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紫色飯團

2005-08-25 17:25:57

減肥日記 / 【狂瘦減肥版版-第三版】

第三版了~感動萬分~
開新版大家來許新願~
我們都要瘦的又美又好！
謝謝小美女、fatty，小伊子、好想瘦、瘦子、
奶茶豆漿、還有所有版上的各位水水~
------------------------------------
飯團第三版目標：

9月底164磅
10底155磅
11月底148磅
------------------------------------

大家一起來寫下目標，
第三版最後時，
我們來總檢討有沒有達到喔！

小伊子

2005-09-20 23:46:52

PM:13:00午餐:一個素食便當(3/2碗白飯,白花椰菜,醃大黃瓜,筊白筍,地瓜葉,素肉,約400大卡)
一塊花生糖(拇指頭大,約80大卡)

PM:18:10晚餐:一杯低脂抹茶牛奶(約80大卡)

熱量總計:560大卡

今天有便便,水份滿2000CC不滿2500CC

晚上運動~踩踏步機一個小時+拉筋10分鐘
仰臥起坐100下+塑身操30分鐘
呼拉圈30分鐘

睡前運動~空中腳踏車1000下
抬腿20分鐘

*飯糰~別理那個無知的人~我們都會支持你的!加油

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紫色飯團

2005-09-21 01:55:44

謝謝小伊子~我一定會把她當動力，努力瘦下來！！！
-----------------------------------------------
9月20日星期二

早上起床量體重，比昨天瘦了一磅，
預計從回來後，小掉了3磅~
這星期繼續努力，
希望能達到月底170磅的成績！

早餐-AM6:30：蘇打餅1片(40卡)+黑咖啡+大白桃1顆(82卡)

早午點心-AM10:00：餅乾五片 (200卡)>>>反省中

午餐-PM1:00：滷雞腿一支 (173卡)+麵線2碗 (450卡)+生菜一盤 (80卡)+無糖綠茶1杯

下午-PM4:00：小蘋果1顆 (55卡)+外售沙拉一份 (200卡)

晚上：上課。禁食。

熱量合計：1280卡

運動：
走路一萬步=消耗850卡
輕度塑身操30分鐘

開始第一天，吃的有點多~不過有信心熱量消耗的掉~但晚餐還是先禁吃比較好，而且晚上要上課，下課回家也晚了，所以禁食囉~

明天開始希望熱量控制在1000卡，而且澱粉少吃！

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fatty puppy

2005-09-21 14:24:44

呵呵呵﹐我來了﹐剛剛在健身房運動45分鐘
消耗了300大卡
越來越喜歡運動了﹐爭取以後天天去﹐不過上晚班除外嘍

今天破功﹐是被逼的﹐嗚。。。
1天行程如下﹕
凌晨1點起床溫書﹐馬上就吃了1大跟的小黃瓜+醬料
清晨5-8點又睡去了﹐中午12點考試完畢﹐
12﹕30被朋友們抓去吃中餐
只好點了蝦(10只)雜炒青菜1大盤﹐廚師加了很多的太白粉在裡面﹐討厭
又加上沒有象昨天細嚼慢咽﹐更加討厭
不過高興的是﹐今天朋友叫我辣妹﹗
知道很誇張﹐不過也是大家對我的一種鼓勵
他們還一直問我瘦了多少﹐怎麼瘦的
我說澱粉和蛋白質要分開吃
大部份人都聽不懂﹐聽懂的也覺得我瘋了﹐哈哈哈

更可惡的在後面﹐我肚子裡的饞蟲回不去了
吃完飯﹐我馬上去買了杯紅豆冰
喝完後﹐我的胃都要撐開了

然後趁心情好﹐去找餐館老闆娘買他們自制的沙拉醬
因為她要我幫她帶班半天﹐所以免費送我了﹐哈哈哈

然後下午就連續上了近4個小時的課
馬上就去做運動了

還挺忙碌的一天呢

估計明天會小肥0.1 or 0.2kg﹐
不過運動已經幫助我消耗很多了

加油吧﹐我一定可以地

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fatty puppy

2005-09-21 14:27:59

小販團

今天在和朋友探討減肥的時候
他們說﹐復胖後的體重真的可以比較快的消滅掉
因為他們還沒有真正轉化為脂肪囤積在你體內

所以164正在向你跑來

你這幾天有時候會澱粉和蛋白質一起吃
還減了3磅﹐效果已經很好了

加油吧

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fatty puppy

2005-09-21 14:37:30

小荳漿﹐小糖糖

呵呵呵﹐看懂我的話了﹐欣慰欣慰

我相信如果我可以堅持現在這樣運動不到2個月
身材一定會有很大變化的

今天還從朋友那了解了一些伸展運動
呵呵﹐我那群台灣朋友對這些可有研究了
打算每天臨睡覺前做個15分鐘

小飯團

今天試了下快走夾屁股
我做不到耶﹐太笨了﹐是不是因為我走的太快了﹖
感覺根本就沒有空檔去夾屁股走路了﹐呵呵
不過可以搜腹快走﹐聽媽媽說還不錯

小美女
呵呵呵﹐好久不見了
想你嘍

大家一起加油吧
哎﹐總有感覺10/1號達不到我的目標咧

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小伊子

2005-09-21 21:41:35

我要執行連續三天的蛋白質飲食法,所以我這三天的飲食不刻意計算熱量,希望可以有效調整體質ㄋㄟ~

AM:09:30早餐:一顆葡萄柚

PM:13:00午餐:兩隻鹽水蝦
2份半鹽水雞(去皮)
兩碗青菜(白羅蔔,綠花椰,高麗菜仔,筊白筍,涼拌牛蒡絲)
700CC無糖西瓜汁

PM:21:30晚餐:兩條魷魚口味蒟蒻條

今天有便便,水份滿2000CC不滿2200CC

*晚上整理房間所以沒有運動.....

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紫色飯團

2005-09-21 22:33:20

fatty,

夾著臀部走，就是你把臀部用"緊縮"的方式，
就是你把屁股用力往內縮的感覺走路~
我是覺得走起來有點不正常啦~哈哈~
不過一下子就好酸了~
看到你每天的運動，
我覺得超讚的~
我現在也堅信吃的再少，
若沒有運動，
瘦下來也會讓肌膚瘦的不好看~

像我之前短期好像很有用，
可回台灣才不到幾天，
就一路往上爬~(汗顏)。

達不到目標，至少往目標多靠近幾步喔~
加油加油~我們一定可以的
10月1日，一起來驗收喔~
而且你從開始到現在，
其實也瘦下來一圈了耶~超厲害的！
----------------------------------------------

昨天從下午四點後吃完點心後，一直在走路逛街，
消耗熱量！
然後晚上上課到九點半，也只有喝水~
回家時有點小餓，
但洗澡完上床睡覺，不準自己吃東西~
哈哈~
結果就是…早上又順利下降1.5磅了~
果然如fatty說的復胖比較容易回去~
超級開心的~
另外，
我覺得如果我晚上沒吃，或是吃的少，
早上起床精神就很好耶，
而且約睡七小時就自動醒了~
不知道大家會不會這樣？！

今天中午有朋友飯局，
說好去一家印度專賣咖哩的餐廳，
因為會吃到澱粉~
所以我打算早餐只喝無糖豆漿一杯，
然後晚上如果真的餓才吃水果一份~

配合生活調整減肥的方式，
我覺得比較不會有："我很可憐我在減肥"的感覺~>_<
加油囉！

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fatty puppy

2005-09-21 23:25:09

大家好﹐我起床嘍

剛量體重﹐居然沒有胖﹐還小瘦了1點點
太高興了﹐現在完全體會到為什麼大家那麼堅持每天運動1-2個小時了
雖然我沒有辦法運動那麼多﹐可是已經有效果了耶
所以減肥的水水﹐一定要運動噢

還有剛剛量了下小肚子圍﹐臀圍﹐大腿和小腿圍
天哪﹐我這幾個地方是最難瘦的﹐尤其下半身﹐幾乎不動
可是經過這2天運動和昨晚的伸展操
都小瘦了1點點耶﹐感動得要哭了啦.....

嗯﹐我一定要天天運動﹗﹗﹗﹗﹗

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fatty puppy

2005-09-21 23:31:41

小飯團

今天我打算慢走配合夾緊屁股+縮小腹來做做看看
一定對雕塑身材有很大幫助的﹐呵呵﹐謝謝噢
經過這2天的飲食﹐還沒有胖
所以對10/1號的驗收又開始有信心了
我們一起加油吧

呵呵呵﹐有咖哩吃噢
哎哎﹐想起以前﹐我可是每個禮拜都要吃2﹐3次呢
不過沒關係﹐一切都等到我瘦到48KG再去一一消滅它們﹐哈哈哈

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fatty puppy

2005-09-21 23:36:13

這2天雖然沒復胖﹐但是體重降的很少

所以打算今天的食譜是﹕

早餐﹕優格+小黃瓜
午餐﹕大盤沙拉1份
晚餐﹕半只小黃瓜

晚間會運動1小時﹐包括伸展操。

晚上見嘍

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紫色飯團

2005-09-22 12:30:31

【9/21】

早餐：無
午餐(AM11:30-12:30)：外食-各式咖哩+拉餅 (估計約1000卡-1200卡以下)
晚餐(PM9:30)：水梨一顆 (69卡)

剛從IKEA搬了新床單組回來，
從台灣回來後就看房間不順眼，
打算這二天來重新佈置一下~(興奮)
今天走路超過一萬步，
IKEA來來回回走了二遍，就差不多佔2/3的步數了~(累)
超開心的~消耗850卡熱量~
剛才回來肚子叫的兇，
塞了一顆水梨當晚餐~
等等洗澡睡覺囉~ ^^ 收穫滿滿的一天~

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fatty puppy

2005-09-22 14:56:46

啦啦﹐我做完運動回來了
剛量體重﹐只比早上多了0.1kg了
所以明天應該會瘦的

今天中午吃了2盤半的生菜沙拉
超飽﹐因為老闆娘做的沙拉醬太贊了
不過生菜沙拉應該很容易消化的

晚上直到9點運動前都沒有餓
不過現在要睡覺了﹐什麼都不打算吃了

zzzzzzz

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fatty puppy

2005-09-22 15:04:34

對了對了

剛剛有買一個可以測量體脂和水份的體重機
不知道國外的和台灣的標準是一樣的嗎﹖
因為感覺體脂沒有想象的那麼高
不過我從小就是肌肉型的﹐呵呵﹐很討厭

10/1號一起來報告了

3個月後﹐會把這個體重機退回去﹐因為太貴了
哈哈

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舞動幸福的翅膀

2005-09-22 15:10:46

大家一起加油喔∼一起達到自己要的目標∼∼

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奶茶豆漿

2005-09-22 20:30:15

飯團：

恭喜妳∼
房間要煥然一新囉
而且大家都心情很好
這樣有助於減肥呢
而且飯團很快就消滅在台灣復胖的
真的很讚！

puppy,

謝謝妳去鼓勵我
國外的跟台灣的體脂計
應該都是一樣的
所以妳的體脂不太高
對吧！這樣真的很好
因為體脂不是太容易下降耶
我拼命運動約一個月
體脂才降了一點

還有
妳晚餐只有半根小黃瓜
真的有點少耶
另外，哈哈哈
要把體脂計退回去
真的是妙計啊
可以先測測體脂和正確體重
也不錯喔∼

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小伊子

2005-09-22 23:28:03

AM:10:30早餐:350CC半糖豆漿(老闆無糖豆漿只剩一點點,所以加了一些有糖的豆漿)

PM:13:00午餐:一隻蜜汁雞腿(去皮)
兩碗菜(白蘿蔔,高麗菜,筊白筍,小黃瓜,香菇)

PM:15:00點心:一顆奇異果(比一般的奇異果大約3/1吧!)

PM:15:30點心:一顆奇異果(比一般的奇異果大約3/1吧!)

PM:17:30晚餐:一碗7-11檸檬愛玉(只加半包糖水,好難吃喔!)

今天有便便,水份滿1500CC不滿2000CC

晚上運動~呼拉圈半個小時
踩踏步機一個小時+拉筋10分鐘

*唉唷!不能去學游泳囉!因為皮膚科醫生說我皮膚免疫力很弱,所以不可以游泳,會容易感染.....為了皮膚好,所以暫時取消這計畫囉!

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紫色飯團

2005-09-23 01:06:57

fatty：

我現在的體重計是一般的，
也沒辦法測體脂耶~
有點心動是不是也去敗一台來用~
這二天先去看一下價錢好了~^^a
說到退貨丫，
國外這點真的很不錯，
之前我回台灣前買了一件衣服給我老爸，
在sears買的~結果size不合，
我拿回來後，上星期才去退掉換現金~
售貨親切的要命，而且問都沒問一句為什麼~

奶茶豆漿：

體脂真的很難下降，
而且如果有破戒，常常回升蠻快的耶~
我自已的是這樣啦~
我在網路上有看見用計算方式量體脂的，
不知道原理是不是一樣？！

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fatty puppy

2005-09-23 01:37:53

小荳漿

那人家是確實恨很捨不得你嘛

我的體脂噢﹐雖然沒有我預料的那麼高
可是。。可是跟標準的24%比起來﹐還是高好多好多噢
而且象你說的體脂那麼難下降﹐
看來我還有好長好長的路要走噢﹐嗚。。。

哎﹐吃這麼少﹐我也沒辦法啊
我這麼肥﹐如果不吃少點﹐很快就會碰到停滯期了﹐再次“嗚。。。”

小荳漿﹐小飯團

我也覺得國外退貨服務超贊的
還有上個月買的裙子﹐我都在家試穿﹐照了幾張照片
現在穿夠了﹐打算這2天就退回去了﹐因為太貴了啦

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fatty puppy

2005-09-23 01:45:23

9/22

早餐﹕半杯優格﹐1/3根黃瓜﹐1小碟沙拉﹐1大杯無脂荳漿﹐1小顆蘋果
預計午餐﹕1大盤沙拉+1跟大拇指大小的香腸
預計晚餐﹕水果或黃瓜

運動﹕
預計45分鐘健身房+15分鐘塑身

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紫色飯團

2005-09-23 08:46:51

fatty：

我聽過最扯的換貨是發生在我朋友身上，
他買了一台ipod，保證換貨是一年內，然後他用了快一年後，ipod有點舊了，他就又寄回去換一台新的~
等新的寄來，
他就跑去拍賣網賣了那台全新的ipod~
等於用了半年免錢的，
而且還全額退款~有夠厲害的~>_<

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