唷  真的好生氣唷  晚餐真讓人火大!!
    明天繼續努力  把今天晚上多吃的燃燒掉吧
    0
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  • 漪漪
    漪漪
    2005-05-15 21:32:27
    to  加州KT:
    體脂肪:未滿30歲是在17%~24%
    30歲以上是20%~27%
    超過30%以上就算肥胖了喔~~
    體脂在晚上量會較低~
    早上則會較高~
    建議妳選擇一個固定的時間量~
    體重則是要早上量才會準喔~~

    至於吃諾的時間則是看自己本身的狀況~
    有的是早上空腹吃~
    有的則是吃過早餐後才吃~
    還有的是下午2~3點或4點吃~
    看妳自己囉~

    還有什麼是pilates  dvd啊?
    0
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  • 漪漪
    漪漪
    2005-05-15 21:37:49
    to  胖不是我願意的:
    我找了一篇文章給妳看一下~
    希望能幫妳了解一下有氧運動~
    還有妳可以試試跳繩~
    原地慢跑~跳躍等等~~
    我最近也還在研究中~
    想找一些自己有興趣又不會半途而廢的運動~
    我以前也都不做運動的~
    是決心減肥後才開始做的~
    我們一起研究研究吧~~
    轉貼~
    所謂「有氧運動」就是氧氣「有」充分供應到肌肉的運動，相對於「無氧運動」就是說氧氣沒有充分供應到肌肉的運動•因為脂肪的燃燒須要充分的氧氣，所以「有氧運動」是燃燒脂肪的運動• 

        太慢太緩和的運動，雖然氧氣供到肌肉沒問題，但是因為消耗熱量太少，又沒運動到心肺，所以不歸於有氧運動•例如散步，打太極拳等• 

        太激烈太用力的運動，因為一時肌肉須要的氧氣太多，心肺來不及供應足夠的氧氣到肌肉，就不是「有氧運動」，例如短跑，打籃球，舉重，健身房�的重量訓練等• 

        所以「有氧運動」就是速度適中，用力緩和，呼吸進去的氧氣足夠供肌肉使用，又適度運動到心肺的運動•例如慢跑時，如果你還能輕鬆聊天講話，那運動量就還沒進入「有氧運動」，如果你只能講話而不能唱歌，那就是了！ 

        一般有氧運動是指心跳速度在最高心律的  70%  狀態下的運動•    所謂最高心律是說你無論怎麼樣增加運動量，心跳速率也不會再增加的極限，一般是以220減你的年齡就是你這個年齡的最高心率•最高心律是運動員在非常激烈的運動時才可能達到的，一般人切勿輕易嘗試• 

    例如年齡40，      220  -  40  =  180            180  X  0.7  =  126        最高心律為180，  適當的運動心率為每分鐘126  下•         

    有氧運動要求一開始運動要不停地持續進行  12  分鐘以上，做做停停的不算•原因是連續有氧運動超過12分鐘，身體才會開始有效燃燒脂肪，心肺功能才會被鍛鍊到•其實12分鐘是最少，加上5  分鐘的熱身運動和5分鐘的整理(緩和)運動，全程以30分鐘為宜• 

        有研究指出游泳並不是減肥最好的運動，因為游泳趨向於保持體溫、增進浮力，這兩項都促進儲存脂肪• 

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  • 漪漪
    漪漪
    2005-05-15 21:41:51
    to  胖不是我願意的:
    對了~
    吃諾可以喝減脂茶~
    2者並不衝突~
    我喝了2個月了~
    不過主要是解決排便的困擾而已啦~~
    市售有很多種~
    不過我前陣子有看到一篇文章~
    好像是說長期使用減肥茶來幫助排便~
    久了好像會對腸胃功能不好的樣子~
    所以現在我才打算用別的方式~
    因為最近沒喝後~
    便秘的情形又開始了~~
    真是傷腦筋~
    趕快來試試其他小撇步囉~~~
    0
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  • 一輩子沒這麼胖過
    一輩子沒這麼胖過
    2005-05-15 21:47:17
    to  漪漪:
    hihi~~加州KT所指的pilates  dvd
    應該是之前蕭亞軒提倡的皮拉提茲
    有點像有氧舞蹈  瑜珈的運動
    你人真ㄉ很好  水水們ㄉ問題  你都很熱心幫忙回答
    親自找資料~~給你拍拍手啦
    0
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