減肥日記 / 減肥日記/ ★黑圈圈的熊貓83>>70>>60>>50☆((第二版))

未減體重:83KG
目前體重:71KG
身高:155CM

8/21-10/20三個月減肥計畫

近程目標95.09.21: 68 KG
中程目標95.10.21: 65 KG
遠程目標95.11.21: 63 KG

天然小寶

2009-09-21 21:13:30

8月30體重開始 66.6 9月20沒量 13:00 無糖豆漿300cc.肉包子*1=約350卡 18:00 野宴燒肉吃不多=約不到1000 共約1350卡嗯嗯=1 公園散步30分鐘 __________________________________________________ 8月30體重開始 66.6 9月21早上體重 63.2(-3.4) 起床擦捷若琳 13:00 7-44美式黑咖啡400cc 超速纖維茶=300cc 嗯嗯=X 今天整天沒吃.不感覺到餓!無糖咖啡真難喝! ㄜ心到現在= =||| 19:30到公園慢跑+散步 20:00~21:00舞蹈課(今天教新舞^^)

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天然小寶

2009-09-23 01:28:26

8月30體重開始 66.6 9月22早上體重 62.4(-4.2) 12:30 難吃的炒青菜跟一點點白飯=約200卡無糖高纖豆漿450cc=150卡 18:00 牛肉湯炒芥藍菜跟飯都一點點=約400卡共約750卡睡醒擦妮維雅超速纖維茶=300cc 嗯嗯=1 運動前擦捷若琳 19:20 公園運動 20:00~21:00 舞蹈課睡前擦(忘了牌子)

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天然小寶

2009-09-24 16:30:44

8月30體重開始 66.6 9月23早上體重 62.4(-4.2) 12:30 炒芥藍菜.空心菜.飯半碗=約300卡低糖高纖豆漿=約200卡 18:00 梨子*1奇異果*2=約200卡共700卡起床吃B群2顆.擦妮維雅超速纖維茶=300cc 嗯嗯=X 今天沒運動

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天然小寶

2009-09-24 16:33:02

圈圈你怎麼不見了!

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黑圈圈的熊貓

2009-09-25 15:19:20

小寶~就最近太懶了!! 我覺得還真ㄉ要上來寫日記ㄌㄟ~才不會變胖本來有一度是到66.2kg說最近很不節制哈哈所以還真ㄉ不能怠惰呢!!!! 09/25 67.9KG 09/18 67.4KG (-0.4) 09/17 67.8KG (-0.2) 09/16 68.0KG (-0.4) 09/15 68.4KG (-0.1) 09/14 68.5KG (-0.1) 09/13 68.6KG (-0.2) 09/12 68.8KG (+0.1) 09/11 68.7KG (-0.8) 09/10 69.5KG (+0.4) 09/09 69.1KG (-0.1) 09/08 69.2KG

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天然小寶

2009-09-25 20:41:00

24.25號日記暫停也沒怎麼吃.所以也不知道要寫些什麼! 今天我生日快樂喔!(跟朋友去上閤屋.真的沒吃啥!) 其實我減肥減的有點極端!不知道後期瘦不瘦的下來. 現在我的腿有點瘦了!之前扣不起來的扣子都鬆了! 5kg還真是差很大! 這幾天還是來照個相.比對一下減前減後好了! 比較會有動力! 瘦下來後第一件事.要去瘋狂買衣服! 很夢想""""可以自在的挑衣服.而不是被衣服挑!"""" 跟朋友去逛街的時候.有時候看到喜歡的衣服!朋友都說: 很漂亮耶!很適合你耶!我只能先偷瞄尺寸!如果穿不下! 只好笑笑的跟朋友說:不喜歡這件!真的很沮喪! 圈圈:我們加油吧!你自己說的!不要又不見!這樣永遠減不了! 也不健康^^

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天然小寶

2009-09-27 23:17:27

8月30體重開始 66.6 9月26早上體重 61.4(-5.2) 13:30 炒空心菜.飯一點點.蚵仔湯一點點=約250卡愛之味燕麥=約160卡 17:00 奇異果*2=約100卡共約510卡嗯嗯=1 沒運動 -------------------------------------------------- 8月30體重開始 66.6 9月27早上體重 61.7(-4.9) 14:30 麻將乾麵一碗.菜頭湯一碗=約350卡 16:00 無糖綠茶 21:00 三媽海鮮豆腐鍋一點點=約300卡共約650卡嗯嗯=1 沒運動

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黑圈圈的熊貓

2009-09-29 17:20:15

其實我ㄝ沒不見只是好懶ㄉ上網唷!! 上個禮拜我有受到66.X說~~哈哈大餐不斷結果67.2已經維持了三天了~""~ 糟糕......應該要多加油啦!! 小寶已經瘦了5KG拉好快ㄟ繼續為了你ㄉㄧ萬塊吧這樣你可以拿這些錢去夜市大買特買ㄟ..加油 09/29 67.2KG 09/25 67.9KG 09/18 67.4KG (-0.4) 09/17 67.8KG (-0.2) 09/16 68.0KG (-0.4) 09/15 68.4KG (-0.1) 09/14 68.5KG (-0.1) 09/13 68.6KG (-0.2) 09/12 68.8KG (+0.1) 09/11 68.7KG (-0.8) 09/10 69.5KG (+0.4) 09/09 69.1KG (-0.1) 09/08 69.2KG

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黑圈圈的熊貓

2009-10-17 20:32:56

10/17 66.0KG 繼續努力.... 09/29 67.2KG 09/25 67.9KG 09/18 67.4KG (-0.4) 09/17 67.8KG (-0.2) 09/16 68.0KG (-0.4) 09/15 68.4KG (-0.1) 09/14 68.5KG (-0.1) 09/13 68.6KG (-0.2) 09/12 68.8KG (+0.1) 09/11 68.7KG (-0.8) 09/10 69.5KG (+0.4) 09/09 69.1KG (-0.1) 09/08 69.2KG

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黑圈圈的熊貓

2009-11-03 12:57:20

11/03 66.9KG >""< 10/17 66.0KG 繼續努力.... 09/29 67.2KG 09/25 67.9KG 09/18 67.4KG (-0.4) 09/17 67.8KG (-0.2) 09/16 68.0KG (-0.4) 09/15 68.4KG (-0.1) 09/14 68.5KG (-0.1) 09/13 68.6KG (-0.2) 09/12 68.8KG (+0.1) 09/11 68.7KG (-0.8) 09/10 69.5KG (+0.4) 09/09 69.1KG (-0.1) 09/08 69.2KG

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黑圈圈的熊貓

2009-11-13 23:45:30

11/13 66.0KG >""< 11/03 66.9KG >""< 10/17 66.0KG 繼續努力.... 09/29 67.2KG 09/25 67.9KG 09/18 67.4KG (-0.4) 09/17 67.8KG (-0.2) 09/16 68.0KG (-0.4) 09/15 68.4KG (-0.1) 09/14 68.5KG (-0.1) 09/13 68.6KG (-0.2) 09/12 68.8KG (+0.1) 09/11 68.7KG (-0.8) 09/10 69.5KG (+0.4) 09/09 69.1KG (-0.1) 09/08 69.2KG

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黑圈圈的熊貓

2009-11-18 17:04:14

11/18 64.7KG 11/13 66.0KG >""< 11/03 66.9KG >""< 10/17 66.0KG 繼續努力.... 09/29 67.2KG 09/25 67.9KG 09/18 67.4KG (-0.4) 09/17 67.8KG (-0.2) 09/16 68.0KG (-0.4) 09/15 68.4KG (-0.1) 09/14 68.5KG (-0.1) 09/13 68.6KG (-0.2) 09/12 68.8KG (+0.1) 09/11 68.7KG (-0.8) 09/10 69.5KG (+0.4) 09/09 69.1KG (-0.1) 09/08 69.2KG

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黑圈圈的熊貓

2009-12-20 19:26:30

12/20 66.7KG 11/18 64.7KG 11/13 66.0KG >""< 11/03 66.9KG >""< 10/17 66.0KG 繼續努力.... 09/29 67.2KG 09/25 67.9KG 09/18 67.4KG (-0.4) 09/17 67.8KG (-0.2) 09/16 68.0KG (-0.4) 09/15 68.4KG (-0.1) 09/14 68.5KG (-0.1) 09/13 68.6KG (-0.2) 09/12 68.8KG (+0.1) 09/11 68.7KG (-0.8) 09/10 69.5KG (+0.4) 09/09 69.1KG (-0.1) 09/08 69.2KG

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黑圈圈的熊貓

2010-07-19 12:24:27

7/19 Day1 早上75.4/41.5 重新開始....... 努力努力胖胖瘦瘦的好膩唷!! 之前瘦到65KG 結果又胖回來肉超多的衣服都塞不進去了走路還會小喘...這樣太糟糕了! 08:00 鹽水*300cc 09:30 全家-蔥末鮪魚三角飯糰..180cal 12;00 瑞穗低脂牛奶400毫升+保適重1/2包可可亞口味..260cal 水量目前結算到12點:1200cc

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黑圈圈的熊貓

2010-07-20 17:07:38

7/20 Day2 早上74.6/39.5% (-0.8/-2%) 08:00 黑糖+檸檬水*300cc 小芝麻饅頭*1個芋頭糕*1個 600cal 12:00 咖哩飯*1份 600 cal 16:00 檸檬水*500cc 17:00 鮪魚三角飯糰瑞穗低脂牛奶400毫升 360cal 水量目前結算到17點:800cc -------------------------------------------------- 7/19 熱量:1875cal 踩腳踏車60mins 水:1600cc 晚上75.4/41.5 19:00 皮蛋瘦肉粥煎餅*2片小米粥*0.5碗豆乾絲*0.5份雞珍*2個海帶芽*0.5份素雞*1條牛肉片*2片 435cal

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黑圈圈的熊貓

2010-07-22 18:02:09

7/21 Day3 小紅2DAY 早上73.1/38.5% (-1.0/-0%) 08:00 檸檬水*300cc 50cal 09:00 冰紅茶*1杯招牌肉排三明治*1份 400cal 12:00 咖哩雞*1份飯*5口甜不辣*1份應菜*1份豆乾絲*1份 600cal 14:00 巧克力*2塊 300cal 16:00 瑞穗低脂牛奶400毫升+保適重可可少許 250cal -------------------------------------------------- 7/21 Day3 小紅1DAY 總熱量:2330cal 水量:1000cc 18:30 有氧*1小時早上74.1/38.5% (-0.5/1%) 08:00 地瓜餐包*0.5個蔥起司麵包*1口全麥麵包*1口 200cal 09:30 蔥油餅+蛋 400cal 12:00 什錦炒麵*0.5份 500cal 13:00 脆巧克力餅乾*1包 100cal 14:00 檸檬派*1個 150cal 17:00 鮪魚三角飯糰 180cal 21:00 煎餅*2片小魚炒苦瓜*0.5盤雞肉*1塊素香姑酥*10口芭樂*1顆 800cal -------------------------------------------------- 7/20 總熱量:1660cal

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黑圈圈的熊貓

2010-07-23 07:05:58

7/23 Day5 小紅3DAY 今天努力方向 1.晚上24:00以前睡 2.喝水量:2400cc 3.總熱量:1800cal --------------------------------------------------7/22 Day4 小紅2DAY 總熱量:2800cal 19:30 越南美食-串燒豬肉.青木瓜絲.煎班蛋.魚湯.越南咖哩法國麵包.椰子蝦.甜點 1200cal

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黑圈圈的熊貓

2010-07-23 15:10:40

7/23 DAY5 小紅3DAY 早餐烤火腿蛋吐司 (257g)*1.00/份=658.00 白吐司 (一片約為37克)*1.00/片=128.00 冰紅茶*1.00/杯=0.00 低脂牛奶 (一杯240 c.c)*2.00/杯=190.00 午餐炸排骨 (生/一塊約100克)*1.00/塊=251.00 滷味-貢丸*1.00/顆=95.00 蒸蛋*1.00/份=110.00 熱巧克力*1.00/杯=140.00 太陽餅 (一塊約50克)*1.50/塊=345.00

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黑圈圈的熊貓

2010-07-24 18:57:40

7/24 Day5 小紅4DAY 早上72.6/37.5% (-0.4/-1.0%) 今天吃得有點可怕一直吃甜食!? 7/25目標訂在72.8已經達成了不知道明天體重可不可以維持唷!!

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黑圈圈的熊貓

2010-07-26 22:32:07

7/26 Day7 小紅6DAY 早上73.9/40.5% (+0.3/+0.5%) 07:30 檸檬水*300CC 09:00 招牌三明治*1個冰紅茶*1杯 12:00 炸雞腿*1隻魷魚羹*3個大白菜*1份 18:00 低脂牛奶*1瓶桂格燕麥*1瓶晚上73.1/39.5% ========================================== 7/25 Day6 小紅5DAY 早上73.6/39.5% (+1.0/+2.0%)

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