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胖胖牛
胖胖牛
2006-08-18 11:24:31

減肥日記 / ★胖胖牛的減重日記★~70.4KG開始

to  胖胖牛

YA!
趕在第一時間
做第一個捧你版版的場的人
比賽沒辦法得第一
總要在其它方面拿第一ㄅㄟ
加油加油
玉米筍如果吃膩了
可以送我吃
口水忍不住又給他流出來了
0
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檢舉
  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-11-03 13:21:04
    ◆Age：33
    ◆身高：166cm
    ◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
    ◆減重開始日：2006/7/18
    ◆目前減重天數：第106天
    ◆軟糖公主食譜循環：第1循環(第3天)
    -------------------------------------------
    ◆編號：002
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：95.11.3
    ◆減重第幾日(11/1起)：第3天
    ◆體重：68.0KG(+0.2KG)(共計+0.4KG)
    ◆體脂肪：35%(-1%)(共計0%)
    ◆早餐：B群
    ◆午餐：烤雞腿一根(去皮)+炒青菜一小份+豆腐煮蕃茄兩小份+雪菜炒肉絲幾口+四季豆一小份+蒸蛋一碗+蘿蔔湯兩碗

    今天早上起床  會頭暈跟頭痛
    因為下午才上班的關係  所以早餐都沒吃
    正在考慮下週開始恢復早餐  至少買一些水果放在家裡
    又胖了0.2...我的65何時才會出現呢?Orz...
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-11-03 22:07:26
    ◆下午：蘇打餅乾兩片
    ◆晚餐：莎莎醬野姑墨西哥捲餅+蕃茄蔬菜湯+7-11生菜水果沙拉+健怡350cc
    ◆點心：韓式海苔六片
    ◆運動：跑步機快走35min
    ◆泡澡：20min
    ◆喝水量：大約1500cc
    ◆恩恩：1次
    ◆睡前體重：68.6KG(-0.8)->洗完澡量
    ◆睡前體脂：28%(-3%%)
    ◆心得：
    減重第三天  今天忍著不吃甜食
    晚上也盡量吃少一點
    不過一個半小時後又開始餓了
    運動跟洗澡的時候  餓到發抖
    現在還在抖
    看著家裡的熱可可  真想泡一杯來喝>_<||||
    好餓阿.....
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-11-05 00:28:10
    ◆編號：002
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：95.11.4
    ◆減重第幾日(11/1起)：第4天
    ◆體重：67.8KG(-0.2KG)(共計+0.2KG)
    ◆體脂肪：34%(-1%)(共計-1%)
    ◆早餐：李子三顆+B群
    ◆午餐：蔬菜野姑Pizza四片+玉米湯兩碗+生菜沙拉兩碗
    +青醬蔬菜麵一小碗+大蒜麵包一小塊
    ◆晚餐：
    18:00  健怡500cc  雜糧核桃麵包1/4個  炒青菜兩小份+炒冬粉一小份
    21:00  滷味(空心菜+青花菜+金針菇各一份),雜糧核桃麵包一口,健怡350cc
    ◆運動：跑步機快走20min  採腳踏車12min  爬坡10min
    ◆泡澡：No
    ◆喝水量：大約1500cc
    ◆恩恩：1大次
    ◆睡前體重：69.0KG(+0.4KG)
    ◆睡前體脂：30%(+2%)
    ◆心得：
    減重第四天  下午的午餐吃得很愉快
    結果報應就來了  下午皮包被偷了
    損失慘重  所有證件錢都不見了
    晚上還吃太多  果真是厄運連連的一天(噴淚中)
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-11-05 22:01:55
    ◆Age：33
    ◆身高：166cm
    ◆減重前體重/體脂：72.2KG/38~40%
    ◆減重開始日：2006/7/18
    ◆目前減重天數：第108天
    ◆軟糖公主食譜循環：第1循環(第5天)
    ============================================
    ◆編號：002
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：95.11.5
    ◆減重第幾日(11/1起)：第5天
    ◆體重：67.8KG(0KG)(共計+0.2KG)
    ◆體脂肪：35%(+1%)(共計0%)
    ◆早餐：B群x3  麥當勞早餐(滿福堡一個+薯餅+健怡中杯)
    ◆點心：(11:00)無糖紅茶一杯,素食燒餅一份,菱角數顆
    ◆午餐：醃蓋菜兩碗  炸小排一小塊  螃蟹一口
    ◆點心：(15:00)水梨一盤  香蕉一根  菱角一個
    ◆晚餐：鮮炒時蔬一份+沙拉,派皮磨姑湯,蔬菜義大利麵
                    布郎尼巧克力蛋糕一個,提拉米蘇1/2個
                    熱大吉嶺茶2壺
    ◆運動：走路逛街約20min
    ◆泡澡：還沒泡
    ◆喝水量：大約2000cc
    ◆恩恩：1次
    ◆睡前體重：68.4KG(-0.6KG)
    ◆睡前體脂：34%(+4%)
    ◆心得：
    減重第五天  前晚因為皮包掉了沒睡好
    中午回了娘家  又吃了一堆
    晚上又被老公帶去大補(說是要幫我壓壓驚=__=||||)
    感覺快感冒  小紅應該再過一個禮拜就會來了
    奇怪的是晚上吃了兩個甜點  體重卻掉  不過體脂肪卻升高
    可能是報應要隔天才會到吧?
    不過感覺好像小紅快來的時候  體重有時會減輕
    真是奇怪的體質~
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-11-05 22:09:38
    To  冰心:

    @@a....該不會減重會讓人變笨阿...Orz...
    真的只好看開了
    希望撿到或是偷我皮包的
    花我的錢就算了  可不要拿我的證件去做壞事

    不過要辦的證件還不是普通的多
    今天去拍了新證件照
    本想說可以拍張瘦下來的樣子
    (距離上次應該有8KG的差別)

    不知道是攝影師的技術不好
    還是原本我就是一個大餅臉=____=||||
    怎麼拍起來還是一個肥樣............唉....

    好不容易有這個"機會"(??)換證件的照片
    下次等我瘦到60後  再去丟一張身份證好了
    (瞎米鬼話!!~~~胖胖牛被鞭炮炸飛中...小朋友不要亂學!!~~~)
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-11-07 00:44:08
    ◆Age：33
    ◆身高：166cm
    ◆減重前體重/體脂：72.2KG
    ◆減重前體脂：38~40%
    ◆減重開始日：2006/7/18
    ◆目前減重天數：第109天
    ◆軟糖公主食譜循環：第1循環(第6天)
    ============================================
    ◆編號：002
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：95.11.6
    ◆減重第幾日(11/1起)：第6天
    ◆體重：67.2KG(-0.6KG)(共計-0.4KG)
    ◆體脂肪：37%(+2%)(共計+1%)
    ◆早餐：B群x3    高麗菜捲一根  茶葉蛋皮兩個
                    黑烏龍茶一小罐
    ◆午餐：豬腱腿肉一大塊  炒青菜一份
                    鳳爪一份  無糖紅茶一小杯
    ◆點心：無糖巧克力兩塊
    ◆晚餐：炸醬麵一份(去炸醬),蔥油餅兩塊,花生一些
                    酸辣湯1/2碗,熱茶一些
    ◆運動：跑步機快走+慢跑17min+踩腳踏車15min
    ◆泡澡：No
    ◆喝水量：大約1500cc
    ◆恩恩：2次
    ◆睡前體重：67.8KG(-0.6KG)
    ◆睡前體脂：34%(0%)
    ◆心得：
    比賽第六天  中午吃了一塊豬腱肉  到現在還覺得粉噁心
    這幾天晚上的體重都在掉  希望是好現象
    不過晚上的體脂肪跟早上似乎越來越接近
    不過還是居高不下
    晚上忍住沒跟老公一起吃冰棒  希望明天體重不會變胖
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-11-08 08:49:44
    ◆Age：33
    ◆身高：166cm
    ◆減重前體重/體脂：72.2KG
    ◆減重前體脂：38~40%
    ◆減重開始日：2006/7/18
    ◆目前減重天數：第110天
    ◆軟糖公主食譜循環：第1循環(第7天)
    ===============================================
    ◆編號：002
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：95.11.7
    ◆減重第幾日(11/1起)：第7天
    ◆體重：66.8KG(-0.4KG)(共計-0.8KG)
    ◆體脂肪：36%(-1%)(共計0%)
    ◆早餐：蘋果一顆    B群x3
    ◆午餐：Pizza    Hot歡樂吧~爆卡開始
    (蔬菜湯x2    玉米湯x1    Pizza    x3    蘋果塔x1
    生菜沙拉一大盤    健怡一杯)
    ◆點心：Mister    Donut    雙層巧克力甜甜圈x1
    ◆晚餐：三媽素食鍋    冬瓜茶三杯
    ◆點心：低卡檸檬茶500cc,    鱈魚片幾片
    ◆運動：呼拉圈90min(早30晚60)
    ◆泡澡：No
    ◆喝水量：大約1500cc
    ◆恩恩：1次
    ◆睡前體重：68.8KG(+1KG)
    ◆睡前體脂：31%(-3%)
    ◆心得：
    比賽第7天~~~今天去補辦健保卡
    健保局真的粉愛錢    沒有補加保會鎖卡
    即使補卡下來也不能用    真的有夠誇張!!
    不過這一天也是吃到太誇張=___=|||||
    可能是見到66太開心了
    吃了兩攤大餐    還吃了甜甜圈...!!!
    果不其然隔天回胖1KG
    所以大家要以我為戒阿冏............
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-11-08 08:54:41
    10/31~11/8體重變化

    11/8  67.8
    11/7  66.8
    11/6  67.2
    11/5  67.8
    11/4  67.8
    11/3  68.0
    11/2  67.8
    11/1  67.6
    10/31  67.6
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-11-08 08:58:42
    To  美美婚紗等我喔~

    恭喜阿^^
    粉久沒看妳上來  真高興妳又變瘦了
    運動真的是減重的好幫手
    不過最近跑步有點膩了
    要把運動落實在生活習慣  還真的得動點腦筋呢~!!  ~_~|||....


    To  冰心
    我前兩天變瘦其實很"詭異"=___=||||
    我在猜可能是我皮包被偷打擊太大
    所以身體想慰勞我一下  故意變瘦  =  =a
    (不然就是體重機一起騙我...+_+)
    昨天大吃的結果  又胖回一公斤啦
    所以減重真的要小心
    看到妳的日記  發現妳開始變瘦了耶
    好棒好棒喔
    妳要繼續努力喔
    相信很快就可以見到七字頭了呢!!  ^0^
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-11-08 15:19:40
    雖然今天又胖了  但是發現最近都有人說我變瘦
    而且還蠻多的@@a.........
    把他記錄下來  讓自己更有決心!!
    這陣子被人說變瘦的紀錄：

    1.老公的姊姊們：
    啥時說我變瘦？八月初
    當時體重：約70KG
    上次她們見到我應該是在年初  那時大約74KG

    2.7-11店員
    啥時說我變瘦？上個月中
    上次見到我應該是一年前，當時約75KG

    3.從美國回來的姨跟姨丈：
    啥時說我變瘦？上個月底
    當時體重：跟現在一樣
    上次見到我應該是兩三年前  那時大約80KG

    4.便當店老闆娘：
    啥時說我變瘦？上個禮拜
    備註：上次她看到我應該是兩年前  那時應該是78KG
    說差點認不出我來


    5.漫畫店老闆娘：
    啥時說我變瘦？前天
    上次見到我應該約一年前  那時應該是75KG上下
    還記得我當時臉比較圓  有戴眼鏡

    發現開店的老闆記性都超好的@@
    還有雖然沒有瘦太多  還是蠻多人說我變瘦
    不過離目標還有一段距離
    只好努力加油囉!!!

    By  無聊連這個都記錄的胖胖牛=.=a
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-11-08 15:23:05
    胖胖牛嘗百草飲食拔記~以下是會讓胖胖牛隔天變肥的食物

    1.玉米筍
    2.菱角
    3.三媽鍋(推斷應該是湯頭~!!!)
    4.Mister  Donut的甜甜圈=__="
    5.章魚燒
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-11-08 23:04:46
    ◆Age：33
    ◆身高：166cm
    ◆減重前體重/體脂：72.2KG
    ◆減重前體脂：38~40%
    ◆減重開始日：2006/7/18
    ◆目前減重天數：第111天
    ◆軟糖公主食譜循環：第2循環(第8天)
    ===============================================
    ◆編號：002
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：95.11.8
    ◆減重第幾日(11/1起)：第8天
    ◆體重：67.8KG(+1KG)(共計+0.2KG)
    ◆體脂肪：35%(-1%)(共計-1%)
    ◆早餐：B群x3
    ◆午餐：滷排骨一塊  炒青菜一些  蒸蛋一碗
                    玉米清湯一杯  無糖紅茶700cc
    ◆點心：代餐棒一條  可可亞一杯
    ◆晚餐：甜不辣一碗  蚵仔麵線(清)一碗 
                    臭豆腐一小塊  豬血糕一塊
                    無糖清茶700cc
    ◆運動：踩腳踏車30min
    ◆泡澡：No
    ◆喝水量：大約2000cc
    ◆恩恩：1小次
    ◆睡前體重：68.2KG(-0.6KG)
    ◆睡前體脂：31%(0%)
    ◆心得：
    比賽第8天~~~變胖一公斤
    今天希望吃的不會變胖
    頭還是暈  明天可能要去看醫生了+_+
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-11-08 23:08:04
    To  美美:

    原來我的身體都是愛吃變胖低東西+"+

    玉米筍聽說含有蠻多澱粉的
    我也不大清楚說
    上次有次從南部拿一大堆
    吃了一個禮拜  狂胖
    所以就不大敢碰了T_T
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-11-09 14:55:23
    To  美美:

    其實我是運動一陣子之後
    發現運動真的需要有伴
    比較會持久
    現在我是在自己住家社區的樓下運動
    那裡有跑步機跟腳踏車
    我都是邊運動邊看電視
    但是因為都是我一個人
    所以有時候蠻無聊滴
    (加上前陣子新聞都是充斥著政治惡鬥,越看越鬱卒+"+)

    所以才想說  是不是健身房有很多人
    比較會有衝勁  ㄏㄏ

    謝謝妳告訴我的秘訣阿@@||||
    自從開始運動後
    原本膝蓋不大好無法慢跑
    現在已經可以快走+一點點的慢跑
    汗也可以出的比較多了
    以後我會交叉著做低^^
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-11-09 14:57:26
    To  冰心

    沒關係
    那個復胖只是暫時的
    妳今天要把持住
    體重應該會回來一些
    像我前天吃一堆  昨天稍微克制一點
    今天體重就下降了一些 

    零食就先採購一些低熱量的
    當然慢慢減量    直到最後都不吃
    到時候妳就真的變成一個大美女囉^____^
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-11-09 14:59:43
    =  ="  ~~~~~這是迴光返照嗎??

    是那個唯一的小草mo大回來了喔???

    咦?  mo大是不是有變胖?!!!!!
    最近都躲到哪裡去了???
    趕快從實招來吧!!!
    (不要跟我說去衝浪.......XD)
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-11-09 15:08:06
    To  stelu:

    謝謝妳
    妳果然很厲害@__@
    我就是腹腰超"巨大"的T口T~

    (彎腰蹲下來肚子有三層肥肉>"<||||)
    可能我的胃被我撐大的關係Q__Q

    最近我會努力搖呼拉圈滴^^
    之前有次搖了第二天後  腰痛的要命無法續搖
    結果綁了浴巾搖  邊搖邊掉下來
    不瞭解情況的老公還以為我在跳脫衣舞鋼管秀=  =||||
    (邊跳邊掉....-__-)
    我現在是穿兩件衣服外加運動褲往上穿蓋過肚子
    不過搖搖後褲子還是會掉下來Orz

    不知道妳有沒有不錯的護腰秘訣呢?^^"
    0
     回應
    檢舉
  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-11-10 11:50:32
    ◆Age：33
    ◆身高：166cm
    ◆減重前體重/體脂：72.2KG
    ◆減重前體脂：38~40%
    ◆減重開始日：2006/7/18
    ◆目前減重天數：第112天
    ◆軟糖公主食譜循環：第2循環(第9天)
    ===============================================
    ◆編號：002
    ◆名稱：胖胖牛
    ◆日期：95.11.9
    ◆減重第幾日(11/1起)：第9天
    ◆體重：67.2KG(-0.6KG)(共計-0.4KG)
    ◆體脂肪：36%(+1%)(共計0%)
    ◆早餐：B群x3  代餐棒一條 
    ◆午餐：素食自助餐
    ◆點心：代餐棒2條
    ◆晚餐：莎莎醬野菇墨西哥捲餅  蕃茄蔬菜湯
    ◆點心：滷味(金針菇,蘿蔔糕,水晶餃x3,百頁1/2)
    ◆運動：呼拉圈40min
    ◆泡澡：No
    ◆喝水量：大約2000cc
    ◆恩恩：2小次
    ◆睡前體重：69.0KG(+0.8KG)
    ◆睡前體脂：30%(-1%)
    ◆心得：
    比賽第9天~~~體重上下起伏超級大
    小紅今天來了  肚子超級不舒服/_\
    0
     回應
    檢舉
  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-11-10 13:55:54
    11/1~11/10

    11/10  67.8(+0.6)
    11/9    67.2(-0.6)
    11/8    67.8(+1.0)
    11/7    66.8(-0.4)
    11/6    67.2(-0.6)
    11/5    67.8(+0.0)
    11/4    67.8(-0.2)
    11/3    68.0(+0.2)
    11/2    67.8(+0.2)
    11/1    67.6

    我在玩數字交換遊戲嗎?    ~"~||||||||||
    67.2~67.8來回換來換去........唉
    0
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  • 胖胖牛
    胖胖牛
    2006-11-10 22:53:39
    To  mo大

    Sorry  年紀大了記性不好
    你就多擔待些

    看你改練肌力訓練  不久應該會有什麼三頭、六頭肌之累的跑出來  我之前有聽別人說肌肉跑出來是不是反而比較不好受阿@@a...還是請教一下有去健身房的美美好了

    加油喔~~!!!
    你就PO你的運動量  剛好女生都不愛運動
    看你運動  說不定大家都會動起來了^^


    To  美美
    這主意不錯
    可是我怕長針眼耶~~~^^"""(逃走中....!!!)
    而且mo嫂應該會抗議吧?
    哈哈!!
    0
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精選試用心得

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