減肥日記 / ↑�愛美大作戰！●小紫仔仔瘦身日記●大家假幼！

2006/01/20(五)

起床時間：06:10

起床體重：62.3kg

今日飲食：06:25  無糖豆漿牛奶×1杯
　　　　　08:05  雜糧米香試吃(楓糖的好好吃喔…My  God，只是…也很甜)
　　　　　08:50  蕃茄100g×1顆
　　　　　10:00  蕃茄100g×2顆
　　　　　11:40  卡夫高鈣起司片×4片
　　　　　12:10  芭樂250g×1顆
　　　　　14:50  卡夫高鈣起司片×4片
　　　　　19:45  素食水煎包×2個、滷味(海帶、豆干)少許

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：下班後先到外婆看診的中醫診所會合，
　　　　　順便也掛了號，看一下感冒跟ㄣㄣ不順的問題。
　　　　　醫生說感冒的症狀不明顯，
　　　　　但ㄣㄣ不順是因為腸子蠕動非常非常緩慢；
　　　　　(→就是腸子懶得動啦！)
　　　　　四肢水腫(尤其是下肢)、冰冷，是因為代謝循環不良的關係；
　　　　　所以先拿了一週的藥調理，
　　　　　下週還得找時間回診再視當時狀況調理。
　　　　　另外醫生還希望我能夠多做一些加強心肺功能的運動，
　　　　　我想大概是因為我的代謝循環太差，
　　　　　這樣才可以提高代謝，剌激腸胃蠕動ㄅ。
　　　　　希望醫生能趕快幫我改善這些煩人的毛病，
　　　　　這樣我才有機會可以按照正常人的速度瘦的快一些。

就寢時間：00:30

2006/01/21(六)

起床時間：06:50

起床體重：不知，因為在小阿姨家沒得量

今日飲食：08:20  素食水煎包×1個
　　　　　12:30  小阿姨自製素食炒飯×1份
　　　　　20:30  清麵線(沒加蚵仔)×1碗

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：折騰了一天，總算在22:30回到家囉…
　　　　　聽說明天天氣會變冷，下降至10度左右。
　　　　　昨晚開始吃中藥，今天覺得手腳冰冷的狀況似乎有比較好一些，
　　　　　真擔心吃中藥調理會讓食慾大增…
　　　　　如果讓食慾大增就糟糕了…
　　　　　唉，睡前體重看到很嚇人的數字，屎定了  一一"

就寢時間：00:00

　每週尺寸彙報的時間又到了

　計算單位：㎝
┌─────┬────┬──────────┬────┬────┬────┬────┬────┬─┐
│　日　期　│　體重　│　　上╱下　胸圍　　│　腰圍　│　臀圍　│　大腿　│　小腿　│　手臂　│Ｍ│
��������������������������������������������������
│１０╱１５│６７．５│１０２．０╱８５．０│８６．０│９６．０│５７．０│３９．０│３１．０│Ｘ│
│１０╱２２│６５．４│１０２．０╱８５．０│８２．０│９４．０│５６．５│３８．０│３０．５│Ｖ│
│１０╱２９│６４．１│１０１．０╱８４．０│７７．０│９４．０│５４．０│３７．０│３０．０│Ｘ│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１１╱０５│６４．４│１０１．０╱８４．０│７５．０│９３．５│５４．０│３６．５│２８．５│Ｘ│
│１１╱１２│６５．０│１０１．０╱８３．０│７４．５│９３．０│５５．０│３７．０│２９．０│Ｖ│
│１１╱１９│６３．８│１００．０╱８２．０│７３．５│９３．０│５４．０│３７．０│２８．０│Ｘ│
│１１╱２６│６３．２│１００．０╱８１．５│７３．０│９２．０│５３．５│３６．５│２８．０│Ｘ│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１２╱０３│６３．５│０９９．０╱８１．５│７３．０│９１．５│５３．５│３６．５│２７．５│Ｘ│
│１２╱１０│６４．１│１００．０╱８２．０│７４．０│９２．０│５４．０│３７．０│２８．０│Ｖ│
│１２╱１７│６２．３│０９９．０╱８１．５│７２．５│９１．０│５３．０│３６．０│２８．０│Ｘ│
│１２╱２４│６２．０│０９９．０╱８１．５│７２．０│９０．５│５２．２│３６．３│２７．３│Ｘ│
│１２╱３１│６０．３│０９８．０╱８０．５│７０．７│９０．０│５２．５│３５．５│２７．０│Ｘ│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０１╱０７│６３．５│０９８．０╱８０．５│７２．０│９１．５│５３．０│３６．７│２８．５│Ｖ│
│０１╱１３│６１．３│０９７．０╱８０．５│７２．５│８９．８│５２．０│３６．０│２８．０│Ｘ│
│０１╱２２│６２．３│０９７．０╱８０．０│７２．０│９０．０│５３．０│３７．０│２７．５│Ｘ│
└─────┴────┴──────────┴────┴────┴────┴────┴────┴─┘

好像可以很明顯的看到…
四肢又水腫了勒  一一"

2006/01/22(日)

起床時間：10:35

起床體重：62.3kg

今日飲食：11:45  無糖抹茶豆奶×1杯
14:45  芭樂×2顆
15:20  酸白菜餛飩湯餃
17:55  芭樂×2顆
18:30  即食馬鈴薯泥(奶油口味)×1杯

今日運動：20:50-21:10  踏步器×20min
　　　　　22:15-23:15  踏步器×60min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：最近體重的數字真是難看到暴…
　　　　　先不管它了，
　　　　　我看，還是等過完年回來之後再急起直追ㄅ，
　　　　　最近，就乖乖的先調理身體比較重要ㄅ。

就寢時間：01:00

小紫~
今天晚上我就要去北京過年了
不知道伯母今天會變出什麼花樣的年夜菜
但是我會克制的
可能要有一陣子沒辦法上來了
希望回來的那一天  可以看到小紫有不錯的成績哦
加油！加油
kiss　ｂｙｅ∼

2006/01/23(一)

起床時間：06:00

起床體重：62.7kg

今日飲食：06:30  無糖純可可豆奶×1杯
　　　　　07:00  燕麥蛋糕×1/4個(100g)
　　　　　10:00  燕麥蛋糕×1/4個(100g)
　　　　　12:30  燕麥蛋糕×1/4個(100g)
　　　　　15:40  燕麥蛋糕×1/4個(100g)
　　　　　18:35  卡夫高鈣起司片×4片

今日運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：唉，又水腫了，兩條腿硬梆梆，
　　　　　冷的要命…真是討厭  一一"
　　　　　大概是昨天吃了白菜的關係，可是我加了很多薑ㄋㄟ…應該比較不會才對ㄚ？！
　　　　　過年快到了，要在春節之前將所有可能會壞掉的食材消化掉才行。
　　　　　ㄣㄣ的問題，我想，應該找一天來去另外看醫生，
　　　　　水腫的問題就靠中醫來調理好了。
　　　　　今天聽從小P的建議，晚上來喝些紅酒改善循環不良跟手腳冰冷ㄅ

就寢時間：預計01:20

to  布偶熊

挖~~~你要去北京唷！>O<
是去男友家ㄇ？呵呵~~~
嗯恩！乾八爹唷
妳的體重還維持的不錯說~~~
我阿！還有很多要努力的說！
回到家裡~~~
終於體會到家裡的誘惑有多大了=  =
嗯恩~~~~
等你回來唷！！
剛剛看到以這篇回應
原本打算要跟家人去吃宵夜的=  =
因為她們晚餐沒吃~~~
現在馬上打消念頭了
還有有你押~~~~>"<
不然我就要破戒了~~~
我最近每天都在幫忙家裡的工作
只有星期日有放假~~~
所以也不能常常上來~~~
不過等我寒假結束就可以天天上來哩！
你也加油囉~~~

kiss  too  ^O^  byebye
新年快樂押！

to  喵潔西

我最近也水腫的利害ㄋ
怎辦ㄋ？
喝意仁水聽說可以排水ㄋ！
不知道有沒有效果~~~
身邊也沒有紅酒的說~~=  =
妳的哈達瑜珈課程是去老師那學的ㄇ？
還是買啥咪vcd回來看勒？

1/24  減肥日記

早上量體重：65.6[水腫的後果~~
而且最近恩恩不順暢~~~>"<我得加油了！]
想辦法提高新陳代謝中∼~~~

早餐：
起士加全麥吐司
優酪乳一杯
牛奶一杯

中餐：
沒吃

下午：
青菜豆腐湯
小餅乾少許=  =糟糕！


晚餐：
沒吃~~喝一杯無糖多多檸檬

明天要好好計算熱量吃東西！
而且要努力少吃澱粉類東西！
今天晚上不用上班
代表我等一下要來狂運動囉∼~~
最近真的覺得，減肥需要找對好方法
遇到停滯的時候真的讓人非常沮喪~~~
有時吃的少又狂運動，但體重就是不下降~~=  =
真的讓人很嘔~~>"<不過，今天看到雜誌說
減肥要保持愉悅的心情~~~
所以自己還是努力加油吧~~~
看到超瘦的model來砥礪自己吧！

總覺得自己的臉好像
腫起來一樣~~~
肥嘟嘟！真糟糕！
我要瘦啦~~~~
繼續努力和體重對抗！
59我一定要看到你押！>"<

1/25  減肥日記

早餐：
全麥吐司夾起士200CAL
優酪乳550CC  333CAL

中餐：
未定~~吃了在PO

晚餐：
不吃

晚上要來努力運動押~~~~~

小紫，
我的瑜珈是去瑜珈教室上的啦
因為自己看VCD跟實際上課感覺還是不一樣，
而且去上課有老師，
老師才可以指導妳正確的動作
避免運動傷害跟調整妳身體的姿勢

2006/01/24(二)

起床時間：06:05

今日飲食：06:25  五色炒麵(五種蔬菜炒蒟蒻麵)×1大碗
　　　　　12:00  五色炒麵×1大碗
　　　　　18:25  卡夫高鈣起司片×4片
　　　　　21:20  黑棗梅×5顆

今日運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min

ㄣㄣ了沒：v

自我檢討：怎麼還是那麼冷啊??腳還是冷到不行  >"<
　　　　　慘了，明天還要吃尾牙……
　　　　　我看，只好等過完年後回來再繼續努力好了…
　　　　　整天都在脹氣，肚子嘰嘰咕咕的在叫  ="=
　　　　　難過死了…

就寢時間：21:30  抬腿…後來腳放下來就睡著了  一一"

1/26減肥日記

早上量體重：65.8
=  =昨天吃了豐盛晚餐ㄉ後果
今天要加油ㄌ>"<
要快點回到64啦~~~~

早餐：NO
中餐：和家人去吃餐廳
點了義式海鮮盤熱量約500CAL

下午：兩片全麥吐司夾起士
400CAL
粉圓冰300CAL

約1200CAL

等一下先去運動！GO
月底至少要破64啦∼~~

明天要開始實行少量澱粉
最近水喝很多~~~
都有確實喝到3000CC
>o<新陳代謝有變好的感覺
每天都有按時恩恩ㄋ~~~
太好啦！！
繼續加油中

嗯....其實有時候
真希望自己瘦快一點
埃埃~~看到自己的肥肉就難過起來
有點給他自卑ㄉ說~~>"<
好想快快瘦下來喔！
買美美的衣服
自信的穿上他~~~~
凹屋....

2006/01/25(三)

起床時間：05:50

今日飲食：06:50  傳統飯糰×1個
　　　　　12:00  高麗菜水煎包×3個
　　　　　18:00  尾牙大餐(冷盤雞肉×1片、腰果×5顆、
　　　　　　　　蕃汁里肌×1小塊+彩色甜椒、淡菜×1個+蘆筍&小劍筍、
　　　　　　　　白果芥菜×2小碗、山藥排骨湯×1/2小碗(只吃幾塊山藥)、
　　　　　　　　什錦羹×1/2小碗、清蒸魚肉×2口、
　　　　　　　　荷葉香腸糯米飯×3口(只吃糯米)、
　　　　　　　　紅豆牛奶西谷米×1/2碗、柳丁×2小片、西瓜×1小片)

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：昨天的脹氣效應，今天好像還在持續當中，
　　　　　晚上要吃尾牙ㄋㄟ…得把持住才好，
　　　　　不然睡前又脹氣就慘了…會很難睡的…
　　　　　幸好，今天的尾牙菜色普普，
　　　　　而且沒有什麼大魚大肉的，所以應該今晚還ok囉

就寢時間：00:30

2006/01/26(四)

起床時間：05:40

今日飲食：06:25  蔬菜魚湯×1大碗
　　　　　12:00  蔬菜魚湯×1大碗
　　　　　21:00  原味蓮子果×1/2包(邊跟老媽聊天邊吃  一一")

今日運動：19:00-20:40  哈達瑜珈課程×100min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：今天是放假的前一天，本以為可以小小清閒一下，
　　　　　結果忙到快死了，一直在動腦思考解毒辦法…
　　　　　因為一堆人中了最新的病毒，防毒軟體試了好幾家都還偵測不到，
　　　　　把病毒樣本寄到Symantec請求支援，遲遲沒下落，
　　　　　幸好有發現幾個重點，研究出因應辦法…
　　　　　只是這種忙法，害我水喝的超少的，又累又渴，金害ㄋㄟ

就寢時間：01:15

2006/01/27(五)

起床時間：07:25

今日飲食：08:30  蔥油餅×1份
　　　　　12:30  福義軒芝麻蛋捲×3根、旺旺仙貝×2小包(4片)
　　　　　15:20  老媽包的高麗菜韭菜水餃×15個(幾乎快等於沒有肉…真好…哈)
　　　　　17:10  茂谷柑×1顆
　　　　　20:30  雞肉飯(小碗)×1碗、粉腸湯×1/2碗、燙青菜

今日運動：無(雖無運動，但有勞動&採買  一一")

ㄣㄣ了沒：v

自我檢討：回到嘉義過年囉∼∼自己真是超級豬頭的啦！！！
　　　　　早上居然忘了帶最重要的電子體重計跟軟式呼啦圈回來…
　　　　　結果搞到沒辦法量體重了說！
　　　　　而且今天吃的食物還真多……
　　　　　可是上廁所卻變正常了，
　　　　　難道我平常真的吃太少才會上廁所不正常嗎？！
　　　　　可是照這種吃法，會變胖ㄋㄟ    ~>"<~ 

就寢時間：預計03:00

to  喵潔西

啥是軟式呼拉圈阿？
凹屋~~
我過年也胖哩~~~
真是糟糕啦！
趕快減回來~~
加油押