減肥日記 / ★11/1~12/31兩個月減重達人競賽!★比賽第二版

恭喜開第二版...沒想到還是我開= =a

<減重日記表格>
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.22
◆減重第幾日：第22日
◆體重：70KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：卡拉雞起司吐司
◆午餐：鮮soup*3+麥片+牛奶+康寶獨享杯
◆晚餐：鮭魚*2/5+??瓜炒肉+高麗菜
哈密瓜*5+奇異果*1/3+香蕉*2小節+梨子*3/4
◆運動：X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：x<==目前沒有
◆心得：跟人家msn中...心得省略XD
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胖豬

2006-12-12 20:45:35

<減重日記表格>
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◆編號：022
◆名稱：胖豬 (3公斤)
◆日期：12/12
◆減重第幾日：第42天
◆體重：61.5KG(-0.5KG)(共計-1.5KG)
◆早餐：banana*2+a cup of milk
◆午餐：20粒水餃+即溶咖啡
◆晚餐：1碗飯+油菜+地瓜葉+
一點點鮪魚罐頭
◆運動：
隨便騎90分
瑜伽隨便做
◆心得：

我很想很想在年底瘦到60以下
可是我的目標是不會復胖的60
所以不能用激烈的方式
否則一定會肥更多...
剩下19天
還有機會

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變正魅

2006-12-12 20:51:55

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅
◆日期：95.121.12
◆減重第幾日(11/1起)：第42天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：草莓土司(片)*1+花生土司(片)*2+蘋果(顆)*1＋湯（高麗菜＋山藥+貢丸+玉米）＋地瓜飯(大碗)*1+滷ㄉ食物+綜合米香(個)*3+酵素 15：00
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下階梯運動３００回
仰臥起坐50下側抬腿各60下

◆喝水量：2800cc 16:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：44.4KG(+0.1KG)(共計-2.1KG) 21:00
◆睡前體脂：17.4%(-1.5%)(共計-2.1%)
◆心得：牙齒好痛ㄌ!!!

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戀上海豚

2006-12-12 22:45:55

戀上海豚的話：
編號：017
名稱：戀上海豚
日期：12/12
減重第幾日(11/1起)：第42天

11/1 體重:44.7kgs/ 體脂 17.0%
體重:43.5kgs
體脂:16.2%

早餐 8:30: 三合一麥片 + 麥片 500CC

中餐 12:30: 自製炒青菜 (1個青椒 + 1小塊豆干 + 些許海帶 + 青江菜些許 +小黃瓜1條) + 地瓜 300G左右1個

晚餐 6:30: 脫脂優酪乳 3口 + 泡麵的麵1碗

運動 : 小白鯨 1 小時 + 睡前仰臥起坐50下
嗯嗯 :○
喝水量:1600CC
心得 : 晚上怎麼餓了…不行拉>"<

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summer靜兒

2006-12-13 07:25:42

◆編號：034
◆名稱：summer wcc
◆日期：12/12
◆減重第幾日：第42天
◆體重：59.8KG(-0.2KG)(共計-2.1KG)
◆體脂肪：25.4%

◆早餐：芭樂1/2+香蕉*1+科學麵(小)*1+咖啡捲心酥*1+橄欖片*10
◆午餐：拉麵*1小碗+玉米*1.5+豬腳*1+韓式泡菜+海帶*2+燕麥餅乾*2片+芭樂1/3
◆晚餐：炒芥藍菜+蔥蛋+燙花菜+芭樂1/3+玉米1/3+芝麻麻吉1/2
◆運動：爬山45min
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：yes
◆心得：大姨媽快來ㄌ,嘴饞ㄉ厲害,要克制要克制!

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大甜豆

2006-12-13 08:10:18

編號:19
名稱:大甜豆
日期:12/12
體重:59.5(-0.7)(共-1.1kg)
體脂:30.5
早餐:咖啡一杯+幾塊喜餅的小餅乾
午餐:唰唰鍋半鍋+紅茶一杯
晚餐:纖果餅乾+水+蝦餅幾塊
喝水量:2100cc
恩恩:有
運動:呼拉圈20分
心得:睡覺前肚子好餓喔有忍住不吃東西喔

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哇係柚子

2006-12-13 08:34:10

◆編號：029
◆名稱：柚子
◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/12
◆體重：沒量(-0.0kg→共-2.4kg)
◆早餐：苜蓿芽全麥捲(210cal)、素食當歸湯(200cal)
◆午餐：白飯(280cal)、麻油烏魚湯(600cal)
◆晚餐：吃buffet→生魚片2片、生魚壽司2個、花枝5根、鹽酥蝦3支、鳳爪1支、蝦仁河粉2口、德式香腸半條、酥炸田雞1隻、蝦餅2片、炸四季豆3根、炒菠菜1口、提拉米蘇1杯、H牌冰淇淋1球、蓮霧2顆、火龍果2口、蚵仔湯1碗、熱茶2壺
◆熱量：????cal(大大大爆卡)
◆運動：無
◆水量：2000cc以上
◆嗯嗯：3次
◆心得：昨天晚上吃了很多東西，不過算是有節制啦(心虛ing....)!!可能因為有吃火龍果的關係吧，半夜爬起來嗯嗯。而飲料選擇喝熱茶，害我半夜一點多才睡著!!

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想飛☆〞

2006-12-13 09:08:06

◆編號：039
◆名稱：想飛☆〞
◆日期：20061212
◆減重第幾日(11/1起)：第42天
◆體重：56KG ( -0.5 KG ) 【共計 -1.5KG】
◆早餐：橘子*1
◆午餐：肉燥飯(小)*1
14:00 : 自己做的咖啡凍*1/2
◆晚餐：碳烤銀絲卷*1+雞心*6~8顆+炸花枝片*3小片
◆運動：30分搖呼拉圈
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：56
◆心得：晚餐不知不覺吃多了~"~ 還好體重變少

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Pukii姊姊

2006-12-13 10:54:45

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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/12
◆減重第幾日(11/1起)：第42天
◆體重：67.8(-0KG)(共計-2.2KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：燒餅蛋+豆漿
◆午餐：菜+肉
下午：蠻頭*1
◆晚餐：菜+魚
睡前：魚油*1
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：
最近水果吃太少...
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夏末

2006-12-13 12:08:42

☆夏末減肥日記表格☆

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.12.12
◆減重第幾日：第42日
◆減重前:58kg
◆體重：56.5KG(+1KG)(共計-1.5KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+豆漿一杯+饅頭加蛋一份
◆午餐:蘋果一顆
◆下午:意仁湯一杯
◆晚餐：高雄大八聚餐(和朋友)
◆睡前:無
◆喝水量：2100cc以上(酵素)
◆恩恩：1次
◆運動：左右繞手各40次
◆心得：無

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stelu

2006-12-13 20:44:15

第二階段減重:
11/1 體重：53.8Kg, 體脂24.2.
12/31 目標：50 Kg --->目前共減2.1kg

◆編號：036
◆早晨體重及體脂:
12/12 52/22
12/13 51.7/22

12/13
◆早餐：金針香菇+麵包+咖啡有點奇怪的組合啊!
◆午餐：橘子*1/2 排骨蘿蔔湯+草菇+花椰菜飯1/3
◆晚餐：洋蔥麵庖*2+綜合菇
◆運動：晨泳1000m
◆喝水量：1800
◆恩恩：2
◆睡前體重：X
◆心得：
還是再接再厲囉!

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胖豬

2006-12-13 20:44:39

<減重日記表格>
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◆編號：022
◆名稱：胖豬 (3公斤)
◆日期：12/13
◆減重第幾日：第43天
◆體重：61-61.5KG(共計-1.5KG)
◆早餐：兩條香蕉+牛奶
◆午餐：一條香蕉
◆晚餐：兩碗飯+青菜一碟
豬肉+魚肉一塊
◆運動：
隨便騎90分〈騎小山〉

◆心得：

我又去買香蕉了
趁便宜就盡量吃
吃到漲價為止

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老是半途而廢a小梓

2006-12-13 21:41:40

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.12.12
◆減重第幾日：第42日
◆體重：70KG(---KG)(共計--KG)
◆體脂肪：37.2(下午量~.~)
◆早餐：苜蓿芽手捲無糖高纖豆漿
◆午餐：麵包+自助餐的菜*3
◆晚餐：海帶芽湯+幾樣菜(忘了)
木瓜*5-8+哈密瓜*5-8
◆運動：x
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：1
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.12.13
◆減重第幾日：第43日
◆體重：70KG(---KG)(共計--KG)
◆體脂肪：37.2(下午量~.~)
◆早餐：全麥巧克力吐司(3片)+低糖高纖豆漿
◆午餐：3合1海鮮麥片+光泉牛奶(300-400cc)
◆晚餐：菜瓜湯+龍鬚菜混肉+??魚+丸子*2
木瓜*5-8+蘋果*1/3
◆運動：x
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：1
◆心得：狂玩遊戲...有人帶就是有那種衝勁...
但是有個後遺症...就是會不想來po...
這到底是好還是不好呢...
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超大馬達

2006-12-13 21:48:51

To 胖豬,
我們公司也有賣香蕉，2根15塊，之前有一陣子1根5塊時天天買，常常買來當早餐吃，可是常常吃了好多水果還是覺得肚子餓，好像澱粉類真的比較有飽足感！

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happy1986

2006-12-13 22:18:18

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：12/12
◆體重：51.4
◆體脂肪：30.7%(+1.2%)
◆早餐：蘋果*1
◆午餐：皮蛋瘦肉粥*1 鮪魚御飯團*1 肉乾少許
◆晚餐：生菜沙拉*1 喜餅餅乾*4 太陽餅*1 牛角麵包*1
◆運動：快走30分
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：1
今天晚上好像吃太多ㄌ...><

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：12/13
◆早餐：炒飯*1
◆午餐：炒飯*1 牛角麵包*2 蛋糕*1
◆晚餐：無
◆運動：快走30分*2
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：1
今天差一點就嗯不出來了...好險

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變正魅

2006-12-13 23:01:44

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅
◆日期：95.12.13 MC1
◆減重第幾日(11/1起)：第43天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：蘋果(顆)*1+草莓土司(片)*2+地瓜飯(大碗)*1+＋滷ㄉ食物+玉米蛋+鳳梨酥(個)*2+米香(個)*1+巧克力(個)*8+塑博士16：00
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下

◆喝水量：2000cc 16:00
◆恩恩：2次
◆睡前體重：44.4KG(+0.1KG)(共計-2.1KG) 23:00
◆睡前體脂：17.5%(+0.1%)(共計-2.0%)
◆心得：牙齒和肚子都在痛,連運動都做不下ㄑ!!!

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戀上海豚

2006-12-14 00:12:34

編號：017
名稱：戀上海豚
日期：12/13
減重第幾日(11/1起)：第43天

11/1 體重:44.7kgs/ 體脂 17.0%

體重:44.1KGS
體脂:16.5%

早餐 8:30: 三合一麥片 + 麥片 300CC

中餐 12:30: 燙青菜 3菜 + 炒麵半個

下午 16:00: 三合一麥片 300CC

晚餐 19:00: 跟朋友出去吃好料的
鮮蔬豬肉鍋只吃菜跟蛋…其他的沒碰… + 1個小塊咖啡凍 ...應該還OK吧

宵夜 21:00: 蛋糕1小塊 (沒有吃奶油) 朋友生日~"~ 徹底破功

運動 : 無
喝水 : 2000up
嗯嗯 : o
心得 : 今天晚上是努力狂吃菜…希望明天體重別太難看了

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summer靜兒

2006-12-14 06:46:42

◆編號：034
◆名稱：summer wcc
◆日期：12/13
◆減重第幾日：第43天
◆體重：60.0KG(+0.2KG)(共計-1.9KG)
◆體脂肪：25.4%

◆早餐：沖泡式燒先草+咖啡捲心酥*5+奶油起司餅乾*1+起司餅乾*1包(3片)
◆午餐：魚皮麵線*1.5小碗+小龍包*7
點心:森永牛奶糖*4
◆晚餐：COSTCO亂試吃+雞肉捲*1/2+茶葉蛋*1+雪碧350CC+葡萄*10
◆運動：爬山45min
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：yes
◆心得：最進都不想吃蔬菜ㄌ,真糟糕~~

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大甜豆

2006-12-14 08:11:36

編號:19
名稱:大甜豆
日期:12/13
體重:59.7 (+0.2) (共計-0.9kg)
體脂:30
早餐:火腿蛋吐司+咖啡一杯+橘子一個
午餐:菱角排骨湯一碗+雞蛋糕一個
晚餐:台南意麵一碗+少許的卡哩卡哩(甜的)
運動:走路20分
恩恩:有
水量:3000cc
心得:今天好像吃太多了

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哇係柚子

2006-12-14 08:47:52

◆編號：029
◆名稱：柚子
◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/13
◆體重：65.3(-0.3kg→共-2.7kg)
◆早餐：肉燥乾麵(440cal)、肉羹湯(150cal)
◆午餐：白飯(280cal)、麻油烏魚湯(600cal)
◆晚餐：炒青菜(50cal)、魚肉(100cal)、炒花椰菜(120cal)、大黃瓜湯(80cal)
◆熱量：1820cal(爆卡)
◆運動：快走30分鐘
◆水量：1500cc以上
◆嗯嗯：3次
◆心得：昨天熱量也吃太高了吧!!嚇到我了。總覺得昨天沒吃到什麼，今天一計算，oh my god!!好吧，我總該在黃金期時好好的努力一下，不然停頓好久的體重讓我真心虛。

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想飛☆〞

2006-12-14 09:11:08

◆編號：039
◆名稱：想飛☆〞
◆日期：20061213
◆減重第幾日(11/1起)：第43天
◆體重：55.5KG ( -0.5 KG ) 【共計 - 2.0 KG】
◆早餐：故椒餅*1 + 多多養樂多(170ml) * 1
◆午餐：清蒸肉圓*1份+(青菜+雞心)*1小份
下午: 自己作的咖啡凍*1/2
◆晚餐：雞塊*8個+ 一條小魚
◆運動：1小時搖呼拉圈
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：2次
◆睡前體重：57
◆心得：
經期第三天今天味口特別好= ="
不知不覺吃太多~ 體重又跑回來了~

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