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ISA
ISA
2006-06-12 03:12:34

減肥日記 / 莎莎的減肥日記

不行了∼
暴肥後影響的不僅是外觀
還有健康......

莎莎身高160現在體重63
二年前才48

今天是6月12日
決心開始減肥

短期目標∼6月18日  60
                    6月25日  58
                    7月2日　56
                    7月9日　54
                    7月16日  53

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  • 要當美女媽咪
    要當美女媽咪
    2006-08-02 18:51:20
    小喬~~
    原來你真的去忙交接的事
    心中一定很感傷吧~~
    雖然失去了工作，和相處許久的同事
    但卻也代表人生又將邁入另一個階段了

    我想你的人生一定會比許多人豊富的
    很少人有這樣的不同階段的，要感恩(尤其是
    你尢有這樣的好機會)

    人家說的好~~~~成功的男人，背後一定有個貼體的女人
    原來就是在說~~~小喬呀~~~~~~~~~給你拍拍手~~

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  • 要當美女媽咪
    要當美女媽咪
    2006-08-02 18:59:34
    Ssua  5430
    原來你的興趣和我差不多喔~~
    我也喜歡塗鴨~~
    只是現在的我太沒時間了
    但最近好想畫畫哦~~
    哎~~~以後小孩大了，我一定要學很多東西
    因為我想當個~~像本書的人
    是一本有內容的書
    活到現在，總覺得虛渡光陰無數次

    我想不那麼早結婚，可能會學到很多東西
    像我最大的興趣就是新娘造型，可是現在被綁住了
    什麼都不能了

    無奈中
    有得必有失吧
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  • susa5430
    susa5430
    2006-08-02 23:13:42
    恩..有得必有失吧...

    你得到的是一個幸福的家庭生活喔
    等小朋友大一點..你想做什麼都可以去做了~

    我有朋友在做新娘造型耶...羨慕她兼差一個月可以多個幾萬塊...薪水都比我高了~~
    放心啦..等不到幾年..你就自由啦(趁小朋友上學時去學喔)
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  • susa5430
    susa5430
    2006-08-02 23:15:25
    8/2
    下午:黑咖啡
              黑師傅三支
              燒餅半塊

    晚:7-11黑蕎麥涼面
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  • susa5430
    susa5430
    2006-08-04 09:23:42
    為何8/3  PO  的又都不見了??
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  • susa5430
    susa5430
    2006-08-04 10:10:26
    再重PO一次
    8/3  61.9/28.7
    早:精力湯一杯
          火龍果一個
          起司一片
          小桃子一個
    午:五穀飯半碗
          炒青菜 
          炒秋葵+彩椒+不知名的菇+紅蘿蔔
          九層塔炒蛋
         
    下午:黑咖啡
    晚:7-11竹筍沙拉


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  • MimiBao
    MimiBao
    2006-08-04 12:04:40
    昨天生病...其實今天也生病

    但因為昨天比較累...所以就沒上來PO了!!

    說到昨天吃了啥...我其實已經不清楚了  @@

    只記得早餐還正常...午餐沒吃(完全沒食慾)...晚餐被教授和師兄姐拉出去吃飯(其實還是沒有食慾,但礙於眾人再場還是意思意思吃了一些)...


    今天...

    早上:(因為發燒睡到9點多)泡了一大杯美祿

    午餐:綠豆湯(這裡的甜湯一點都不甜  @@)、半碗辣子雞粉、幾片牛奶餅乾
    =========================(接下來都會泡在宿舍裡)
    我爸媽下星期要來...因此我未來一週要好好減肥了!!!
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  • 要當美女媽咪
    要當美女媽咪
    2006-08-04 13:05:24
    MimiBao
    人在異鄕生病很不好受吧，還好，你親愛的家人要來
    會使病快快好~~
    我上次也發燒生病，好像減肥的人，抵抗力會降低
    所以要吃一些有營養的，
    你青菜吃的有點少，人在外，不方便的多哦
    祝你快快好起來
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  • 要當美女媽咪
    要當美女媽咪
    2006-08-04 13:15:08
    susa5430
    對呀~~
    為什麼昨天的都不見了
    傷心~~~
    哎~昨天晚上又吃了垃圾食物了
    看吧~果然普到我身上了
    害的我心情不好

    我的毅力~怎麼不見了
    吃了超多的，尤其是我最愛~~~冰淇淋
    恨死了~~~
    晚~~~涼拌小黃瓜，豆子150卡
              義美小泡浮半包300卡
              黑糖麻糬一包(230卡)
              冰淇淋半碗250卡
              肉燥飯一碗200卡
              竹乾二口30卡
             
    我想哭了~~~~我被豬附身了
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  • 要當美女媽咪
    要當美女媽咪
    2006-08-04 13:22:40
    今天就少吃
    可是我怕惡性循環
    為什麼人到了晚上特別空虛
    想用食物來安慰自已呢????

    我最怕晚上了，因為常常因為貪吃而前功竟棄的
    早－－頻果一顆
    午－－金針菇抄麵（用金針菇代麵）
    我想再撐不下去，我就滿足於５０公斤好了
    不然狗急了會跳穯的
    怕自已暴食
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  • susa5430
    susa5430
    2006-08-04 13:43:18
    美女媽咪..不要放棄啊

    最近先不要急著降低體重...
    維持持平就好啦~~
    吃金針菇很好耶..多吃點
    看能不能趕快把昨天吃的一起刮掉排出去

    你的體脂計還沒到啊???

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  • susa5430
    susa5430
    2006-08-04 13:44:59
    8/4  61.9/28.7
    早:精力湯一杯
          木瓜四片
          西瓜四片

    午:葡萄八顆
          油飯一碗
          燙青菜一碗+二匙肉燥
          燙豆苗
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  • 捲髮小喬
    捲髮小喬
    2006-08-04 13:56:01
    對阿對阿
    我昨天PO了2偏怎麼都不見啦      @_@
    哼~~~~~生氣

    簡單的重複
    美女媽咪,  我是天平座的
    Susa,  我看了你的Blog,  我覺得你又不胖    =.=

    還有關於我的體重
    最近很久沒量了,因為我並不奢望他減下來
    (最近飯局多~~~)
    但我還是維持每天下班前爬樓梯20F
    最近回家都很晚,所以沒跑步了
    希望不會變得更胖    ~~~

    不過昨天我小姑跟我說,
    雖然我體重沒瘦,但他覺得我的身形看起來有瘦耶~~~~~
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  • 捲髮小喬
    捲髮小喬
    2006-08-04 14:09:55
    對了
    Susa進度超超前的啦

    不過    你只是維持晚餐吃少一點效果真好
    我就沒辦法
    老實講    我晚餐吃的少(除了這一陣子)
    也不吃零食(我本來就不太愛吃零食)  又運動,
    效果都不好,  所以很灰心啦

    昨晚只吃了一顆蜜桃
    呵呵...應該會瘦吧~~~

    0
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  • susa5430
    susa5430
    2006-08-04 16:58:11
    哈...小喬竟說我不胖
    改天照個大腿的相片嚇嚇你們~~

    小喬..我覺得應該是你現在的體重蠻標準的..
    所以很難降~~況且你體脂又不會很高
    如果體重還想往下探..可能要更辛苦一點了~~

    最近不知是小紅快來了..還是身體已經適應這種吃法
    即使晚餐少吃..體重仍一動都不動呢~~
    所以現在的策略是先休息一下...
    等到黃金期再衝刺囉~~~

    下個月的現在一定要見到5字頭啦~~~
    0
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  • 要當美女媽咪
    要當美女媽咪
    2006-08-04 17:18:12
    susa5430
    我的体脂器來了
    可是我還失望哦
    因為我的体重比較重
    哎~~~原來不是50公斤
    現在要重新開始了
    再來報告一下新的体重好了
    身高160公分
    体重50.8公斤
    体脂21.6
    水份53.8
    我的水份好像蠻多

    今天心情又不是很好
    因為看到照的畫面
    發現偶的臉還真是肥哦
    身材是算及格啦
    但那張臉，怎麼看起來有點像
    歌手，李嘉
    哎~~怎麼不像漂亮一點的女明星呢~~~~~~無奈
    還有人說我像黃乙玪呢
    慘~~~~~~~~~~~~
    0
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  • 要當美女媽咪
    要當美女媽咪
    2006-08-04 17:42:25
    小喬
    你回來了哦
    粉想你的哦
    心情輕鬆點嗎
    真佩服你可以走20樓的來回
    何時去捷克呢
    到那你還會上來嗎

    我也是体重沒變化
    心情也粉失落的
    但還是要面對
    我覺得減肥的過程比較有人生目標
    好像在完成一件事情的感覺哦

    我昨天暴食
    可能是太久沒靠食物發洩情緒了
    0
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  • susa5430
    susa5430
    2006-08-04 17:47:06
    轉貼這篇文章..希望對大家有幫助~~
    ************
    飲食日記    讓妳減重成功   

    夏天是改善飲食習慣最好的時機，怎麼做呢？寫一本飲食日記吧！飲食日記能協助妳穩定掌握減重計畫，而且比起沒有紀錄習慣的人更容易成功減重喔。傳授妳幾招：

    ◎吃了什麼？通通記下來
    不管吃了東西都要忠實紀錄，當然，還包括吃東西的時間喔。

    ◎吃東西的時候，妳有多飢餓？
    為自己的「飢餓指數」評分，指數從一到五（最飢餓的狀況是五）。每當妳吃東西的時候，紀錄下妳當時的飢餓指數，這可以讓妳分辨妳是為了肚子餓而想吃東西，或是因為厭煩、無聊、壓力大。

    ◎善用卡洛里表
    利用卡洛里表，每天統計出妳攝取了多少熱量與脂肪，然後和健康攝取建議做比較。（一般成年女性每天需要2000大卡，其中20-30%是來自於脂肪）

    •    無壓力減重   

    ◎減重計劃不等於不能吃最愛的食物用溫和的節制習慣、取代什麼都不能吃的剝奪感，會讓更容易達成減重目標。只不過，別吃太多！讓淺嚐一口後的滿足感協助妳戰勝大吃的慾望，避免吃進過多的熱量，讓減重計畫再度失敗！妳也可以先喝杯水製造飽足感，喝水還能促進循環、排出體內廢物喔。
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  • 捲髮小喬
    捲髮小喬
    2006-08-04 17:58:32
    美女媽咪

    體重機來了喔
    那很容易會有得失心喔
    因為對於0.XXX都會計較

    我真的都不想量體重了

    爬樓梯20F,  因為有幾個同事一起爬
    所以也不會覺得太辛苦
    但我們都是往上爬,坐電梯下來
    再往上爬一次
    因為擔心往下走膝蓋會受傷~~~~

    還有    那個臉圓圓    我也有這個問題
    尤其拍照更是誇張
    我每次看到照片都很痛苦阿~~
    0
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  • 捲髮小喬
    捲髮小喬
    2006-08-04 18:06:32
    susa

    我是覺得因為太高
    所以目前的體重會壯壯
    所以      即使是標準體重      我還是想瘦下來

    黃金期喔,  我上一個黃金期都沒效耶
    倒是當時小紅快結束時有瘦
    該不會那是我的黃金期吧??

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