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給老公疼愛的NaNa

2007-06-27 09:41:18

NaNa餐5天瘦3kg....第六版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2000cc.其餘18:00前喝完)
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
a.大番茄是蔬菜可以吃
b.小番茄是水果不能吃
B.飲料都不能喝.只能喝白開水
C.一天要吃4碗青菜
D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

NaNa餐達人..NaNa老師

2007-07-25 05:52:17

to puppymiu
請問四季豆算是澱粉還是蔬菜?謝謝!!
a:蔬菜

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-07-25 06:06:21

NaNa餐第二天7/24(二)
1976年出生
身高167.2cm
體重52.9kg(排便後量)
體脂肪23.3%
起床6:30(7/23 22:00睡)
排便:有*3
水量3000cc
運動階梯運動20min(9:40-10:00)
青菜5份
睡覺22:30(7/24晚上)
6:50 500cc的水
7:00 燙小白菜33份+香腸1條
11:30 炒青菜2份+豆腐1塊+三層肉1塊
7:00-11:00 2000cc的水
12:30 泡奶粉200cc
18:00 雞排1份(未裹粉)
13:-16:00 500cc的水

心得:
好久沒運動
肌肉酸痛
小腿劇痛中
晚餐太晚吃了
今天效果不好
不過我會繼續堅持
7/23 NaNa餐第1天53.6kg 體脂肪24.0%
7/24 NaNa餐第2天52.9kg 體脂肪23.3% 瘦0.7kg(排便後量)
7/25 NaNa餐第3天52.6kg 體脂肪22.7% 再瘦0.3kg(排便後量)

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蘇月兒

2007-07-25 07:05:10

nana nana!
我今天真的6點有起床了!
好開心

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蘇月兒

2007-07-25 07:18:11

NaNa餐第2天7/24(二)
1991年出生
身高167cm
體重68kg(未排便前量)
起床7:30(7/23 23:30睡)
排便:有
水量3050cc
運動階梯運動20min(10:40-11:00)
青菜4份
睡覺23:20(7/23晚上)
7:30 500cc的水
9:30 方便麵半包+香腸2條+火腿1片+蛋1顆
9:30-11:00 1550cc的水
12:30 豆腐黑木耳湯+青瓜1份
17:20-30 青菜3份
13:00-18:00 1000cc的水

心得:
今天換了吃法
沒昨天的難受
不過晚上也會餓
不過今天有做20mins的運動
很喜歡階梯運動
因為只會留汗不會喘
7/23 NaNa餐第1天68kg
7/24 NaNa餐第2天67.5kg 瘦0.5kg(未排便量)
7/25 NaNa餐第3天67.3kg 瘦0.2kg(未排便量)

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-07-25 08:40:55

to 蘇月兒
恭喜妳瘦0.2kg

不過晚上也會餓
晚上早點睡就不覺得了

昨晚幾點睡ㄋ
日期要改ㄋ
早上給自己30min便便喔

一週只能吃2個蛋黃
蛋白不限量

青瓜1份
是甚麼阿

中午再吃多一點

今天12:00前喝2500cc的水
18:00前再喝500cc(下午不要喝超過500cc喔)

妳已經瘦0.7kg
加油喔

我還是覺得妳的菜可以再多吃一點
肉就可以少吃
現在妳mc來嗎

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*阿米*

2007-07-25 10:08:11

NaNa餐第三天7/24(二)
1980年出生
身高162cm
體重48.4kg
體脂肪23%
起床6:30(7/23 22:00睡)
排便:有*1
水量3000cc
運動:無
青菜5份
睡覺22:00(7/24晚上)
7:00 500cc的水

7:30 生菜2份+水煮蛋1/2個+燻雞1/2份
10:00 牛奶500cc
12:30 生菜2份+水煮蛋1/2個+燻雞1/2份+滷牛筋8塊
7:00-12:00 1500cc的水
17:50 雞米花5塊+滷豆干5塊+炸雞翅1塊+焗烤白菜1份+檸檬蘆薈1杯
1300:-17:00 1000cc的水

心得:
昨天吃了違禁品-檸檬蘆薈,真的很不得已,
和很久不見的前同事吃飯,那間店居然沒有白開水,
光吃東西口真的很乾,於是把附餐飲料喝下去囉!
希望NANA不要生氣啊...

水的部份,今天會盡量做到
12:00前喝2500cc的水
18:00前再喝500cc的水

PS.
7/23最後一口水是18:00喝的,18:00過後我一滴水都不敢碰了...

7/22 NaNa第1天48.4kg 體脂肪23%
7/23 NaNa第2天47.4kg 體脂肪22% 瘦1.0kg
7/24 NaNa第3天47.4kg 體脂肪22% 瘦0kg(未排便量)
7/24 NaNa第4天47.2kg 體脂肪22% 瘦0.2kg(排便後量)

共瘦 1.2kg

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-07-25 10:14:00

to *阿米*
妳要不要試試晚餐17:00吃ㄋ
晚餐只吃菜不吃肉ㄋ

OR做運動ㄋ

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蘇月兒

2007-07-25 11:51:21

NANA
謝謝你

我昨晚23:20睡
我要喝水之後才能去

所以之後這幾天都不會吃蛋了

那是一種瓜，不知叫什麼名字

我中午吃得很飽呀
那個湯很大一碗

哦哦
我會加油~

那可以吃魚嗎?
我還沒來呀

今天的肚子有點痛..

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-07-25 12:08:00

to 蘇月兒
今天要早睡喔

所以之後這幾天都不會吃蛋了
A:可以吃蛋白而不吃蛋黃

我昨晚23:20睡
我要喝水之後才能去
??????????????

那可以吃魚嗎?
A:可以阿

今天的肚子有點痛..
WAY?

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蘇月兒

2007-07-25 12:44:24

NANA
嗯嗯
我知道了

我的意思是
我要在喝水才能去得了廁所

那個我昨晚23:20睡
是在回答你問我昨晚幾點睡。

可能是有點小紅來的跡象。
也可能是早餐是吃太好了吧..
對不起nana
我自首..
我吃了魚柳，腸仔，蘿蔔糕和一碗米粉
對不起nana
因為約了朋友去食早餐所以....
下次不敢了...>_<"

不過明天要陪朋友去逛街。
那我要怎麼吃才好..>/\<"

對不起nana....

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mangomimi

2007-07-25 17:47:19

NaNa餐第五天7/24(二)
體重49.3kg(未排便前量)
體脂肪26.3%
起床6:00
排便:有*2
水量3000cc
青菜4份
睡覺02:00(7/25凌晨,本來要早睡的,結果因感情風暴和男友談判!哈~氣死我了,害我沒早睡)
6:00 500cc的水
7:30 荷包蛋*1+肉排*1+起司一片
8:00 牛奶200cc
7:00-12:30 2500cc的水
12:00 炒青菜2份+雞肉半個巴掌大一片
17:30 燙青菜2份(滷味灘的)
13:-16:30 500cc的水

---------------------------
昨天是NaNa餐的最後一天,今早量體重,只有少掉0.2kg
所以總成果發表:
五天共減(52.6-49.1)kg=3.5kg
體脂今早量是25% 真的要運動!

我以前的體脂可是14% 呢! 但體重也有44kg啦! 肌肉比例很高 :) 現在能降到20 就偷笑了, 太久沒運動囉~~
今天(7/25)雖然不用吃NaNa餐,但飲食模式都不知不覺跟著走..所以對自己嚴格點是好的,讓這五天形成一種慣性!
而且,五天都沒喝甜的了,結果今早喝我最愛的中冰咖,今天只是喝小的而已,就覺得不適應了,真是神奇啊! 今天是維持的開始! 大家加油喔! 下月小紅來時我會再和大家一起的!!!! :)

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mangomimi

2007-07-25 18:09:28

蘇月兒:
我知道和朋友一起出去是很困擾的,但這讓我想到前天起我和男友吵架的原因,他跟我說好幾次不抽煙的,但卻被我發現兩三次, 星期一,同樣的事再發生了, 我知他沒煙癮的,也不會自己買煙抽, 但有朋友慫恿, 就會破戒了!只是我覺得這不關他朋友的事,他拿這理由跟我說,我反倒覺得是很不負責任的話,畢竟朋友又不是拿槍抵著你逼你抽,自己定力不夠的問題嘛!
所以囉,可能...很多事是不能變的,但選擇權在自己手上,這是可以改的:)
我是會直接跟朋友說我吃減肥餐啦,以宣示決心!哈~若你覺得不好意思, 就跟朋友說最近鬧肚子只能吃什麼什麼, 如果超過六點了, 就說肚子不舒服, 不想吃囉~ 唬嚨一下...呵呵呵..

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-07-26 07:50:13

to 蘇月兒
喔
我了解了
原來妳早上要先喝水才會便便喔
我的意思是說
早上空腹先給自己30min蹲廁所看看
如果便不出來
先量體重再喝500cc的溫開水喔

因為約了朋友去食早餐所以....
下次不敢了...>_<"
.....
原來吃太多肚子痛喔

不過明天要陪朋友去逛街。
那我要怎麼吃才好..>/\<"
........
有澱粉有糖的不要吃

自己帶開水出門喔

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-07-26 07:55:18

to mangomimi
哇
好好3.5kgㄋ

有一次我也要這麼好的效果

7/25凌晨,本來要早睡的,結果因感情風暴和男友談判!哈~氣死我了,害我沒早睡)
.........
和男人撒嬌就沒事
硬碰硬沒有好結果喔

我以前的體脂可是14% 呢!
....
不可能
男人才會有這樣的體脂肪喔

我們是有秘密的喔

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-07-26 08:05:26

to mangomim
分析道理給他吧

原來妳是為男人抽煙吵架喔
我記得我認識我先生時
他也說他會抽煙
我只說我們家不抽煙的
他說他戒
之後他有沒有抽
我不管
在我面前是沒有
反正我都會說一句
"你早點死.我好領保險金.早點改嫁
如果你夠愛我
你會好好愛護身體
賠我久一點"

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*阿米*

2007-07-26 09:49:22

NaNa餐第四天7/25(三)
1980年出生
身高162cm
體重48.4kg
體脂肪23%
起床6:40(7/25 22:00睡)
排便:有*3
水量3200cc
運動:無
青菜6份
睡覺22:00(7/26 晚上)

7:00 500cc的水
7:30 大蕃茄2份+雞湯1大碗+雞肉8塊
12:30 炒青菜3份+豬小排4塊+香菇2朵
7:00-12:00 2000cc的水
15:30 熱牛奶300cc
17:10 大蕃茄1份
1300:-17:00 700cc的水

心得:
照NANA給的建議,昨天的晚餐只敢吃蔬菜,
不過還是沒做到運動!要改進...

7/22 NaNa第1天48.4kg 體脂肪23%
7/23 NaNa第2天47.4kg 體脂肪22% 瘦1.0kg
7/24 NaNa第3天47.4kg 體脂肪22% 瘦0kg(未排便量)
7/25 NaNa第4天47.2kg 體脂肪22% 瘦0.2kg(排便後量)
7/26 NaNa第5天46.8kg 體脂肪22% 瘦0.4kg(未排便量)

共瘦 1.6kg

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-07-26 10:28:42

to *阿米*
46.8kg是極限
別再瘦
維持很重要喔

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-07-26 10:43:14

NaNa餐第二天7/25(三)
1976年出生
身高167.2cm
體重52.6kg(未排便後量)
體脂肪22.7%
起床5:00(7/24 22:30睡)
排便:有*2
水量3000cc
運動階梯運動20min(9:20-9:40)
青菜7份
睡覺22:30(7/24晚上)
5:30 500cc的水
6:00 泡奶粉300cc
6:30 燙小白菜3份+荷包蛋一個
7:00-11:00 2000cc的水
11:30 炒青菜2份+雞肉1塊+五花肉1塊
17:30 炒青菜2份
13:-16:00 500cc的水

心得:
好久沒運動
小腿劇痛中
晚餐吃多了
今天效果不好
不過我會繼續堅持
7/23 NaNa餐第1天53.6kg 體脂肪24.0%
7/24 NaNa餐第2天52.9kg 體脂肪23.3% 瘦0.7kg(排便後量)
7/25 NaNa餐第3天52.6kg 體脂肪22.7% 再瘦0.3kg(排便後量)
7/26 NaNa餐第4天52.4kg 體脂肪22.5% 再瘦0.2kg(未排便後量)

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mangomimi

2007-07-26 12:00:01

to NaNa :

不可能
男人才會有這樣的體脂肪喔

我們是有秘密的喔
------------------------------
因為我之前根本是運動員啊... 每天運動的時間超過3~4小時以上..

所以... 我現在的線條沒有以前從45胖到49時好看
運動很有差的...... 很推pilates 要做的確實的人不多喔~

大家加油~~ :)

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mangomimi

2007-07-26 12:10:55

to NaNa :

就是該說的都說了,讓人生氣的是他沒癮,只是朋友慫恿,所以我是氣他欺騙我,氣一個男人怎會如此沒定力...

現在又和好啦,哈...因為我之前說被我看到了這次就分手,好死不死就真的讓我看到, 我二話不說東西整理好搬回家去了! 他嚇到了...算他識相! 求我等我兩天我才回來~ 我們說好我給他裡子他要給我面子,所以同事朋友都不知我們和好了,免得人家覺得我動作那麼大,結果還不是哄哄就沒事,哈!我真的很愛面子!唉呀..講真的我也捨不得啦! 他真的對我很好滴!家事我是想到才做,其他都他在做...哈!

謝謝妳的關心..感動吶 :)

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