河馬的減肥日記-目標45公斤~趴4版~

04/22(週三)小紅第一天 還好這次沒有不舒服，只有剛來微微的脹和小小的抽痛，但是一個小時後就順了~ ^__^ 早餐：超級大顆肉包*1顆+無糖豆漿200CC 午餐：公司廚師煮的兩樣青菜各一份+煎魚一份+炒茄子一份+紅燒豬肉一份+蛋花番茄排骨湯(排骨一塊) 晚餐：炒豆芽菜*2份+燙A菜加柴魚片醬油*1份+白切鴨肉*3塊+滷鵝肝*3片+玉米蛋花湯*2碗+無糖豆漿200CC 零食：魚酥*6片+大波露巧克力2小片+巧克力球*4顆 水果：桑葚5顆 茶水：約1500CC 便便：一次 體重：50.3

to all：今天去看中醫，結果被醫生虧了一頓，說喵愛吃面包、糯米、冬粉、米粉、茶 　　　因為這些東西通通喵都不能吃… 　　　因為喵一直有嚴重的便秘，而且在mc來之前會更嚴重… 　　　不知道大家也有這樣情形嗎？ To 1202: 您推見的這個很讚內…不過喵最近有休假了， 　　　　　喵好想再去玩喔… http://0425921680.travel-web.com.tw/ ☆ 04/21(二) ☆ 睡覺AM00:00 ☆ 起床AM06:10 ☆ 07:30 600cc 林鳳營牛奶+500CC 綠包小鎮+200g 桂格大燕麥片+10顆義美杏仁巧克力 ☆ 10:00 500CC SWISS熱可可巧克力+5顆義美杏仁巧克力 ☆ 一整天吃AIRWAY 計8顆 ☆ 12:00 拿玻里雞肉義大利面 ☆ 14:30 500 cc 西雅圖熱拿鐵+2塊初鹿牛奶餅乾 ☆ 17:00 一包每日元氣蘇打餅乾 ☆ 21:30 香瓜8塊+芭樂8片 便便*1 ☆ 04/22(三) ☆ 睡覺AM00:00 ☆ 起床AM06:10 暴食的一日…三條線

TO 喵 & All: 岩川真的很棒喔,被包圍在大自然的民宿喔~ 我們去還有包含彩繪陶瓷風鈴呢,超有趣的~ 其實如果沒有假可以不用去住宿,去一日遊也行 星期六中午出發苗栗,晚上看完螢火蟲就可以回家了,離台北/台中都算近呢~ 這是岩川的網頁 http://springcreek.emmm.tw/?ptype=act_1&id=8295 TO 喵 便秘喔,我這幾天不知道是不是有吃燙地瓜葉的關係 早上起來都有上嗯嗯耶,妳要不要也試試 我都是自己買回家燙,晚上買1~2把回家燙然後淋上醬油膏就可以吃了,要記得地瓜葉要洗乾淨喔,然後最好是自己吃掉1整把,我昨天就吃掉1.5把呢!早上起來又恩恩了~ TO 啾 妮維雅是真的很香,不過我用後好像沒有多大的感覺呢,就只是很香很香這樣而已 4/22(二) 沒人性的不吃澱粉減肥37 水:2000 *09:10 麥肉鬆蛋三明治 *12:00 馬玉山黃金鮮蔬*1 *19:00 肉羹湯*1+燙蕃薯葉2份 運動:XX 4/23(三) 沒人性的不吃澱粉減肥38 水:2000 *09:10 麥肉鬆蛋三明治 *12:00 馬玉山黃金鮮蔬*1 *19:00 燙蕃薯葉2份 運動:XX

TO　喵 老實說，其實我剛回來，也好想馬上再去喔 因為在那邊聽到的都是蟲鳴鳥叫聲，還有旁邊的山溪流水聲，超棒的，晚上又有滿地的綠光螢火蟲，一閃一閃的，一直在我的腦海裡，好像在做夢一樣呢！！ 我想再凹凹老公，看是不是５月的時候找天再帶我去一日遊好了

呵~昨天晚上完成了岩川的螢火蟲之旅上 先po給大家看看 http://tw.myblog.yahoo.com/eil1202/article?mid=655 今天晚上回家要寫完岩川的螢火蟲之旅下~呵

to1202 岩川看起來很棒ㄟ 我也好想去喔!幾乎整年都有活動 to喵 你的食物紀錄日記裡 好像都找不到蔬菜水跟少量的水果 可以改變一下你吃的食物應該就會改善了 980422 睡覺12:10 起床07:10 早上空腹體重49.2 水1500CC 07:55生菜沙拉136k(蘿蔓71g(14)+蘋果59(30)+蔓越莓11g(36)+凱薩醬7g(22)+地瓜25G(31)+小黃瓜20G(4)+黑咖啡100cc(0) 12:15便當總共740卡(飯284+小白菜40+魯豆腐94+筊白筍22+豬肉片200+菜頭湯100) 13:40小玉西瓜189(60)+5顆小熊軟糖50+嗨啾軟糖(蘇打可樂)32+1顆諾比冰心16=158 19:15生菜沙拉135k(蘿蔓56g(11)+蔓越莓11g(36)+凱薩醬6g(20)+小黃瓜40G(7)+小玉西瓜50(16)+青江菜36(6)+杏仁2g(12)+巧克力5g(27) 排便-1點點 睡前體重49.6 今日熱量攝取1169卡 運動:走路約50分鐘+抬腿騎腳踏車0分鐘

to1202 大發現了 你的臉變了----->整個臉好小 下巴也變尖喔! my god~~~ 整個就是【輕瘦佳人】 那個民宿好有feel 好棒耶!晚上睡在那裡 應該有螢火蟲的光及蟲聲伴你們入睡!

TO 胖胖瑩 對阿,在那邊過夜阿,螢火蟲可以欣賞到妳不想欣賞呢,多晚去睡都可以呢! 呵,真的喔,看得出來臉變尖了喔 真是太開心了~ 4/23(四) 沒人性的不吃澱粉減肥39 水:2000 *09:10 麥肉鬆蛋三明治 *12:00 馬玉山黃金鮮蔬*1+水煮黃玉米1根 +蘋果1顆 運動:國中慢跑1600公尺+快走2400公尺 (運動前妮維雅擦大腿)

980423 睡覺01:30 起床07:40 早上空腹體重49 水1750CC 08:05生菜沙拉135k(蘿蔓47g(9)+蕃茄64(11)+蔓越莓5g(17)+杏仁5(29)+凱薩醬6g(19)+馬鈴薯35G(29)+小黃瓜41G(7)+黑咖啡100cc(0)+巧克力3(17) 11:30奇比樂起司餅乾1小包20g(85) 12:15紅燒牛肉麵570+海帶20+豆乾50=640 19:30生菜沙拉264k(蘿蔓55g(11)+蕃茄64(11)+蔓越莓8g(26)+綜何堅果5g(23)+腰果6(37)+凱薩醬10g(32)+小黃瓜34G(6)+小玉西瓜146(47)+巧克力6g(33)+葡萄55(32)+空心菜35(9) 排便-1點點 睡前體重49.6 今日熱量攝取1124卡 運動:走路約0分鐘+抬腿騎腳踏車0分鐘

980424 睡覺12:10 起床07:30 早上空腹體重49 水1500CC 07:55生菜沙拉263k(蘿蔓71g(14)+蕃茄47(8)+蔓越莓7g(22)+綜何堅果5g(23)+9凱薩醬6g(19)+馬鈴薯55G(60)+黑咖啡200cc(0)+巧克力4(22)+小玉西瓜93(30)+豆漿200CC(62)+紅薏仁2g(8) 12:15subway千島醬火雞火腿堡350 18:00奇比樂起司餅乾1小包20g(85) 排便-yes 今日熱量攝取698卡 其他再補

980424 睡覺12:10 起床07:30 早上空腹體重49 水1500CC 07:55生菜沙拉263k(蘿蔓71g(14)+蕃茄47(8)+蔓越莓7g(22)+綜何堅果5g(23)+9凱薩醬6g(19)+馬鈴薯55G(60)+黑咖啡200cc(0)+巧克力4(22)+小玉西瓜93(30)+豆漿200CC(62)+紅薏仁2g(8) 12:15subway千島醬火雞火腿堡350 18:00奇比樂起司餅乾1小包20g(85) 排便-yes 今日熱量攝取698卡 其他再補 -------------------------------------- 18:50小玉西瓜140(45) 19:30炒米粉1/2(175)+鰻魚湯1/2(175)+牛排1/2(150)+滷味(黑豆乾(50)+鴨翅(58))+仙草冰(仙草()+芋圓跟薯圓各三顆())+蜂密綠茶 今日熱量攝取???卡

980425(小紅第一天) 睡覺01:30 起床09:00 早上空腹體重49.4 水1000CC 09:50生菜沙拉268k(蘋果79(40)+蕃茄89(14)+小黃瓜29(9)+蔓越莓7g(22)+綜何堅果5g(23)+凱薩醬6g(19)+馬鈴薯55G(60)+豆漿100cc(31)+紅薏仁5(10)+巧克力6(33) 11:30麻吉起司(抹茶及oreo各一口) 13:35韭菜蒸餃4顆+蕃茄蛋拉麵 19:00蕃茄45(7)+雞排1/2+燙高麗菜+虱目魚湯+巧克力7(28) 22:00紅豆湯半杯(65) 排便-yes 今日熱量攝取???卡 睡前體重49.8

TO 胖胖瑩: 確實喵的蔬菜量是超少的，努力改變飲食習慣中，喵要乖乖吃青菜，當個菜蟲…加油 TO 1202: 真的覺的你一定有成功瘦下來，可以去量一量體重咯…這也是個激勵的好方法唷… 1202有美術才華，畫的粉漂亮呢…不像喵一點美感都沒有，小時候最怕的就是美術課… 對了你過年去的巴登咖啡，喵也有去過唷…難怪覺得超面熟的啦 螢火蟲真的好美，還排成一直線，如果親眼見到，心中的感動一定不言而喻吶… ☆ 04/23(四) ☆ 睡覺AM00:00 ☆ 起床AM06:10 ☆ ☆體重: 49.2體脂:xxx ☆ 07:30 600cc 林鳳營牛奶+500CC 桂格芝麻糊+200g 桂格大燕麥片+2個7-11 巧克力面包 ☆ 一整天吃AIRWAY 計10顆 ☆ 12:00 味噌貢丸湯+泡菜一碗+豆干小魚一碗 ☆ 14:30 500 cc 西雅圖熱拿鐵+3條 咖啡蛋捲 ☆ 20:00 4塊生魚片壽片+百頁豆腐12塊+高麗菜一份+金針菇一包+抹茶餅乾二塊+ ☆ 21:30 芭樂3片 ☆ 23:00 apple 一顆 便便*1 ☆ 04/24(五) ☆ 睡覺AM00:00 ☆ 起床AM06:10 ☆ ☆體重: 49.2體脂:xxx ☆ 07:30 500CC 綠色小鎮+200g燕麥片+香蕉一根+米果2包 ☆ 11:00 抹茶奶酥3片 ☆ 一整天吃AIRWAY 計5顆 ☆ 12:00 香蕉一根+6塊綜合壽司+抹茶奶酥3片+500cc 豆漿 ☆ 14:30 500 cc 西雅圖熱拿鐵 ☆ 17:00 紅粷牛舌餅一大片 ☆ 20:30 350cc 牛奶燕麥+2顆apple ☆ 23:00 統一蛋布丁 便便*1 ☆ 04/25(六) ☆ 睡覺AM00:00 ☆ 起床AM07:00 ☆ ☆體重: 49.2體脂:xxx ☆ 07:30 統一蛋布丁1/2+統一烤布丁一盒+西雅圖蛋捲2條+香蕉一根 ☆ 10:30 試吃地瓜3塊 ☆ 一整天吃AIRWAY 計5顆 ☆ 11:50 肉粽一顆+鳳梨25塊+蓮霧1顆 ☆ 16:30 香蕉一根+蓮霧1顆半+2顆apple 便便*1 ☆ 04/26(日) ☆ 睡覺AM00:00 ☆ 起床AM07:00 ☆ ☆體重: 49.2體脂:xxx ☆ 07:30 地瓜葉2大盤+500cc豆漿+香蕉一根 ☆ 一整天吃AIRWAY 計3顆 ☆ 12:30 花椰菜6朵 ☆ 13:00 500CC炭燒咖啡 ☆ 15:00 地瓜葉2大盤+鮪魚缶一缶 ☆ 16:30 700cc 橘子工坊招牌百香果QQ椰果加珍珠 便便*2 果真要多多吃蔬菜

TO:1202 我覺得不管是SANA或是妮維雅，好像光抹沒運動，效果都普普，肥肉幾乎是文風不動耶~ 果然要減肥，控制飲食和運動才是王道~~ 看了妳的岩川之旅囉！偶覺得妳老公的青蛙比較口愛ㄋㄟ！哈哈~ 房間也好美唷~不過住樹林裡，會不會有蚊蟲呀！？ 另外我發現.....妳老公怎麼突然變年輕了！之前看結婚照感覺比較成熟，可能婚紗照穿西裝太正式，把他拍老囉~~ >__< 還是普通穿著卡少年、卡漂丿啦~~ 還有一定要告訴你，妳的臉真的小了好幾號耶~沒看到身體不知道其它部位，但是臉真的差好多唷~ 過然慘無人道之無澱粉減肥法，讚啦~~(PS.小胸者不適用，嗚~~~~) TO:喵 看一下你的飲食，覺得你吃的東西種類雖多，但是沒有五穀蔬菜魚蛋豆兼顧，就是飲食不均衡啦~ 所以雖然我和你一樣亂吃一通吃很多，所以一樣沒瘦只會胖，可是因為我吃得比較均衡，所以我幾乎沒有便秘，天天都有嗯嗯ㄋㄟ~~ TO:胖胖瑩 你卡路里減肥法又重新復出啦~感覺有效唷~看妳體重又奔向49，雖然現在生理期有回一點，但是持續下去，等生理期過後 應該會減輕不少唷~

TO喵 還有記得多喝水喔~ TO啾 我就是要每天緊盯自己 不可以太放鬆 不然體重就直直往上衝啊!! 980426(小紅第二天) 睡覺12:30 起床10:30 早上空腹體重X 11:00生菜沙拉238k(蘿蔓70g(13)+蕃茄75(12)+蘋果53(27)+蔓越莓7g(23)+綜何堅果4g(19)+9凱薩醬4g(13)+貝果32(50)+豆漿200CC(62)+紅薏仁5g(20) 14:30越南牛肉河粉+越南雞肉春捲1.5捲+咖啡牛奶200CC 18:50過橋米線半碗+印度鬆餅半片+涼拌高麗菜絲+涼拌花枝 排便-NO 今日熱量攝取???卡 運動:走路約0分鐘+抬腿騎腳踏車0分鐘

TO 喵: 謝謝誇獎,呵,沒有畫很好,勉強可以接受! 呵,妳也去過巴登咖啡喔~不過平常時那邊好像不熱鬧 螢火蟲真的很美,由於是外面一大片的更美~ 我還是不敢量體重,一來怕體重計上的數字,二來怕碰到停滯期體重的數字不動了,這樣會好痛苦~~ TO 啾啾-0: 對阿,可是我運動時有抹這次收到的薇,感覺好像不是薇的關係有變瘦,是因為有運動的關係! 呵,原來妳喜歡另外一隻搞性感的青蛙! 或許是因為我老公有剪短頭髮所以看起來比較年輕吧,哈 這次臉小了,肚子也小很多喔~~大腿也是有因為洗澡按摩血液有比較通,所以也有比較瘦一點~ 不過還是得繼續加油,因為還沒到45公斤呢~ 4/24(五) 沒人性的不吃澱粉減肥40 水:2000 *08:00 低糖高纖豆漿400CC *12:00 萵苣沙拉2份+2根德國香腸 *20:00 蘿樂雞肉義大利麵*1 運動:洗澡大腿按摩 4/25(六) 沒人性的不吃澱粉減肥41 水:800 *10:30 燙地瓜葉1把+黃玉米1根+半根德國香腸+漢堡排肉3口 *12:20 絲瓜湯*1碗 運動:高中操場慢跑1500公尺+快走2100公尺+洗澡大腿按摩 ㄣㄣ:1 4/26(日) 沒人性的不吃澱粉減肥42 水:800 *10:30 燙地瓜葉1把+半根德國香腸+洋蔥蛋半顆 *13:00 建中純黑糖刨冰*1碗(粉稞+愛玉+芋圓+大紅豆) *14:00 傳統原味甜甜圈*1+渾沌麵*1 運動:逛街90分鐘 ㄣㄣ:1

TO 啾啾-0 這次去,因為穿長袖的所以沒有被蚊蟲叮 另外岩川的房間裡面也有準備插電的防蚊液可以用喔 這次去倒是沒有用到

to 啾: 確實喵的飲食習慣不怎麼優，因為中午都是配合公司點餐，所以想吃什麼都無法自已決定， 喵也只能靠晚餐和早餐還有假日努力來改進了… to 胖胖瑩: 喵是超級大水桶，每天的量都會盡量維持在2000cc，不停的喝喝喝… 加上最近又要吃中藥啦…努力變水桶中… to 1202: 終極目標，大家一起努力吶…夏天快來啦…要努力 ☆ 04/27(一) ☆ 睡覺PM11:00 ☆ 起床AM06:10 ☆ 07:30 500cc 林鳳營牛奶+500CC 綠包小鎮+200g 桂格大燕麥片 ☆ 12:00 菜飯絞肉便當 ☆ 14:30 500 cc 西雅圖熱拿鐵 ☆ 20:00 8朵花椰菜+8片apple 便便*2…努力吃青菜，便便就會順…還真的是如此吶…超有成就感的啦…得意中的喵

TO喵 有喝水就好了 想說你的紀錄裡面都沒有 昨天妳成績還不錯ㄟ~ 980428(小紅第四天) 睡覺12:30 起床07:25 早上空腹體重49 水1500cc 08:05生菜沙拉184k(蘿蔓80g(15)+蘋果61(32)+蔓越莓8g(26)+綜何堅果4g(19)+凱薩醬8g(26)+貝果43(68)+黑咖啡100CC(0) 11:30培柏莉餅乾(日內瓦餅乾1片)30 12:00午餐309k(潤餅捲(250)+無糖豆漿150CC(47)+紅薏仁雪花片3g(12) 15:30糖果32k(1顆諾比冰心16+1顆黑嘉麗軟糖16) 19:20生菜沙拉261k(蘿蔓140g(26)+蔓越莓11(36)+綜何堅果4g(19)+凱薩醬5g(16)+葡萄69(39)+紅豆湯半碗75K+1口華堡50 排便-yes 今日熱量攝取816卡 睡前體重48.8 運動:走路約0分鐘+抬腿騎腳踏車10分鐘

to 喵: 妳一吃蔬果就這麼有效果喔,每天都有上 4/27(一) 沒人性的不吃澱粉減肥43 水:2000 *09:00 麥肉鬆蛋三明治 *12:00 洋蔥煎蛋1顆+漢堡排肉*1+黃甜玉米1根 *15:30 奶茶250cc 運動:逛街55分鐘 ㄣㄣ:x