減肥瘦身 / 我試過最有用的減肥食譜

之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜還有泡澡但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐 : 蘋果or 柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐 : 蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
　　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
　　*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐: 吃法跟中餐一樣
　　　只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

金剛小甜甜

2005-07-14 11:31:56

TO:軟糖公主
今天已經吃了第四天囉
但是有個疑問....位啥我明明吃了ㄧ堆的蔬菜
卻還是排便不順暢阿....肚子有點不舒服
便便先生你快出來吧...不要固執ㄌ

PS:吃了4天瘦了0.6KG 加油加油繼續努力

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6game

2005-07-14 12:58:56

sorry∼我看到了........是13公斤...

好吸引人優..........^^

不過偶不吃肉肉∼

ㄟ四..哀..命中注定大胖胖

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高能量發芽豆

2005-07-14 22:42:23

這看起來還挺...OK的!!
但是會不會把咪咪給瘦不見??
肉??ㄑ====去菜市場買咪!?
還是去便當店買哇!!?

至於...七天內一定要找一天全天吃青菜~
是整天都不能吃肉咪!?

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軟糖公主

2005-07-15 00:53:53

金剛小甜甜

你慢慢來
給自己腸胃一點時間去適應
通常突然改變飲食
會有點小便秘是正常的
可是如果很久都這樣
那就是部正常嚕

高能量發芽豆

不會瘦到咪咪啦
軟糖到現在都還是一樣的罩杯
胸圍會比之前小
但是罩杯不會變

七天內要找一天都只吃菜
其他東西都不攝取
懂嗎???

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女人我最大

2005-07-15 10:35:58

我是一位外食族，那我是否可以到自助餐買青菜在用熱水燙一下去油呢。
晚餐是否可以改喝一杯果汁or薏仁綠豆牛奶

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connie8588

2005-07-15 11:22:05

我想問一下軟糖公主有關食譜幾問:
1.因為之前不容易排便所以早上習慣喝杯咖啡使它容易排便，那如果我現在早上改喝溫水會不會不容易排便呢?
2.水果是不是沒有限制種類什麼都可以呢?還有除了水果外我可以喝檸檬水或蘆薈醋等健康飲料嗎?還是除了水外什麼都不能喝了
3.在各餐間口渴要喝什麼呢?
4.中餐除了您說的這些外可以喝湯嗎?
5.若早上選擇蔬菜可以用生菜沙拉來吃嗎?
6.中餐與晚餐可以吃水果嗎?
因為我也很想不運動減肥所以對您這食譜很有興趣，但又怕吃太多不該吃的所以想問清楚您!謝謝...

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軟糖公主

2005-07-15 12:03:41

女人我最大

買自助餐的菜ok啦

至於晚餐一定要照食譜吃
不可以任意更動

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軟糖公主

2005-07-15 12:07:19

connie8588

1. 早上喝溫水可幫助排便
2. 水果種類沒有限制可是不建議喝蘆薈醋喝水最好
3. 各餐間口可就喝水阿
4. 盡量少喝湯
5. 早上只能吃水果因為水果必須空腹吃有些人每天都要攝取水果所以水果早餐吃最好
6. 中餐晚餐都不可以吃水果水果必須空腹吃所以我要你早餐吃就是這樣

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connie8588

2005-07-15 16:26:13

軟糖公主~~謝謝妳這麼熱心的回答我，我會試試看的，謝謝

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connie8588

2005-07-16 12:00:00

TO~軟糖公主:
不好意思我想再請問一下，若我把晚餐吃法跟中餐吃法對調可以嗎?還有我想請問一下這食譜最主要是什麼跟什麼不能一起吃丫，我只知道零食、飲料、加工食品不碰外，其餘吃法我還不是很懂，不好意思一直問你問題

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connie8588

2005-07-16 12:04:47

還有一樣忘了問，那海鮮要怎麼配呢?
我想一想大約知道您說的是肉配青菜或澱粉類配青菜，那海鮮也是配青菜嗎?不知我說的對不對，請指教一下

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珊瑚寶貝

2005-07-16 13:39:42

嗯~~我要用這~~減肥^^
GO！GO！
但願我可以先瘦下個5公斤...
總目標"10"公斤~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
嗯嗯....不知道10公斤大約要花多久時間就是了…^^"

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諾愛兒

2005-07-16 15:51:49

軟糖公主
我大概吃了一禮拜ㄅ
雖然中間有偷吃零食
但是督沒破戒
不過為何還是一點督沒瘦ㄋ
哎哎實在小灰心
因為比起以前我ㄉ吃法這樣應該算吃ㄉ很健康也比較不亂吃為何仍沒瘦ㄋ??

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jean07

2005-07-17 01:09:42

請問金針菇和蘆筍算青菜嗎謝謝喔

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快餐妹

2005-07-17 12:55:35

**************
* TO:軟糖公主*
* TO:軟糖公主*
**************

你說你會配合瘦身霜!! 那請問一下按摩你會按多久
是全身按摩? 還是只按想瘦的地方~~

我好想知道哦!! 那按摩是洗澡前按還是洗澡後按 ???

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軟糖公主

2005-07-17 13:42:10

connie8588

對阿
海鮮也是配青菜吃

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軟糖公主

2005-07-17 13:43:56

諾愛兒

你不用心急
有些人的身體ㄉ反應比較慢一點
你可能屬於慢一點的那種

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軟糖公主

2005-07-17 13:47:57

Crystal1980

我的體質生理期來體重會回升一點
你沒回升這樣很好ㄚ

我之前瘦的比較快是因為我是水腫型肥胖
所以比較容易瘦
加上我每天泡澡提高循環
又有擦瘦身霜
吃維他命B群
可以說是能用上的都用上了
所以我的努力在磅秤上面看的出成績

海鮮跟肉類又不一樣
魚類其實很營養熱量也不會太高
其實是不錯的食物

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軟糖公主

2005-07-17 13:49:04

快餐妹

我用的魔術14是不需要按摩的
只要擦上去就可以的
所以我都是洗完澡後擦上身體就穿衣服睡覺
沒有特別按摩

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快餐妹

2005-07-17 18:21:56

魔術14是什麼東西啊
我沒有聽過咧!!!

聽起來好像很神奇的感覺!!

很奇怪~ 每次我一要施行減肥只要施行個2-3天之後
第4天我就會受不了開始大吃大喝反而造成反效果唉~ 想哭

曾經有過一整天一直狂喝水結果肚子變的超級容易餓的
也有過晚上去運動公園跑步運動,結果更慘回家更餓吃更多

真不知道自己到底在作什麼
不如什麼都別做還比有做來的比較不容易肥起來
每次做什麼都會有反效果 @@"

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