一定要完美!!第二版(還有10公斤的減肥日記!!)

to  小白
哇咧,3公斤,可能吃太多冰品了,要多加油呢,運動要增加了
吃冰粉容易虛胖地,減肥最好忌吃,尤其下半身循環不佳的人少吃

今天體重49.5    (週末三日吃太多的終於回復了)

早餐:綠豆薏仁二碗,蔓越梅汁一杯,葡萄20顆
中餐:火腿蔬菜大手捲2個(內放蕃茄醬),奇異果1個

下午:科學麵一包(200卡,好在剩最後一包)
晚餐:四菜二碗,燉肉一片,煎魚,米玉蛋,大骨燉白蘿蔔一碗,奇異果1個

運動:爬樓梯16層,公園運動1小時,睡前40分塑身操,40分腳踏車
終於回到上個禮拜的體重了,我要繼續加油..大家也要加油喔

整個日記版,好像只有我吃的較營養一點,其他的水水吃得跟小鳥一樣..
我最近很少外食,都沒有吃太多垃圾食品,如麥當勞,鹹穌雞類..

好幾天沒來了，和朋友出去玩了，我們這裡的人氣還陣旺誒，沒幾天就翻頁了。

我這幾天因爲沒有記下吃的東西，所以也就沒有辦法來po日記了。總結一下吧，吃的正常，運動不正常。上個星期只跑步一次，打球一次，游泳一次。好像運動是很忌諱斷斷續續的，這樣反而會反彈體重。咳，週一上午體重只比上上週小降0.2kg。現在48.8kg。不過還好啦，沒上升，呵呵！

今天開始恢復正常日記。好羡慕G-Girl,幾天就可以減這麽多。我也要加倍努力了。

To  G-Girl,
離開體重機的感覺是什麽呢？輕鬆了許多？

=  =+天氣實在有夠熱滴~愛美小媽^^
剛剛正要出門去買ㄘㄨㄚˋ  冰當午餐~....看到你說吃冰會需胖.....我的念頭就打消了~~~還是自己煮冰的無糖綠豆意仁好了

剛剛才睡起來...三公斤有消一點掉了...
但還是比要去的時候多了一公斤
這幾天不只冰,我飲料和鹽分都吃的很多=.="(謎之音:還有臉說!)
到現在我的腳按下去都還會凹下去,真的水腫,我老媽還被嚇到

第一天去九份就在短短幾個小時內吃掉那裡的古早冰還有巧克力雪棉冰和芋圓冰...
好好吃喔!還有深坑臭豆腐>w<

一度上坐車也是零食不斷,有兩個老師都各請1000圓的零食和飲料
很幸運的我坐在飲料旁邊,喝玩伸手拿就有了orz
因為吃零食會很渴啦!喝了好多飲料

午餐都吃觀光區的餐廳,很豐富,但是鹽分也是很多

而且這次旅行有一個新發現:可口可樂出了櫻桃口味耶!
可是喝起來沒什麼櫻桃的味道反而有點杏仁味

第一天晚上住北投,那晚我還同學們去士林夜市,那晚又吃了雞排,自己的吃完還吃同學的=.="
很油,吃完很膩,好想吐
還有男生買肯德基,我也吃了一點

那天走了好多路,腰都快斷了
很怪!別人走太多路都是腳酸,我卻是腰酸~"~是不是姿勢錯誤啊?
我記得我也前也是酸腳,但是那時會駝背

第二天起來我發現我聲音怪怪的,像是有點小感冒

有去東北角,不過我忘記我去幹麻了=.=a

第二天的主要景點是宜蘭的國際童玩節
好好玩喔!我最喜歡玩水了!!
不過玩完水整個人會有一種快虛掉的感覺,有夠累的
而且會非常餓!!
晚餐吃BBQ,我們那組都是女生,都是很瘦的女生...
都是喜歡烤但不喜歡吃的女生,想當然...我又吃很多了
吃烤肉好渴啊!!!那晚灌下兩千CC的水
有放天燈喔!但是燃料放太多,很快就咻的飛上去不見了

那晚超累的,回到飯店大家都躺下就睡著了,
睡一睡還被叫起來洗澡,洗完頭髮沒吹就又睡了
早上起來頭髮還是濕的~"~

第三天幾乎都在坐車,主要景點是月眉(探索樂園,馬拉灣)
但是只能二選一去玩,我選了馬拉灣(喜歡玩水)
很好玩很好玩!!!!還玩了新的"巫師飛艇"
我一直覺得我很勇敢,玩什麼都不太會叫
但巫師飛艇,被推下去那剎那真是有夠給它恐怖的
嗯...我尖叫了,我前面那個本來覺得恐怖的同學居然很不客氣的笑了出來

我不敢玩急速下降那纇的設施
不過有玩彎來彎去的滑水道,很好玩唷!
還去大海嘯,不過沒租救生衣,不能去深水區,不過還是很好玩啦!!
玩完水真的會有虛脫的感覺,回車上繼續大吃大喝
晚上就回家了!
有吃大溪買的豆干(好吃),還有宜蘭買的牛舌餅(不好吃)
可是豆干很鹹,我媽知道我水腫之後就叫我別吃了
我在我媽那裡待到她關店才回家
回家後馬上量體重...晴天霹靂啊!!
本來不想洗澡的,後來還是乖乖去洗
(謎之音:量體重跟洗澡有什麼因果關係嗎?)

以上差不多是這樣,我老媽說要回外婆家~"~

to  小白
哇！看起來好好玩喔
果然整個行程都在吃東西
年輕真好！

7/5      第65天            離開體重計第8天

早餐      牛奶一杯+一顆茶葉蛋        160卡
午餐      半碗飯+兩樣菜+麵筋          400卡
晚餐    同上（中午的便當分一半晚上吃）+一顆奇異果                                                        440卡
紅酒+起司                                            80卡
一共                1080卡
水2500CC

小白回來了ㄚ@@有沒有玩回來變小黑=口=(冷!!)

感覺妳玩得很開心o^_____^o水腫可以喝大薏仁煮水喔~

嗯嗯...我沒什麼曬黑耶!
水腫已經有慢慢在退了,至少體重有一天天下降

我昨天...依然是給它吃的有點多...

一整天吃了
一份養生麥粉(200cc水是不是太多了?沒有味道)
起司兩片,
後來出門又吃了餅乾夾冰淇淋一份又半份
去阿姨家吃了大腸面線一份,
臭豆腐四塊,
阿姨醃的薑少量
一大口醃苦瓜,
糖果五顆,
苦茶一杯,
睡前吃了130公克的餅乾=.="

嗯...今天開始減肥!!
家裡已經被我"處理"到不見餅的蹤跡了!!!

to  小菜包
嗯..我覺ㄉ還不錯喔~
雖然會一直很想量~
但我就跟自己說要撐過才能看成果~
所以降也是一種動力~
因為我會很想看所以更拼~
ㄏㄏ~我又變胖ㄌ啦~
因為我到我姊家狂吃..嗚嗚

哈囉~好幾天沒來囉~
因為我前幾天都在我姊家住~
ㄊ家ㄉ電腦又不能用所以都不能來..
啊~我再ㄊ家吃超多ㄉ~
雖然還是有稍吃澱粉..
但每餐都給ㄊ吃超飽ㄉ..
所以今天早上量65.6..
胖ㄌ快一公斤..
唉唉~
今天晚餐吃超多ㄉ..
ㄏㄏ~
(第34天)挖~時間過好快喔..
早:一杯溫水~一顆B群~一顆蘋果
中:一顆蘋果
晚:一大堆涼拌豆乾~一ㄍ桃子~一ㄍ梨子~兩杯低脂優格~
(恐怖ㄅ..超多ㄉ..我覺ㄉ我可能那ㄍ快來ㄌ~明明飽ㄌ還是很嘴饞ㄉ感覺~=__=")
晚上量65.8
天啊~~
明天開始兩天蘋果餐..
可是我禮拜六就要回台灣ㄌ..
看來在那之前是瘦不到62ㄌ..
唉唉...

6/7  （24th  day)
呵呵，一眨眼都三個多星期啦

早餐：憂酪乳100g  麥包一片
午餐：炒雞丁（配有花生米的，我好像吃了很多了）青菜一盤  米飯小碗
晚餐：海苔燒6片（30g)

水：1500cc
昨天有去游泳2小時（應該&#35500;是戲水正確點），回來時體重是48.5kg,  今天早上卻上升到48.8kg。奇怪，原來都是早晨要比晚上要輕點的，是不是跟是小紅來前的一個星期要水腫有關啊？

小白好開心，我好羡慕誒！
等到上班了，時間都好像不是由自己來支配的一樣了。

有沒有誰平時在做啞鈴操啊？對減重有幫助嗎？始終覺得運動才是根本

TO  小菜包
單純靠啞鈴操減肥其實效果不大
舉啞鈴主要是鍛鍊肌肉,
不過既然是運動,多做無害啦!

7月6號  星期三  (減肥第N天)

今天中午12點離開床吃了:
養生麥粉兩份,脫脂奶粉一份,兩匙芝麻粉,加上200cc的水
有比較糊一點了....

吃完一邊打電動一邊又吃了兩包牛舌餅(薄片)
共260公克,我強烈懷疑數據灌水,因為一包才六片
我一直以為我把零食"解決"光了,結果...
哪來的牛舌餅?!(謎之音:宜蘭帶回來的)
失策失策...我以為在我媽那,結果在我房間....

晚上六點吃自己炒的雞絲豆芽菜
(250公克豆芽,100公克雞胸肉,一根辣椒,一匙橄欖油,一匙醬油,一匙醋,一堆黑胡椒粒)

喝了一堆我媽煮的潽爾茶

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最近都無法很盡興的吃東西...
這幾天亂七八糟的飲食讓我的火氣上升
牙齒後面的肉都腫起來,無法很順利的咀嚼(會咬到嘴巴後面的肉)
一定要"細嚼慢嚥",痛苦死了!!

哈哈!!我家的餅乾也被我"處理"光了=口=
放在家的一盒巧克力~沒人去開它@@還是很貴的那種~
回家一趟...全部吃光=口=少說也有幾千卡!!!!可怕T.T

天氣熱也會上火@@最近都在喝薏仁茶~~QQ

我家也好久沒有餅乾的蹤跡出現了喔
有也早就被吃掉了，哈哈
抓起狂來的時候，什麼都可以吃光光咧！

7/6    第66天        離開體重計第9天

早餐            牛奶一杯+一顆茶葉蛋                160卡
午餐            一碗蒟蒻涼麵+一碗生菜沙拉    150卡
下午茶        一包蒟蒻乾（一個人就把整包吃掉）  33卡
晚餐            半碗飯+三樣菜+20顆櫻桃+四塊鳳梨    550卡
一共        893卡
水2500CC

因為中午的蒟蒻麵讓整個熱量降低，感覺吃很多，其實熱量真的好低喔！

蒟蒻真的可以有飽足感嗎?

要去那買?

~~~~~好煩阿~~~~~

最近一直停止不下來吃

還有找不到工作

我快煩死了

厚~~~煩勒

我吃蒟蒻麵都不太覺得飽
一來份量太少,二來沒有味道

我嘴饞的時候吃蒟蒻--->沒用!!
我嘴饞時一定要吃到想吃的食物才能止嚵

對了蒟蒻超市就有