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東方曈
東方曈
2005-04-30 17:17:41

減肥日記 / 遊戲在豬肉與肥油之間

今天去体檢肥來瘦了2公斤..但体脂肪沒有減少但沒有增加...唉總額是72公斤.雖然不盡理想但也討教一些不錯方法~~所以呢?曈想找認同偶ㄉ想法一起志同道友的來減肥
就是飲食控制與運動...因為醫生跟我說個觀念,
正常來說一個月-2到4公斤是最理想..然後減肥是要看体脂肪的..不是看公斤...因為那個是假像ㄉ,只要一回復正常的飲食馬上就會發胖,就以我來說.4/14去報到市是74  44%  4/30ㄑ報到是72  44%在這二個星期中.我只運動一個星期.第2個星期是少粗沒有運動到什麼還有粗三天  的花生土司ㄋ,所以決定了5/1希望能達到65公斤
然後每天要嚴重執行少粗多動,然後來寫一下每天的日記
一起邁向美女的成功之路
因此在這號召以少粗多動的朋友來這裡與曈一道努力
希望各位能多多參與
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  • 東方曈
    東方曈
    2005-08-09 17:38:21
    小白~~~還敢說這麼大聲~~~~
    你阿要多加油哦
    小伊子~~~水哦!!!在接在力....^^...
    希望下個月能在再到你的七公斤
    8/9
    早上:蔬菜土司+紅茶
    中午:綠茶+四塊餅乾+蘋果
    下午:剛剛有偷喝一瓶養樂多+蘋果醋
    晚上:五穀飯+青菜+青菜湯
    運動四十五分鐘,今天運動量有達到基本標準
    不過還是太少了一點
    由於晚上要上日文課,在加上肥來要趕著看愛在哈佛
    所以提早來po..不然的話會忘記..
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-08-09 22:34:16
    AM:10:10早餐:一瓶AB輕優若乳(約95大卡)+一包綠茶粉
                              一瓶(S)植物ㄉ優鮮奶優酪(沒吃椰果,約160大卡)

    PM:13:10午餐:一個碗粿(沒吃肉,約300大卡)
                              不到3/1碗豬血湯(約70大卡)       

    PM:19:20晚餐:一碗又3/1的雞蓉玉米粥(約350大卡
    )

    熱量總計:978大卡

    今天有便便<應該是優若乳效應吧!>水份不到2500CC

    晚上運動~呼拉圈半小時+踩踏步機半小時+塑身操15分鐘

    睡前運動~空中腳踏車500下
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  • @小白@
    @小白@
    2005-08-09 23:08:23
    對了,瞳
    我的日記開第三板了
    放在社團裡,歡迎來看看喔!
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  • 東方曈
    東方曈
    2005-08-10 20:05:29
    明天情人節先祝各位姐妹們情人節快樂
    8/10
    早上：火腿土司＋紅茶
    中午：綠茶＋餛飩麵
    下午：有偷喝１瓶養樂多＋１杯多的優酪乳＋
    四條小香煙巧克力
    晚上：大蘋果＋半碗五穀飯＋青菜＋肉丸子*1＋木耳湯
    運動一小時
    今天，給他不應該偷粗餛飩麵ㄉ及晚上的食物
    因為沒有去上ｐｏｐ課，原因是看到天快下雨，結果又沒有下>-<，有點失算
    0
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-08-11 00:33:25
    *哇!妳有在上彩妝課,又有上pop課好豐富喔!而且都是我很有興趣的ㄋㄟ~有機會跟你討教討教!!!哈哈~師父!

    AM:10:30早餐:肉鬆吐司(沒加沙拉,約250大卡)
                              一瓶AB輕優若乳(約98大卡))+一包綠茶粉

    PM:13:30午餐:3/2糙米飯(約190大卡)
                              一碗又3/1炒菜(菇類,劍筍,龍須菜,西洋    芹,絲瓜,約150大卡)
                              3/1碗燙青菜(空心菜,地瓜葉,約30大卡)

    PM:17:00點心:一顆蘋果(約60大卡)

    PM:20:30晚餐:290CC零脂肪鮮乳(約95大卡)
                              二顆茶葉蛋(一顆有吃蛋黃,約120大卡)

    熱量總計:993大卡

    晚上運動~呼拉圈40分鐘+踩踏步機30分鐘

    睡前運動~空中腳踏車500下 
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  • 東方曈
    東方曈
    2005-08-11 21:11:24
    小伊子
    呵呵你來台中阿,我教你ccccc
    8/11
    早上:火腿土司+紅茶
    中午:肉絲炒飯+綠茶
    下午:一杯肝茶+優酪乳+養樂多
    運動一小時
    晚上:跟昨天一樣,只是沒有粗雞肉
    洗澡前小運動二十五分鐘
    對了~~一件事怪怪....
    我最早之前沒有量体重是70.9公斤..
    今天用家裡舊ㄉ給他74公斤,生活工場新的66公斤
    唉~~~不知道是幾公斤......
    等下星期回門診醫院量在跟姐妹公告一下^^"
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  • mj777
    mj777
    2005-08-11 21:29:24
    經痛小偏方02

    【痛經】治療１０例，均有不同程度的止痛作用。
    手法：
    用大拇指往下重壓中極穴（此穴於肚臍正下方四橫指處），不過１０分鐘，就能減輕疼痛，或者使疼痛消失。

    【痛經】治療６６例，有效５９例。
    手法：
    清涼油擦神闕穴（肚臍眼），一日２∼３次，即效。


    【未婚女子痛經】
    治療９例，痊愈６例，好轉３例。
    手法：
    枸杞子、雞血籐、炒杜仲、薏仁、茯苓、山藥各１５克，補骨子、菟絲子、女貞子、淫羊藿、桑寄生各１０克，旱蓮草１２克。每日一劑，水煎服。

    【痛經】
    治療室女痛經８８例，藥後３個周期行經無腹痛６３例，經期腹痛減輕者２１例，無效４例。
    手法：
    山藥２０∼３０克，巴戟天、香附子、當歸、熟地各９∼１５克，柴胡１２∼１５克，白芍１２∼１８克，郁金９一１２克，丹參１５∼２１克。水煎服。經前一周取上藥劑，水煎２次，早晚溫服。經後服腎氣凡。
    氣血瘀滯者加挑仁、紅花，氣血不足者加黨參、黃嗋、阿膠，寒濕內盛者加肉桂、木通、吳茱萸。

    <<以上僅供參考>>
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  • 東方曈
    東方曈
    2005-08-12 23:37:12
    mj777
    感謝泥提供的偏方哦..
    8/12
    早上:蔬菜土司+紅茶
    中午:一個有三中塊的肉招牌便當+10*韭菜水餃+烏龍茶
    運動有快1小時多~~~~~~因為中午給他粗太多
    晚上:半碗五穀飯+空心菜+絲瓜+一點的梅干+3*半條鳳梨
    由於中午粗太多,所以晚上有給他小運動
    跳繩300下.20分的呼拉圈
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-08-13 21:26:32
    AM:10:00早餐:均衡活力餅3包(6片,約240大卡)

    PM:12:30午餐:牛肉蒟蒻麵(沒喝湯,只吃肉和蒟蒻麵,約300大卡)
                              2份燙青菜(豆芽菜+空心菜,約100大卡)
                              不到2/1碗的豆乾和海帶+筊白筍(約70大卡)

    PM:14:20點心:一瓶AB輕優若乳(約98大卡)

    PM:15:00點心:一塊純黑糖(約25大卡)

    PM:18:30晚餐:一顆蘋果(約60大卡)
                              一顆大番茄(約30大卡)
                              一包輕體瞬間蒟蒻餅(約84.9大卡)

    熱量總計:1007.9

    今天有便便,水分大約2000cc不滿2500CC

    晚上運動~走路一個小時+呼拉圈30分鐘

    *嘿嘿~原來東方曈是住台中喔!嘿嘿~我目前在員林上班,有機會搞不好大家有機會碰面勒!哈哈~
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  • 東方曈
    東方曈
    2005-08-13 22:35:21
    8/13
    早上:蔬菜土司+紅茶
    中午:20多*水餃(反正有超過15顆).地瓜葉湯+烏骨湯ㄅ
    蘋果+小罐ㄉ維他露P
    運動一個小時(搖呼拉+跳繩)
    晚上:醬油蛋+豆子+五穀飯+蘋果
    跳400下的跳繩
    ps:今天有看黃金傳說ㄉ10天-3公斤
    小女子覺得粉簡單耶~~~~~~下星期一來換個運動方式減肥
                                                  各位姐妹們加油
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  • 風中精靈
    風中精靈
    2005-08-14 15:33:03
    哈哈~~~找到你了~你有去點痣了嗎?
    對了!我的版名好痛苦阿~~~~~有空可以去看看喔!
    你受7kg了耶!好厲害唷!我減了一個禮拜才1kg!  =  = 
    最近又遇上了墮落期了,有點力不從心~~~
    0
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  • 東方曈
    東方曈
    2005-08-14 23:21:33
    風中精靈
    我少7公斤,是二個月之內哦...算起來可是一個月少3公斤半的哦...
    我阿8/18才要去點~~己經約好時間,雖然我知道點的時間最好在秋冬,但是由於特殊情況,所以改為夏末(ㄠㄉ有點說不過去吧)
    8/14
    早上:蔬菜土司+紅茶
    中午:油飯+金針湯+蘋果
    下午:有喝汽水
    晚上:蘋果+日本料理(  聚會沒有半法,說不去)
    沒有運動
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  • 要成
    要成
    2005-08-15 18:28:09
    8/15日

    早上起床先喝了500cc的溫水
    過20分去嗯嗯

    早餐10點:
    吃了一顆梨+魯海帶+豆乾+燙地瓜葉
    加起來共是一個碗的量

    中午12點多:
    今天朋友生日中午吃太多了@@

    (飲料部分)
    一杯有奶精但無糖的咖啡350cc
    和一杯仙草奶茶半糖500cc

    (食物部分)
    泡菜豬肉火鍋+白飯有吃半碗
    暑條+炸豆腐+炸花枝+炸芋頭

    因為午餐吃到4點
    現在雖然6點多...肚子還是很撐
    晚上都不吃東西了
    今天吃太多油炸是減肥的敗筆
    但mc第4天~~~小小放縱一下囉!

    水的部分(不包含飲料)約喝2000cc
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  • 東方曈
    東方曈
    2005-08-15 23:13:41
    8/15
    早上:蘋果醋+蔬菜土司
    中午:蘋果+二塊芋頭酥
    下午:10顆水餃+半碗酸辣湯+小碗牛肉麵
    晚上:油飯半碗+金針湯
    運動二個小時半，今天嚴格來說打平
    剛好吧下午粗的消化完,所以沒有運動到什
    雨後騎著綠色道路真的很贊,空氣超新鮮的
    0
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  • 東方曈
    東方曈
    2005-08-16 17:50:41
    8/16
    早上:紅茶+蔬菜土司
    中午:綠茶+2包餅乾+蘋果
    運動1小時
    晚上:青菜+咖哩飯+木耳湯+蘋果吧(應該是這樣沒錯)
    今天有菜菜子的日劇，還有愛在哈佛
    所以提前來ｐｏｐｏ
    且也要上日文課．．．．．．
    　　　　　　　　希望晚上不要給我下雨^^"
    0
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  • 東方曈
    東方曈
    2005-08-17 22:26:35
    8/17
    早上:紅茶+蔬菜土司
    中午:綠茶+三半塊鳳梨+烤飯團+難粗死的涼麵
    下午:運動來回共五個小時~~~騎腳踏車到東豐+后豐
    下雨~~~騎腳踏車的感覺不錯哦...空氣清新
    晚上:四種美容冰+一碗牛肉麵+蘋果
    洗澡前有跳400下的跳繩,因為今天粗太多,所以運動也要跟粗的一樣多
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  • 東方曈
    東方曈
    2005-08-18 22:41:57
    8/18
    早上:一樣
    中午:百綠+炒飯
    晚上:咖哩飯+木耳湯+地瓜葉
    沒有運動,因為去點痣,所以暫時三天不能流汗
                                    好想洗臉ㄛ
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  • 快樂只為自己
    快樂只為自己
    2005-08-18 23:06:46
    哈~大家好，我又出現了
    之前網路壞了所以都沒PO上來
    要原諒我唷~
    來POPO今天的好了

    8/18
    早餐：肉鬆三明治+奶茶
    午餐：媽媽煮的菜沒吃飯
    晚餐：餛飩麵（麵沒吃完）
    0
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  • 東方曈
    東方曈
    2005-08-19 22:40:43
    快樂只為自己
    沒有關係,記得回家就好了

    8/19
    早上:一樣
    中午:飯+貢丸湯+一盤不會說的菇(炒的)+豆干+海帶
    下午:2*蔬菜餅乾
    晚上:芋棵+筍乾湯
    點痣ㄉ第2天給他好難受哦.....
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  • 風中精靈
    風中精靈
    2005-08-20 17:39:58
    @@你去點痣啦  !真的很難受嗎?我想你這幾天應該都不能做太激烈的運動吧!免的流汗!可以和我說你是去給誰點的嗎?還有價位,以及會不會痛壓???@@
    0
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