<我試過5天瘦3kg的食譜>第三版

3/2
早餐        8:30
                                蔥蛋        1份
                                炒菠菜        2碗
                        11:00泡奶粉    300cc
中餐        12:00
                                煎豬肉        1片
                                客家小炒        1/2碗
                                蔬菜湯3碗
晚餐        5:30       
                                紅燒黃魚    1/4條
                                醬燒豬肉+榨菜肉絲        1/2碗
                                花椰菜    1碗
                                韭菜花    1碗   
                                豆豆排骨湯        1碗
體重        60kg        體脂        25.6%
喝水量        大約        4000cc
運動                沒有...
恩恩                1次            另一次拉肚子
幾點沒吃沒喝                晚餐後沒吃                睡前沒喝                因為口渴一直狂喝水
幾點睡                        11.睡                幾點起床8.
減肥心得                口還是很渴        水喝的比昨天還多    食慾也比較好        不過跟之前比起來少很多        今天拉肚子超臭    好像要把宿便清光        晚餐家裡好多美食        我都快受不了了        為了自己不會肥到死        要忍耐ㄚ        加油!!!

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檢舉

TO  想要水蛇腰的棉花糖
給妳正確訊息

請妳每天早上大便完.未進食.裸稱...
每天早上看減重進度喔

再來拜託妳
水請妳在18:00前喝完
18:00以後再渴也不能喝水
會水腫或水份致留在身體

早餐可以再早一點吃嗎

一餐湯再好喝只能喝一碗
否則妳的胃會被撐大

妳幾年次ㄋ
身高多少

蛋一週只能吃2顆

以上是減重原則
想減重就請配合吧

你可以再早一點睡嗎

to  NaNa

請妳每天早上大便完.未進食.裸稱...
每天早上看減重進度喔
--------->有困難a我已經從下午嗯嗯調到中午請在給我時間

再來拜託妳
水請妳在18:00前喝完
18:00以後再渴也不能喝水
會水腫或水份致留在身體
--------->我會努力去調整

早餐可以再早一點吃嗎
--------->可以      大概要幾點以前吃完?

一餐湯再好喝只能喝一碗
否則妳的胃會被撐大
---------->好  (難怪我食量大如牛)

妳幾年次ㄋ
身高多少
---------->1974      165cm

蛋一週只能吃2顆
---------->還不及了    這禮拜已經吃超過7顆    @@

以上是減重原則
想減重就請配合吧

你可以再早一點睡嗎
---------->我都10.躺在床上    可是太早了睡不著    我會在去調整作息

ps:你真的很嚴格    我會努力去遵守

TO  棉花糖
有困難a我已經從下午嗯嗯調到中午請在給我時間
....
好吧
請妳每天早上.未進食.裸稱...如何ㄋ


我會努力去調整
....
很好
我很愛妳喔


可以            大概要幾點以前吃完?
....
7:30以前吃完
最好可以在7:00前更完美喔


好    (難怪我食量大如牛)
....
妳客氣啦
給妳正確觀念才可以很健康的瘦身


還不及了        這禮拜已經吃超過7顆        @@
...
觀念是給妳的
妳可以做多少ㄋ
這些我完全都做到
妳ㄋ


1974            165cm
...
我1976        167.2cm喔


我都10.躺在床上        可是太早了睡不著        我會在去調整作息
......
告訴妳一個早睡的方法喔
妳就設定鬧鐘6:00起床.
不要睡午覺...會有小腹
包妳22:00決對睡的著


美麗是須要努力的
我們一起努力如何ㄋ
姐姐
我這些觀念和習慣是去媚登峰學及改變
我告訴妳是想請你幫我賺3萬2
我也是從60kg瘦到現在
我相信妳一定可以的
我們一起加油喔

NANA
前2天電腦中毒都沒上線
3/3  早上6點起床
61.5
體脂34.8
減少不多=.=
7:00早餐咖啡
我很想戒咖啡  不過上班日都要那麼早起沒咖啡
真的沒辦法撐>"<我會努力戒掉的
11:30午餐  魯雞腿.青菜還有竹筍.榨菜
下午~吃了5顆草莓+1個連霧
17:30  晚餐  一小湯匙的飯+青菜(我不太清楚啥青菜的名字)
是綠葉的+湯一大碗(是大黃瓜湯)
NANA你說都吃菜  因為我幾乎都在公司用餐
休假媽媽煮的又不方便請她為我做..
只好她煮啥就吃啥QQ
還有啥方式呢...
 

歡迎你來台南找我阿 
不過要等我瘦一點啦QQ
我現在還處於臃腫狀態呢~
 
我每天都努力喝水~不過喝水要幾點為止就不要喝了呢?
 
MC到現在還沒來~超難熬的...

補充
這幾天每天都有排便

水  我曉得幾點不要喝了18:00前  !!我記得嚕
(剛爬文才看到)

所以說嘛~我減少的體脂真的很少內..
要真的都不吃~光喝水瘦就會比較快嗎~??
mc妳快來啦>"<

3/3
早餐                8:00
                                                                蛋                1份
                                                                豆腐            1盒   
                                                                高麗菜            3碗
中餐                12:00
                                                                皇宮菜            2碗
                                                                A菜                2碗
                                                                肉魚            1條
                                3:00                烤臭豆腐            1/2根
                                4:00                香腸            1根                               
晚餐                沒吃
體重(裸稱)                59.7kg                體脂                25.2%
喝水量                大約                3500cc
運動                        有氧    1hr
                    &nb

運動                        有氧    1hr
                                        拉丁    1hr
                                        肚皮舞        1hr
恩恩                                1次                       
幾點沒吃沒喝                                下午4點後沒吃            9點以後沒喝                               
幾點睡                                                11:30睡(10:30回到家)                               
幾點起床        7.30
減肥心得            今天好受傷        去運動時拉丁老師一看到我就說我胖了        全部肥回來(之前瘦到55kg在班上造成轟動未減之前62kg)    我說我一定會瘦下來        他回我:就怕你瘦不下來    ~><~    怎麼可以被看扁呢!    所以要繼續努力            只是體重下降不多a        都不知道是怎麼回事        是我吃太多嗎?        還是吃太油?            沒關係慢慢來            我一定會瘦下來    ^^

身高  168
體重  55.2

哎呀.這是我第2次要試試看蛋白質囉.

希望這次能順利瘦下兩公斤(這樣我就很落淚了)
na  na  拜託你幫我看看囉..
我今天早上吃了:兩條熱狗+茶葉蛋+一杯無糖豆漿
這樣ok嗎

小紅終於來了,NANA麻煩你幫我看一下我的飲食有沒有錯好不好,總覺得自己吃太多了

身高：169.5
年次：1979
今日飲食如下
早餐：牛奶一杯,  水煮綠花椰菜3碗

午餐：一小盒雞蛋豆腐,  炒一盤什錦蔬菜(不知名菇類+紅羅蔔+波菜+蒟弱)  三碗

晚餐：炒什錦海鮮蔬菜(豆芽菜+蚵仔+魷魚+蒟蒻)三碗半
一盒黑醋海帶

便便一次
水量三千

體重：58.5
體脂肪：23.5

TO  紅豆姐姐

3/3已宣告放棄蛋白質餐嗎

你說都吃菜    因為我幾乎都在公司用餐
a:你就看瘦的夾甚麼吃
就跟的夾吧

休假媽媽煮的又不方便請她為我做..
只好她煮啥就吃啥QQ
還有啥方式呢...
a:挑菜和肉吃
不要吃澱粉
很簡單的

妳的體脂肪太高了

我想放棄了

to  紅豆
妳就先吃5天吧

mc來再吃5天蛋白質餐吧
對不起我記錯人
把妳當姐姐了

記住18:00後不要喝水喔

to  紅豆
要真的都不吃~光喝水瘦就會比較快嗎~??
mc妳快來啦>"<
.....
這是錯誤減肥法
多喝水是加速新代謝
就像運動的原理一樣

to  棉花糖姐姐
原來妳晚上有大量運動唷
我有試過...大量運動.運動後不喝水
隔天瘦1kg喔

to  棉花糖姐姐
只是體重下降不多a                都不知道是怎麼回事                是我吃太多嗎?                還是吃太油?                        沒關係慢慢來                        我一定會瘦下來        ^^
.....
我們一起努力吧

to  芋仔豬
:兩條熱狗+茶葉蛋+一杯無糖豆漿
....
ok阿
好想妳喔

終於來了

要喝3000c.c的水喔

to  sapphiresung
希望妳的體脂肪可以降到22以下
我們一起努力吧

總覺得自己吃太多
....
我看還好阿
不要讓自己餓到

妳有運動嗎

蛋白質減肥第2天:

蛋白質實行前未減之體重:168/55.2
今日體重        168/54.8(-0.4)
3月目標:168/53
最終目標    168/49

滿妙的.昨天晚上我還偷吃了一塊雞排    還是奇蹟ㄉ瘦了

第2天:中午:高麗菜*1盤+水煮鮪魚半罐
約晚上4點:高麗菜+白蘿玻+百頁豆腐+小塊雞腿排
約七點半:一杯熱牛奶

一天瘦了0.4滿開心的.距離我的目標越來越近了
期待明天能再瘦一點點.^^

今日飲食如下
 
早餐：牛奶一杯,  奶油金針菇兩碗,  雞蛋豆腐一小盒

午餐：刷刷鍋,  肉約五碗,  蔬菜約三碗,  吃的超多,  罪惡感很重

晚餐：一盒雞蛋豆腐,  一盒黑醋海帶,  一杯牛奶
                                                                                                 
體重：58.1
體脂肪：23.5

便便：無
喝水量：三千
運動:  一小時

TO  NANA:

  我每天走路去上學,  來回要一個小時,  這樣算不算運動阿,  不過今天我真的有特別做階梯運動,  暖身操之類的
我會努力把體脂肪在下降的,  上禮拜我的體脂肪是25.7  呢,經過一個禮拜,總算有降下來了,我知道我今天肉吃太多了,明天開始會節制的