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小伊子
小伊子
2005-07-10 18:30:54

減肥 / 我要大變身~目標聖誕節前瘦下~35公斤~

昨天我們和平的談了分手~我隱藏起我所有的不堪~難過和不捨~只因為我不想讓你感到為難~.....我說過我要雪恥的~聖誕節見吧!

今天上午慢走了一個小時~回家做了一些簡單的運動~

早餐:700cc溫ㄉ無糖豆漿
快中午時:一顆蘋果
下午一點半:500cc薏仁漿

*規定自己下午兩點過後只喝流質的飲品~還有堅決不碰澱粉纇的食物~要強迫自己每天喝3000cc的水分~

下午五點多:700cc微糖西瓜汁

有想一起減肥的妹妹們~我們一起加油努力吧!!!如果有什麼好的辦法~也請你們多多指教唷!tks~
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-09-03 20:53:29
    AM:10:20早餐:100g原味優格(約105大卡)
                              十顆草莓(約60大卡)
                              一顆奇異果(約45大卡)

    早上運動~呼拉圈一個小時

    PM:14:00午餐:一顆蘋果(約60大卡)
                              二份炒菜(綠花椰,絲瓜,劍筍,大西芹,蓮藕,不知的菇纇,約150大卡)
                              一個AB原味乳果(約88大卡)

    PM:19:30晚餐:一個AB原味乳果(約88大卡)

    熱量總計:596大卡

    今天有便便,水份滿2000CC不滿2100CC

    晚上運動:走路50分鐘
                      原地跳躍500下
                      拉筋10分鐘(緩和腿部肌肉,避免長出蘿蔔)
                      仰臥起坐50下
                      塑身操30分鐘

    睡前運動~空中腳踏車1000下
                      按摩主力"小腿"左右各50下,和全身簡單按摩
                      抬腿20分鐘

    *呼呼~出乎意料!!!早上體重又降了一公斤,身體真的很奇妙ㄋㄟ,一下停滯都不動,一下又一直降,到底是什麼原理啊!?
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  • 小米花
    小米花
    2005-09-03 21:34:49
    9/3

    早餐:炒西洋芹+杏鮑菇1碗
              炒檸檬雞3塊
              山藥湯1碗

    午點:艾草糕(3*3*1.5公分)1塊

    午餐:炒西洋芹+杏鮑菇1碗
              炒檸檬雞2塊

    晚餐:牛角1個
              熱無糖綠茶700cc1杯
              無糖蘋果醋500cc1杯(好酸喔!!)

    水:1000cc
    運動:拳擊有氧60分鐘
              塑身操30分鐘

    今天放假,所以一天吃的東西都差不多,今天早上量體重是
    78公斤,真是開心極了~因為我終於擺脫8字頭了,千萬不可掉以輕心,明天要去快走...


    0
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-09-04 00:06:21
    深夜12:00還不能睡覺..........

    因為我在燉湯,其實我一直很想有機會可以會你煮頓飯,可是以現在來看的話,我已經不用去擔心你的飲食問題,她應該會比我更懂得照顧你吧!?

    那一天聽到你是開車門和她說話,心情就如同我跟你說的,我很不是滋味的,超悶!但是我沒有任何立場多說些什麼,有的只是假裝堅強的祝福你囉!

    彬.還記得昨天我跟你說,"上天若是關上一扇門,必定會為你另開一扇窗!"其實這也是我安慰自己的一句話,我心裡總有一股直覺,我和你之間的故事還沒完結篇,現在的分離,只是一種考驗,只要我努力撐過了,我就可以看到另一扇窗的美好.....你懂嗎?

    矛盾的心情.....在深夜盤轉於心頭~
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-09-04 19:06:51
    AM:09:30早餐:一個DIY起司生菜手捲(約80大卡)
                              一個AB原味乳果(約88大卡)
                              六顆草莓(比較大顆,約60大卡)

    PM:13:30午餐:一個7-11紅豆麵包(約316大卡)
                              零脂肪鮮乳290CC(約95大卡)

    PM:16:30點心:一塊純黑糖(約25大卡)
                             
    PM:17:40晚餐:咖哩雞肉蒟蒻麵(約120大卡)
                         
    熱量總計:784大卡

    今天有便便,水份2000CC不滿2500CC

    晚上運動~塑身操30分鐘+邊看電視邊刮痧(針對手臂和腿部)

    *MC第一天,整個人都懶洋洋的,而且腹部悶悶痛痛的,所以今天都沒有運動,才晚上七點多,可是我已經有點想睡覺了~生理期~女人我最大!
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  • 小米花
    小米花
    2005-09-04 21:28:44
    9/4

    早餐:煎荷包蛋2個(只吃半個蛋黃)
              天婦羅1大塊(10*10*1公分)
              燙大陸妹1碗(不加任何調味料)

    午點:牛角1.5個

    午餐:豆腐味增湯2碗
              炒杏鮑菇1/3碗

    晚餐:粿仔條湯2碗(內容有香菇.芹菜.肉丸2個.粿仔條)
              煎魚2口
              無糖蘋果醋500cc1杯

    水:1200cc
    運動:快走40分鐘
              塑身操30分鐘

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  • 小米花
    小米花
    2005-09-05 20:37:59
    9/5

    早餐:野菜三角形飯糰(不好吃...真後悔)
                        熱十榖奶微甜

    午餐:豆腐味增湯2碗
              炒青椒肉絲1碗
              煎蛋豆腐3塊(5*3*1公分)

    午點:地瓜30g
              無糖綠茶600cc

    晚餐:咖哩雞肉2碗
              炒柳松菇1碗

    水:1500cc
    運動:快走60分鐘
              塑身操30分鐘
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-09-05 21:51:22
    AM:08:30早餐:全麥胚芽起司生菜吐司(約206大卡)
                              一顆蘋果(約60大卡)                                 

    AM:10:20點心:一杯低脂牛奶(約70大卡)

    PM:12:30午餐:一份麻醬涼麵(醬料都只加2/1,約350大卡)
                              一份半炒菜(綠花椰,小黃瓜,秀珍菇,高麗菜,涼拌牛蒡絲,嫩薑,約100大卡)

    PM:14:00點心:400CC紅豆薏仁水(加少許代糖沒吃顆粒,約55大卡)

    PM:17:30晚餐:一杯低卡可可(約50大卡)
                              二片口糧餅乾(約120大卡)

    熱量總計:1011大卡

    今天有便便,水份滿2000CC不滿2100CC

    晚上運動:走路一個小時又50分鐘
                      騎腳踏車30分鐘

    *MC的第二天,體重持平,上午腹部都隱隱作痛,很不舒服ㄋㄟ!下班後,一定要走一走動一動,看晚上會不會好睡一點囉!                                                 
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  • 漂漂玲
    漂漂玲
    2005-09-06 02:16:42
    呼．．．．和同事喝完酒，加上鹽酥雞．．．呼．．．這陣子真的粉糟說．．．
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  • 小米花
    小米花
    2005-09-06 21:45:10
    9/6

    早餐:地瓜200g
              鹹味山藥麥片1杯

    午點:水蜜桃半個
              輕體瞬間餅乾2片

    午餐:咖哩雞肉1碗
              什錦米粉湯2碗(米粉.山藥.豆腐.豆芽菜.鮪魚片)

    晚餐:什錦蔬菜麵2碗(雞蛋麵條.玉米.小白菜.排骨)

    水:1800cc
    運動:快走50分鐘
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-09-06 22:42:33
    AM:08:00早餐:一份全麥胚芽起司生菜吐司(約375大卡)
                              一顆加州梅(約20大卡)

    早上運動~呼拉圈一個小時

    AM:11:30點心:一包黑糖果子(約62大卡)

    PM:12:50午餐:一顆芭樂(約70大卡)
                              二份炒菜(龍鬚菜,魯冬瓜,蘆筍,黑木耳鳳梨,涼拌牛蒡絲,筍干絲,秀珍菇,香菇,A菜,約200大卡)

    PM:17:30晚餐:一顆芭樂(約70大卡)

    PM:20:30點心:一顆加州梅(約20大卡)

    熱量總計:817大卡

    今天沒有便便,水份滿2000CC不滿2200CC

    晚上運動~踩踏步機一個小時+拉筋10分鐘
                      呼拉圈30分鐘
                      仰臥起坐50下+燃脂擺動300下
       
    睡前運動~空中腳踏車1000下
                      腿部按摩+刮痧(前天括四肢結果手臂都瘀青ㄋㄟ,那A安ㄋㄟ?)

    *早上量體重多了一公斤,都不知道是因為MC的關係,還是因為昨天吃太多澱粉囉!哈哈~真害!可是生理期間實在不想虐待自己嘛!而且這次MC來很不舒服ㄋㄟ!管它的,等生理期過後,再努力減肥囉!

    剛剛得知佩珊姐姐要結婚了,老實說...我沒有特別開心,反而心情非常複雜!
    0
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-09-06 22:44:22
    TO.漂漂玲~
    嘿嘿~如果這樣你自己開心,那又何妨呢?對不對啊!?反正人生才短短數十年,有目標生活開心最重要喔!
    0
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  • 漂漂玲
    漂漂玲
    2005-09-07 00:09:14
    嘻嘻．．．我還是有認真減肥．．只是我的壓力，也是粉需要抒解的呀．．．就和同事去喝酒了．．．超茫的
    0
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-09-07 08:01:37
    TO.漂漂玲~
    可是說真的~部要喝太多酒啦!對身體不好,而且這也是減肥一大禁忌喔!

    紓解壓力方法很多種,如果這是你紓解壓力最好的方法,那我只能說不要太長這麼做囉!換換其他的方法嘛!(例:運動,聽音樂,玩線上遊戲........等)只是建議啦!參考看看囉!
    0
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  • 小米花
    小米花
    2005-09-07 20:10:35
    9/7

    早餐:蘋果1/2個
              鹹味山藥麥片粥500cc

    午點:均衡活力餅乾2片

    午餐:牛肉麵1碗(內容:高麗菜.麵條100g.牛建肉6片)

    晚餐:雞蓉玉米粥2碗
              魯豆輪3個

    水:1500cc
    運動:有氧舞蹈30分鐘


    最近想要換工作,因為快要開學了,再上這樣的班真的很累,所以想要換個環境和心情...
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-09-07 22:40:02
    AM:07:50早餐:全麥胚芽起司生菜吐司(約230大卡)
                              一顆蘋果(約60大卡)

    早上運動~踩踏步機一個小時

    AM:11:00點心:無糖蘋果醋+檸檬醋(約110大卡)

    PM:12:50午餐:一塊薑絲清蒸魚(三指大,約100大卡)
                              二份炒菜(菜圃蛋,龍鬚菜,蘆筍,涼拌牛蒡絲,秀珍菇,高麗菜,青椒,地瓜葉,小黃瓜,約200大卡)

    PM:17:30點心:一顆茶葉蛋(沒吃蛋黃,約50大卡)
                              半個小牛角芋泥麵包(約75大卡)

    PM:19:40晚餐:一個五穀雜糧全麥餐包(約200大卡)
                              一包蒜味吐司餅乾(約150大卡)

    熱量總計:1175大卡

    今天有便便,水份滿2500CC不滿2700CC

    晚上運動~踩踏步機一個小時+拉筋10分鐘
                      塑身操30分鐘+呼拉圈30分鐘
                      騎腳踏車一個小時
                      仰臥起坐50下+燃脂擺動300下
       
    睡前運動~空中腳踏車1000下
                      腿部按摩+刮痧(希望有雙勻稱的小腿)

    *心情不好!.....所以拼命運動,我要變瘦,我一定要瘦下來,我有我的目標要努力,我有我的夢想要執行,我有我的幸福要追求,還有太多太多的事情,等著我去做,但是我必須先找回我的自信和勇氣,我要改變自己的體態,更要創造自己的人生~
    0
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  • 漂漂玲
    漂漂玲
    2005-09-07 23:27:31
    小伊子．．．
    　　　　　謝謝妳的關心咧，我沒常喝啦，大約有二、三年沒喝了．．這次，是和同事有很多話想說，藉著喝酒，才會說出很多不順心的話．．
    　　　　　也祝福妳，趕快成功，妳一定會有幸福的人生的唷
    0
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-09-08 07:14:29
    to.梅子加綠茶~
    哈囉~歡迎你加入我們的行列喔!

    為了一輩子的健康,要好好徹底努力喔!唯有健康的身體才有幸福的人生,大家共勉之!
    0
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  • 小米花
    小米花
    2005-09-08 13:41:16
    小伊子:

    可以冒昧的請教你一個問題嗎?
    你為何會變胖?還是你跟我一樣從小就胖到大的?
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-09-08 14:17:56
    TO.小米花~
    嘿嘿~妳今天沒有上班喔!?

    我是因為藥物變胖的,我以前學生時代可是都吃不胖的,.....但是現在就大不同囉!所以現在不僅要減肥還要調整體質囉!希望把身體調回不易胖體質,畢竟維持身材是女人一輩子的事業ㄋㄟ,哈哈!

    滿足妳的好奇心了嗎?>_<
    0
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  • Tiaralover
    Tiaralover
    2005-09-08 17:45:46
    小伊子加油!!
    還有所有想減肥的人加油
    我是新加入這個討論區的
    以前都只有看，沒有發表過(看我星星就知道  呵呵)

    小伊子∼
    我覺得妳好厲害喔
    光運動跟喝水就真的值得獎勵耶
    妳說妳是藥物變胖的?是為什麼呢?如果妳不介意的話...

    因為我之前也變很胖
    不過去年回台灣去了一間叫晨曦診所看減肥
    因為我很遵守醫生跟營養師說的規則
    所以很順利就瘦的很快
    (我一個月瘦了快八公斤左右)
    不過晨曦是吃西藥
    如果妳是因為吃減肥藥反而變肥那就不適合了

    我知道自己變肥的原因

    1.因為我很愛很愛喝飲料
    吃飯沒喝飲料絕對吃不下，超討厭喝水，一喝水就想吐。
    2.再來是我嚴重便秘(也是去年回台灣看醫生檢查才知道
    ，我嚴重便祕是因為我先天腸子異長，就是比一般人腸子長很多)所以才會一個月只上兩次嗯嗯
    3.再來當然就是亂吃然後不運動
    4.再加上我以前因為不想要月經來(因為小紅來很痛)
    所以去醫院打避孕針，沒想到我體質不好，最後整個新陳代謝跟內分泌亂七八糟亂掉，導致體重飆升

    減肥說來話長
    我也試過很多方法
    打太長了先打到這邊就好
    只是點進來看這篇討論
    看到妳從七月努力到現在
    有感而發

    希望妳繼續加油
    光看妳喝那麼多水一定會瘦的!!!

    只是我看妳po每天吃的東西
    有些都還是高熱量
    應該要盡量避免
    不過因為很多篇可能我看的眼花
    如果妳熱量有計算好那就ok

    加油加油!!
    小伊子一定會成功的
    大家一起加油!!
    ^__________________^Y
    0
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