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修長的鏡子
修長的鏡子
2008-03-04 13:58:18

減肥日記 / 對抗暴食症  健康美麗的瘦下來

要承認自己有病  有暴食症  並不容易 
一直反反復復的發作 
跟家人說過我有這樣的傾向    他們罵我神經病 
只能自己去面對    覺得好累
有時候都希望自己吃到死    一睡不醒
這情形這幾個月更形嚴重     
我發現    自己沒把胃吃到撐    就沒飽足感
一天沒吃甜食巧克力    脾氣很不穩
直到我看到我的比基尼泳裝  忍不住哭了(不要懷疑我也有瘦過)
我幹麻把自己搞成這樣    我要多愛自己一些
所以我下定決心    讓自己慢慢的美美的瘦下來
希望自己的身材是修長美麗的
希望跟我有一樣症狀的美眉不要放棄自己我們一起努力
先po出昨天的飲食吧
★日期：3/3
★體重：67.4  kg      體脂肪：34.6%
★早餐：牛奶+麥片    500ml
                全麥土司+起司    2片
★午餐：蔬菜湯    2碗
                蘋果    1顆
★晚餐：蔬菜湯    1碗
                虱目魚頭    1個
                四季豆+羊肉油菜    2碗
                炸甜年糕    2塊
★第一階段目標體重：60  kg
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-04-22 02:17:26
    日期：4/21

    身高：167cm
    體重：54kg(減2公斤~~~~~~~)

    早餐:  蘋果一個
                綜合健康麥片泡牛奶一碗(9:00am)

    午餐:  紅燒湯一碗(only紅白蘿蔔  高麗菜)(12:30am)

    下午:  兩三塊起司蛋糕  餅乾一堆.................

    晚餐:沒吃
                                                                                                        排便:1次

    喝水量:  2000cc

    恩.....今天下午爆表了=  =    回來了回來了Sin*  原本今天不想來寫的~整個很丟臉ㄚ我......................

    哈哈哈你真的很愛bagle耶  不過那熱量也挺高的歐  因為很紮實    所以吃也要算一下歐!
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-04-22 15:27:26
    日期：4/22

    身高：167cm
    體重：54kg(減2公斤~~~~~~~)

    早餐:    蘋果一個(9:00am)

    午餐:    綜合健康麥片泡牛奶一碗(12:00am)

    晚餐:    不吃!!!!!
                                                                                                        排便:1次

    喝水量:    基本2000cc

    氣死了    感覺昨天一放縱把我這禮拜的努力都給毀了!!!!
    真他乃奶的oxxoxoxo    今天在懺悔中.................

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  • 修長的鏡子
    修長的鏡子
    2008-04-22 19:22:54
    大家都好認真      厲害a
    我的網路終於修好了      可以上來了
    明天開始可以每天po了
    這幾天的就跳過去好了    ^0^
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  • Sin*
    Sin*
    2008-04-22 22:20:20
    4/22　體重：53kg

    早餐　6:10　540大卡
    全麥土司*1、乳酪一片、貝果*1、歐風果莓麥片1包+燕麥片2大匙

    午餐　12:05　930大卡
    蒸蛋+魚板（有印花的）約1.5碗、豬柳+洋蔥共約1又1/4碗、白飯2/3碗、鴨肉冬粉湯3/4碗

    晚餐　17:30結束　180大卡
    巧克力牛奶1罐(290ml)

    總共：1650大卡
    喝水量：約1640c.c.

    今天難得吃好多肉@@"　午餐實在太美味了，忍不住就多吃了一些~"~
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  • Sin*
    Sin*
    2008-04-22 22:24:33
    To　HelloGoodBye：
    沒關係，破戒是難免的事XD
    建議你有時可以吃好一點，可以避免不斷壓抑而導致暴食噢！

    貝果的熱量我去查過了，一個是170大卡。

    To  鏡子：
    原來是網路壞掉了啊，本來還有點擔心你的情況，沒事就好了：）

    歡迎回來噢^^
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  • 修長的鏡子
    修長的鏡子
    2008-04-23 21:42:28
    ★日期：4/23
    ★體重：66.2kg                    脂肪：33%
    ★早餐：牛奶    500ml
                    土司    2片
                    果醬+起司    1
    ★午餐：貴族世家吃到飽
                    很多很多
    ★晚餐：泡菜羊肉鍋
                    蜂蜜菊花茶    少糖
    ★第一階段目標體重：62        kg

    沒來的這個禮拜    體重沒升也沒少
    今天吃很多      ~~><~~
    晚餐本來不想吃的      可是有事情和朋友談
    一邊吃一邊    渠部吃光光    ~~><~~
    以後    只能呵無糖飲料
    我要加油      明天開始要好好努力啦
    我明天開始    要去健身房運動
    沒運動      真的不容易瘦說      加油
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  • Sin*
    Sin*
    2008-04-23 22:32:54
    4/23　體重：約52.7~52.8kg

    早餐　6:10　692大卡
    全麥土司*2、貝果*1、大芭樂1/4個、蓮霧*1、歐風果莓麥騙1包+燕麥片2平匙

    午餐　12:05　470大卡
    高麗菜約1.5碗、麵筋+豆子+香菇兩朵共1/3碗、地瓜飯1/4碗、酸菜豬血湯1碗、蘋果汁(92ml)

    晚餐　17:20結束　75大卡
    大麥綠茶300ml

    總共：1237大卡
    喝水量：約2000c.c.

    是該喝無糖飲料的>  <
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  • 修長的鏡子
    修長的鏡子
    2008-04-24 19:42:02
    ★日期：4/24
    ★體重：67.1kg              體脂肪：34.3%
    ★早餐：濃茶    500ml
                    小黃瓜    1條
                    葡萄柚    1個
    ★午餐：濃茶    500ml
                    蕃茄    3個
                    蛋    2個 
    ★晚餐：茶    300ml
                    蛋    2個
                    葡萄柚    1個
                    燙空心菜    1碗
                    洋蔥+白蘿蔔    1碗
                    百頁豆腐    2片 
    ★第一階段目標體重：62  kg

    昨天吃太多      果然得到報應    馬上胖1kg
    今天吃很少    少到晚餐吃完肚子還是好2
    我一定是把胃給撐大了    金害
    要努力一點      把胃先縮小
    加油    加油      加油
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  • Sin*
    Sin*
    2008-04-24 22:44:36
    4/24　體重：52.2~52.5kg

    早餐　6:10　720大卡
    全麥土司2.5片、貝果*1、蓮霧*1、歐風果莓麥片1包*燕麥片2平匙

    午餐　12:05　1100大卡  =  ="
    炒飯2又1/3碗（材料：高麗菜、櫻花蝦、瘦肉絲）、小黃瓜約3/4碗、四神湯一碗（薏仁些許、少量排骨上的肉）

    晚餐　18:30結束　180大卡
    大芭樂5/6個、蓮霧*1

    總共：2000大卡
    喝水量：約1300c.c.
    運動：走操場35分

    今天吃得太好了XD　本來想把晚餐省略，可是後來因為有事先回家（平常我都會留晚自習，晚餐較能自主），所以還是吃了=  ="
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  • 呼嚕嚕嚕
    呼嚕嚕嚕
    2008-04-24 23:25:17
    哈囉~各位水水
    請問我可以加入你們減肥日記的行列嗎?
    這禮拜開始減肥
    但卻在昨天破功...暴食了  囧rz
    還去買山東鴨頭當宵夜  >"<
    想在這邊能夠督促自己別暴飲暴食
    打攪各位了  ^^

    自介一下~
    身高164
    體重  目前從60減到57啦
    由於住套房
    通常都是外食比較多
    但是偶爾也會用小鍋子煮東西

    4/24
    今天睡到11點多  ~"~

    午餐  挫冰
    (因為今天新開了一家店--買一送一
      貪小便宜的個性就衝啦
      送的那一碗則是分給我同學了)

    晚餐  超小顆水餃*20
              萵苣生菜兩碗+一片起司
    (這又是貪小便宜造成的
      那是一元水餃，超小顆的耶，大概一顆3CM
      他一次賣一份就是20顆
      但果然便宜沒好貨壓="=不好吃...
      由於今天有晚課，晚餐8點半才開始)

    前幾天買了一顆萵苣
    想說當生菜吃，而怕沙拉太肥so不加沙拉
    就放了一片低脂起司
    起司蓋生菜進小烤箱5分鐘
    用溶化的起司當sauce囉
    另則一碗沾番茄醬吃

    報告完畢  XD





       
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  • 修長的鏡子
    修長的鏡子
    2008-04-25 20:30:28
    ★日期：4/25
    ★體重：66kg              體脂肪：33.4%
    ★早餐：黑咖啡    500ml
                    蛋    2個
                    葡萄柚    1個
    ★午餐：茶    300ml
                    蕃茄(小)    5個
                    蛋    2個
                    波菜    2碗   
    ★晚餐：蕃茄    3個
                    羊肉油菜+白菜    1.5碗
                    芹菜+梅粉    3片   
    ★第一階段目標體重：62    kg

    晚上很2    菜吃很多    芹菜買太綠有夠難吃
    看在他的纖維素很大的份上    努力吃他
    今早喝黑咖啡      喝完中午就上廁所    真舒服a
    繼續努力唷      ^^
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  • 修長的鏡子
    修長的鏡子
    2008-04-25 20:33:14
    to    呼嚕嚕嚕
    歡迎你的加入      大家可以互相鼓勵
    瘦下來    毅力很重要      加油
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  • Sin*
    Sin*
    2008-04-25 22:48:47
    4/25　體重（早餐後量）：53.5kg

    早餐　6:10　800大卡
    全麥土司*2、奶油小麵包*1、芋泥包子*1、歐風果莓麥片1包+燕麥片2平匙

    午餐　12:05　680大卡
    炒空心菜約1碗、豆乾+小魚乾1/3碗、糖醋排骨3塊多一點點、白飯1/4碗、珍珠奶茶1碗

    晚餐　17:50結束　256大卡
    蘿蔔泡菜+高麗菜+豆芽菜等青菜共約1碗、薏仁+枸杞丸子*1（上面沾到幾顆飯粒）、芭樂1/3個、檸檬鮮果水100ml(16大卡)

    總共：1736大卡
    喝水量：1800c.c.

    諸位看官看到我的午餐一定很想揮我一拳吧？
    敝人知道錯了>"<，明天一定乖乖運動。

    記得上次暴食的時候，吃了一大堆糖醋排骨（我知道那是炸的，不過我真的好喜歡吃~"~），今天我有控制住了，只有淺嚐。
    真的覺得很開心，現在連對於自己愛吃的食物，都比較能夠控制份量了，我一定要繼續努力，擺脫暴食的陰影：）

    To  呼嚕嚕嚕：
    歡迎加入，要加油噢：）
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  • 呼嚕嚕嚕
    呼嚕嚕嚕
    2008-04-26 01:38:22
    4/25  體重:58kg  (增了1kg)囧oz

    早餐  9:10  熱狗*2+御飯糰
              會吃這兩個完全是因為7-11在特價  Q_Q

    午餐  3:30  炒麵一碗
              由於打工在店裡吃飯，才會那麼晚吃呀

    晚餐  10:50  仙草凍+薏仁+珍珠+蕃薯  and...
              老天爺壓  >"<  (泣)
              我都不敢說了，因為剛下班肚子好餓
              所以就亂買東西吃...其實還有一塊香雞排
              我真的是一個大白痴  >"<
              但是吃雞排的時候覺得皮好油好噁
              基於不浪費的狀態下，最後只吃肉不吃皮
              我想我今年不會再吃香雞排了 
              現在真的很羞愧    >///<(嗚) 

    昨天看了前面幾頁各位水水的日記
    覺得真的好心疼各位
    希望大家能夠一起克服暴食症
    我總覺得我的狀況輕微~"~
    但是沒法克制的不斷復發...
    唉唉~
    我現在每天都要吃大便藥才會排便
    曾經有試過不吃...結果直到第四天
    才大出一點點  ="=
    想說這四天吃的食物該不會都吸收了吧
    為了不吸收他們才每天吃大便藥
    我保證!!明天我會克制自己
    真的很對不起!!>"<
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  • 呼嚕嚕嚕
    呼嚕嚕嚕
    2008-04-27 00:11:08
    4/26  體重:58kg  (持平)

    早餐  8:10  鮪魚河粉+果菜汁

    午餐  12:40  花枝排漢堡+小杯冬瓜奶

    晚餐  5:10  冰咖啡

    我是個很愛吃早餐的人耶
    如果可以的話~
    真希望早餐吃早餐  午餐吃早餐  晚餐吃早餐XD
    明天終於不用補習.打工
    可以在家煮點健康的食物
    大家要一起矜住唷~加油!!
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  • 修長的鏡子
    修長的鏡子
    2008-04-27 19:39:08
    ★日期：4/26
    ★體重：65.2kg                體脂肪：32.7%
    ★早餐：黑咖啡    500ml
                    蛋    2個
                    葡萄柚    1個
                    芭樂(小)    1個
    ★午餐：泡麵    1碗
                    豬耳朵
                    豆干+豆腐
                    芭樂(小)    1個
    ★晚餐：豆干+海帶+蛋
                    芹菜+花枝   
                    菜心排骨湯       
    禮拜6親家出車禍    煮泡麵給小朋友吃    自己也順便吃
    晚上就跟著亂吃    ~~><~~~    一到假日都好難控制ㄛ
    晚上去健身房健走1hr    膝蓋會痛不能用跑的
    喝太多水第2天起來眼睛好泡    運動還是要早一點才好


    ★日期：4/27
    ★體重：65.9kg                體脂肪：33.3%
    ★早餐：黑咖啡    500ml
                    蛋    2個
                    葡萄柚    1個
    ★午餐：黑咖啡    500ml
                    蕃茄(小)        5個
                    豆腐    1/2片               
    ★晚餐：芹菜+梅粉    3片
                    鳟魚    1/4條
                    地瓜葉    1碗
                    葡萄柚    1個
                    去皮炸雞    1個   
    ★第一階段目標體重：62    kg
    今天晚上拒絕跟朋友去吃小火鍋是對的
    小紅來了都水腫    盡量不外食    不然會更腫
    要加油    我要當辣妹    ^0^
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  • 呼嚕嚕嚕
    呼嚕嚕嚕
    2008-04-27 23:45:37
    4/26    體重:58kg    (持平)

    午餐  12:10
              低脂起司+生菜  and  咖哩杏鮑菇  and  牛番茄*2
              and  零脂牛奶

    晚餐  5:40
              廣州炒飯+牛肉捲餅2塊+剉冰+零脂牛奶

    早上一起床就不想念書
    一直看電影到中午才開始煮東西吃
    晚上跟好久不見的朋友吃飯~"~  就吃多啦
    我真的覺得騎車要小心耶
    我有2個同學最近都車禍
    一個是骨頭裂掉包石膏
    一個是手肘.膝蓋四個地方都缝針
    這位超嚴重的  囧 
    受傷第一天還不行自行吃飯&洗澡
    真的很可怕耶  @"@  希望大家行車小心!!
    0
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  • Vicky@SZ
    Vicky@SZ
    2008-04-28 08:40:56
    Dear  镜子，

    你回来啦~~  最近还好吗?
    我大概5月初就要回台湾，在此之前希望可以保持或瘦到62以下~  可以想象回去后是一大堆聚会，还有吃我最爱吃的咸酥鸡，烧烤~~~

    革命尚未成功，同志仍需努力啊~

    共勉~
    0
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  • 修長的鏡子
    修長的鏡子
    2008-04-28 19:42:03
    to    Vicky@SZ
    最近心情比較平順    之前煩到都不想上網(網路也剛好壞掉)
    也比較不會狂吃      假日跟家人在一起就會亂吃
    我的意志力一定很薄弱      ~~~><~~~
    沒關係      我可以慢慢跟他奮戰
    我現在一直在試適合自己的方式 

    台灣好吃的東西真的很多    我現在不敢外食
    一吃    吃到飽    我就死翹翹了
    不過  5月底    我們家族人要去吃吃到飽的"船老大"
    在這之前看能不能瘦到62kg
    我們一起加油
    0
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  • 修長的鏡子
    修長的鏡子
    2008-04-28 20:02:42
    ★日期：4/28
    ★體重：65.1kg              體脂肪：32.3%
    ★早餐：黑咖啡    500ml
                    蛋    2個
                    葡萄柚    1個
    ★午餐：黑咖啡    500ml
                    蕃茄(小)    5個
                    滷蛋    2個
    ★晚餐：蕃茄(小)    3個
                    (A菜+洋蔥蛋)    1.5碗
                    鹹水G肉    4塊 
    ★第一階段目標體重：62        kg

    今天家裡拜拜    晚上餐桌上有很好吃的  鹹水G肉
    鹹水G肉      抄抄抄好吃的    本來只吃一塊    忍不住吃4塊
    天ㄚ        我這樣愛吃      何時才能瘦ㄚ        ~><~
    我要加油啦    我真的想美美的去海邊玩
    加油    加油    加油
         
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