減肥日記 / 我要比老公瘦~

to  澄
我是買電子的
不過他今天怪怪的
我量了10幾次
出現了至少5種數字=  =
最輕和最重相差1.6.....
不過我換了電池後
好像又好咧
希望他沒故障
我才買不到5個月ㄟ/    \

2/22日記

體重:58.3(和昨天一樣,共-1.2)
早餐:代餐條*2=260卡 
          脫脂鮮奶50cc=17卡
午餐:優格200cc=176卡
下午兩點:少糖熱仙草奶露500cc
晚餐:大豆豆花一碗
          蒜炒萵苣一大盤

恩恩了沒:有

運動:走路來回學校一小時  柔軟運動約半小時

檢討:今天改變吃法,決定不讓自己太餓了,三餐也盡量都有蔬菜,一天至少有一餐有肉或蛋,因為只剩不到一個月,所以.....拍照前不碰澱粉!!!!!!!!!!!!!!!

ps....今天體重....57.1^O^(-2.4)

2006/2/22        61.3kg(不變)
早餐:飯糰加滷蛋1個
午餐:雞肉咖哩飯1份
晚餐:紅豆粥1碗,滷肉1塊,雞腳5隻
運動:走路20分鐘

現在才8點半就想睡了,深深覺得通勤的人真是偉大,
沒想到這麼累耶,希望我家旁邊的捷運趕快通,
我就不用每天來回二小時了~

哇
好多新朋友呀真棒
不過我大概不會太常上來了

我公婆健康都出了問題,公公最近檢查疑似得了癌症,婆婆憂鬱症發作歇斯底里了,都需要人力

生活瑣事很多,有自己的家要照顧,又有長輩們的問題,身體不累就是心煩啦,希望老人家們能身體健康.

唉!!!上有老下有小真的很累.

祝大家都能順利減重,記住一定要健康的瘦唷!!!

2006/2/24    61.3kg(不變)
早餐:飯糰加蔥蛋1個
午餐:泡菜1/3碗,火鍋料2/3碗,飯1/2碗
5:00:牛奶布丁100g,小顆鬆餅1個
晚餐:紅豆飯1/2碗,雞腳5隻,青椒炒肉絲1/3碗,蕃茄1個
運動:走路30分鐘

TO甜甜媽,
我了解家裡的事會讓人很勞心,家裡有病人,家人也很辛苦,
所以啊,真的要好好保重身體耶,為了自己將來也為了家人,
希望妳能把所有的事情都處理的很好!加油哦!
有空還是上來看看我們吧!

2006/2/25    61.4kg(+0.1)
早餐:饅頭1/2個,有機麵包1/2個,小巧克力球2個,小餅乾1個
午餐:油飯1/2碗,香腸3片,佛跳牆1/3碗,荷蘭豆1/4碗,紅鳳茶1/3碗,鯧魚少許
3:00:捲心酥8根,蜜餞4個,綠茶150cc
晚餐:蕃茄1個,饅頭1/2個,滷菜頭1塊
運動:none

最近可能都太晚吃晚餐,感覺也不會吃很多,但就是降不下來,
今天吃了一堆零食,晚上就清淡點吧!!!
繼續努力!

to大家
最近小紅來了
好不舒服
人又在外面
最近的食譜週一一起po...
還有
我的電子體重計壞了/        \
才買五個月
好痛......
不過意外發現我學校有個超讚的體脂器
可以量水分和肌肉和骨頭等等的
我上次量了
肌肉意外變好高
居然重達40公斤
而且我確定....
我真的瘦了^O^
希望這兩天別破功阿.......
(因為肚子痛已經喀了3條110卡的七七乳加...反省中/        \)

to甜甜媽
辛苦你囉
希望你能一切順心喔^^~

2006/2/26    61.2kg(-0.2)
早餐:有機洛神麵包1個
午餐:韓式酢醬麵1份,7樣小菜約1碗
5:00:1口有機麵包
晚餐:蕃茄1個,菜脯蛋1個,豆角1個,青菜1/3碗,腿庫1塊,飯2/3碗
運動:走路30分鐘

大概昨天晚上吃的較少吧,今早體重有些許的下降^^
最近開始上班,外食的機率增多,所以青菜也吃的特別少,
希望自己趕快適應上班的生活,能自己煮菜帶便當,
不然外食久了營養會失調...

TO  freer,
不知道妳吃巧克力會不會長痘痘,像我的體質就會,
所以都不太敢吃巧克力,前陣子看了篇文章,
說可可的鈣質是牛奶的120倍,於是買了無糖的可可粉來泡,
這次小紅來的特別順哦,也不會痛,
不確定是不是可可粉的原因,不過或許妳也可以試試哦!

8:00時偷吃了1/3個麵包!!!
上來自首...

2/23(四)
體重:none(體重計壞了\    /)

早餐:蔬菜蛋捲(蛋*2,洋蔥.番茄各一半,萵苣兩片)
午餐:便當菜4小格(只吃菜有去油).去皮帶骨雞肉.去粉魚排
晚餐:優格176卡,絲瓜一盤

運動:踏步機1396下(50分,195卡)
按摩機30分
柔軟操30分

恩恩了沒:沒(想哭...)

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2/24(五)
體重:57.3(吃完飯還穿牛仔褲下午在學校量的)

早餐:餅乾約100卡,豆漿350cc
午餐:優格200卡,高麗菜炒紅羅蔔,糙米飯半碗
晚餐:鮮奶薏仁350cc,火鍋菜和菇,里肌肉4片

運動:踏步機1600下(33分,224卡)

恩恩了沒:沒/    \

ps....小紅來第一天   

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2/25(六)
體重:none(體重計壞了\    /)

早餐:熱巧克力50卡
午餐:77乳加3條330卡,沙茶炒麵一小口,空心菜一大盤,棗子.蓮霧各一顆
晚餐:去皮烤雞肉一份
宵夜:燒賣一科,紅豆湯一碗

運動:none(小紅痛到我打滾....)

恩恩了沒:有(終於.......=^=)

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2/26(日)
體重:none(體重計壞了\    /)

早餐:77乳加*2=220卡
午餐:火鍋湯兩碗,巧克力一塊232卡,巧克力餅乾兩塊
晚餐:牛肉炒麵

運動:none(繼續打滾.../    \)

恩恩了沒:有

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檢討:有無尾熊在+小紅來=嚴重破表/    \
他說我瘦好多....不知道是真的稱讚還是想要我吃更多的藉口=    =
不過我原本不能穿的裙子居然變太大了...褲子也鬆到不能看的地步...所以...我相信他吧^O^(謎之音:自我安慰的女人)
今天開始實施七日瘦身湯...(很久以前我有吃過,但我記得那時我才國高中,超沒毅力狂破功^^")...有沒有用還在實驗中...不過我可以確定的是....黃金先生和小紅好順阿....^^~

to澄
謝謝你的關心喔
我吃巧克力倒是不會長痘痘
你看我食譜也應該知道我這陣子狂吃巧克力^^"
不過也都只有一陣子的舒緩阿
然後就....
更痛/    \

外食真的很傷腦筋阿
即便有自助餐
但還是好油=  =
吃自己煮的習慣後已經不是熱量問題
而是看到聞到就想吐
我反而寧願去買燙青菜
或是生菜沙拉

對了
我想你應該不排斥麵包(好吃又方便阿....^^)
推薦你馬可先生的麵包
還蠻好吃的
又有熱量顯示
很適合想減肥的水水
(我是因為太貴吃不起/    \)

至於八點的麵包...
請問市早上還是晚上?????
我猜是晚上
所以才會要反省吧^^"
沒關係拉
人總是有很需要的時候
有吃的話
就隔5小時後再睡
別帶著熱量去睡就好囉

一起加油吧^^

2006/2/27    61.7kg(+0.5)
早餐:肉鬆三明治1個
午餐:酢醬麵1碗,高麗菜水煎包1個
5:00:1塊米果,1/6柳丁,1/5芭樂
晚餐:波蘿麵包1個
運動:走路30分鐘

大概是自食惡果吧,昨天太貪吃了,今天就重了0.5kg,
像我這種對食物這麼敏感的人還是得好好控制飲食,
堅持下去!!!

To  freer,
昨天的麵包當然是晚上吃的囉,其實也不是很餓,
但就是很久沒在晚上吃東西,一時興起,真是...
麵包我不常吃,因為熱量比較高吧,但我很愛全麥或是
咬起來很有口感的麵包,馬可先生還沒吃過,
改天去買來試試囉,謝啦!

2/27(一)
體重:體重計壞了/        \

早餐:植物no優一瓶186卡(不吃會壞滴/        \)
午餐:瘦身湯一小碗,棗子兩顆
晚餐:瘦身湯一小碗,蓮霧兩顆

運動:踏步機5000下(分兩次,共86分,耗700卡)
          柔軟操+按摩機共30分
                                                                               
恩恩了沒:有^^

ps....七日瘦身湯第一天,終於去買了保固兩年的體重計   

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to  澄
其實我很愛吃麵包
但減肥都不敢碰
因為他算是超精緻澱粉
又和蛋白質一起
除非是有良心的好麵包店
否則很容易發胖
偏偏好麵包店的麵包
我吃不起
(成本本來就比較高阿^^")
不知不覺我也好久沒吃麵包囉

對了
你吃外食不方便算卡路里的話
可以試試看軟糖公主的食譜
很多人都很有用
我是因為沒時間慢慢瘦
所以改吃別的
而且這樣也很健康的
推薦你試試看喔^^~

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大家好
首先我要先來懺悔!!
因為最近的工作忙再加上無忌口
以至於體重又回復到68.2公斤了
之前曾有降到67.3的
意志力不夠    天ㄚ!!!!!

我要再接再厲    加油!!

2006/2/28    忘了量耶!!!
早餐:紅豆鮪魚粥2碗
午餐:意麵1/2碗,清蒸小肉圓3個,豆干海帶少許
2:00:營養口糧4片
4:30:蛋糕3口,烤茶100cc
晚餐:蕃茄豆腐湯1碗,皮蛋瘦肉粥1大碗
運動:帶小孩整天,應該有消耗一些卡路里吧^^

今天是忙碌的一天,一早姐的小孩就來了,
陪他們玩,過得很充實,連早上都沒時間量體重,
不過今天零食吃的有點多,希望不要變胖才好!

freer,
謝謝妳哦,我會找時間去看軟糖公主的食譜的,
我真佩服妳耶,現在我好像很少餓到自己,
更不用說喝瘦身湯了,難怪下降很慢,呵,
加油哦!

豬妹,
沒關係啦,我之前也是寫日記寫到一半就不見了,
後來才又回來寫,深深覺得飲食真的影響人很多耶,
將來身體的好壞飲食也佔大部分原因,
所以啊,為了健康,希望自己趕快瘦下來囉,
咱們一起加油吧!

to澄
我一生真正希望的事情不多
可以做到的更少
所以我希望自己至少可以做到瘦下來這個願望
畢竟
拍照是一輩子的事
我不希望我老了之後我孫子看著照片說
奶奶
你從以前就都圓圓的ㄟ

希望瘦身湯有效阿
這次我是真的很認真了
一口都不敢破戒
連煮飯給我男友吃
我都只試味道就吐出來囉
沒敢吃進去

我看了一下你的食譜
其實量不多
只是都是把澱粉和蛋白質一起吃
其實這樣很吃虧的
因為不能吃飽又不會瘦

軟糖公主的食譜很簡單
重點是早餐吃水果
午晚餐澱粉和蛋白質分開
不管吃多少只要吃三倍的蔬菜
可以兩餐都澱粉+蔬菜
不可以兩餐都吃蛋白質
有一天要整天都吃蔬菜

如果真的作不到
至少蛋白質和澱粉別一起吃就可以囉
提供你參考

一起加油吧^^

to豬妹
體重本來就是反反覆覆阿
我減肥好多年後
發現胖起來其實並沒那麼可怕
可怕的是胖了還不知道
直到很難挽救才想要減肥
那樣會好辛苦的
你才胖不到一公斤
搞不好只是滯留期的復胖
別想太多
堅持努力下去
我門一定可以瘦的!!!!!!!!!!!!!!!!!

總之
很開心有你門作伴
我再破戒前都會想到你門
然後都不敢破咧^^
(小紅來例外....我怕生氣的可怕男友^^")

2/28(二)
體重:57.4(果然小紅那兩天有胖/  \,共-2.1)

早餐:none(睡太晚^^")
午餐:瘦身湯一小碗,+和風沙拉醬(100克才10卡)的生菜一碗(萵苣.小黃瓜.紅蘿蔔.紅椒)
晚餐:瘦身湯一小碗,+和風沙拉醬(100克才10卡)的生菜一碗(萵苣.小黃瓜.紅蘿蔔.紅椒)


運動:踏步機3572下(,共60分,耗500卡)
伸展操40分,按摩機20分

恩恩了沒:2次^O^

ps....七日瘦身湯第二天 

檢討:今天很乖...完全沒破功..連煮飯給無尾熊吃的試吃都只有吃到味道就吐掉..好乖^^~(自己給自己打氣)

2006/2/28...67.7
早餐    200g優酪乳+一杯熱可可+500cc的溫水
午餐    一碗炒米粉+芹菜+番薯葉+魚+兩塊水煮雞肉+一碗蘿蔔湯
五點吃了1/4包的蒜味豆絲
晚餐    莎拉+韓式泡菜冬粉
運動四十分鐘

之前對吃的慾望一直都還算控制的還不錯
不知為何這一兩天一直一直好想狂吃    快瘋了

我覺得每天要來紀錄飲食真的還是有差啦
我ㄝ是想到你們    我還是會警惕一下自己的

澄ㄟ    freer   
我們一定要成功!!!!!!!!

to  豬妹
恭喜你喔
一天就少了0.5^^

沒錯
我門一定要成功滴

ps...........今天終於破了57魔咒..目前體重56.6...根據以往經驗..接下來還有55魔咒和53魔咒...要加油!!!!!!!!!!

2006/3/1    61.4kg
早餐:法國麵包1/4條
午餐:九層塔蛋餅1個
3:00:鮮肉水煎包1個
4:00:高麗菜水煎包1個
晚餐:滷菜頭2大塊,素肉鬆1/3碗,1/2碗飯,法國麵包1/4條

回來都快8點了,覺得特別餓,又吃多了...要節制啊...

To  freer,
之前也有看過相關的文章,就是澱粉跟蛋白質一起吃容易胖,
但還滿難的,只能怪自己不忌口,呵...
我會努力的,大家加油!