減肥日記 / ＊Lulu．Ｑ娃．蜜蜂糖．貓貓 ．戀上海豚 - 努力到40kgs＊

11/30

07:00      45.1kg  (新低!!!新低!!!)

09:30      X登量體重    45.2kg
10:00      早餐:(1.5主1.5肉)土司1片,起司1片,火腿1片,餅干1片,小王子面1包
15:30      中餐:(2主)低脂蛋糕1/4份
19:30      晚餐:(3主4.5肉4果)菱角30顆,小豆干112G,蛋1個,蝦仁5支,木耳,香菇,橘子3個(120g*3),無子葡萄10顆

24:00      46.1kg 

份量:6.5/6/4/2

今晚肚子脹氣  很難過  希望不要影響體重了  就要下44了  不要又有什麼閃失才好

to  lulu

太厲害了吧…快追上我了…果然我是最混的  ㄎㄎ

11/30

小紅第四天
體重:44.0kgs       
體脂:16.9%

早餐        8:30:    十穀南瓜粥        500cc        +    3匙麥片

中餐        12:40:    自助餐  (  3菜  1豆腐+1魚肉)

下午        17:00:        十穀南瓜粥  300CC    +        2匙麥片

晚餐    :無

宵夜        21:00:    2口蝦仁煎  +  1個柳丁  +  1塊巧克力

運動        :  逛夜市  30分
嗯嗯        :        O
喝水量        :        1800cc

昨日飲食
早餐
Swiss  Miss  熱可可  +  1.5個蕎麥牙手捲

點心
蓮霧一個

午餐
蒸魚一片    冬瓜一些  一碗薏仁    燙地瓜葉+蒜泥醬油

下午餐
芭樂半個  番茄一顆  Swiss  Miss  熱可可

晚餐
烤雞排1塊    烤香菇2朵  燙青菜一份  泡菜幾口  幾口虱目魚

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Lulu  太厲害了吧!    真真真順利.....
昨天肚子也都脹脹的...我好像吃了蒜泥就會脹氣..肚子就會鼓鼓的....像青蛙..

天氣冷了,會很想喝熱熱的飲料!!  又買了2盒熱可可....有時會加入一些咖啡粉..甜甜苦苦的    熱量也不高    還挺幸福的ㄝ...

11/27            體重:51.8
運動:漫步機30分X2
          呼拉圈30分
          抬腿    20分

11/28            體重:51.3
運動:漫步機40分
          呼拉圈30分
          抬腿    20分

11/29            體重:51.9
運動:漫步機30分X2
          呼拉圈30分
          抬腿    20分

11/30            體重:51.6
運動:無(ㄑ幫老姊搬家~太累ㄌ...就沒運動摟!)

LULU:
恭喜你^^~~~太厲害ㄌ!體重下降ㄉ很順利喔  很快就能
達到目標摟...+U!!

海豚:
一點都沒進展ㄉ是我啦>"<~金害..

蜜蜂糖:
真ㄉ好佩服妳喔~減肥成功這ㄇ久ㄌ~還能遵守低熱量ㄉ
飲食吃...厲害ㄋ!!

12/1

07:00      45.7kg  (果然出問題,真是黑色星期五)  >"<

09:30      X登量體重    45.8kg

10:30      早餐:(3.5主1果)素食堡6"
12:30      中餐:無
19:00      晚餐:(1主1.5果)餅干2片,蘋果170g

22:00      45.2kg  (明天應該要恢復正常了吧,真是一點都不能偷吃的)

份量:4.5/0/1.5/1    (把昨天多吃的由今天的扣除吧,看能不能挽回一點!)

說實在也不是我不吃  這幾天感冒了實在是沒什麼食慾  也沒什麼動  整天都在睡覺而已  所以也就不吃了  看能不能也趕一點進度囉 

真可惜  在12月的第一天的體重數字這麼難看  >"<

12/1小紅第四天
體重:43.5kgs               
體脂:16.5%

早餐  8:30:    十穀南瓜粥      500cc  +        3匙麥片+蘋果1個  +300cc  咖啡

中餐    12:40:    自助餐    (  3菜  +玉米蛋+1魚肉)

下午    17:00:300cc  咖啡
晚餐        :  5塊蘇打餅  +  1杯黑糖薏仁地瓜湯

宵夜  22:00:  2口魷魚絲

運動  :  無
嗯嗯      :                O
喝水量    :      1800cc

明天又是週末哩…要跟同學去吃火鍋…我要撐住…

To.Lulu
Lulu你會量曲線嗎??  你瘦的過程中哪個部位瘦最多啊??
我的臉最難瘦!  還有小腿....最頑固!!!
而腰部曲線就隨著吃多吃少而變化,吃多了又沒便便就是23  OR    24腰,維持的好就是22  OR  23腰...如果我能把胃容量縮小些  腰部曲線應該會維持的很好..


To..貓貓

我吃的量大  所以食物都要低卡    不然會慘勒!!!

好糟哦…天氣冷加上假日狂吃…我的43又飛哩…唉~"~
不行…我要努力減回來…這星期是黃金期…加油~~~

to  Q娃…

搬家搬好了嗎？應該很忙吧…有空也要上來哦…ㄎㄎ 

to  貓貓…

因為你有吃藥的關係…才會有阻礙…等吃完了…應該就會狂瘦了哦…別灰心

天氣冷...
晚餐早點吃完  (6點前)  似乎很快就消化了,9點半時餓的肚子咕嚕咕嚕!!  思考了好久,忍不住就吃了冰箱中的起士+蕃茄(先拿去烤箱烤過!) 
難以想像那些不吃晚餐減肥的夥伴  是怎麼熬過晚上和半夜的?????????????????

--------今日飲食----------

早餐8點
1個蕎麥芽捲,0.5個苜蓿芽捲,  Swiss  Miss熱可可一杯

10點 
蘋果一顆+  黃金番茄5顆

午餐12點
苦瓜一碗      蒸旗魚一片    筍絲控肉一些    玉米炒蛋一些
黑橄欖一顆    香蕉半根


3點
芭樂半顆      86%黑巧克力一片

5點半
海帶2條    蕩青菜and茄子一盤    滷豆乾一塊  泡菜一些
烤青椒半顆    烤香菇2朵    烤香蔥豬肉一塊
無糖仙草乾一杯

9點半(嗚~~~~忍不住)

起士1  +  蕃茄

to  蜜蜂糖 

ㄎㄎ…還好拉…吃水果應該是不會胖…

12/4

體重:44.1kgs
體脂:17.1%

早餐  8:30:  十穀南瓜粥  400cc  +4匙麥片  +  1杯300cc  咖啡

中午  12:30:  自助餐  (3菜  +  1魚肉)

下午  14:30:  2塊餅乾  +  2口小蛋糕

晚上  18:20:  去廠商的晚宴吃自助式~"~
高麗菜  n多  +  生菜沙拉  +  1塊煎鮭魚  +  3口雞肉  +  6小片西瓜  +  2小塊蛋糕  +  1碗湯

運動:30分小白鯨  +  抬腿15分
嗯嗯  :o
喝水量:1800cc

希望別上升>"<  我已經很努力吃菜了  ....

海豚:
謝謝妳ㄉ安慰捏!^_^

12/1            體重:沒量
運動:呼拉圈60分
          抬腿    20分

12/2       
運動:呼拉圈40分

這幾天都住娘家幫忙老姊出嫁ㄉ事...漫步機ㄝ被收
起來~所以都沒得用...只好努力搖呼拉圈摟!!

12/3
運動:漫步機40分
          呼拉圈20分
          抬腿    20分

12/4
運動:漫步機40分
          呼拉圈30分
          抬腿    20分

在娘家住ㄌ5天~沒電子體重計可量~所以都沒量體重
感覺肥ㄌㄅ少~我慘ㄌ...
這幾天好冷阿~老公女兒都感冒ㄌ~大家要注意保暖喔!

to  貓貓...

                    ㄎㄎ  …不用客氣拉  >//////////////////<  (害羞)  ...大家都是一起努力的好夥伴捏.....
                    哇~  家裡熱鬧…不就很忙了......得好好照顧身體哦.....而且最近
                  天氣不定..忽冷忽熱的…怪怪di~~別感冒了…

12/5
          我搬家好了..這裡有網路說
.....我也要努力減肥囉..你們都瘦了說.....我要+U
大家有想我
.....嗎

to  Q娃....

搬家好了阿~~  現在不就得很努力整理了…
我看我同學搬家後...可能就爸媽都在工作...
去他新家...東西還是堆的亂七八糟的0.0
整理真的蠻辛苦的...加油捏

12/5

體重:43.7kgs  (還好沒變重)
體脂:16.7%

早餐  8:30:十穀南瓜粥  400cc+麥片

中餐  12:20:  自助餐  (3菜  +  豆腐  +  1個蛋)  +  1杯牛奶300  cc

下午  16:00:  小酥餅1個

晚上  18:30:  素食菜湯+素料1碗  +  1個香腸  +  2口地瓜葉

運動  :  早上  30下仰臥起坐  +  30下馬步 
              晚上  小白鯨30分  +  20分呼拉圈  +  睡前30下仰臥起坐

嗯嗯:x
喝水量  :  1800cc

To..Q娃
終於搬好了!!  鬆了一口氣了吧!!  要常上來互相勉勵啊!大家減重都有好成績,要一起維持下去喔...  我也很努力維持,不過這兩天都到了晚上9點左右又忍不住餓會亂吃ㄝ!!  好糟喔~~~~~  又怠惰了!!!  很欠揍的蜜蜂糖....嗚...嗚...嗚.... 



...Lulu妳失蹤很多天囉!!!!  快出現吧...  我星期日去拍了要拍身分證的照片,今天拿到了!!  頭真大ㄚ..臉圓了點...  小腿和臉最難瘦...

呵呵..自己住而已東西部多...我現在要努力囉
看在過年前可不可以達到40呢.....最近沒有努力呢

晚上都會吃一堆水果..拔樂.或是  蓮霧  等等等藩茄阿
量有點超過說...真是的說...我要做到...

我想我跟他應該走到終點站  囉    我現在也是釋懷囉
所以我要努力變美  找到更好的臘 

這個月我也會去剪頭髮換換心情..原本要燙  在晚點好了

12/2
07:00      44.7kg  (新低!)
09:30      X登量體重    44.8kg
10:00      早餐:(2主1肉)米40g,豆干2片
12:30      中餐:(2主2肉)米40g,豆干2片,蛋1個
18:30      晚餐:(2主2肉)餅干4片,章魚燒1支,茶葉蛋1個

份量:6/5/0/2

to  蜜蜂糖

我從開始減到現在倒是都順順地減耶  因為我本身是圓身  都是相對地瘦下來  我今天才量身  胸是32.6  腰是25  臀是32,大腿是18,小腿是13  我本來就是大小腿粗的那種  不過減的過程中  都有相對的減下來

希望大,小腿能再細點就ok了

12/3

10:00      早餐:(2主1肉)餅干4片,茶葉蛋1個
12:30      中餐:(3主2肉)酸菜肉絲面,豆花1碗
18:30      晚餐:(1主2肉)餅干2片,豆干4片,海帶2條,高麗菜1份
 
份量:6/5/0/2

12/4

10:00      (2主)土司1片,餅干1片
11:30      (1.5主)土司1片
13:00      (1.5主)土司1片
16:30      (1主)餅干2片
17:30      (5肉3果)豆干4片,棒棒腿1支,海帶2條,高麗菜1份,果凍6個,蓮霧4個

份量:6/5/3/2

12/5

10:30      (1.5主)土司1片
11:00      (1果)蘋果125g
12:15      (1.5主)土司1片
13:30      (3主)土司2片 
17:30      (5肉)豆干4片,素雞2條,金針菇,海帶2條,香菇2片半 
19:30      (2果)蘋果250g

份量:6/5/3/2

12/6

10:30      (2主2肉)皮蛋瘦肉粥
12:00      (2果)蘋果250g,高麗菜
17:00      (5主)餅干8片,小包王子面1包
20:30      (3肉1果)芙蓉豆腐1盒(120g),低脂鮮奶300cc
22:30      46kg 

份量:7/5/2/2

這幾天我大兒子腸炎住院去了  我都在醫院裡  奇怪  我也沒亂吃  還吃的很簡單又很乖的  甚至還吃不夠份量呢  體重也不下  真怪  明天再去問營養師囉 
因為兒子是腸阻塞的樣子  所以醫生開了一些軟便的  整腸的  我看了都想也來吃一點看看  我的便便也不順  想吃看看會不會好一些  可是又不知道吃了會有什麼後果  真是掙扎  想想 

這幾天在醫院裡雖然沒有量體重  但是覺得穿衣服有輕瘦的感覺  只是沒有反應在體重上就很奇了

Lulu
妳兒子好點沒啊!!!希望一切都沒事才好!!!
妳好厲害喔!  都可以吃的少少的  體重很也順利在降..
吃的少又能算準份量是我最最佩服的地方!!妳早上吃吐司或餅乾時都配什麼啊??不會只吃餅乾吧!  這樣真的不餓嗎???

我只要一餐沒吃飽    下一餐就會吃更多ㄝ!  好豬呀!所以少吃或節食是對我最不利的方式....  這樣也很麻煩!  都要想想怎樣可以吃飽熱量又OK!!

今日飲食
7:40  苜蓿手捲1.5個  +    Swiss  Miss  熱可可一杯

9:30  金星蘋果0.5個

12點    蒸魚一片    馬鈴薯咖哩一些    燙A菜+筊白筍   
            香菇3朵      芭樂0.5個

3:30    蓮霧+  黃金番茄

6:00    菠菜豬肝湯      麻油雞2碗(雞胸肉5塊)     
            大陸妹1大碗    剝皮辣椒3根

8:30    芭樂半個  +    烏龍煎茶一杯


運動~~~仰臥起坐200下  (早晚各100)

to  Q娃

恩恩~  沒關係拉…新的開始捏...加油哦…

to  lulu 

辛苦了...希望你兒子能快快好…你也別累壞了哦..

12/6

起床體重:43.4kgs
體脂:16.3%

早餐    8:00:    十穀南瓜粥    400cc    +    麥片    +1個肉包    +    1個芭樂

中餐    12:30:    自助餐(4菜1個蛋    +    1塊炸肉)        +    4個巧克力豆(同事給的>"<)
=    =好像吃的有點多捏~"~

下午    16:30:    十穀南瓜粥    300cc   

晚餐    19:00:蘋果1個

運動:早上仰臥起坐    30下
                    晚上    30下馬步    +    睡前40下仰臥起坐

嗯嗯    :o
喝水量:2300cc

12/07


早餐:紅燒湯*1+2口五股飯+蜜餞*n個+糖果*3+

午餐:5榖飯*半碗+便當菜+0.5個日本甜柿

777巧克力*3小條

蜜餞*n個


晚餐:魯味(百頁豆腐*1+高麗菜*1+海帶)+拔樂


最近胃口很好=  =很豬

希望我在過年前能掉下來

為了我自己也為了...夢想