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愛美小媽
愛美小媽
2006-06-20 11:08:19

減肥日記 / 愛美小媽維持日記第三版

各位水水好,愛美小媽又來了

我是愛美小媽(剛開始叫愛美小胖胖,因那時還粉肥)
從2005年3月20時的60kg開始減重,目前為止約是46.xxkg

減了約14kg,這也是我活到這麼大年紀從未達到過的體重
讓自己覺得十分的滿意,雖然全身曲線己達目標

上一標從3/24開始至6月19日,...
此版是6/20開始,希望一直維持在46.xx之間,不要超過47

上一版曾出現48開頭的但後來又降至46以後.就一直維持在46.xx
覺得維持得還不錯...現在因體重變化不太..故會一個月po一次曲線

來警惕自己...因為體重輕不代表身材美...可能某些部位會變形
故曲線才是我最重視的...反而體重上下2kg內我都可以接受的

身材胖點變美比瘦點變醜好...就是比例勻稱..曲線美最重要啦
當然首重健康囉...現在因為已沒在減肥...吃的東西就有點不ok

會吃點垃圾食品及一些零食...倒不怕會變肥...比較怕身體變爛
故還是要節制一點...少吃加工食品...畢竟小媽的肝還沒完全好

還是要多多注重吃天然的東西...才不會生病
希望能夠一輩子健康又苗條..又有口福...呵呵

大家多加油喔...
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  • 奶酪
    奶酪
    2006-09-01 20:16:05
    小媽

    我還是很羨慕小臉說
    像我臉大..從小被笑>  <
    如果只看我的臉...別人都不覺得瘦
    小時後家人還很擔心的告訴我:少吃點,你的臉不能再大下去了(天啊..吃跟大小臉無關吧)
    除非穿很合身的衣服,人家才會說..其實你不胖
    而且臉大好難做造型啊
    我覺得小臉的人可以變化很多髮型都適合
    不像大臉的人...要選一些不會讓臉看起來那麼大的髮型
    =  =
    呵...我想女人真的很難滿足
    小臉的想大臉..大臉的想小臉..^^
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  • [莎]
    [莎]
    2006-09-02 10:05:44
    to  小媽:
    謝謝妳給我加入唷~^^
    看到你60公斤的照片~忍不住大吼~~
    "媽啊~~~臉真的好小唷!!"有夠羨慕的...Q..Q
    我因為臉大~高中的時候也曾經胖到60公斤...
    整個人跟神豬沒兩樣...=  =:

    to  貓貓~:
    ^^妳好~哈哈~好高興~
    謝謝你熱情的歡迎內~我們一起加油~歐耶!!
    跟大家介紹一下我的基本資料:^^

    暱稱:莎or  sasa
    年齡:1978/雙子
    身高/體重:164.5cm/約50~51kg
    (家裡沒有電子體重計..整個量不到小數點...@@")
    短期目標:48kg
    (@@~大家一定會說我太瘦~但因為我是大餅臉~
    胖都先胖臉~肉肉滴~再瘦一點會比較好看~
    但公斤數對我來說不是最重要的~^^
    希望自己可以藉由雕碩身材和調整愛吃零食的壞習慣)
    日期:9/1~9/30


    方式:
    1.少量多餐...熱量約控制在1200kcal~吃的好睡的飽~
    2.改進飲食習慣....細嚼慢嚥~少吃零食~多吃新鮮的食物
    3.多運動...希望可以藉此雕碩身材~
    弄掉自己的大臉~肥大腿~壯小腿~和可惡的小副乳~哈!^^

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  • [莎]
    [莎]
    2006-09-02 10:15:20

    ^^"我還真是話多王~
    來po一下昨日菜單:


    9月1號(五)


    早餐(AM10:00):
    水果(火龍果,蘋果,葡萄柚,香瓜適量)..125kcal
    non-fat牛奶    250cc+麥片...100kcal
    (發現還是喝低脂就好~脫脂太誇張了..
    像水耶~女人還是需要點脂肪)
    自製蔬菜漢堡............215kcal   
    (小黃瓜,番茄,洋蔥,玉米+番茄醬+漢堡皮~好吃!!)

    午餐(PM2:00)
    水果(水梨,西瓜)...60kcal
    爭鮮迴轉壽司
    3菜(秋葵,地瓜葉,蘆筍手捲不加莎拉).......60kcal
    蛋,烤鰻,旗魚鬆,豆皮,龍蝦莎拉壽司(含飯)......300kcal
    花枝,干貝,章魚,鳳尾蝦,鯛魚鮪魚生魚片,洋蔥燻鮭(不含飯)....320kcal

    晚餐(pm7:00)
    媽媽的愛心蔬菜湯(海帶加地瓜葉)加南瓜~
    好喝又飽足^^..........80kcal

    total    calorie    約    1260    kcal

    運動:
    慢步加快走1hr
    室內腳踏車    20    mins
    睡前塑身操    20    mins


    結論:
    真的很愛吃壽司耶...
    今天跟朋友去~吃的很爽快
    我這個大胃王~好像還是吃太多了...
    以後還是吃東西還是不要太貪心比較好~
    適可而止~中國人的中庸之道呀!

    PS:菜單好像寫太細...光熱量寫的就頭暈了"



    祝大家有個美好的一天~^^

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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2006-09-02 14:13:56
    我發覺大部份的女生...臉都有點圓....
    昨天去頂好超市...就看到兩個臉圓圓好可愛的女生...

    感覺上是有點胖...可是看她們的身材...嚇..=  =d
    瘦得不像樣....四肢十分細...身上也十分瘦...

    果然是年輕美眉...那雙手臂瘦得像要斷了似的...
    我略為可以瞭解為啥...瘦子還要減肥了....

    一百六十幾公分真的瘦到四十多公斤...臉還圓嘟嘟的人
    真的不在少數.....真想讓她們分一點給我....

    我只有早上起床....臉是圓的(水腫)...2小時後就變小臉了
    老一輩的人都喜歡圓嘟嘟的臉...覺得有福氣.....

    年輕一輩的人則喜歡超小的臉...=  =d  我喜歡小而有點圓的臉..
    也不是喜歡大臉啦..真的臉太大...也會粉傷腦筋的...

    大家加油...

    to  莎:

    你的身材粉好囉...高挑修長  (偶一輩子都達不到=  =d)
    只能小鳥依人,是身材嬌小的哈比人....

    我那個年代不算矮...跟現在滿街跑的年輕高挑辣妹比..
    真的就粉矮了....

    只好穿有高度的鞋子了

    大家加油
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  • 貓貓~
    貓貓~
    2006-09-02 21:31:47
    TO~莎:
    妳身高體重跟我姐差ㄅ多ㄝ~
    ㄅ過她最近變胖ㄌ~ㄅ知道是ㄅ是要結婚ㄌ...過ㄉ太
    幸福ㄉ關c...呵呵~胖到55~現在在吃小諾減肥~吃沒1
    ㄍ月~聽她說瘦ㄌ3公斤ㄅ...

    我ㄉ短期目標ㄝ是48公斤ㄝ~ㄅ過對我來說真ㄉ好難...
    我已經po日記1ㄍ多月ㄌ~都沒瘦到~真ㄅ知該怎ㄇ辦ㄌ
    我才158公分~體重跟妳差ㄅ多...臉又很圓很肉=  ="

    to:小媽~
    妳覺ㄉ我ㄉ食譜那裡有問題ㄇ?怎ㄇ體重都沒減少ㄋ?
    妳覺ㄅ覺ㄉ是甲狀腺ㄉ關c?現在ㄉ我很灰心...很想放
    棄ㄌ...在想要ㄅ要再吃看看軟糖公主ㄉ食譜~妳覺ㄉㄋ?

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  • 貓貓~
    貓貓~
    2006-09-02 21:53:12
    8/30                體重:51.5
    早餐:甜桃1ㄍ+水梨1ㄍ+鮮奶300cc(+白木耳)

    中午:無糖菊花茶500cc

    午餐:燙空心菜1把+豬血湯1小碗+地瓜1條+&#21452;
              包胎半ㄍ

    晚餐:酸菜魚肉湯2碗+菜瓜炒蛋1碗+燙豬肉5
              小塊(瘦ㄉ)

    8點:蒟蒻干少許

    運動:騎腳踏車50分+散步30分+呼拉圈40分+
              抬腿20分

    8/31                  體重:51.1 
    早餐:甜桃半ㄍ
              水梨1ㄍ
              鮮奶300cc(+白木耳)

    中午:乳酪絲少許
              蒟蒻乾少許

    午餐:味僧青菜豆腐蛋花湯1大碗
              (小白菜1把+豆腐1盒+鴨蛋
                1ㄍ+甜ㄅ辣條x10)

    下午:oreo餅乾1塊
              蒟蒻條x6

    晚餐:冬瓜4~5塊
              雞肉2塊
              青菜1碗
              小卷半碗
              豬肉1口
              魷魚羹3條

    8點:蒟蒻丁些許

    運動:騎腳踏車60分
              走路60分
              呼拉圈30分
              抬腿30分



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  • 貓貓~
    貓貓~
    2006-09-03 13:23:49
    9/1              體重:51.2
    早餐  地瓜一條
              鮮奶500cc(+白木耳)

    午餐  蚵仔豆腐湯(蚵仔+豆腐1盒+花枝丸1ㄍ
                                +蔬菜湯塊1/2)
              燙空心菜1把
             
    下午  無糖菊花茶500cc

    晚餐  燙甜豆.小黃瓜1條.素雞2條.花枝丸1ㄍ

    8.30~9.30  蒟蒻條些許+黑李1ㄍ

    運動  跳有氧舞蹈30分
              騎腳踏車45分
              走路45分
              抬腿20分

    9/2                  體重  51.1
    早餐  美鳳酵素1包
              黑李1ㄍ
              甜桃1ㄍ
              鮮奶300cc(+白木耳)

    中午  無糖菊花茶500cc

    午餐  牛肉捲餅1份
              燙小黃瓜1條
              無糖珍綠500cc(ㄑ冰)

    下午  潤餅皮包花生糖+冰淇淋
              黑師傅捲心酥2根

    晚餐  四樣青菜1碗
              香菇竹筍排骨湯1碗(排骨1塊+貢丸1ㄍ)
              魚肉2口
              瓜仔蒸肉2口

    7.30  木瓜少許

    運動  騎腳踏車40分x2
              呼拉圈60分
              抬腿20分

    美鳳酵素真ㄉ很有效...一喝沒多久馬上就跑廁所
    ㄅ過第一次喝ㄉ時後~我跑ㄌ5~6次~現在都10幾天
    才喝1包就好~ㄅ過1包要100元...我覺ㄉ蠻貴ㄉ!

             


             
             
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  • [莎]
    [莎]
    2006-09-03 17:44:45
    to  小媽:
    哇~好高興唷~小媽第一次跟我講話耶~
    ^^好像歌迷的唷我~哈哈~
    沒錯呀~大臉人很辛苦耶~(大臉心屬瞎郎摘~T..T~我摘!)
    雖然我的體重和身高感覺很正常
    但是我的肥肉是完全攻擊在我的雙下巴和大腿
    臉肉肉~上半身乾乾~太腿很肥大~比例很奇怪..

    =  ="殊不知~小女子我一個小小心願就是可以穿小喇叭褲
    自己曾經瘦到46kg~絕得那時候全身比較剛剛好~
    但公斤數真的不是我計較的地方(原因之一是家裡體重計很濫...需要買個電子體重計嗎?)
    真的希望可以藉由這次的減肥~(^^麻煩大家多督促我~)
    讓運動和調整飲食(超愛吃零食!)讓自己身材更令人賞心悅目~更勻稱


    to  貓貓~
    可以冒昧問一下~妳一個月瘦了多少呢~?
    ^^~我是降想~減肥不能太心急~
    其實我本身是急性子大王呢~
    每次吃的少~然後又有運動
    但看臉好像有肉一點~心情都會很煩躁
    真是傷心又傷肝~反而吃更多...
    還是抱持著平常心~均衡飲食多運動
    如果一個月瘦一公斤~一年也有12公斤呢~
    就算體重沒有掉下來~我想只要運動
    相信身材一定也會凹凸有致的~
    耶!一起加油!變美麗!!^0^
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  • [莎]
    [莎]
    2006-09-03 17:47:19

    昨日菜單:
    9月2號(六)

    早餐:
    水果(蘋果,香蕉)..95kcal
    non-fat牛奶250cc+麥片...100kcal
    媽媽的愛心自製蔬菜煎餅(整個好吃!!)+南瓜湯............200kcal

    中餐:
    水果(芭樂)...40kcal
    媽媽的愛心冬粉(地瓜葉,豆芽,冬粉,煎蛋一枚)+南瓜湯.........305kcal

    點心:綠豆薏仁湯(好好喝唷~~)..........150kcal
    土豆,海苔捲,黑巧克力一片,抹茶牛奶糖
    <~自首!零食...快把我手剁掉...@@"......110kcal


    晚餐:水梨...40kcal
    媽媽的愛心絲瓜蒟篛麵,皮蛋豆腐,涼拌青椒.........150kcal

    total    calorie    約    1190    kcal

    運動去~
    慢步加快走    1    hr
    室內腳踏車        20    mins
    睡前塑身操        20    mins

    今日結論:
    適當的甜食和高熱量食物~
    真是會讓人心情大好耶~
    目前希望暫時維持醬少量好了(藉口?)
    不要吃的太誇張~再慢慢減少到一天都不吃

    PS:我還超愛吃飯,麵還有麵包之類的東西
    (莎小姐~請問你有蛇麼不愛吃的啊...)
    這些澱粉類外界都號稱減肥大敵~而且會胖下半身...
    難道我的肥大腿就是這樣來的嗎..@@"持續困惑中...
    0
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  • 貓貓~
    貓貓~
    2006-09-04 11:04:43
    TO~莎:
    我持續運動2ㄍ多月ㄌ~每天1.5~2小時~
    第一ㄍ月白天會吃零食~6.30吃完晚餐後很少吃東c~
    第二ㄍ月開始來小媽這裡po~盡量都吃低卡ㄉ...控制熱量
    到現在都沒瘦到=  =...體重還是51上下~所以很灰心摟!

    我想應該是生病吃藥(甲狀腺抗進)ㄉ關cㄅ~再努力抗抗好
    ㄌ~妳ㄝ+u喔^^

    0
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-09-04 23:38:49
    小媽~
    我覺得最近減的很煩
    而且最最困擾的是我的下半身...唉!
    每次胖起來都是下半身最明顯
    瘦下來時也是幾乎全身都看的到
    就是下半身屁屁跟大腿最困擾
    好煩喔!肚皮舞都跳膩了說!
    想跳些別的偏偏空間又不夠
    想問問小媽，可以給我一些建議嗎?
    或是有沒有什麼對付下半身的好方法?
    有時都快放棄了.....
    0
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  • [莎]
    [莎]
    2006-09-05 14:22:29

    昨日菜單:
    9月4號(一)

    早餐:水果(蘋果,香蕉,火龍果)..155kcal
    媽媽的愛心自製蔬菜煎餅+南瓜湯............300kcal
    綠豆薏仁湯+土豆..........200kcal

    中餐:
    水果(芭樂,西瓜,水梨)...100kcal
    牛肉麵兩小碗+四菜(A菜,高麗菜泡菜,苦瓜,小黃瓜)...........約350kcal

    下午茶:
    85度C卡布奇諾一杯(好喝!)+蛋糕(起士蛋糕+巧克力蛋糕各半)+兩塊甜粄.........約700kcal

    晚餐:
    生菜一份+1/4肉圓+兩小塊雞排+豆花兩口(這也可以算?!)+金吉檸檬一杯..........約300kcal


    total    calorie    約    2105    kcal

    運動去~
    慢走+快走+慢跑    1    hr
    室內腳踏車        30    mins
    睡前塑身操        20    mins

    結論:
    這天熱情的朋友來找~
    帶著她們吃香喝辣~還逛夜市~很開心~
    但實在灌了太多營養囉!大暴點~^^"哈!.
    下午茶真的是致命傷
    偶一為之即可~得節制!
    晚餐又都吃不下了~不好..
    回家帶著疲憊的身軀還是得運動~
    感覺就踏實些了~
    飯局實在太多~自己也得節制
    不要餐餐都想吃好料
    明天一個人在家
    試著吃清淡點~^^


    to  dear  貓貓~:
    原來是這樣..真是辛苦妳了..@@
    我有看一些甲狀腺抗進的資料
    很多人好像都因為要吃藥使其低下些
    而導致體重上升
    可以試著醫生溝通討論有這樣的問題嗎?
    調整藥物的計量呢?
    加油唷!我們一起~^^
    0
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2006-09-05 14:47:33
    to  辣媽向前衝:

    我以前也是下半身特別胖....從去年開始運動減肥...
    加上有幾個月晚餐只吃青菜水果魚肉蛋...不吃澱粉類...

    加上騎腳踏車,及各種舉手舉腳(腳抬高)的運動....
    粉不可思議的...都是瘦下半身呢....

    跳肚皮舞...對下半身的效果...對我來說完全沒有...
    頂多是上半身的曲線較美一點而已....

    現在恢復飲食...早晚的體重可以相差近2公斤(=  =d,食量大)
    我想..你也可以去點選上面的討論篇瘦大小腿的部份參考..

    我覺得有些水水的方式也不錯...粉值得參考...
    暑假壓力大...覺得體重好像也有些上升了....要來多動動了

    身體的曲線...也呈現不同的變化...
    現在胸下圍附近及整個後背越來越瘦....體重卻沒下滑..

    整個人看起來好像又瘦了一圈...只有手臂沒啥變T_T...
    身上不想再瘦了...全身只要手臂再瘦一點就OK了...

    大家加油...

    TO  貓貓:

    你甲狀腺亢進還在吃藥...體重沒變化就是好現像...
    因為大部份的人吃了降低代謝的藥都會胖粉多

    你這樣子是最OK的囉...有運動,你會發覺...體重沒變輕...
    但應該感覺得到全身變瘦喔...曲線整個會縮水許多...

    加油
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  • 奶酪
    奶酪
    2006-09-05 15:35:50
    自己動手煮了三四次的洋菜
    有咖啡凍..鮮奶凍..杏仁凍
    全軍覆沒
    沒有一樣做得好吃..所以只有我和媽媽努力吃光失敗品
    那幾天吃洋菜喝大量的水,是真的有幫助消化
    肚子也有變小喔(天啊,原來我肚子凸是因為大便多)
    媽媽受不了我一直煮失敗,決定今天換她做石花凍
    聽說石花=洋菜
    不知道是不是真的?
    等吃完石花凍後,再朝洋菜粉邁進
    有天一定可以做成功的

    大家加油喔
    0
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  • 我要加油振作!
    我要加油振作!
    2006-09-05 19:09:51
    愛美小媽
    你好，我爬了你所有的文章，真的很佩服你耶，
    希望能像你減的那麼健康

    我想請教你一個問題，我去爬樓梯，發現很難維持，因為爬的真的好喘，有點吃力，走路我比較可以走的久，但是走路心跳速就不快，加上這幾天下雨，我也不能去走，爬樓梯都爬了二十樓就受不了。
    我看你之前爬好多樓，你是怎麼控制的呢?呼吸跟速度?我其實爬的也不快，但是就很累，右邊膝蓋還有點吃力的感覺，我是爬電梯大樓，所以只有往上爬，卻發生這種現象，是不是我的姿勢錯了呢?

    第一次來就問那麼多問題，真是不好意思哩！
    0
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  • 餅乾啦
    餅乾啦
    2006-09-05 21:26:46
    我是我要加油振作啦
    來改暱稱，讓偶像愛美小媽來回答時可以少打幾個字，呵呵~
    0
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  • [莎]
    [莎]
    2006-09-05 22:37:59

    今日菜單:
    9月5號(二)

    早餐:水果(蘋果,香蕉)..145kcal
    自製蔬菜蛋花豆腐湯+媽媽的炒年糕(油呀油~才說要吃清淡點說")...........250kcal

    中餐:
    水果(水梨,芭樂)...80kcal
    自製蔬菜漢堡+墨西哥捲(人間美味呀~=  v=)..................350kcal

    點心:
    蘋果加優酪乳.........150kcal

    晚餐:
    蔬菜湯(海藻,茄子,小白菜)+炒絲瓜+涼拌海哲皮+葡萄乾+甜玉米.............330kcal


    total  calorie  1305  kcal

    運動去~
    慢走+快走  1  hr
    室內腳踏車    20  mins
    睡前塑身操    20  mins

    今日結論:
    恩~^u^~今天很乖~
    都吃的很清淡(除了早餐)
    ~以蔬菜為主
    不過好像一天1200kcal~對我來講吃不飽"
    維持1300kcal都有點問題~m...這有點麻煩
    明天又有飯局囉~希望可以控制一下
    不要又以大吃大喝收場
    宜~要吃的好吃的巧!


    大家晚安!:)
    0
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  • 餅乾啦
    餅乾啦
    2006-09-05 23:01:05
    我已經減肥了一個多月，但是始終都沒有什麼動靜，因為只是減少飲食，後來開始運動以後才有慢慢下降的趨勢，但還是很緩慢，想po上還跟大家一起努力，這樣群體活動感覺比較有勁耶!
    我為什麼想減肥?
    1要結婚啦，總不能露著蹄膀跟粗腰拍照吧
    2要穿在衣櫥裡面那些深藏很久，常跟自己說我瘦下來就可以穿而買的衣服。可能很多都沒見過天日吧!
    3希望自己更有自信
    我身高160
    體重55.7
    體脂肪:28.2

    9/5的日記
    早上：紅豆紫米+牛奶，全麥土司ㄧ片加蛋
    中午：乾麵跟竹筍湯+蘋果半顆
    晚餐：冬瓜雞肉湯

    運動：走路  1  hr

     
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-09-05 23:33:11
    小媽~
    騎腳踏車喔!
    是室內建身的那種嗎?
    也曾想過買一台
    可是目前又沒適合的地方可以擺說
    真羨慕你瘦了下半身
    我要加油了~
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  • 琳夫人
    琳夫人
    2006-09-06 01:18:04
    to小媽： 
        你好~我也算是你忠實的讀者，我很喜歡來你的版看看！也想上來po食譜，可是，每次都破功，有點不好意思！同樣是做媽媽的，可是，我卻一點意志力都沒有，剛剛還想說和老公去夜市吃宵夜，但是，想到今天下定決心要上你的版，就拼了命的忍住~
          希望以後版主和各位水水可以對我多多指教~

    po一下今天的食譜：
    11：00    蔓越梅葡萄汁一杯
                    大餅幾口，一塊藍梅蛋糕，
                    女兒吃剩下的肉鬆麵包幾口
    12：00    很睏，一直睡到3：00~
    4：30      全家人一起出去吃關東煮
                  （叫了很多，自己吃了什麼都忘記了）
                    優沛蕾（綠茶多酚）一瓶
    9：30      兩碗紫菜蛋花湯   
                    水餃5顆（每一顆分成四分，慢慢吃）

    運動：滑步機10分鐘
                搖呼拉圈800下
    今天的體重：62公斤
    我的目標：55公斤（我的身高：168公分）
    其實，對自己的要求還算不高啦~~




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