減肥日記 / 蜜蜂糖/不愛喝水/lulu/Q娃/KAME/小魚/ 海豚邁向40

to  蜜蜂糖

恩恩…那我要更努力吃啤酒酵母好哩ㄎㄎ
你真的很厲害說…我現在只要45開頭就很開心了
已經不期望會往下跌  不過還是努力ing

8/10　

17:00:  芋頭蛋糕1小塊  +牛奶1平

20:00:  烤香菇3個  +  烤丸子5個  +  冰淇淋一個

8/11

體重:45.1kgs
體脂:18.0%

8:30:貢丸湯1碗  +  7-11  葡萄柚汁  +  香蔥餅3片

10:30:  寒天涼糕1個

12:20:飯半碗  +  燙青菜1份  +  魯蛋1個  +  海帶一個

海豚..
沒記錯的話...你長久以來就一直保持在45Kg左右吧!!
你最胖時是幾公斤呢??  現在看起來應該很標準吧!!
我去年10月剛開始減肥時  將近50KG....  因愛吃鐵板燒和烤鴨便當    一路一直胖..現在差不多是  41左右,要維持好這體重    不要再胖回去囉..因為    "減肥"真的很辛苦ㄝ..
今天  一直覺得餓    隨時都有飢餓感    真是奇怪ㄝ!!
還好有蒟蒻干伴我度過...
最近都好想吃蕃茄    可能是看到電視飲料廣告"梅子蕃茄"  影響,吃完晚餐後就忍不住去超市買了3顆回家,把話梅塞在蕃茄裡面  再大口吃    真的很幸福ㄝ!!  但梅子鈉含量過多  易引起水腫    所以我不會啃它!!

今日飲食
早餐-------
無糖二合一咖啡
啤酒酵母+綠茶粉+優格一碗
半碗5穀粥+海帶

點心-------
蘋果一顆+無糖綠茶

午餐-------
芭樂半個
燙青菜一碗
絲瓜蛤蠣湯半碗
剉冰(綠豆+薏仁+愛玉)........有罪惡感!!!!

點心----
半顆蘋果+一包蒟蒻乾+一顆全家寒天涼糕(味道還好    尚可接受)+無糖潽爾菊花茶

晚餐----
燙空心菜1大碗+海帶3條+豆乾半塊+滷蛋的蛋白一顆+牛肉3塊+無糖綠茶一杯

飯後水果-----
紅蕃茄3顆+梅子


假日的到來,預祝大家有個平安美好Weekend!!!

to  蜜蜂糖

恩阿  我從4月過後就一直卡在45上下
真是糟糕  現在只好努力持續在45  不讓自己看到46
我最胖應該是去年12月吧  我想有破50吧
是從今年1月開始減肥的 
不過還是希望自己能再瘦一點…看起來會比較好說
努力ing  大家加油

8/11

20:30:  牛奶300cc  +啤酒酵母  +  餅乾3片

8/12

體重:45.2kgs
體脂:18%
爬山:40分

8:15:抓餅1個  +  蛋1個+柳澄汁  150cc  +  餅乾3片

12:50:魚土魠魚肉1小盒 

大家週末得努力撐住…努力努力

哈摟!蜜蜂糖~
看到妳ㄉ版版~~
上來跟妳打聲招呼^^

哇~妳好利害...從50減到41喔~
昰減ㄌ多久?怎ㄇ減ㄉㄚ?教教我ㄅ^^

對ㄌ~我前幾天ㄑ醫院看驗血報告~醫生說有正常~還有點低下~叫我藥改一天吃2次就好~ㄅ過還是要吃ㄍ2~3年看看~
希望藥量減少對我ㄉ減肥會有幫助摟!...呵呵

妳41已經很瘦很瘦ㄌㄝ~那妳ㄉ目標是多少ㄋ?祝妳早日達成喔^^

我ㄝ要更加努力ㄌ~12月要當我姐ㄉ陪嫁~希望能再12月前減到45kg~我們一起加油ㄅ!

To.貓貓
現在的體重差不多ㄌ!!  褲子很難買,有時XS還是小寬,所以我目前只是把體重控制好,小小上升時我就少吃多動,減肥靠毅力,但"維持"真的不簡單呢!
你的甲狀腺功能正常了,真為你覺得開心喔...這樣一來新陳代謝也會比較正常...
我減肥的方式是        少吃澱粉類即不吃甜食,麵包  饅頭  餅乾    這些都是拒絕往來戶....飯和麵    除非不得已才會吃幾口..  改變飲食習慣,水煮青菜4種  +  蒸魚  或  雞肉    是我每天的晚餐,可以吃的很飽  又會慢慢瘦,記得最好睡前4小時不吃東西,晚餐早點吃完!!
進入維持期後,現在  我會在早餐時  ㄔㄧ些全麥  或五穀粥  晚餐還是竟量不吃澱粉類...小媽比較厲害,她現在已經調整到晚餐澱粉+蛋白質混吃了....我要朝她的方向邁進!!      希望成為不易胖體質囉!!~~~~

一起加油吧!!!!

P.s..這裡的版主是  戀上海豚~~~人很優ㄛ!!

8/12
早餐:牛奶+味增湯+蒸蛋
晚餐:薒燕*1個
下午:無糖珍紅(去冰)*1杯    炸杏包菇*幾小塊


最進胃口不是說很好...感冒了....被傳染....超不舒服的...


昨天去新竹內灣玩阿...風景還不錯..就因為太熱了
有點難受那種天氣說...

糖你是從50阿    我是從53KG開始的    只是我瘦很慢
沒有你那麼快....醫生說我代謝比較差(中醫) 
 
我現在都會喝(菊花+枸杞+黃耆)來養生
我有問過中醫菊花跟枸杞都有消脂肪的作用  我覺得我最近有變瘦囉..因為菊花可以增+代謝      我跟我媽都有瘦喔當初買來喝..只是要養生    哪知道我跟我媽都受到肚子超多的超開心的...最近想去學肚皮舞    讓腰更細    弄個小蠻腰來...救國團..有舉辦..每一期的活動可以去學東西
我想去學看看

蜜蜂糖~
昰喔~那妳減肥期間有做運動ㄇ?
還是只有控制飲食ㄋ?

我現在做很多運動~還是瘦很慢很慢ㄝ~
可能是我吃太多ㄌㄅ~~呵呵!

那我ㄝ來努力少吃點好ㄌ~~~
妳都只吃水煮ㄉㄇ?那ㄅ是很快就膩ㄌ?

我之前吃軟糖公主ㄉ食譜ㄚ~
挑青菜挑到怕ㄌ~所以有一陣子都ㄅ敢吃青菜

我3餐中~都是晚餐最豐盛ㄌ~
因為昰吃我公公煮ㄉ~ㄝㄅ能決定自己想吃啥~
公公煮ㄉ口味ㄝ比較重比較油一點~
所以晚餐比較ㄅ好控制~

妳ㄉ身體ㄋ?還好ㄅ~雖然維持ㄅ容易~還是要多吃點營養ㄉ喔^^

To..Q娃
你也很厲害ㄝ!  很有毅力...目前應該很瘦了,維持好就好囉..  妳媽不會叫你多ㄔㄧ點嗎???  我媽都會這樣...燉東燉西的    想把我再養胖..
菊花  枸杞  黃耆  要煮嗎??  還是用熱水泡就行呢??
去中藥行買嗎??還是超市勒?

.....你喝珍紅..嗯...我已經將進一年沒喝珍珠囉..好想念    但沒膽喝!!!!    我三餐都吃很飽    故三餐外  很少喝有熱量的飲料或零食(除蒟蒻及海苔)...

To..貓貓
當初減肥時  會搖呼拉圈    每天搖15分鐘左右    每週去游泳一次    就醬吧!!  飯後30分鐘決不躺不坐  白天會多走動!!想辦法多消耗一點熱量....如掃地時間延長  或  多伸展    有空就扭扭屁屁  跳一跳....   
現在就幾乎沒啥運動了!!  多走路  +  睡前100下仰臥起坐... 
你一定能成功的！！！！




這兩天忍不住吃黑砂糖剉冰　　一吃就是兩大碗！！
今天早上就重了些　　慘啊！！　明天開始要多動一動才行。大家加油！！祝大家新的一週都將很美好∼∼∼

to  Q娃 

要好好保重身體喔…最近有變瘦真是恭喜了捏
加油加油

TO  beauty

你們都好厲害喔…那好像只有我最糟糕
ㄎㄎ  真害…我得再加油

來補po  我的飲食

8/12

14:00:水煎包1個

19:00:牛奶1杯+啤酒酵母

8/13

6:50:餅乾3片  +煎餃5個  +1/3無糖綠

10:30:品客5片

12:30:摩斯漢堡(雞塊4塊  +  light  可樂1杯)

17:30:肉圓2個

18:30:青菜2碗

8/14

體重:45.4kgs
體脂:18.0%

8:00:牛奶1杯350  +  啤酒酵母  +  6片餅乾

9:30:7-11  葡萄柚汁  106大卡+寒天涼糕1個

大家加油喔…ㄆㄆ  你們都是瘦子…努力維持ing

8/14
早餐:牛奶+菜燕*2個
點心:很多牛嘎糖
午餐:菜燕*1個+一些菜
17:30----又喝無糖珍綠
晚餐:1堆料



最近胃口很差

晚餐:1堆菜(香菇.竹筍.蛋.青菜.豆腐....)


枸杞+菊花+黃耆....我家適用煮的......可以看你們自己想要用哪種方式


我都喝無糖        珍乃    或是無糖    珍珠紅    搞賞自己一下
2天1杯

連續三天都在研習    午餐都將是炸的排骨便當...超油....
只吃菜和去皮的排骨肉    到了4點  真的餓死我了!!  還有2天..唔~~~~~  明天帶個蘋果充飢吧!!

好久沒po了

8/9
08:00      47.9kg    (新低)*******
09:00      早餐:(1.5主2.5肉)土司1片,火腿1片,起司1片,低脂鮮奶150cc
14:00      中餐:(3主1肉)飯3/4碗,蛋1個,木耳,哇沙米粉
20:00      晚餐:(2.5主1.5肉4果)龍眼30顆,水蜜桃1個,土司1片,起司1片,餅干2片,雞塊1塊
24:00      49.2kg    (有點小成績,又得意忘形了) 
份量:      7/5/4/0

8/10
08:00      48.8kg    (又見報應)
09:00      早餐:(1.5肉)低脂鮮奶2250cc
14:00      中餐:(3.5主)餅干1片,陽春面1碗,海帶2條
20:00      晚餐:(2.5主1.5肉4果)龍眼40顆,雞肉火鍋--有朋自日本來,不亦吃乎,哈    哈    哈
24:00      49.8kg    (反了,反了) 
份量:      x/x/4/2

8/11
08:00      49.2kg    (很重的報應)
09:00      早餐:(7主)白米105g煮粥
14:00      中餐:(1肉)肉鬆2匙
20:00      晚餐:(4肉1果)烤雞腿1支,龍眼20顆
24:00      48.8kg    (又得重頭來)
份量:      7/5/2/0

8/12
08:00      48.5kg
09:00      早餐:(無)
14:00      中餐:(3肉)龍眼2顆,高麗菜,火鍋肉10片,甜不辣2條
20:00      晚餐:(12主1果)豬血糕1片,高麗菜,芋頭2塊,水晶餃2個,芋糕2條,科學面2包
24:00      48.8kg      (亂譜了)
份量:      12/3/1/2

8/13
13:00      48.4kg
09:00      早餐:(無)
14:00      中餐:(1主1肉)餅干4片,低脂鮮奶150cc
19:00      晚餐:(1主3肉)肯德基蔬菜盒,炸雞塊1塊,薯條1條,科學面2口,雪碧200cc,
24:00      48.5kg     
份量:      2/4/0/1

又是有朋自遠方來
再吃乎

8/14
08:00      48.4kg
09:00      早餐:(4主4肉)米60g煮粥冰過加代糖,炸雞脖子4支
17:00      中餐:(2主)全麥面包1片+少許果醬
18:00      晚餐:(2主1肉)餅干2片,蛋1個
24:00      48.4kg     
份量:      8/5/0/0

惡夢惡夢

to  大家
我發覺大家好像對於減肥飲食都還是會侷限在自己偏好的幾樣
要變化好像也不是那麼容易
各人還是有各人的偏好食物哦
我好像每個公斤數都要徘徊很久才會往下
要不就是好不容易突破了
就又有大餐臨頭
一吃命中肥
真想把自己閉關起來
不吃不喝
一下子就40kg了
不要再受煎熬 

to  lulu

不行拉…把自己關起來會營養不良喔…
我已經很難往下降了
吃多吃少都幾乎相同  真害捏
不過恭喜你維持48囉…加油加油

8/14

12:40:  因為客人來了…我們公司去帶客人去吃飯
不過我吃的很養生  ㄎㄎ

素食南瓜野菇餐(飯1碗  1盤南瓜野菇  1碗湯  1小碗菜)  +  枸杞菊花茶

20:00:  牛奶250  +黑咖啡100cc  +  啤酒酵母2匙

8/15

體重:44.7kgs  (又是假象的開始)
體脂:17.5%

7:50:牛奶350cc  +  啤酒酵母2匙  +  半個芒果

8:40:  7-11  葡萄柚汁106.4大卡 

等下又得出門去開會哩…今天中午一定免不了一個便當
OH  No.  我想維持住  真害

To..Lulu
吃火鍋真的很容易水腫    突然重了些    大多是水分啦!!撐個兩天    很快就降了!!  上週六  我也去吃火鍋    輕淡的鯛魚火鍋    而且沒沾沙茶  沾清醬油+辣椒+蔥花    隔天還是爆重了些!!  後兩天就吃的很清淡    今天早上就回到原本的體重囉!!

不過....慘!!!  慘!!!慘!!!  現在很懊惱...今早看到體重回復了,中午只吃便當菜覺得餓又偷吃刨冰    晚餐又吃很撐...(1條半的剝皮魚+一大盤燙青菜+  魯海帶+筍子)..唉!!又要努力了...

我真的不能忍受饑餓感ㄝ!!!一餐餓到    下一餐就吃多了...尤其是魚,我家餐桌上的魚  每天都被我吃個只剩魚肚..我是不是貓轉世啊.....對"蒸魚"真的沒抵抗力..

to.海豚
  "便當"真是討厭的東西....隨便一個排骨便當少說也有700卡,只吃菜和肉熱量也不低    而且又很油...真的很討厭開會或研習那種要跟大夥人吃便當的感覺.....
真想建議舉辦單位    折合現金讓我到外面吃    相同的熱量  我可以吃的更開心  更放心!!  對吧??

8/15
08:00      48.3kg
09:00      早餐:(2主0.5肉)蘆薈醋50cc,全麥面包1片+少許果醬,起司1片
12:00      中餐:(5主3肉)豬肝黃面1碗,海帶2條
18:00      晚餐:(1.5肉x果)草碗蒸1個,龍眼無數顆  (無法克制,早該讓它離開我的視線的,還硬是想考驗自己的耐力,失敗)
24:00      49.0kg  (報應又來了)   
份量:      7/5/x/2

To  糖  &  豚
我就是沒辦法抗拒跟朋友出去吃美食
人家一叫就走
看人家吃自己也受不了
營養師說
不是不能吃
而是要學會克制
只能吃部份
有吃就好
先學著不要吃光光
但是這對我們愛吃的人
幾乎是很難作到
要不我們就不會煩惱啦
看到我的那些瘦姐妹們
真的是東西都吃到一半就不吃了
飽了就放棄了耶
只有我是那種你們吃不完都給我吧
不吃浪費了
唉
大家加油

to蜜蜂糖 

對阿…我昨天更慘以為是便當
沒想到竟然是pizza  >"<  真是糟糕
還一直開到1點多才吃…真是餓阿
就狂吃>"<
而且每次去開會就都會吃的很好
害我晚上都不太敢吃>"<

to  lulu

恩恩…我也是說  跟朋友出去吃飯
都會秉著不浪費coco的原則就吃拉
而且我不喜歡浪費食物…除非真的飽到吃不下
所以只要出門吃飯我都會很努力的把我點的東西
都吃完…才不會良心不安
好像有點糟  ㄎㄎ

8/15

13:10:pizaa  2塊  /  麥當當  炸雞1個  /  生菜沙拉1盒  / 
黑咖啡4杯  (a  因為中午沒休息  只好狂喝黑咖啡來提振)

20:00:餅乾3小塊

這麼熱的天氣還感冒了…真是慘捏 
努力吃藥
大家加油囉

8/16
體重:45.0kgs
體脂:18.3%

8:10:  蔬菜餅乾6小塊  +  品客5片  +  牛奶350cc  +  2匙啤酒酵母

12:20:  飯半碗+  燙青菜1份  +  海帶1個+  魯蛋1個  +  7-11  葡萄柚汁 

大家加油捏  努力ings

一天一杯珍奶  20天胖1公斤  真是恐怖捏  從yahoo  新聞抓的

炎夏是飲料熱賣旺季，為迎合消費者口感，業者在飲料中添加粉圓、布丁已司空見慣，營養師指出，若沒有減半使用糖、奶，以一杯700cc的珍珠奶茶為例，熱量就相當於一碗半的白飯，若持續每天喝一杯的習慣，約莫20天就會讓體重增加一公斤。


台北醫學大學附設醫院營養師麥素英表示，飲料的確是消暑良方，但為了增加口感而使用的果糖、奶精，這些都是高熱量食材，此外常加入的珍珠粉圓、優酪乳、布丁、百香醬等配料，混合的項目愈多、熱量愈高，消費者可能被「加料不加價」的招牌所吸引，同時也讓卡路里跟著加料。


董氏基金會營養組主任許惠玉指出，由於市售飲料除了加糖外，各類奶茶多半是添加奶精調配而成，而且是以反式脂肪為主，這也是大家所看不到的油脂成分，難怪許多人都不清楚為何喝奶茶也會變胖。


根據北醫附設醫院對市售飲品的熱量調查，一杯700cc、全糖全奶的「珍珠奶茶」，熱量高達393大卡，相當於一碗半白飯的熱量，布丁奶茶與紅茶拿鐵也分別有325與320大卡的高熱量。麥素英指出，增加一公斤體重需要7700大卡，對於把珍珠奶茶當水喝的消費者來說，恐怕不到一個月就會增胖一公斤。


麥素英表示，珍珠奶茶等都屬於嗜好性飲料，一天飲用量不建議超過一杯，營養室比較也發現，如果選擇半糖或是半奶，都能將熱量有效降低二至三成；此外，她提醒應該把從飲料攝取的熱量，也計入一人一天的總熱量中，比如有喝珍珠奶茶時，理應減少當天的飯量與油量，以免熱量過多。


相較於人氣強檔的奶茶或紅茶，麥素英建議不妨可以自製蔬果汁，比如木瓜柳橙汁、芹菜蘋果汁等，這些蔬果汁熱量有限，而且營養素也豐富，不過要注意的是，最好將高低類熱量的水果混搭，也不要飲用過量，才能消暑又保持身材。
銅  飽和脂肪  反式脂肪


飲食富含銅和飽和脂肪、反式脂肪的老年人，心智衰退速度有加快風險，與罹患阿滋海默症不無關係。


芝加哥洛許大學對3700多名65歲以上老人研究六年，其中約600人每天攝取1.6毫克以上的銅，同時攝取富含飽和與反式脂肪的食物。就心智退化的程度而言，這些人很多已增加相當於19歲的年齡。


銅、鋅和鐵雖是腦部發育的必需品，但是血流中含銅量過高可能妨礙身體排出蛋白質的能力，這些蛋白質會在阿滋海默症患者腦部形成澱粉樣的斑塊。


阿滋海默症患者血液中的銅含量都比較高。通常銅的來源包括肝臟等動物器官、有殼海鮮、堅果、豆類、部分水果、馬鈴薯、巧克力。經由銅管輸送的飲用水也可能含有銅。不過，研究中許多含銅量過高的研究對象主要是從綜合維他命攝取。


美國每天建議攝取0.9毫克銅，而含銅量最高的研究對象每天至少攝取1.6毫克。


油經氫化後就會產生反式脂肪。反式脂肪可延長許多加工食品的保存期限，但含有的膽固醇也隨之提高，會提高冠狀動脈心臟病和中風危險。研究報告刊於《神經學檔案》。


以前已有研究顯示，攝取含有過多飽和脂肪或反式脂肪的人，得阿滋海默症危險提高到三倍。