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減肥瘦身 / 我試過最有用的減肥食譜

之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了    這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月    一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜  還有泡澡    但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐    :    蘋果or    柳丁   
盡量挑高纖的水果,個人認為蘋果最好
如果不吃水果 以蔬菜代替

中餐    :    蔬菜跟肉類的比例要3:1
                        也就是說 如果你吃一塊牛排 你就要吃三盤青菜 以你自己的食量來配比例 我通常是5x5cm的牛排一塊 然後莎拉一大盤 這樣就很飽了
  *肉類不可以混在一起吃,如果你中餐吃牛肉,就別吃豬肉,雞肉,一次挑一種肉類,可是如果你挑海鮮吃,那你就可以吃魚吃蝦,混著吃
  *別吃加工食品,什麼叫加工食品,就是原本不是長那樣,加工過後變成那樣的東西,例如貢丸,肉圓,淹製食品

晚餐:    吃法跟中餐一樣
   只是不吃肉類,換成澱粉類,但是不要多吃,吃半碗飯,一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜,清腸胃
  • TO:軟糖公主
    今天已經吃了第四天囉
    但是有個疑問....位啥我明明吃了ㄧ堆的蔬菜
    卻還是排便不順暢阿....肚子有點不舒服
    便便先生你快出來吧...不要固執ㄌ

    PS:吃了4天瘦了0.6KG  加油加油繼續努力
  • sorry∼我看到了........是13公斤...

    好吸引人優..........^^

    不過偶不吃肉肉∼

    ㄟ四..哀..命中注定大胖胖
  • 這看起來還挺...OK的!!
    但是會不會把咪咪給瘦不見??
    肉??ㄑ====去菜市場買咪!?
    還是去便當店買哇!!?

    至於...七天內一定要找一天全天吃青菜~
    是整天都不能吃肉咪!?
  • 金剛小甜甜

    你慢慢來
    給自己腸胃一點時間去適應
    通常突然改變飲食
    會有點小便秘是正常的
    可是如果很久都這樣
    那就是部正常嚕


    高能量發芽豆

    不會瘦到咪咪啦
    軟糖到現在都還是一樣的罩杯
    胸圍會比之前小
    但是罩杯不會變

    七天內要找一天都只吃菜
    其他東西都不攝取
    懂嗎???

  • 我是一位外食族,那我是否可以到自助餐買青菜在用熱水燙一下去油呢。
    晚餐是否可以改喝一杯果汁or薏仁綠豆牛奶
  • 我想問一下軟糖公主有關食譜幾問:
    1.因為之前不容易排便所以早上習慣喝杯咖啡使它容易排便,那如果我現在早上改喝溫水會不會不容易排便呢?
    2.水果是不是沒有限制種類什麼都可以呢?還有除了水果外我可以喝檸檬水或蘆薈醋等健康飲料嗎?還是除了水外什麼都不能喝了
    3.在各餐間口渴要喝什麼呢?
    4.中餐除了您說的這些外可以喝湯嗎?
    5.若早上選擇蔬菜可以用生菜沙拉來吃嗎?
    6.中餐與晚餐可以吃水果嗎?
    因為我也很想不運動減肥所以對您這食譜很有興趣,但又怕吃太多不該吃的所以想問清楚您!謝謝...
  • 女人我最大

    買自助餐的菜ok啦

    至於晚餐一定要照食譜吃
    不可以任意更動
  • connie8588

    1.  早上喝溫水可幫助排便
    2.  水果種類沒有限制      可是不建議喝蘆薈醋      喝水最好
    3.  各餐間口可就喝水阿
    4.  盡量少喝湯
    5.  早上只能吃水果  因為水果必須空腹吃    有些人每天都要攝取水果    所以水果早餐吃最好
    6.  中餐晚餐都不可以吃水果    水果必須空腹吃    所以我要你早餐吃就是這樣   

  • 軟糖公主~~謝謝妳這麼熱心的回答我,我會試試看的,謝謝
  • TO~軟糖公主:
    不好意思我想再請問一下,若我把晚餐吃法跟中餐吃法對調可以嗎?還有我想請問一下這食譜最主要是什麼跟什麼不能一起吃丫,我只知道零食、飲料、加工食品不碰外,其餘吃法我還不是很懂,不好意思一直問你問題
  • 還有一樣忘了問,那海鮮要怎麼配呢?
    我想一想大約知道您說的是肉配青菜或澱粉類配青菜,那海鮮也是配青菜嗎?不知我說的對不對,請指教一下
  • 嗯~~我要用這~~減肥^^
    GO!GO!
    但願我可以先瘦下個5公斤...
    總目標"10"公斤~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    嗯嗯....不知道10公斤大約要花多久時間就是了…^^"
  • 軟糖公主
    我大概吃了一禮拜ㄅ
    雖然中間有偷吃零食
    但是督沒破戒
    不過為何還是一點督沒瘦ㄋ
    哎哎  實在小灰心
    因為比起以前我ㄉ吃法  這樣應該算吃ㄉ很健康也比較不亂吃  為何仍沒瘦ㄋ??
  • 請問金針菇和蘆筍算青菜嗎  謝謝喔
  • **************
        *  TO:軟糖公主*
        *  TO:軟糖公主*
        **************

    你說你會配合瘦身霜!!    那請問一下按摩你會按多久
    是全身按摩?  還是只按想瘦的地方~~

    我好想知道哦!!    那按摩是洗澡前按還是洗澡後按    ???
  • connie8588

    對阿
    海鮮也是配青菜吃
  • 諾愛兒

    你不用心急
    有些人的身體ㄉ反應比較慢一點
    你可能屬於慢一點的那種
  • Crystal1980

    我的體質生理期來體重會回升一點
    你沒回升這樣很好ㄚ

    我之前瘦的比較快是因為我是水腫型肥胖
    所以比較容易瘦
    加上我每天泡澡提高循環
    又有擦瘦身霜
    吃維他命B群
    可以說是能用上的都用上了
    所以我的努力在磅秤上面看的出成績

    海鮮跟肉類又不一樣
    魚類其實很營養熱量也不會太高
    其實是不錯的食物
  • 快餐妹

    我用的魔術14是不需要按摩的
    只要擦上去就可以的
    所以我都是洗完澡後擦上身體就穿衣服睡覺
    沒有特別按摩
  • 魔術14是什麼東西啊
    我沒有聽過咧!!!     

    聽起來好像很神奇的感覺!!

    很奇怪~    每次我一要施行減肥  只要施行個2-3天之後
    第4天我就會受不了  開始大吃大喝  反而造成反效果  唉~  想哭

    曾經有過一整天一直狂喝水  結果肚子變的超級容易餓的
    也有過晚上去運動公園跑步運動,結果更慘  回家更餓吃更多

    真不知道自己到底在作什麼
    不如什麼都別做  還比有做來的比較不容易肥起來 
    每次做什麼都會有反效果  @@"
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