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滾紅邊
滾紅邊
2008-05-31 01:36:59

減肥運動 / 目標減10公斤~飲食+運動減肥計劃，

給自己的期限是三個月
計劃：每天至少運動一小時 
            早午餐可以吃澱粉  晚餐則吃一份水果
            水量2500cc
            目前體重58.8
之前減肥遇到停滯期就完全沒耐心的放棄了，
最近朋友一直要約出去玩，不希望讓她們看到爆肥的樣子
之前是53公斤，一個月就胖了5公斤，因為每天都吃宵夜，吃得很撐就去睡了~~我恨丫..
短期六月底55公斤

加油加油!!
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  • 滾紅邊
    滾紅邊
    2008-08-07 12:07:37
    8/6
    體重：54.1  原58.8
    午餐：冰餅*1  250卡  芭樂  50卡
    下午：涼麵  350卡
    晚餐：蔥油餅1/2  200卡  鮪魚半碗  200卡
    共：1050卡
    運動：騎腳踏車30分
    水：2000cc

    那天是紅燈直行被開了一張單~很氣!

    雖然是自己不對~還是會很火~~

    以後小心一點就好了~~只能這樣想

    謝謝大家的關心~我想開了。

    小小狐狸精妳那位前男友也太扯了，活在自己的世界嗎??

    對~~讓我們一起加油!
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  • 高ㄇㄟ
    高ㄇㄟ
    2008-08-07 12:35:16
    TO滾紅邊:
    你也別生氣囉,我上次也是一個小小巷子紅燈右轉
    結果以為沒警察,竟然沒想到是躲在旁邊,
    被開的時候..真的很少  (雖然是知道不對啦)
    真的下次小心點好...現在警察搶錢..^^

    TO小小狐狸精:
    祝你今天生日快樂,
    我真的覺得男生真的很視覺..而且你前男友真的太自戀了吧,加油.我們一起瘦下來..是為我們自己的漂亮及健康,
    等到那個時候,他一定會回頭找你,記得可別理他!
    對了,如果你會水腫的話,可以吃蜜紅豆..我以前有吃一陣子,不但水腫好很多,也瘦了一些.或是.晚上抬腿也會有幫助的,加油~

    TO兔子:
    你要出國唸書呀,好羨慕你喔
    我也是想要出國唸書,不過還是限於環境因素
    需要乖乖待在台灣,現在也能再努力存錢中
    美國高熱量食物很多喔,去國外要努力克制的,加油....

    呵..晚上再來PO今天的飲食內容~~

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  • agneschen68
    agneschen68
    2008-08-07 13:09:48
    TO  滾紅邊
    別氣了，我當初在台北騎車，從沒有被開過罰單，來新竹，曾經有一天內被連罰兩次的紀錄，夠扯吧！當初也很氣啊，最後只有阿Ｑ的每次都在看到新竹的交警時，在他們背後吐口水  :p

    TO  小小狐狸精
    生日快樂喔∼
    快快遠離爛人，這樣桃花才會來∼

    TO  兔子
    妳已經瘦很多了耶，外觀應該改變超大的，會有很多人問你怎麼減的吧？你的目標是減到幾公斤？

    來ＰＯ一下最近的減肥心得：
    6/15  49.0kg
    6/30  47.0kg
    7/15  46.3kg
    7/31  44.9kg
    8/6  飲食:
    早餐:水煮蛋+無糖豆漿+吐司*1  300卡
    午餐:公司自助餐的麵(很難吃)  300卡
    下午茶:Orial餅乾*1(兩片中間有夾心那種)  70卡
    晚餐:蔬菜湯+芒果大福  400卡
    總計  1070卡

    今天吃的熱量有點多，但是老公買的芒果大福盛情難卻...祝大家今天情人節快樂＋快快變成美麗的狐狸精！
    0
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  • 高ㄇㄟ
    高ㄇㄟ
    2008-08-07 23:29:20
    8/7
    體重:59.5    (原:60.5)
    -----------------------------------------------
    B:    二片土司(300)+生菜(40)+一小點沙拉(20)

    L:    炒飯約莫2碗(750)+綠豆沙月餅1小塊(150)

    D:    生菜(40)+奇異果2個(60)
    -----------------------------------------------
    共1360卡

    嗯嗯:    1次
    運動:    有氧運動15分鐘,睡前小運動10個

    總覺得都瘦到胸部,嗚嗚....好想哭.怎麼可以只剩下半身?
    0
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  • 高ㄇㄟ
    高ㄇㄟ
    2008-08-08 21:58:26
    8/8
    體重:59.2        (原:60.5)
    -----------------------------------------------
    B:  饅頭(280)+生菜(40)

    L:  饅頭(280)+蛋(80)

    D:  飯2/3碗(200)+青菜(60)+豆腐*4(140)+冰1小碗(150)
    -----------------------------------------------
    共1230卡

    嗯嗯:  1次
    運動:  無
    0
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  • 小小狐狸精
    小小狐狸精
    2008-08-09 01:35:35
    ★8/7                                                                                                體重:65.9

    ★早餐:炒麵

    ★午餐:燴飯

    ★晚餐：蛋糕(因為我生日)

    ★嗯嗯:1
    ------------------------------


    ★8/8                                                                                                體重:65.9

    ★早餐:章魚丸子x1                           

    ★午餐:菜瓜半條.肉片x1

    ★晚餐：7-11義大利麵

    ★嗯嗯:1

    2天假日+生日大吃大喝(不該碰不能碰的都碰了.後悔中)
    要收收心了
    趕不上進度嚕
    加油唷

    0
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  • 高ㄇㄟ
    高ㄇㄟ
    2008-08-09 19:56:05
    8/9
    體重:59.2  (原:60.5)
    -----------------------------------------------
    B:  N/A

    L:  涼麵(450)+紫菜蛋花湯(80)+豆腐(60)

    D:  飯1/3碗(100)+青菜(60)+豆腐*2(120)蒟蒻條(0)+金針菇(40)+雪梨一個(45)+葡萄200g(100)
    -----------------------------------------------
    共1055卡

    嗯嗯:  N/A次
    運動:  有氧運動30分,小運動10個
    0
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  • heartrain
    heartrain
    2008-08-09 22:41:33
    8/8

    早餐:燻雞三明治

    午餐:PIZZA三片+雞翅+薯星星少許+可樂200ｍl

    晚餐:跟老爸合吃了串烤+鹹酥雞+刨冰

    運動:跳繩一千下


    8/9
    早餐:寒天一罐+茶葉蛋

    午餐:蜜李+御飯團+別人請的蛋塔

    下午:別人請的金桔檸檬

    晚餐:涮涮鍋(雞肉+菜類+蟹棒+鴨血+豆腐+蕃茄)+小美冰淇淋兩球

    共...(祕)ka


    心得:這兩天明顯是在增胖...
    0
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  • 滾紅邊
    滾紅邊
    2008-08-10 12:30:12
    8/9
    體重：54.2    原58.8
    午餐：魯雞腿  300卡  飯半碗  150卡
    下午：巧克力蛋糕  200卡
    晚餐：芭樂  50卡  燙花椰菜一盤  50卡
    共750卡
    水：2000cc

    唔..該不會就卡在這了嗎??

    0
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  • 高ㄇㄟ
    高ㄇㄟ
    2008-08-10 21:26:38
    8/10
    體重:59.2    (原:60.5)
    -----------------------------------------------
    B:  N/A

    L:  饅頭(280)+無糖豆漿(100)+紅豆薏仁湯(300)

    D:  生菜(40)+土司1片(70)+紅豆薏仁湯(500)+豆腐(60)
    -----------------------------------------------
    共1350卡

    嗯嗯:    1次
    運動:    無
    0
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  • 小小狐狸精
    小小狐狸精
    2008-08-11 14:30:10
    8/9        體重:65.9
    ★早餐:高麗菜.豆芽菜.起司
    ★午餐:7-11豆漿
    ★晚餐:冬粉
    ★嗯嗯:0
    ★運動:慢走30分

        8/10        體重:65.8
    ★早餐:排骨.高麗菜
    ★午餐:7-11豆漿
    ★晚餐:菜瓜蛤.豬肉4小片.
    ★嗯嗯:2
    ★運動:慢走30分

    瘦好慢..我應該把豆漿改在早餐或晚餐效果應該會比較好
    0
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  • 高ㄇㄟ
    高ㄇㄟ
    2008-08-11 22:39:51
    8/11
    體重:59.2    (原:60.5)
    -----------------------------------------------
    B:  土司2片(140)+藍莓(40)+維他命B群

    L:  土司2片(140)+蛋(80)

    D:  餅乾(150)+生菜(40)+青菜(40)+香菇(40)+雪梨一個(45)+白蘿蔔(40)+素肉2個(300)+豆腐(120)
    -----------------------------------------------
    共1035卡

    嗯嗯:    0次
    運動:    N/A

    唉~~心情好低落..
    0
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  • 小小狐狸精
    小小狐狸精
    2008-08-12 01:22:14
    8/11                體重:65.3
    ★早餐:7-11豆漿
    ★午餐:蚵仔湯.金珍菇.小花枝x5
                  仙貝x2
    ★晚餐:7-11豆漿
    ★嗯嗯:0
    ★運動:慢走30分
        終於看到數字下降了
        加油!!
    0
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  • chinza
    chinza
    2008-08-12 09:28:09
    哈哈    我上來了
    但是懶的po上星期的清單啊
    還是簡單寫一下囉
    8/7  體重    沒量
    早餐  蘋果一顆
    午餐  清炒花椰菜+雞肉
    晚餐  清炒韭黃+大補雞肉湯

    8/8    體重沒量    因為去弟弟的懇親會    實在是熱死啦  一大早就起來6點半就出門了
    早餐    沒有    只有喝開水    因為太緊張了不會餓
    早點    茶葉蛋2顆+張君亞小妹妹1包
    午餐    茶葉蛋2顆不加蛋黃+水果吃到飽
    晚餐    清炒高麗菜+大補湯

    8/9    體重    沒量
    早餐    蘋果一顆
    午餐    清炒高麗菜+雞肉
    晚餐    一樣

    8/10    體重沒量
    早餐    蘋果一顆+開水一大杯
    午餐    蘋果一顆+水煮花椰菜
    晚餐    提早吃    鍋貼6各

    8/11    體重  61.2
    早餐    蘋果一顆+開水一杯
    午餐    酥炸雞柳+水煮波菜
    晚餐    蘋果一顆

    8/12    體重61.2
    早餐    蘋果一顆+2小口肉鬆+水煮豆腐2小塊
    早點    寒天冬瓜一瓶...160卡
    午餐    蘋果一顆
    晚餐    蘋果一顆
    0
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  • 高ㄇㄟ
    高ㄇㄟ
    2008-08-13 09:03:02
    8/12
    體重:59    (原:60.5)
    -----------------------------------------------
    B:  牛奶燕麥(400)
    L:  飯1/3碗(100)+青菜(40)+白蘿蔔(40)+素肉4個(600)+豆腐(60)
    D:  土司2片(140)+藍莓(40)
    -----------------------------------------------
    共1420卡

    嗯嗯:    1次
    運動:    有氧運動15分
    0
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  • 小小狐狸精
    小小狐狸精
    2008-08-13 12:39:28
    8/12                                體重:64.7
    ★早餐:地瓜x2
    ★午餐:7-11豆漿
    ★晚餐:蚵仔湯.金珍菇.豬肉片x5
    ★嗯嗯:1
    ★運動:慢走30分
    0
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  • chinza
    chinza
    2008-08-13 15:58:07
    8/13        61.2
    早餐        瓶果一顆+線打葡萄果汁
    午餐        水煮花椰菜+肉
    晚餐        蘋果一顆        或牛奶一杯

    加油
    最近忘記吃B群
    今天中午去看了中醫
    吃完午飯        量體重    61.6        體脂肪29.7        下降一點點

    希望可以持續瘦        我問醫生要怎樣瘦下半身        他說不要吃太鹹        太油        還有    少吃澱粉        還有三餐一定要吃    不然基礎代謝率會降低說
    ........
    唉唉        我要變瘦啊        順便尋求    瘦下半身的方法
    0
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  • 高ㄇㄟ
    高ㄇㄟ
    2008-08-13 23:17:10
    8/13
    體重:59.5        (原:60.5)

    今天不想PO了,心情很差...亂吃一通,真想哭..
    體重果然回來0.5了..亂吃的結果
    0
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  • 兔子騎烏龜
    兔子騎烏龜
    2008-08-14 10:10:07
    8/14

    體重:46kg

    早餐:起司雜糧土司(200ka)+無糖豆漿100cc(35ka)

    午餐:絲瓜冬粉湯(150ka)

    下午茶:咖啡麵包幾口(100ka)+滷肉飯幾口(100ka)

    總熱量:600ka

    疑?人哩???怎麼都不見了??滾紅邊哩???還有好多人都不見了?
    前幾天有點忙...因為要出去了...哈哈哈!加上餞行的場子一堆....可是大吃大喝了一番哩!
    星期天就要飛了...所以下星期開始就要好好努力了喔!~

    大家快回來啦!想大家~

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  • chinza
    chinza
    2008-08-15 09:19:57
    8/14    體重61.2
    嗯嗯    *1
    早餐    現打果汁+蘋果一顆
    午餐    太忙忘記吃了
    下午點心    餅乾一包
    晚餐    水煮蔬菜湯+炒青江菜

    運動    大腿抬腿100下

    --------------------------------
    8/15    體重60.8    終於下降了
    早餐    現打果汁一杯+豆腐1塊
    午餐    水煮蔬菜湯
    晚餐    蘋果一顆

    加油
    運動    大腿抬腿100下.....
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