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給老公疼愛的NaNa
給老公疼愛的NaNa
2007-06-09 09:11:49

減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第五版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg

ps:A.水果不能吃
        a.大番茄是蔬菜可以吃
        b.小番茄是水果不能吃
      B.飲料都不能喝.只能喝白開水
      C.一天要吃4碗青菜
      D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
      E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重
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  • P1146
    P1146
    2007-06-29 17:16:26
    ＴＯ  ＮＡＮＡ
    我不太懂為什麼實行ＮＡＮＡ餐一定要早起咧？因為我之前有提過假日會睡比較晚，但並不是因為前晚太晚睡，而是我很喜歡睡覺，只要一放假沒事做我就會一直賴床到中午，那這樣起床直接吃午餐不是剛好可以少掉早餐的熱量嗎？？

    其實這個問題也不是不能克服，但想知道原因，喝喝∼我自己已經偷偷執行１天的ＮＡＮＡ餐了，但是我還是要讓你知道我可是很有誠心的要遵守你的規定

    但我不清楚為什麼一定要執行５天呢？還有如果中途有一參必須吃到澱粉類（我是說如果啦∼請息怒喔）那接下來要如何繼續啊？？

    突然想到....請問可以喝薏仁水？

    最後還是拜託你ＰＯ一下白木耳和黑木耳水的製作啦！！
    ╱(┬＿┬)╲
    0
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  • lovehsiang
    lovehsiang
    2007-06-29 18:35:50
    to  nana

    NaNa餐第4天6/29(五)
    1976年出生
    身高162cm
    體重55.4kg
    起床5:10
    排便:有*1
    水量3600cc
    青菜5份
    睡覺21:50(昨晚)
    5:10                  水400cc
    6:30                  步行30分
    7:50                  茶葉蛋2個(蛋黃1個)+無糖豆漿220cc
    8:00                  水600cc
    9:00                  水600cc
    10:00                水600cc
    12:30                岩燒菲力牛排4盎司(約4份)+沙拉1盤(少許油醋醬)+香菇1碗+青花菜0.5碗
    13:00                水400cc
    14:00                水600cc
    17:50                自己醃的小黃瓜1碗+水煮豆芽半碗

    心得:
    1.今天的水似乎喝得多了些,因為喝著喝著就忘了,不曉得有沒有關係?本來下午不想喝超過500的說...
    2.中午的時候因為公司辦聚餐想說完嘞,那我要怎麼吃?後來發現岩燒才方便,我只吃肉(只用鹽&胡椒,不用一般的醬)跟生菜,其他附餐都給同事解決就好啦!
    3.今天也不曉得怎麼那麼早起,所以就步行去坐公車上班,晚上在踩踏步機

    另外,6:00-7:50中間我就是準備上班啦~  and  即使晚上運動也不再喝水了,我怕水腫..實施nana餐這幾天隔天早上起床都覺得自己的臉比較不腫了

    nana餐第一天(6/26)57.6kg
    nana餐第一天(6/2)55.8kg-瘦1.8kg
    nana餐第一天(6/26)55.8kg-沒變
    nana餐第一天(6/26)55.4kg-瘦0.4kg

    目前為止瘦2.2kg

    多謝賜教^^
    0
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  • lovehsiang
    lovehsiang
    2007-06-29 18:45:19
    to  nana

    sorry!
    忘了問一個問題~
    因為明天是最後一天nana餐了,想請問吃完nana餐後有沒有須要特別吃什麼餐來維持呢?能夠隔天馬上就吃澱粉類了嗎?因為之前我晚上有些時候會喝orbis的代餐來替代晚餐以減少食量,  妳的建議ㄌ??

    謝謝妳囉,  因為妳的熱心及不藏私讓大家都能變漂亮,其實功德無量喔~^^
    0
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  • EmmaPrincess
    EmmaPrincess
    2007-06-29 22:11:58
    我現在要來報告第2天還有第3天的成果
    NaNa餐第2天6/28(四)
    1986年出生
    身高163.2cm
    體重58.0kg
    前晚睡覺時間23:30
    起床7:20
    排便:有
    水量3000cc
    青菜4份
    07:30        豆漿1杯
    08:00        火腿3片
    12:00        素食自助餐菜類2份
                    (花椰菜    高麗菜    豆芽菜    茄子  )
    16:30      燙空心菜0.5份
    18:30      去吃燒烤  =  = 
    19:30      結束所有飲食

    心得:
    有點心虛  因為晚上比較晚吃  而且是吃燒烤
    但是我沒有偷吃澱粉類跟冰淇淋
    期間有吃很多火鍋清湯煮的高麗菜
    今天比較開心是水有喝到3000
    因為今天幾乎都在逛街  不過都找不到飲水機
    所以我只好買1.5公升的水  帶在身上

    NaNa餐第3天6/29(五)
    1986年出生
    身高163.2cm
    體重57.5kg
    前晚睡覺時間23:00
    起床8:00
    排便:有
    水量2750cc
    青菜4份
    07:30        豆漿1杯+小香腸+蛋
    12:00        燙地瓜葉跟空心菜共3份
                      海帶豆乾
                      豬血腸湯
    17:00      火腿5片+燙地瓜葉1份+蛋 

    心得:
    一大早有點開心  因為看到57了耶
    本來很害怕昨天的燒烤讓我變重  還好沒有
    所以今天又更有動力了!!!
    好像有點心理作用覺得沒有很餓
    不過我今天就吃2顆蛋了.....糟糕~~~
    我今天跟媽媽說  我在使用這個方法減肥
    希望她可以多幫我準備蔬菜  還好她有認同我的方法
    不過她竟然默默說了  明天早上是吃小籠包耶
    =  =  我只能吃裡面的肉耶...
    我覺得有點煩腦的是  早餐都不知道要吃些什麼
    因為不能一直吃蛋  只喝豆漿或是牛奶又很容易餓!!
    明天第4天  我要更努力!!!
    還有請問  優格可以吃嗎?  媽媽有買  但我很猶豫....
    也是我愛吃的食物之一..... 
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-30 06:35:01
    TO  P1146
    我不太懂為什麼實行ＮＡＮＡ餐一定要早起咧？
    ....
    很好
    這表示妳真心想改善妳的問題
    正確一點的說法
    想減重就請早睡早起...新陳代謝會變好
    而且皮膚會變水喔
    所以不是吃NaNa餐才要早起
    當妳想通再來吧
    我會更歡迎

    那這樣起床直接吃午餐不是剛好可以少掉早餐的熱量嗎？？
    a:我之前有提過地瓜身材去找找吧
    以前我過晚睡晚起的生活
    即使早睡還是晚起
    一天吃2餐午餐.晚餐那時候比現在還胖

    這個餐就是設計吃5天
    就像榮總餐設計3天一樣

    還有如果中途有一參必須吃到澱粉類（我是說如果啦∼請息怒喔）那接下來要如何繼續啊？？
    a:妳自己決定
    身體是妳的
    妳一旦違規我是請妳出去的
    我喜歡我的版是乖寶寶
    不乖怎麼瘦阿

    突然想到....請問可以喝薏仁水？
    a:薏仁是澱粉

    最後還是拜託你ＰＯ一下白木耳和黑木耳水的製作啦！！
    a:請用fg上面的話題搜尋吧
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-30 06:41:42
    to  lovehsiang
    妳的菜吃的不夠多喔
    其實NaNa餐後
    還是要早睡早起
    一天要喝2000cc的水
    一天要吃4碗菜
    一天要吃2份水果
    先做到這些去維持妳的體重吧
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-30 06:46:02
    to  EmmaPrincess
    我覺得有點煩腦的是    早餐都不知道要吃些什麼
    因為不能一直吃蛋    只喝豆漿或是牛奶又很容易餓!!
    a:妳可以吃火腿.起司....

    請問    優格可以吃嗎? 
    a:原則上不可以
    看清楚標示再吃吧
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-30 09:25:28
    NaNa餐第四天6/29(五)
    1976年出生
    身高167.2cm
    體重52.9kg
    體脂肪23.0%
    起6:40
    排便:有*2
    水量3300cc
    青菜5份
    睡覺22:00
    7:00    泡奶粉  250cc   
    9:30    燙地瓜葉3碗
    12:00  炒青菜2份+豬肉1塊+蒸蛋蛋1份
    17:30  炸雞排一份

    心得:
    我覺得睡眠不足是減重大忌
    剩最後一天加油阿

    6/26  NaNa第1天54.4kg  體脂肪24.2%
    6/27  NaNa第2天53.9kg  體脂肪23.9%  瘦0.5kg
    6/28  NaNa第3天53.4kg  體脂肪23.3%  再瘦0.5kg
    6/29  NaNa第4天52.9kg  體脂肪23.0%  再瘦0.5kg
    6/30  NaNa第5天52.5kg  體脂肪22.9%  再瘦0.4kg
    0
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  • 戀愛達人
    戀愛達人
    2007-06-30 10:09:33
    to  nana
    我現在才有力氣留言給你...

    昨天我搬家累了一整天,
    下午五點又開車回台北,
    吃完晚餐後...
    一路上我都沒有吃也沒有喝水,
    一直旁我男友聊天到台北都快十二點了!
    我們弄一弄就睡了!
    早上我六點半起來,
    做我每天的例行工事....裸枰,
    我整個人就快暈到了!
    頭超級暈的><"
    更可怕的是我一直流汗流不停,
    那種感覺就像是我快要蒸發掉了!
    看到體重居然只剩49我也是傻在那=  =,
    汗一直流我就想說開冷氣來吹,
    又從六點多吹到九點汗還是一直流,
    我撐著我最後一口力到廚房,
    喝了水喝了熱牛奶加吃了一顆蛋以後,
    很神的事...就慢慢的沒有流汗了...

    請問nana我這是怎麼回事?是不是在減肥時又搬家又開長程的車太累了!?為什麼會一直流汗(感覺好可怕,好像快要掛了)?

    結論就是...請大家減肥時別太過於操勞,粗活等到平時天再做就好!
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-30 10:19:32
    to  戀愛達人
    本來要關電腦
    終於等到妳出現

    看了妳的描述
    我覺得妳太勞累
    又沒有進食
    體力虛脫的現象

    看到這樣好心疼喔

    結論就是...請大家減肥時別太過於操勞,粗活等到平時天再做就好!
    ....
    沒錯
    真的很重要

    今天是最後一天很重要喔
    妳堅持的住嗎
    0
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  • 戀愛達人
    戀愛達人
    2007-06-30 10:21:46
    nana蛋白質餐第三天
    6/28    昨晚23:00睡覺    今天6:30起床
    早上祼枰49.8    嗯嗯*1
    07:00        溫開水500cc(馬克杯二杯)
    08:00        大蕃茄*1+茶葉蛋(去蛋黃)*1+素火腿*1+300cc低脂牛奶
    09:00        水500cc
    10:00        水500cc
    11:00        水500cc
    12:00        水500cc
    13:00        菜3份(空心菜*1+地瓜葉*2)+素魚排1塊   
    14:30        水300cc
    15:30        水100cc
    16:30        水100cc
    17:30        大蕃茄一顆+茶葉蛋(去蛋黃)*1
    24:00        睡覺
    水的加總剛好3000cc(含早上的溫開水500cc)        <------最後一口水在6:00之前喝完


    nana蛋白質餐第五天
    6/29    昨晚24:00睡覺    今天6:30起床
    早上祼枰49.0



    6/26                蛋白質餐第一天51.3
    6/27                蛋白質餐第二天50.9(-0.4)
    6/28                蛋白質餐第三天50.2(-0.7)   
    6/29                蛋白質餐第四天49.8(-0.4)
    6/30                蛋白質餐第五天49.0(-0.8)    <-----嚇到,昨天真的太操了



    昨天太累了...今天整個人不是很舒服,一直流汗,但還是希望今天可以撐完最後一天,我們一起加油吧nana^^   
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-30 10:34:40
    to  戀愛達人
    妳瘦了2.3kg才4天ㄋ

    我今天休假本來要去吃甜甜圈
    (因為沒看到妳.想放棄了)

    不行妳都瘦2.3kg
    我才瘦1.9kg
    我怎能輕言放棄ㄋ

    我們一起撐完今天

    我想妳該休息一下會比較有體力吧
    0
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  • 戀愛達人
    戀愛達人
    2007-06-30 10:36:21
    頭暈字都打錯了!剛po的是第四天nana餐的,不是第三天=  =,
    看來等會還要去吃點東西(不過也是吃菜或是素肉),
    不然再這樣下去不行啦....

    我男友都生氣了...逼我吃飯><"
    0
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  • 戀愛達人
    戀愛達人
    2007-06-30 10:42:56
    to  nana
    我剛身體很不舒服時也有一般衝動想把爸爸幫我準備的粽子吃了!
    還有那個桌上的白土司....(一副很想任性的樣子)
    但是想到答應了妳要一起比賽我就放棄這種想法了!

    今天我會儘量待在家裡看看電視休息一下^^
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-30 10:52:53
    TO  戀愛達人
    頭暈字都打錯了
    妳發現的喔

    我錯更多
    我沒頭暈喔
    52.9和53.9差很多

    所以下次不要對那些水水亂兇

    只要是人都會犯錯
    犯錯後改不改是關鍵
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-30 10:55:24
    to  戀愛達人
    今天我會儘量待在家裡看看電視休息一下^^
    ...
    我也是
    出去看到會想吃

    我要堅持
    因為我不想輸給妳
    會很難看

    一副很想任性的樣子
    ...
    我也常這樣喔

    0
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  • lovenoangel
    lovenoangel
    2007-06-30 12:14:49
    Dear  NaNA:

    您好~我第一次來到您的討論區~
    由於我看了好幾十頁,但是仍有點不懂,所以想請教您一下:

    1)  請問NANA餐到底是什麼?  有詳細的資料嗎?  還是就是您說的(魚.肉.豆.蛋.奶+菜及3000cc的白開水含糖的食物不能碰澱粉類的食物不能碰5天後恢復正常飲食)這些?

    2)  請問您說的黑木耳水,這要如何烹調?  黑木耳有什麼功效呢?

    3)  因為我是個長期坐著的上班族,很容易坐著囤積脂肪,請問我也適合嗎?
    0
     回應
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  • catcookies
    catcookies
    2007-06-30 12:43:50
    哈囉 
    爬文一下
    除了吃的內容外
    其他方面跟nana的想法都很match  ^^
    比方要早起啊  調好作息啊  運動啊
    不過我吃是比較不忌口是採晚餐少食的做法
    但也是過午不食澱粉類
    因為澱粉太殺了~~~~
    最近真的越來越覺得炎熱
    但大腿是我致命傷
    所以我也會最近來個五日拒澱粉一下
    不過平日還是要攝取優質澱粉喔
    不然會變笨@@~~
    po一下 
    身高  166
    體重  應該目前是44左右
    不過最近mc要來加上飯局多  ~很怕又上升了
    還有大腿比例跟其他身體真的很粗~
    想努力瘦回來~~
    致命點  早餐很愛吃澱粉類
    沒吃沒滿足感  =  =
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-30 13:32:03
    to  lovenoangel
    1)    請問NANA餐到底是什麼?    有詳細的資料嗎?    還是就是您說的(魚.肉.豆.蛋.奶+菜及3000cc的白開水含糖的食物不能碰澱粉類的食物不能碰5天後恢復正常飲食)這些?
    a:答案
    http://www.fashionguide.com.tw/Forum/07/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=250689&Absolute=1

    2)    請問您說的黑木耳水,這要如何烹調?    黑木耳有什麼功效呢?
    a:答案
    http://www.fashionguide.com.tw/Forum/07/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=247379&Absolute=1

    3)    因為我是個長期坐著的上班族,很容易坐著囤積脂肪,請問我也適合嗎?
    a:我不知道
    我只知道有心者適合
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-30 13:34:25
    to  catcookies
    哇
    辣妹

    我瘦到刺激
    一定要瘦下來
    0
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