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2007-02-17 23:49:03

減肥日記 / Keep Slim姊妹幫♡永遠健康窈窕♡keep 47↓努力版^.^

◆日期:2.18
◆早上體重:?
◆減重第幾日:?
◆目標：47kg----(要減3.7公斤)
=============================
◆早餐:
二合一咖啡1杯　黑糖高一塊  　                                                                                                ◆午餐:  青菜一歇  玉米損  香菇    草莓  葡萄       
下午:    日本蠻頭    杏仁糖                                   
    ◆晚餐:鰻魚兩塊                    素菜一碗    草莓  巧顆粒  無糖茶      高麗菜                                                                       
◆晚上體重:?51(量阿姨家的比較清)  ㄏㄏ
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  • 我愛米豬
    我愛米豬
    2007-05-19 20:08:36
    ◆日期：5.19
    ◆早上體重:51.2(-0.0)
    ◆要減公斤數:4.2
    --------------------------------------------------
    ◆早餐:
    黑咖啡　抹茶紅豆吐司兩片
    　                                                                                                                                                                                                                                                               
    ◆午餐：
            黑咖啡    抹茶紅豆吐司四片    芭樂一個    一個草莓蒟落凍
    ◆下午:

    ◆運動:
    曲線槓鈴一堂　遠紅外線烤箱　跑步機半小時           
    ◆晚上體重:51.5
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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-05-20 03:37:50
    我愛米豬
    我真的很慘    咳到不行    快兩週了    還沒好    喉嚨痛的不得了      怎麼辦啊    吃了一兩週的藥了    醫生說應該跟本身的過敏體質有關
    這次剛復之後    我想要好好來調養身體
    健康真的很重要
    妳也要好好照顧自己哩
    我晚上再上來補PO日記
    我現在是咳到睡不著      好痛苦喔

    你減肥也要加油喔    妳好像都沒吃到青菜喔^^
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  • 我愛米豬
    我愛米豬
    2007-05-20 06:28:10
    買尬
    向自己交代　因為我身體算很不容易感冒的體質　所以我從未像你說的情況　你以前有過這樣嗎　還是是因為免疫力降低　真為你擔心　你疲琶膏多喝點　你喝點熱檸檬看看　或是澎大海看看（我腦中不斷在想篇方）
    若我有隨時想到什麼不錯的會來告訴你　希望你今天會好一點　一直吃藥也很不好　你下次感冒就有抗藥性了　還是要像你說的把身體調養好
    還有我想我體重沒降跟青菜吃太少有關吧　我今天會來買來煮的　謝謝你唷　重要的是希望你快點好唷
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  • 我愛米豬
    我愛米豬
    2007-05-20 20:27:09
    ◆日期：5.20
    ◆早上體重:51.2(-0.0)
    ◆要減公斤數:4.2
    --------------------------------------------------
    ◆早餐:
    黑咖啡　抹茶紅豆吐司4片
    　                                                               
    ◆午餐：
    no
    ◆下午:
    巴樂一點五個  大蕃茄一個  蛋白兩個  薑茶一杯
    ◆運動:
    熱舞一堂　遠紅外線烤箱　跑步機半小時                       
    ◆晚上體重:51.4

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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-05-21 08:04:51
    TO我愛米豬
    謝謝你的關心    我這陣子真的很慘    醫生說我會這麼嚴重主要根本身體質有過敏有關    而這陣子又是梅雨季  就更慘   
    可是不吃藥又不行    我希望這次好了之後    我要來好好調養身體才行
    我覺得可能是之前我一直處於很累的狀態    常熬夜    身體累積很多毒素吧
    這次生病也讓我思考了一些事    沒了健康    什麼都不用說了     
    所以    妳真的也要注意飲食均衡      不要偏食啦    健康是最重要的
    我這兩天喝了很多油油的雞湯    以及很甜的枇杷膏    所以今早量了體重    竟然是51.5    我也認了
    我想從今天再重新開始
    整理一下過去    從54.5到今天51.5    共花了約4個月
    感覺上效果不大    不過    因為我也對自己很好啦    常破戒吃些好吃的      所以至少目前維持這個狀態    我也知足了

    從今天開始第一天吧      雖然感冒還沒好    但我會注意均衡飲食    營養而低熱量(用雞精取代雞湯喔)      我們一起加油喔      GO!
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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-05-21 08:28:30
    TO我愛米豬
    我為自己定了減肥十大守則    跟你分享

    1. 喝綠茶粉或無糖綠茶（促進代謝）
    2. 喝水2000（促進代謝）
    3. 一天最好只吃一餐澱粉類，目前先從晚餐不吃澱粉開始（避免胖下半身）
    4. 晚餐不吃澱粉類，以蛋白質＋青菜為主（避免胖下半身）
    5. 午餐和晚餐都要盡量吃到青菜（增加飽足感）
    6. 自助餐的青菜要過熱水（減少熱量）
    7. 早晚喝一杯脫脂牛奶或是無糖豆漿（才不會瘦胸部）
    8. 運動20-30分鐘（促進代謝，維持健康）
    9. 不吃餅乾等零食，可吃海苔或是蒟篛干（避免熱量）
    10. 不喝含糖飲料（避免熱量）



    TOlvUK
    等你生完寶寶      要減肥時      也可以作為參考喔
    好久不見你囉    快來看我們喔^^
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  • 我愛米豬
    我愛米豬
    2007-05-21 22:09:34
    ◆日期：5.21
    ◆早上體重:51.1(-0.1)
    ◆要減公斤數:4.1
    --------------------------------------------------
    ◆早餐:
    二合一咖啡  舉若果凍一個
    　                                                                                                                               
    ◆午餐：
    黑咖啡  抹茶土司兩片  巴樂半個
    ◆下午:
    巴樂一點五個    抹查土司三片
    ◆運動:
    熱舞一堂　遠紅外線烤箱　跑步機半小時                                               
    ◆晚上體重:51.3
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  • 我愛米豬
    我愛米豬
    2007-05-21 22:11:36
    向自己交代
    我會天天看一下你的首則的
    雖然都知道　但時常會忘記　我要天天看　提省自己
    還有你現在生病感冒　先顧好別管體重　據我知　感帽時代謝市比較慢一點　易水腫
    你快快把病養好　自己消調啦！
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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-05-22 06:40:07
    TO我愛米豬
    謝謝你      我也希望感冒快點好    因為一直咳很痛苦
    我今天會請假在家休息      真的好累喔    想歇一歇
    除了水腫    應該跟我最近喝很多油油的雞湯    很甜的琵琶膏有關    我可是很容易吸收的體質耶    真討厭
    有時候好羨慕那些吃不胖的人喔    唉    我的胃腸吸收也太好了吧?
    昨天也吃了高熱量的東西      真是要反省
    讓我賴皮一下      從今天算第一天好了    這樣才有重新開始(好的開始)啊^^



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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-05-22 06:52:31
    TO我愛米豬
    我把你推薦的的一代女王的文爬完了
    我覺得她真的很有毅力    這種毅力讓我很佩服      不過    就像她強調的      健康真的是最重要的啦
    我也問了她一個瘦手臂的問題喔    期待她的建議    再與妳分享^^
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  • 我愛米豬
    我愛米豬
    2007-05-22 20:39:22
    ◆日期：5.21
    ◆早上體重:51.1(-0.1)
    ◆要減公斤數:4.1
    --------------------------------------------------
    ◆早餐:
    二合一咖啡    兩片抹茶吐司
    　                                                                                                                                                                                                                                                               
    ◆午餐：
    黑咖啡    半條大熱狗  兩個蛋白  幾片梨子
    ◆下午:
    半條大熱狗  兩個蛋白      抹查土司一片
    ◆運動:
    遠紅外線烤箱　跑步機半小時                                                                                               
    ◆晚上體重:51.3
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  • 我愛米豬
    我愛米豬
    2007-05-22 20:45:39
    向自己交代
    我也應該是吸收很好的人吧  真的很討厭ㄟ
    要降低體重有夠難  吃一點就增加  人生好像都無法鬆懈個幾天似的
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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-05-23 21:08:29
    減肥日記：開始體重：51.5�目標47公斤
    ◎日期：96/05/22
    ◎第幾天：第1天
    ◎體重：51.5
    ◎早餐：無糖豆漿＋五穀粉＋奇異果一顆
    ◎午餐：黑糖蠻頭一個＋柳丁2個
    ◎晚餐：水煮高麗菜＋水煮蛋一個
    ◎其他：no
    ◎運動：走30分鐘
    ◎喝水：2000
    ◎心得：晚餐沒吃澱粉類    繼續加油

    減肥日記：開始體重：51.5�目標47公斤
    ◎日期：96/05/
    ◎第幾天：第2天
    ◎體重：51
    ◎早餐：低糖豆漿300CC＋全麥土司兩片
    ◎午餐：全麥土司四片
    ◎晚餐：燙青菜一大盤＋雞腿一隻
    ◎其他：no
    ◎運動：走30分鐘
    ◎喝水：2000
    ◎心得：今天中午吃太多啦   
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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-05-23 21:10:12
    我愛米豬
    我發現你最近吃蠻少的耶    真不錯    妳一定很快就下降了
    我倒是吃的不少    吸收又好    唉呀    要加油哩
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  • 我愛米豬
    我愛米豬
    2007-05-23 22:26:21
    ◆日期：5.23
    ◆早上體重:51.0(-0.1)
    ◆要減公斤數:4..0
    --------------------------------------------------
    ◆早餐:
    二合一咖啡        1片抹茶吐司
    　                                                                                           
    ◆午餐：
    卡不奇諾  兩片抹茶土司  半杯優落乳
    ◆下午:
    優配雷一杯
    ◆運動:
    遠紅外線烤箱　                                                                                                                                                                                           
    ◆晚上體重:51.2
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  • 我愛米豬
    我愛米豬
    2007-05-23 22:27:48
    向自己交代
    我是因為補想要白費我的運動　也因為心急　所以不敢吃多
    我今天比較累　明天再來跟你聊唷　晚安
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  • 向自己交代
    向自己交代
    2007-05-24 09:04:19
    我愛米豬
    我今早量體重竟然是50.5-51耶    真是太神奇了
    是因為晚上沒吃澱粉類      又吃了很多青菜嗎?????
    我是去市場買高麗菜    一大顆才30元耶
    昨晚吃了四分一顆    好撐啊     
    妳也可以試試看喔      便宜又健康耶^^
    0
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  • 我愛米豬
    我愛米豬
    2007-05-24 15:10:49
    真的嗎
    太好了  高利菜是水煮嗎
    我也要吃菜看看  今晚就吃菜跟豆腐囉
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  • 我愛米豬
    我愛米豬
    2007-05-24 20:04:41
    ◆日期：5.24
    ◆早上體重:50.8(-0.2)
    ◆要減公斤數:3.8
    --------------------------------------------------
    ◆早餐:
    二合一咖啡                1片抹茶吐司
    　                                                                                                                                                                                       
    ◆午餐：
    卡不奇諾    兩片抹茶土司    半杯優落乳
    ◆下午:
    一個涼半豆腐  一片抹茶吐司  半杯咖啡
    ◆運動:
    遠紅外線烤箱  魚加一堂  踩步機二十分　                                                                                                                                                                                                                                                                                                        ◆晚上體重:50.9


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  • 我愛米豬
    我愛米豬
    2007-05-24 20:09:11
    向自己交代
    我晚上還是忍不住吃了一片抹茶吐司　吃冷冷的豆腐很空虛
    這兩天熱死我了　在家捨不得開冷氣　一整天都在流汗　加上又喝熱茶　好像在烤箱一樣　聽說明天還是高溫的一天　希望下個雨吧！
    對了
    那天看到一個好方法　是一天若吃澱粉的話　就不要超過九百卡
    若吃肉的話　就全天吃肉不要吃到澱粉　這樣不會胖唷
    若我預到外出的大餐就要全天不吃澱粉　感覺這是一個彈性的方法　參考看看唷
    0
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