減肥日記 / 我要在今年底從46－＞40公斤！∼趴兔

一點點月光:

原來你媽和姊是水瓶~
感覺上水瓶的人都很聰明
理科算術很好
你姊會嗎?
水象的人比較感性吧~
男孩子都會較遷就女朋友的..
尤其是當他們看到我們生理痛
我男友都說幸好他不是女生..-v-

olay我只是指面膜
最便宜我見過4-500完台幣5塊吧
我用過pond`s的也很好用哩
我國中都是用pond`s(旁氏)的~
燕窩對皮膚好好的
但我一吃就吐的了
這個過敏我真的醫不好,我媽也沒辦法==

喔我知道了
我男友騎機車時也見他戴的~~^^
那會不會只曬到眼那裡??

我發現我是一有事情憂慮和煩惱
即使很小事,那段時期就會這樣吧
所以我前2年每天都睡不好
有試過好幾天沒睡覺
現在我男友好多時也來
有人在一定睡得著哩^^
其實我們都知吃飽別睡喇
但他說一見到我會想要睡覺==

喝紅酒聽說真的有效哦
但開了要喝光,所以我也沒買來喝..
可以早上喝薑茶/牛奶+薑汁
我喝過後者,很暖和,聽說薑是熱的
也可以改善體質^^

tt女孩:
那可能你皮膚不是乾性呀~
我的皮膚不適合clinque,
在美國買不到sofina,
我也覺得這個很好用^^
所以我都用shiseido和lancome
olay是面膜較美白
我用完真的很濕潤,可能我在美國會乾燥~

你這樣說真的很難說可以瘦多少
要視乎你的新陳代謝和食物油不油的..><
不過我想可以起碼超過5bls先吧
我也不肯定說..

想要骨感
做運動才可以有效減寸數呀
我的腰前陣子粗了一吋,
玩呼拉圈很快少半吋的了..!!努力!!
小紅和血氣有點關係
可以叫中醫給你吃些中葯
讓身體血氣運作好點,做運動也可以的
我那時因為血氣不好和肝積了鬱氣(不開心積的吧..==)
所以我家的中醫磨了葯粉
每天沖水喝
好難喝的..==

李小瓜:
中醫的在想要骨感回咯..^^
對,所以我現在真的好感謝上天
起碼不會再像以前那麼不開心..
那時每天都哭得不似人形
可能是少年期吧..^^;;;
工作壓力真的好影響的,嘗試不要太上心吧
盡了力好了嘛..!!心安理得~
或許請休假去哪裡走走休息?

對..天氣冷都不會吃生菜
真的很傷胃氣的..
而且我突然想到生寒對血氣可能也不好
多吃熱的東西!!喝熱湯+海苔吧~
不過不要有油的..海苔可能會很吸油=v=
對通便也很好的~~(笑)

另外小瓜哦
我留意到你一天吃的
日間你吃得不多,所以晚上消化較晚
(因為早上吃不多,新陳代謝可能慢點..)
你晚上吃的較油吧~?
所以運動可以改早上,可能較好
時間不行的話,早上吃多些不胖的蛋白質也會較好
很多人減肥也吃2隻白煮蛋
(只吃蛋白..!!)那有好高蛋白質和沒有脂肪的..^^


========================
6:00am  即食拉麵一包
45kg  脂肪:15.6%
10:30am  柿子
12:00noon  乳酪,葡萄乾麥包
2:30pm  蘋果,薏仁奶麥片
4:00pm  章魚刺身數片
5:00pm  subway  6"  turkey  breast  sub

bb26:
你真是細心  注意到每個人的情況呢 
真貼心~☆
水瓶的不一定是很聰明吧
要看人
有的人是比較會讀書  有的是工作方面反應比較快
但我姊  二者都沒  哈~~~
我媽是工作反應比較快吧
但我不喜歡跟水瓶講事情
有時都會說不聽  又不認錯  我是說我媽、我姊啦  >  <
如果誰是水瓶的  不是在說你們呦

水像的真的會比較感性吧
但我覺的心最細的  還是我現在這個吧
之前交的水像都沒這個來的細心
我男友還會幫我記小紅來的日期
算週期  =  =
幫我買巧克力 
因為我常常都是記個大約是月初、月中、月底
哈~~    我超粗線條的
大部分的男生真的很難做到像他這樣

你之前會亂想  因該只是過渡期吧
或許你那時也正在瘋狂減肥
就會對每個事都很鑽牛角尖

olay面膜  美白有用嗎    還是旁氏的好?
我想買可以美白+淡斑的面膜  or  精華液
我昨天看女人我最大  他有介紹鞏利代言的精華液
好像700多  我媽看了滿想買的
但我又不適合用    你們有推那個牌子嗎??

小瓜:
天冷還是喝些熱的東西比較好
吃冷的  對胃不太好  =  =

骨感&tt:
少吃外還要記得運動一點哦
有運動也不會那麼冷
對身體也很好
但如bb說的    能瘦多少  我也不知
但不要一下子猛做  會很傷身體
從20分鐘開始慢慢增加時間
這樣子再加控制飲食  一個月2-3公斤應該是ok的

早上量:49kg
好久沒看到這個數字了  =  =  嗚~~    真感動
小紅過後  真的瘦好快呢
這星期瘦了一公斤了
希望下星期能瘦到48.9也好
大家一起加油  ^  ^

呼拉圈嗎~
有用嗎~我覺得呼拉圈搖起來好像太輕鬆的感覺,我家的呼拉圈算大的重的了,但上面沒有滾珠...
呼拉圈好像很溫和吔~真的可以嗎~

骨感:
我覺的滿有用的
但你不要選太重的  會傷到腰哦
每天選看電視邊搖個10-20分吧
腰會瘦  ^  ^

OH..
我不懂得玩呼拉圈  從來都不會成功><
它一直會掉下來

tt:
沒關係啦  像我爸媽也都不會
想瘦腰就做別的運動就好囉    ^  ^

今天是星期五了
又到了快下班的時間
時間過的好快呦
明天起就是12/1了呢 
希望大家週末玩的愉快  ^  ^

我明天還要來上班    =  =
算了  反正這樣也好
至少不會在家裡亂吃東西...

唉∼
我今晚又要去吃喜酒了．．．．
都肥成豬了，還要去吃喝，因為我知道我每次喝喜酒都會完全忘了我在減肥∼受死吧∼
今天是喝同學的，上次大家見面時我比現在瘦了３公斤，等一下大家看見我，一定會說我胖了．．．．．
哀怨．．．．．．

一點點月光:

我也不是細心的喇
只是在這個版版上真的希望大家也達成目標
互相提點和建議也是個好方法

我和你一樣在家就亂吃東西了
雖然吃的都不胖
但體重就是降不下來
小紅後都是這樣子..唉
我一天的量多都會重了好多
然後近來燥熱,耳朵,面腮那裡好痛..
又便秘,又咳得好厲害
好辛苦==不知該怎麼辦..

也不一定是水瓶的緣故吧
我身邊很多人也是這樣子~~
我也是這樣子,很主觀又不聽教
覺得一件事是這樣子
都認定了,又不聽人意見哦..==
常氣死我的姊姊..

你男友好體貼哦~~~好好男人~~^^
好溫柔貼心~~不愧是水象
我男友是雙魚,但可能他月亮是牧羊
所以較開朗吧
如果我不是吃葯,我平日也沒記我小紅的日子哩
你男友也出來工作了嘛?

<女人我最大>哦
可以問台灣還在播嗎?
我那時也只是在網上看了幾集而已~
olay你還是用面膜好了
感覺上精華液不太好耶
鞏利代言?我也不知道是甚麼><
不過我想年齡楷層適合較老吧!
我用shisedo,但都放一旁沒用
因為我好少打理皮膚..
起碼3-4個個月沒用面膜那些了-_=;;

恭喜你輕了呢
我都減不到..
下圍還胖了一吋..(果然遺傳先胖下身)
幸好手腳沒胖..
可能我這陣子平均只出4天門(上學)
其餘時間都躺在家看VCD..@@
上星期都沒運動...嗚..
好想瘦點><

想要骨感:
冬天好多人也會胖了的喇
我香港的朋友們也有^^
你上一次甚麼時候見他們哦?

tt女孩:
我覺得中醫比西醫好,可以從你的根本治理
但時間要長點
西醫是立即幫你解決眼前問題而已
如果你小紅只是不太準時
可以問問中醫你是哪裡有可以改善的地方好點..^^

不懂呼拉圈的話踢腿也有用
可以瘦腰邊的call機肉~~
=====================
29/11
6:00AM  即食拉面+粟米
8:30AM  營養代餐飲料
12:00NOON  白飯一碗,椰菜花炒雞肉5-6塊,豉油雞4件,水餃1隻
4:00PM  蘋果,乳酪
6:00PM  西瓜
7:30PM  豉油雞3件,湯菜一大碗,蛋,水餃2隻
10:00PM  薏仁奶

30/11
44KG  脂肪:18%
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骨感:

今天晚上我也要去宴會@@
哀~  它完全打亂了我的飲食計劃
因為它害我下午都不敢吃太多
晚上吃多了又怕胖

我們大家都要加油!!  意志力!!  (火)
----------

這2天我開始了在家小運動
前天小跑步了20分鐘
昨天快走了45分鐘
都是走廊上來回來回~

配合這一星期蠻乖的晚上沒亂吃和不吃澱粉質
體重今天下了差不多1kg
當然它有上下不停
不過朋友有說覺得我瘦了  =]  開心

可是我還是比去年胖了4kg
我要好好的減一下我的下半身
我看babymeow的食譜說每天快走有用
我會努力的嘗試看看

吃喜酒那天,我又開始狂吃,吃到我旁邊一個重快100公斤的男同學都目瞪口呆,連他都吃輸我....
      大家都說我的臉整個又圓起來,腫了一圈....毫不留情的指出我臉跟肚子.屁股.大腿都腫一圈.....
同事也笑著說我雙下巴都有了....
好慘~我那晚卻還是吃那麼多.......我要躲起來了

結果飲宴那天10時才起菜@@
我喝了很多的橙汁  就是控制了自己不吃澱粉的飯麵
今天醒來量重有輕了0.2kg 
應該是昨天穿3吋多的高跟鞋走了很多路
可是今天的腳掌好疼喔
太矮就是慘...為什麼明星可以忍受整天都穿著3,4吋的高跟鞋??

---
骨感:

我明白你的感覺
像是我就是有點極端的人
曾經在我減重的時候可以一年不吃任何加工食物
不停的在心中量計卡路里
然後看到別人吃的時候
心就會想  :「怎麼她會吃得下?  那有很多的卡路里!!」

然後放縱的時候
就會可以拿想一整包餅/巧克力一直吃
就算是飽了我也要一直吃
因為我覺得我吃的不滿足  沒有真正吃過的感覺
然後肚子一直撐  但我還是要吃

所以我也算是胖和瘦都起伏得很厲害

我的經驗是
要下定決定脫離"明知我很胖但是我就是要吃"的魔爪
就是要找一個動力去逼自己
例如我會花點冤枉錢買減肥用品/食品
然後對自己說錢都花了，不減就對不起自己
這個方法不是很好
可是只有它可以使我改變暴吃的傾向  (也許因為我是守財奴^^)

多點看別人的減肥日記也成喔
希望我可以幫助你~ 
因為我十分的身同感受
上一次我暴吃了幾個月,  就胖了5kg  @@" 

大家好請問我可以和你們一起嗎??

tt女鞋
穿高跟鞋腳真的好易會累呢..
我前陣子穿得多也很酸痛說..
所以現在1星期也只有1-2天穿
可以有女人味點..^^

你晚餐10時吃的話
有沒有飯後3-4小時後才睡哦~??
好好哦,還瘦了呢~^^
我也是常常口痕吃東西的..
明明飽也在吃
之後吃大了胃口要用好多功夫減量
胃口吃大了真的會重的><
香港的人現在都很瘦吧?
真不敢讓我男友回去==

想要骨感:
先不要在意別人眼光..減肥是自己的事嘛
最緊要自己過得開心..^^
在吃前喝2杯水可以減量哦
而且要慢慢吃,消化好點..
而且大腦要20分鐘才懂飽的
慢慢減量吧,吃多點菜瓜類可以佔胃的空間!
會不會你現在吃那麼多是因為前陣子減肥太劇烈
身體不夠營養?你有吃維他命嗎??可能有幫助的呀..

maigo:
歡迎你``^^
這個版開始多人了呢~真好~
你是台灣人嘛?
=============================
30/11
44kg  脂肪:18% 

9:00am  蘋果,薏仁奶麥片,西瓜,乳酪
12:30pm  即食拉面1/2,菜+粟米1碗量,水餃2隻,蛋
4:00pm  蘋果,乳酪
5:30pm  營養飲料
8:00pm  很油的湯1碗,白飯1碗,咖哩雞薯仔數塊,煎三文魚,芥菜

1/12
44.5kg
8:30am  乳酪,薏仁奶,梳打餅2塊夾1片芝士
1:00pm  滑蛋雞肉飯(剩少少飯底)
8:30pm  湯1碗,白飯1碗,咖哩雞薯仔數塊,蒸水蛋,煎雞炒椰菜花好多

2/12
44kg
9:30am  乳酪,薏仁奶,梳打餅6塊夾2片芝士
12:30pm  茄汁海鮮意粉3/4碟,白汁雞皇飯小碗
2:30pm  板藍根1杯
4:00pm  蘋果,乳酪
6:00pm  (預定)  菜,冬菇,芋絲,蝦和蛋白
(希望不會多吃了.><)

姐妹們，最近真的很忙
這個禮拜我要忙著做活動，不知道有沒有時間上來留言
不知道大家減肥計劃進的如何啊?
我上星期六早上游完泳，體重有降到42.2。結果晚上大吃還吃宵夜
又肥回43了@@唉...

對了，不是說1月份會有個聚會嗎?
先確認一下bb26是何時來台灣呢?
這樣我們才能確定時間，跟大家約^^

小瓜:
你們有聚會好好喔!! 
我也到過台灣3次，都是觀光的，
因為，我家小妹很喜歡台灣的偶像  =] 

BB26:
我有3小時後才睡，因為肚子太撐了
現在晚上吃的少，就不習慣肚子很撐的感覺
而且，我有點便秘的問題
所以更加會覺得肚子裡有些東西  ><

香港人真是蠻瘦的
雖然我的朋友不算很瘦那種
可以我太矮了  但頭很大
所以拍照的時候臉會很大  =[
如果瘦的時候好一點  起碼下巴尖尖的
看起來有一點像大的瓜子瞼^^

前陣子我去過東京
那裡的女孩才是標準的身材
每個都又高又瘦
小腿幼到不得了
相比之下香港人就是  `蘿蔔腿`喲  ~

maigo:
你好喔!
我是tt女孩  只比你早一星期來的哩!

大家我回來了
星期六下班後去看了資訊展
好多人哦  一堆show  girl  辣到爆  =  =
感覺我好像穿太多的感覺....

我男友出來工作很久了呀
他大我五歲呀
面膜比較好哦    我再去買看看
鞏利的我有查到了  是萊雅的淡斑精華液
不是我要用的  是我媽啦  >  <

星期日雖然只有吃二餐
但晚上是吃湯麵  所以還是胖了一點
早上量  49.3kg
今天雖然會很冷    但...有時間還是要去動一動
希望這星期能破49  >  <

bb26;
你可能也要去調經比較好
才不會每個月都很難過
美國天氣比較乾  你還是要多保濕比較好呦
在家有空就起來走走
下半身才不容易變胖呢

骨感:
我們一起加油
希望你身體能先調好再來減
你胖一點還是很美  真的哦
不要理那些人的話   

tt:
去吃喜酒只能挑東西來吃
太肥太油的  還是少吃比較好
選清淡的湯來喝

有新朋友  歡迎你^^

tt:
3吋是幾公分?
我最高的鞋有8公分
穿出去一次過就痛死了 
長了三個水泡  =  =
那些明星也只有上節目才這樣穿的
他們私底下  也是不會穿那麼高的鞋啦

妳們大家人真好,都一直安慰我,短短一個星期,胖了3公斤,體重達到今年最高,而且我最近一直很努力,卻怎麼也瘦不回來,讓我真的好沮喪,好沮喪,我己經很努力了...
大腿.屁股都腫了一大圈,我覺得很難過

一點點月光:

我是想要聖誕節回香港找回我家的中醫
可以的話想由根本治起呢..
在美國的醫生感覺都不可信的樣子..
我在家太無聊時也會做做家務
但我男友連去超市和還影片也要車我去
本來還打算走動下==
以前吃很多都不會胖,可能是副職是學校的信差吧
10月時辭職了後都胖了==

tt女孩
對呀,睡前吃東西真的好易肥的
我剛剛好想喝牛奶,但想想看又不餓還是算了
不然我前陣子都好愛喝..><
便秘要多吃水果和菜~我平時多吃也可以去..^^
我這幾天人不舒服,3天沒嗯嗯了...
下午喝了涼茶去了好多..舒服多了^^
我男友說我可能燥熱和病..

我好明白.!!.我也是臉大的!
還加上骨架大..常常覺得上天很不公平..><
還要是pizza+包包面..唉
日本的女生都不知用甚麼方法的
我的小腿好醜..就是    `蘿蔔腿`!!
以前打工企太多了
好想打肉毒桿菌><
不知好不好..

你也常去台灣哦~~?我好愛台灣的~~^^
也去過幾次,這次想要1月去
到時弄網聚見大家~


李小瓜:
我想暫時我肯定會3/1-1/7在吧..
不如6號?星期日來的,大家不用上班吧?
confirm好再po在這裡~~^^

骨感:

不用怕~~
一個星期的體重增加
不會立即形成脂肪,我想你先去凊體內的廢物
和進行低脂低油低糖的飲食,防止脂肪形成
但切記不要太極端,不然下一餐豐富的會更吸收~~~
少吃多餐..><

其實如果可以的話一天要1200卡
最好是300  卡x4餐
全部低脂低油低糖和高蛋白質
一定不會組成脂肪和復胖...
一天不可以低過1000卡><