話題分類

熱門評鑑報告 more

慧心SmartHeart GOLD自然犬糧
LUO LIH-FEN梔萃多肽緊塑霜
娘家美日系列(美日潤水妍粉、美日皙煥妍錠)
JUDYDOLL橘朵打亮修容綜合盤
貪貪生態貓食Munchee蜂之糧泌尿保健&蜂之罐系列
貪貪生態貓食Munchee肉泥&肉絲蠶蛹主食罐
iVENOR壹本諾生醫十時塑孅豆茶
雪芙蘭高效舒緩修護潤膚乳液
Mary Kay玫琳凱科研Lab系列
Relove拋光酵母泌膜組
 返回 減肥瘦身
NaNa餐達人..NaNa老師
NaNa餐達人..NaNa老師
2008-01-09 09:08:02

減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第九版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
                    a.大番茄是蔬菜可以吃
                    b.小番茄是水果不能吃
            B.飲料都不能喝.只能喝白開水
            C.一天要吃4碗青菜
            D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
            E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

0
489
檢舉
  • 奶綠C
    奶綠C
    2008-05-23 13:12:44
    請問老師
    堅果類食物可以吃嗎?
    如腰果、杏仁、核桃....等
    沒有含糖的
    0
     回應
    檢舉
  • 草莓小妹
    草莓小妹
    2008-05-24 00:50:25
    謝謝板主
    我下星期一開始一個星期這樣做，五天後上來報告成果
    0
     回應
    檢舉
  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-05-24 09:01:28
    TO  奶綠C

    堅果類食物可以吃嗎?
    如腰果、杏仁、核桃....等
    沒有含糖的
    A:可以吃
    因為它是油脂類
    相對的它的熱量也很高
    想減重就少吃為妙
    0
     回應
    檢舉
  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-05-24 09:03:24
    to  草莓小妹
    如果想要效果好
    天天來po進度吧

    我才能告訴妳那裡有問題阿
    0
     回應
    檢舉
  • 草莓小妹
    草莓小妹
    2008-05-26 21:38:49
    上來報告偶今天吃的嚕
    早餐:低脂牛奶+二顆茶葉蛋
    午餐:菜一大碗+烤肉二小片+香腸半根+一碗湯(公司供餐)
    晚餐:半顆小肉粽+杯湯一杯

    就醬子......我沒法子吃很少耶因為我會餓，這樣和我平常食量比算很少了~~嗚
    0
     回應
    檢舉
  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-05-28 11:16:26
    to  草莓小妹
    妳在吃NaNa餐嗎
    如果是的話...半顆小肉粽是不能吃的
    首先要將用餐時間po出來喔

    0
     回應
    檢舉
  • 草莓小妹
    草莓小妹
    2008-05-28 21:46:40
    哇~~我忘了不能吃澱粉了...
    明天開始我在PO上來，從明天開始吃，但是早餐不吃澱粉好難哦~就不知道要吃什麼耶..只能吃茶葉蛋
    0
     回應
    檢舉
  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-05-29 07:26:48
    to  再給我ㄧ天
    請問可以喝茶嗎？
    a:如果想瘦的快
    就喝白開水吧
    0
     回應
    檢舉
  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-05-29 07:29:17
    to  草莓小妹
    但是早餐不吃澱粉好難哦~就不知道要吃什麼耶..只能吃茶葉蛋
    a:
    1.妳可以自己煮菜阿
    2.可以吃起司蛋
    3.火腿蛋
    不過一週只能吃2個蛋黃喔
    0
     回應
    檢舉
  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-05-30 18:07:41
    �Sui�  　時間:  2008/5/30  上午  10:29:29   
     

    NaNa老師妳好，請問有適合我的減肥餐嗎?              我70年次  身高170公分  體重103公斤                        因為我是懷孕變胖的，未懷孕前體重是55公斤生產後116公斤，至今無法瘦回像以前一樣，請妳幫幫我，可以嗎?謝謝^^
     
     
    .......
    只要妳下定決心
    我一定幫妳

    首先請早睡早起

    照範例PO作息給我
    NaNa餐第二天1/29(二)
    1976出生
    身高:167.6cm
    體重:54.6kg
    體脂肪:22.3%
    起床:5:30(1/28        22:00睡)
    排便:有*1
    水量:3000cc
    運動:爬山60分鐘(7:30-8:30)
    青菜:5份
    睡覺:21:40
    6:00        500cc溫開水
    6:10        肉球2個
    9:30        燙青菜2份
    7:00-12:00        2000cc的水
    12:30        炒青菜2份+香腸1條
    13:00-16:00        500cc的水
    17:30        炒青菜1份

    1/28        NaNa餐第1天54.8kg        體脂肪22.8%
    1/29        NaNa餐第2天54.6kg        體脂肪22.3%        瘦0.2kg
    1/30        NaNa餐第3天54.3kg        體脂肪23.3%        再瘦0.3kg

    心得:
    是太久沒吃NaNa餐嗎
    效果超差
    都已經堅持2天絕不放棄
    昨天超想糖果.我都忍住了
    絕不放棄..堅持
    體脂肪還變重..那表示我有在減..脂肪在燃燒
    0
     回應
    檢舉
  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-05-31 19:29:20
    �Sui�  　時間:  2008/5/30  下午  10:58:35   
     

    謝謝NaNa老師^^，對了，我忘了跟妳說了，因為工作的關係，我的作息是不正常的，我的工作是晚上8點到早上8點，那該怎麼辦?麻煩老師了謝謝
    ˊˇˋps.老師妳註明的體脂肪部分該怎測量，因為家裡沒有測量儀器!
     
     
    .......
    為自己買一台可以測體脂肪的體重計吧
    0
     回應
    檢舉
  • abbie68
    abbie68
    2008-06-01 02:23:50
    我是77年次的
    158公分47公斤~
    0
     回應
    檢舉
  • N醬
    N醬
    2008-06-02 23:09:12
    對了NaNa老師想請問魚.肉.豆.蛋.奶+菜
    都要用水煮的嗎?
    外面賣的魯味魯完不加醬料可以嗎?
    水果不能吃那蘋果也不行囉?
    晚上也要吃嗎?
    0
     回應
    檢舉
  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-06-03 08:37:55
    to  abbie68
    歡迎妳
    0
     回應
    檢舉
  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-06-03 08:40:37
    to  N醬
    對了NaNa老師想請問魚.肉.豆.蛋.奶+菜
    都要用水煮的嗎?
    a:煮法不限

    外面賣的魯味魯完不加醬料可以嗎?
    a:可以

    水果不能吃那蘋果也不行囉?
    a:對

    晚上也要吃嗎?
    a:不懂ㄋ
    0
     回應
    檢舉
  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-06-03 08:49:01
    N醬  　時間:  2008/6/2  下午  11:00:07   
     

    NaNa老師您好
    我有問題想請問您
    1.請問不是生理期間或前一個禮拜體重都會增加或減不下來嗎?那為什麼會說在生理期間吃好呢?
    a:因為女人在mc來時是排出廢物
    妳想想不攝取澱粉及糖份食物是不是營養不均
    那麼我們在排除廢物的時刻攝取便不會有營養不均
    的問題阿



    2.因為我平日幾乎都有在跳舞，一個禮拜大概三~四天每次至少一小時以上，有運動一定會喝水，但您說五點前只能喝500c.c的水，那晚上運動口渴就不能喝了嗎??
    a:對
    吞口水阿
    其實不難
    妳試試吧
    這只是習慣養成的問題
    要不要來打賭阿
    只戒喝水
    不用飲食控制
    包妳瘦1kg以上喔
    0
     回應
    檢舉
  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-06-05 09:31:49
    N醬  　時間:  2008/6/4  下午  01:15:45   
     

    謝謝NaNa老師熱心的回答
    恩  我還有些問題要麻煩老師回答了~
    1.  想請問老師那是哪個時段吃最好呢?
    是經期中  經期前  還是經期後呀?
    a:MC來第一天開始吃NaNa餐

    如果中午前喝不到2500c.c但是五點前補完一天的3000c.c.這樣可以嗎?
    A:可以

    2.  之前有問到說晚上如果不餓也要吃東西嗎?
    還是六點後就不能吃了呢?
    A:想瘦多少自己決定

    3.  因為現在要期末考了  不太可能早睡早起
    晚睡(12~1點睡)晚起(9~10點起床)這樣會有差嗎?
    A:可以早睡早起再來
    我不想讓妳打壞NaNa餐的好效果
     
     
    0
     回應
    檢舉
  • primo12
    primo12
    2008-06-10 08:43:44
    1.年次?    民國69年
    2.身高?cm  167
    3.體重?kg  52
    0
     回應
    檢舉
  • diable
    diable
    2008-06-10 09:40:24
    你好
    我是今天才看見你的文章
    所以才加入會員的^^"
    請問是不是只要照著第一篇的方法吃
    就可以呢?
    我一直都瘦不下來
    真的好想變瘦喔~~~
    謝謝你喔^^
    0
     回應
    檢舉
  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-06-10 10:35:06
    TO  primo12
    歡迎妳
    請照範例po作息喔


    NaNa餐第二天1/29(二)
    1976出生
    身高:167.6cm
    體重:54.6kg
    體脂肪:22.3%
    起床:5:30(1/28        22:00睡)
    排便:有*1
    水量:3000cc
    運動:爬山60分鐘(7:30-8:30)
    青菜:5份
    睡覺:21:40
    6:00        500cc溫開水
    6:10        肉球2個
    9:30        燙青菜2份
    7:00-12:00        2000cc的水
    12:30        炒青菜2份+香腸1條
    13:00-16:00        500cc的水
    17:30        炒青菜1份

    1/28        NaNa餐第1天54.8kg        體脂肪22.8%
    1/29        NaNa餐第2天54.6kg        體脂肪22.3%        瘦0.2kg
    1/30        NaNa餐第3天54.3kg        體脂肪23.3%        再瘦0.3kg

    心得:
    是太久沒吃NaNa餐嗎
    效果超差
    都已經堅持2天絕不放棄
    昨天超想糖果.我都忍住了
    絕不放棄..堅持
    體脂肪還變重..那表示我有在減..脂肪在燃燒

    0
     回應
    檢舉
回應...
 返回 減肥瘦身

更多文章

更多討論

慧心SmartHeart GOLD自然犬糧
慧心SmartHeart GOLD自然犬糧
LUO LIH-FEN梔萃多肽緊塑霜
LUO LIH-FEN梔萃多肽緊塑霜
娘家美日系列(美日潤水妍粉、美日皙煥妍錠)
娘家美日系列(美日潤水妍粉、美日皙煥妍錠)
JUDYDOLL橘朵打亮修容綜合盤
JUDYDOLL橘朵打亮修容綜合盤

精選試用心得

more