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減肥日記 / 再也不要被說肉肉的

身高:160
體重:48.3
體脂:24

目標
體重:45
體脂:20

方式:

早餐:水果+500cc溫水------(至少)
午餐:蔬菜+澱粉or肉-------(1:3)
晚餐:蔬菜+澱粉or肉-------(1:3)

忌:肉+澱粉
忌:餓
忌:懶散
忌:飲料

餅乾零食可少量,一日至少3000cc水
想吃東西就吃,僅限低熱量
每天將房間整理乾淨,並天天洗衣服
飯後不呆坐休息
不睡午覺
12點前睡覺
每日擦乳液or緊實霜or瘦身霜
伸展運動:30分鐘

  • 早餐:肯德基墨跡哥捲餅+健怡可樂
    午餐:太陽餅

    晚餐:咖哩泡麵+卡里卡禮餅乾+捲心酥+健怡可樂
  • 昨天消夜:牛肉湯


    午餐:711包子兩個

    晚餐:炸雞1塊+乳酪蛋糕+可樂


  • 昨天消夜:薑母鴨+梅酒

    午晚餐:麥當勞大麥克+脆署+可樂

  • 午餐:雞精+太陽丙+代餐粥

    晚餐:肯德基蔬菜捲x1+可樂

    @@!
  • 宵夜:牛肝湯+少許飯

    哀~最近胖了不少~
    不能在接受朋友邀約吃東西了拉>"<~!!


    忙~~
  • 午餐:雞精+栗子+芋頭酥+奶油酥餅半快

    晚餐:魯味(兩種不知名綠色菜+青椒+香菇+蛋)+飲料

  • 今天吃了消夜~"~對不起


    早餐:香蕉+ㄧ顆橘子

    午晚餐:肯德基三塊雞+蛋塔+玉米+可樂

    宵夜:牛喃燴飯
  • 早餐:餅乾兩三胞
    午餐:糖促雞排飯+可樂
    晚餐:麥當勞10快雞塊+可樂


  • 午餐:爭餃

    晚餐:肯德基兒童餐(ㄧ塊雞+蛋塔+可樂+玉米)


    好累~好想回家~!
  • To  薿亞

    請問你在po美食日記嗎?不是肯德基就是麥當勞的@@"
  • 超大馬達

    我會檢討的啦^^"~ㄏ

    自己也絕得這樣吃有點誇張~

    上週比較忙~一個晚上睡兩個小時~
    有點自暴自棄的亂吃~
  • 狠心虛的po了11號

    早午餐:ㄧ顆半水煎包+三分之一顆飯團+意仁漿

    (陸陸續續吃的,趁中間休息時間吃)

    晚餐:(心虛的又是肯德基)

    三塊雞+健怡可熱+兩個蛋塔

    12號

    午餐:套餐(蝦,羊排,等等)
    晚餐:素食(有姑有菜有不知名東西)

    13號:

    早餐:蛋餅+香蕉

    午餐:ㄧ塊餅乾

    晚餐:(心虛的)

    兩塊蜜之烤肉
    (滑滑綠菜+青椒)
    兩塊蛋塔
    壹杯黑咖啡
  • 早餐:四塊餅乾

    午餐:陽春面

    晚餐:菊考馬鈴薯+栗子+健怡可樂+書跑
  • 怠惰了好多天~最近很懶


    總絕得壓力好大好煩~


    白頭髮都長出來了~"~哀!!


    也因為這樣靠吃食物發洩吧...+__+


    體重:46.1

    胖了一公斤...

    我會好好檢討的~
    生日快到咧~又老了


    我要變更正~~!!


    以後我依然會把FG的版當日記在PO~

    畢竟,體重是要好好的控制的^^~

    昨天今天都吃半雞
    還有喝牛奶吃水果


    我要朝完美努力^__^~


  • 45.6

    午餐:軟骨飯(有菜有肉有飯)


    晚餐:燒肉饅頭夾蛋+無糖豆漿+三個鍋貼


  • 午餐:西提

    晚餐:巧克力鍋
  • 最進心情不好,又忙


    整個很煩躁



    冬天到了,我要繼續努力
  • 午餐:葡萄柚+綠茶+後片

    晚餐:芝麻糊+三塊肉
  • 好久不見啦~
    你也消失了快一個月囉...
    看到你回來真高興...
    希望你繼續加油囉~
    今天是冬至...
    就先忘記減肥這回事吧~~
    記得補一補喔~
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