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蛋娃
蛋娃
2007-07-10 12:33:43

減肥日記 / 蛋娃從57kg開始..目標48kg...運動+飲食控制

生完到現在快七個月囉....身上還掛著9kg的肉....下定決心了，一定要在版上呆到48kg後，才結束版版...加油

7/19 
體重：忘了量
AM10：30  一顆蘋果
PM14：00  高麗菜+芥藍(一個便當盒的量)+1碗白飯
PM18：30  高麗菜+咖哩雞肉+青菜湯

運動：2000下踏步機+50下仰臥起坐+200下空中腳踏車
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  • wind*
    wind*
    2007-10-05 21:42:12
    天阿
    我又胖了=  =

    早餐:半個奶蘇厚片  熱狗兩條  高麗菜煎包
    中餐:豬肉漢堡一個
    晚餐塑膠碗大的牛肉炒麵  粉腸湯
    每昭綠茶一瓶


    怎麼運動之後  體重增加?
    =  ="


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  • wind*
    wind*
    2007-10-06 22:06:11
    體重又莫名其妙的下降56.1
    09:30  素的菜包一個  養樂多一瓶  60cal
    14:00小蘋果一顆
    16:00加州李一顆
    18:00吃飯(油飯+白飯)  青菜  小魚干  香腸  筍子

    今天喝了每朝一瓶  蘆筍汁鋁箔包(大)
    開水700cc
    便便:yes
    晚上吃少一點真的有差....
    恭喜蛋娃囉  也要注意身體健康喔!
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  • molly-molly
    molly-molly
    2007-10-07 18:15:21
    10/6

    體重：59.2

    前晚上床時間：23:00
    早上起床時間：7:30

    7:30    水700CC
    9:00    菜包*1+無糖豆漿300CC
    13:00  海蚵湯麵半碗+香蕉一根
    15:30  肉汁豆乾十塊  (覺得好想吃點鹹的)
    16:00  游泳1小時(蛙式)
    18:30  康寶濃湯1/4煮二碗高麗菜(昨晚吃剩的)+水煮蝦十隻(沾醬油哇沙比)+乾煎沙郎牛肉一公分厚半片(手掌大小一片)+芭樂1/4顆
    10:00  精油泡澡20分鐘

    喝水總量：3000CC  (覺得一天喝3000CC好像有點少,還會渴耶...我是水牛?!)

    運動：游泳1小時(蛙式10次來回500公尺)+50下仰臥起坐+空中腳踏車3分鐘+按摩20分鐘+抬腿15分鐘

    我喜歡游泳,若不是趕著回家做晚餐在六點半前吃完飯,就要給它游個20趟2000公尺:) 
    明天早點去游,以達成目標!!
    想要買一台踏步機,這樣邊看電視邊運動才不會覺得苦  ~>.<~
    空中腳踏車這動作做完腰超酸的,我怕傷腰椎,以後做抬腿就好了  ^0^
    查資料發現晚上運動比早上運動要有效果哦~~    早日達成我的願望.
    發現晚餐這樣超飽的,老公一直剝蝦,害我多撐了7隻.  >"<
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  • wind*
    wind*
    2007-10-07 19:43:32
    體重:56.7(吃飽飯後才量的)
    10:00  稀飯半碗  混小魚干吃  荷包蛋一顆  豆腐三小塊  香腸半條
    14:00媽媽炸了一些薯條  還有  酒炒蛋
    18:00  晚餐1/3碗飯  青菜  小魚干  香腸半條  蘆筍  南瓜三塊


    喝水500c.c  喝茶:1000有吧


    會游泳的人真好^^"
    我覺得游泳很容易瘦  (不過很容易餓=  =)
    Molly也加油喔!
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  • molly-molly
    molly-molly
    2007-10-07 22:06:44
    10/7

    體重：58.5  (-0.7)

    前晚上床時間：1:00
    早上起床時間：7:00

    7:00    水700CC
    8:30    泡麵煮2碗高麗菜
    12:30  乾煎沙郎牛肉一公分厚一片(手掌大小)+炒飯半碗+皮蛋豆腐1/4盤+香菇雞湯一碗..(太飽)
    16:30  游泳1小時(蛙式)
    18:30  香菇雞粥一碗+皮蛋豆腐1/4盤

    喝水總量：2500CC 

    運動：健身操30分鐘+游泳1小時(蛙式10次來回500公尺)+60下仰臥起坐+按摩30分鐘+抬腿20分鐘

    -------------------------------------------------------------------------

    wind妳也加油哦~~我們互相監督,減肥路真的需要有人看著呢!!
    我女兒晚餐時都問:媽媽妳瘦了沒有?!  (然後再掐一掐我的肉)
    這一句話就讓我吃不下了~~>"<~~

    我都早上起床喝水上完廁所後稱重的,
    這樣有點像裸重一樣.(什麼食物都消化完吸收了)
    如果前一天吃的太多,應該都會反應在第二天的早晨.

    游泳很好,運動再多也沒汗,  ^_^
    游累休息時再搓一搓自己的肚皮,
    但我游完不會餓耶~  可能還不夠激烈!!

    蛋娃版主要保護健康哦~ 
    流行性感冒要開始了,孕婦千萬要注意.
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  • wind*
    wind*
    2007-10-08 22:52:15
    56.5
    09:00昨天的南瓜滾水加熱一碗    蛋一顆  熱狗滾水加熱一條

    15:00檸檬薄餅兩包約160cal

    17:30沙嗲豬肉概飯(韭菜  高麗菜一小撮  忘了還有什麼)
    18:00香草冰淇淋
    19:00西瓜汁微甜500c.c
    22:30膠元蛋白
    我買了桂格燕麥片  打算用這吃早餐囉
    減肥  有點需要競爭  一點激勵  不然依我的個性  常常有一次沒一次....
    molly  ~  你女兒真好玩  呵呵
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  • wind*
    wind*
    2007-10-08 22:52:51
    56.5kg
    09:00昨天的南瓜滾水加熱一碗    蛋一顆  熱狗滾水加熱一條

    15:00檸檬薄餅兩包約160cal

    17:30沙嗲豬肉概飯(韭菜  高麗菜一小撮  忘了還有什麼)
    18:00香草冰淇淋
    19:00西瓜汁微甜500c.c
    22:30膠元蛋白
    我買了桂格燕麥片  打算用這吃早餐囉
    減肥  有點需要競爭  一點激勵  不然依我的個性  常常有一次沒一次....
    molly  ~  你女兒真好玩  呵呵
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  • molly-molly
    molly-molly
    2007-10-08 23:37:51
    10/8(第3天)

    體重：57.9  (-0.6)

    前晚上床時間：24:30
    早上起床時間：5:30

    5:30    溫開水700CC
    8:00    飯團1個+水300cc
    12:00  青菜3碗+豬排3塊+炸芋泥捲2個+水500cc  (青菜3碗,整個下午都想吐)
    16:30  游泳40min(蛙式)
    18:30  喜宴  吃了一堆記不完的食物名  (吃太撐回來忍不住反胃,吐掉有一半)
    24:00  精油泡澡20分鐘

    喝水總量：2000CC 

    運動：健身操30分鐘+游泳40min(蛙式8次來回800公尺)+50下仰臥起坐+按摩30分鐘+抬腿20分鐘

    -----------------------------------------------------------------------

    今天的喜宴實在不想去,但老公出差,只好帶二隻小的去當做吃晚餐,
    吃太撐找罪受,忍不住就睡著了~>.<~
    現在睡醒了..去泡澡一下通通血氣.
    希望今晚的亂吃一通不會全反應在明天早晨來打擊信心!!

    wind減肥路真的要有人激勵呢!!  (但小朋友的話起不了太大作用)
    加油哦~  別讓我趕上妳了,我很有意志力呢!! 
    看著體重一天一天減少,就好像銀行存款一天一天增多一樣讓人興奮.^o^
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  • 蛋娃
    蛋娃
    2007-10-09 12:49:03
    TO：molly-molly  和  wind

    加油耶，這個版還能看見你們兩個有毅力的在努力，真另人高興呀!!
    減肥最重要的是毅力，其他的都不重要，記得哪天體重下降，要回頭檢視一下飲食，看看是什麼原因，朝那方面前進，才有用唷
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  • wind*
    wind*
    2007-10-09 22:38:02

    09:00桂格大燕麥片  馬克杯1/2  (加葡萄乾)
    12:30便當  燒肉  三樣菜
    15:00綠茶500cc近無糖
    17:00檸檬  蘋果各一顆(小)  檸檬薄片80cal
    20:30~21:00走路(回去的路上買了一條炸芋條)

    中餐吃好飽!!晚餐就不太餓了
    Molly很有意志力
    這個有刺激到我=  =
    加油    讓我的下半身變瘦吧
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  • molly-molly
    molly-molly
    2007-10-09 23:22:43
    10/9(第4天)

    體重：58.2  (+0.3)

    前晚上床時間：24:30
    早上起床時間：6:00

    6:00    溫開水700CC
    7:30    鐵蛋1個+無糖豆漿200cc
    11:30  高纖餅乾3塊
    12:00  青菜2碗+魯魚排1塊+洋蔥炒肉半碗+水500cc 
    16:00  鳳梨酥1塊
    16:30  游泳1小時(蛙式)
    18:30  肉羹面半碗+飯配肉鬆半碗
    24:00  精油泡澡20分鐘

    喝水總量：2000CC  (今天天氣冷了,不太會想喝水,真糟~>"<~)

    運動：健身操30分鐘+游泳1小時(蛙式10次來回1000公尺)+50下仰臥起坐+按摩30分鐘+抬腿20分鐘

    -----------------------------------------------------------------------
    果然前一晚的喜宴是減肥大忌,太可怕了..,沒到終極目標絕不再去吃辦桌!!
    晚餐本來不想吃,打算吃1顆芭樂+1根香蕉,結果小朋友沒吃完的我只好吃掉了.~>.<~

    wind  哈哈~有刺激到吼~  這就是上版的動力!
    所以我晚上想吃零食時就會覺得明天體重不降反升的話,就不敢來po了,
    這也是一種動力唷~  我們一起努力!!

    老天爺~給我力量!!  看在我這麼努力的份上吧!  加油!!
    0
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  • molly-molly
    molly-molly
    2007-10-09 23:26:10
    蛋娃~
    雖然妳不能減肥了,但請常來照顧我們哦!
    幫我們看看什麼地方需要改進,
    狠一點,時間一久,還是需要別人來推一把啦~>.<~
    0
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  • molly-molly
    molly-molly
    2007-10-10 13:22:47
    超級美少女:快快來唷~~有來才有瘦的希望..cc..

    蛋娃:突然想到,妳第一胎生完離第二胎好像差沒一年,
    說說我的實例,我生完老大四個月後發現又有了(55kg),當時沒有刻意節制飲食,接著體重急速上升.~>"<~
    造成4年60幾公斤的體重很難減.
    所以,妳生完老二後,坐完月子可要用力減了,不然很慘哩!
    我老爸常說,看我一個人顧二個孩子又要上班,怎麼還那麼肥啊~~~唉!!

    今天放假,要去游到肚子餓為止!!  拼下老命了  :(
    0
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  • wind*
    wind*
    2007-10-10 23:29:31
    08:30起床  喝500c.c.水
    13:00蘇皮濃湯  墨西哥雞肉料理:一片青江菜  一口紅蘿蔔  一塊應該是用煎的雞肉  &比手掌還小的(心型)飯  無糖200cc奶茶
    14:00~17:30瘋狂走路逛街  途中喝半杯無糖珍奶
    18:30醬油拉麵  一小牒泡菜
    吃完又繼續逛街20:00~21:00走路
    回家又喝了半瓶每昭..

    water:1000cc
    便便:yes
    今天真是累死人了  街上到處都人 
    中午的簡餐  根本沒吃飽  只有肉比較大吧
    "夢幻的48kg"這個很好笑  呵呵!
    不過真的很難耶=  ="
    齁...腳真的很痠.....
    0
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  • wind*
    wind*
    2007-10-10 23:32:01
    我也很愛吃耶
    有東西我就吃=  =
    應該說會找東西解饞
    那Molly也瘦滿多的耶!
    0
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  • 蛋娃
    蛋娃
    2007-10-11 17:34:18
    TO：molly

    是呀  寶寶現在才10個月，肚子裡面這個又6週了，頭疼...兩個寶寶太接近了，我還正在煩惱我有沒有辦法帶咧，明年坐完月子後，我一定會努力瘦身的，這一定要有決心...我可不想生完最後一個變成大肥婆，我還想當兒子美麗的媽媽咧!大家加油呀
    0
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  • molly-molly
    molly-molly
    2007-10-11 21:06:02
    超級美少女:
    哇塞~  你三個啦!!  我可能明年也打算再生一個,看緣份了.
    呵呵~~我也是看到自己"魔鬼般的身材"嚇壞了,真的不知不覺中變成魔鬼.
    想想,生完孩子變形到旁人都看不下去,自己還不檢討真的不行,
    我產前的一條經典牛仔褲一直留著,希望有一天能再穿下去,到時我就出運啦~~
    努力!再努力!  年底能達到50公斤左右的目標,過年能達到我們的夢幻目標.^_^

    wind:
    老實說,我不是很愛吃,但一吃就停不住...哈哈!!  真害~
    我在還沒入版時就已經開始節制飲食4,5天了,那時是62~63公斤吧,開始記錄運動及飲食是59公斤,
    所以說,我目前應該是瘦了4,5公斤了,整個肚子平了不少,屁屁也小了很多,
    但..才剛開始,決不能停下來,一定要徹底執行,不管有多麼辛苦! 
    為了身體健康,為了美滿婚姻..GO  GO  GO  !!!

    蛋娃:
    放心啦~  媽媽是最偉大的!! 
    但不要所有事全攬哦,至少要分一半給你老公,他是最大元兇!!  哈哈~~
    我常想,為什麼女人婚前,什麼都不會,婚後有了小孩變成什麼都會,
    男人婚前什麼都會,婚後卻什麼都不會了?!  只剩下一雙眼睛(看電視,上網),一張嘴(吃飯,唸人)  >"<
    0
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  • molly-molly
    molly-molly
    2007-10-11 21:11:33
    10/10(第5天)

    體重：58.1  (-0.1)

    前晚上床時間：1:30
    早上起床時間：6:00

    7:00    溫開水700CC
    8:00    鐵蛋1個+無糖豆漿200cc
    11:00  芭樂半顆
    12:00  魯豬蹄5塊+香蕉1根+水500cc  (自己魯的,都是膠質哦) 
    13:30  芭樂1顆
    15:30  魯豬蹄5塊  (忍不住又吃了~>.<~)
    16:30  游泳1小時(自由式+蛙式)
    19:30  香蕉1根

    喝水總量：2500CC 

    運動：游泳1小時  (早早就睡著了,什麼運動都沒做~>"<~)


    10/11(第6天)

    體重：58.1  (-0)

    前晚上床時間：20:30
    早上起床時間：6:00

    7:00    溫開水700CC
    8:00    鐵蛋1個+水200cc
    11:50  魯雞腿1隻+西洋芹炒甜不辣1碗+魯油豆腐1碗+水300cc 
    16:00  夾心餅乾2塊
    17:10  游泳半小時(蛙式)
    19:00  餛飩湯1碗+白煮火雞翅1隻+蛋餅1片+小蘋果1顆  (太飽)
    23:00  精油泡澡20分鐘

    喝水總量：2500CC 

    運動：踏步機2000下+健身操30分鐘+游泳1小時+50下仰臥起坐+300下空中踩腳踏車+按摩30分鐘+抬腿20分鐘

    ---------------------------------------------------------------------------

    先來PO上記錄  ^_^
    今天把踏步機扛回來了,預計做2000下,怕到時已經累到無法爬上來報告!!
    0
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  • wind*
    wind*
    2007-10-11 23:07:30
    我覺得你們都很厲害耶
    相較之下....
    唉  就是骨架很大
    不知道該怎辦啦!!
    0
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  • wind*
    wind*
    2007-10-11 23:16:12
    09:00  烤巧克力土司
    12:30炸地瓜條  半塊米血
    18:00~19:00聚餐  韓式石頭鍋巴飯(吃很飽..)  三塊芙蓉豆腐  一塊乳酪酥餅(小豆干大小)
    19:00~21:00一直在騎機車...
    22:00回家洗澡  半瓶每昭

    今天早上吃完土司就拉肚子了  不知道是不是每昭的關係
    還滿高興的!  因為便秘很久了...
    唉!!我已經回到家了  得留意才行!
    0
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