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死胖子
死胖子
2006-05-17 04:37:43

減肥日記 / 太恐怖了胖到73~我不要這種人生~><~

完蛋完蛋
放假每天賴在家吃東西
即將畢業還是這麼懶惰
不可能拖著這個身材找工作吧
完蛋完蛋
又是一個不能穿比基尼的夏天
我要減肥~~~~~~~~~~~~
我要減肥~~~~~~~~~~~~~~~
我要減肥啦~~~~~~~~~~~~~~~~!!!

首先~以下是必須遵守的基本規則
1.拒絕零食時間
2.三餐時間正常  (每餐隔4小時,睡前5小時禁食)
3.每天至少一瓶2000ml多喝水
4.按摩、肢體運動、掛腿為每天必備
5.早餐吃的好  中餐吃的飽  晚餐吃的少

好的  今天就開始
目標6/10  65kg  =  =
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  • 哇係柚子
    哇係柚子
    2006-12-14 08:55:12
    to小胖子
    你不能不敢說自己吃些什麼呀!!這樣我們怎麼督促你呢!!儘管吃的再多，也要寫出來你吃了些什麼。

    我衷心的覺得，你買了跑步機也不去會用!!不如先利用身邊的一些資源，例如住公寓就跑樓梯，到國小操場跑步，等到你有運動的習慣之後，再來買跑步機也不遲。
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  • lovemama
    lovemama
    2006-12-15 08:45:09
    柚子媽別理她了啦
    等她自己真的想認真再說
    這樣是浪費時間
    0
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  • 死胖子
    死胖子
    2007-08-14 01:24:54
    .............................
    死胖子隔了那麼久
    很緊張害怕的決定還是要繼續這個日記下去
    其實
    在這中間也有瘦過到60幾
    看起來很OK
    不過後來一件事情打擊
    整個又放縱自己胖到70幾
    現在我的體重計壞掉我已經準備買新的了
    發現食物真的離不開我
    我越不吃他們  事後會吃越多
    所以我要運動
    前一個禮拜連續4次隔天去游泳
    不過這幾天看文章
    說是蛙式對減肥沒啥用處?
    我只會那個~>  <~
    我買了踏步機  每天會踏15分鐘
    每天洗完澡擦露露兒按摩
    做伸展運動、仰臥起坐
    不想太勉強自己  還是會盡力!!
    沒多久後就是20歲生日了
    以後真的要對自己很負責
    身材也是
    所以  只能靠自己好好加油哇~~
    也對於之前支持我的姊姊妹妹們感到很抱歉也很害羞
    我真的會加油拉!!!!!
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  • 哇係柚子
    哇係柚子
    2007-08-14 08:33:10
    加油嚕!!!
    歡迎妳的歸來^^
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  • 死胖子
    死胖子
    2007-08-14 16:13:39
    先來說說昨天的行程

    7/13(一)

    早餐:羊奶、燻雞堡、豆漿
    午餐:77乳加巧克力1條、7-11便當
    晚餐:無
    共1651大卡

    運動:踏步機15分鐘
              抬前、旁腿各20下  後腿各10下
              抬屁屁10下
              仰臥起坐20下
              轉手臂前後各20圈
              健胸20下

    其他:乳液按摩
              8杯水
              沒有恩恩

    大家可以給我建議唷~我會加油的!!
    0
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  • 死胖子
    死胖子
    2007-08-14 19:35:20
    7/14(二)  小紅兒來了~

    早餐:麥當勞豬肉滿福堡、玉米濃湯加大(中午吃)
    午餐:7-11便當剩很多飯(下午3點左右吃)
    晚餐:水梨一位(晚上6點半吃)
    共1409大卡

    運動:踏步機15分鐘
              抬前、旁腿各20下    後腿各10下
              抬屁屁10下
              仰臥起坐20下
              轉手臂前後各20圈
              健胸20下

    其他:乳液按摩
              8杯水
              有恩恩

    研究一下
    我每天需要的熱量好像只有1200大卡
    所以現在這樣吃太多了
    所以要好好計算一下吃的東西才行~
    0
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  • 死胖子
    死胖子
    2007-08-16 00:18:51
    7/15(三)

    早餐:鮪魚飯糰、瑞穗鮮乳零脂
    午餐:咖哩飯、77乳加巧克力
    晚餐:芭樂
    共961大卡!!  今天吃的都在7-11買的
    熱量照上面的加

    運動:踏步機15分鐘
              抬前、旁腿各20下        後腿各10下
              抬屁屁10下
              仰臥起坐20下
              轉手臂前後各20圈
              健胸20下
              掛腿15分鐘

    其他:乳液按摩
              8杯水
              有恩恩

    晚上都是7點後不進食
    好餓阿好餓阿~
    不過有熬過來了
    明天中午因該會吃豐盛一點
    幹麻自己先預告阿=  =
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  • 死胖子
    死胖子
    2007-08-16 00:24:47
    對了~  昨天在朋友家
    量他的體重計
    不是電子的
    量出來.............
    73  那不就跟標題一樣
    好討厭  我要加油加油!!
    0
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  • 死胖子
    死胖子
    2007-08-16 23:05:40
    8/16(四)
    體重計來了  72.4公斤
    還是肥炸了
    昨天看書看到早上才睡
    所以雖然今天逼自己起床
    也已經12點
    吃午餐又睡著  睡到下午5點多
    在陸續吃東西
    所以慢慢長夜很難熬吧
    決對不能吃東西!!!!

    午餐:豬肉滿福堡、玉米濃湯大杯只喝一半
    晚餐:蘋果一位、泡麵
    共891大卡   

    運動:踏步機15分鐘
              抬前、旁腿各20下、後腿各10下
              抬屁屁10下
              仰臥起坐20下
              轉手臂前後各20圈
              健胸20下
              掛腿15分鐘

    其他:乳液按摩
              8杯水
              無恩恩
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  • ★小熊貓★
    ★小熊貓★
    2007-08-17 04:01:21
    哈囉~胖胖^^

    我是小熊貓，我也在減肥中，上個月我從69.5瘦到65左右，

    我看了妳最近吃的東西想說給妳一個建議好嗎？

    就是....

    雖然妳吃的東西加起來熱量沒有非常高，但是妳吃的東西"單品"熱量太太太高了!!

    而且妳吃的東西營養不均衡，這樣是不會瘦的哦!!

    建議妳每天要吃二份以上拳頭大份量的青菜、多吃水果(不要太甜的)，

    還有運動要30分鐘後"才會開始"燃燒脂肪，如果要做運動的話要就再做久一點哦!!

    我想妳營養均衡後加上運動一定可以瘦很快的!!

    PS：妳可以嚐試去吃馬偕醫院出的代餐包減肥，熱量很低營養又夠哦!!

    咱們一起加油，我有空再來看妳的版哦^^
    0
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  • 死胖子
    死胖子
    2007-08-17 09:50:54
    小熊貓~
    沒錯!!你講的我有注意到
    我青菜吃太少了  因為都買外食
    所以不小心就...
    今天買了青菜  希望會吃到!
    30分鐘運動~
    可是我踏步機很爛  只能給我踏15分鐘耶=  =
    跳繩30分鐘如何呢??
    還是有其他好運動可以在家做?
    看DVD有氧一下?  我試試看好了
    謝謝你的加油喔:)  一起加油!!!
    0
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  • 多多肉
    多多肉
    2007-08-17 18:03:39
    To  死胖子

    我來幫你加油囉！哈∼我昨天不敢PO文。
    因為大大大大破功！

    看了你的日記，其實你很有勇氣呀！
    因為隔了半年你又用這個版PO文！
    希望我們二個都不要在半途而廢了！

    我外食我都會吃魯味喔！一次點三份青菜。
    不用點其它的！　　吃的超飽！！
    0
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  • 死胖子
    死胖子
    2007-08-17 22:45:37
    8/17(五)

    開始體重:73kg
    今日體重:72.2kg
    目標體重:55kg
    共�:0.8kg

    早餐:焙果、熱紅茶、薯餅 
    中餐:在睡覺
    晚餐:蘋果兩位
    (我昨天晚上沒睡到早上吃完早餐才睡耶
    這樣會不會算是睡前吃東西，熱量也都計到昨天了
    我會快點改回正常作息)

    運動:跳繩15分鐘
              踏步機15分鐘
              抬前、旁腿各20下、後腿各10下
              抬屁屁10下
              仰臥起坐20下
              轉手臂前後各20圈
              健胸20下
              掛腿15分鐘
    (今天加入跳繩  我的媽呀喘死我了
    15分鐘有5分鐘都在在休息喘氣>///<
    而且吃完蘋果半個小時就開始運動
    差點吐出來，明天會改進  加油!!)

    其他:乳液按摩
              8杯水(2000cc)
              無恩恩
    0
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  • 死胖子
    死胖子
    2007-08-18 09:32:35
    把自己的文章從頭看了一遍
    整個覺得這個版是在教壞大家
    我之前美食也吃太多了吧=  =
    不過之前吃那麼多又不運動的
    竟然還會瘦
    反而現在數字下降的速度很慢
    難道我老了~
    不過不要太在意數字
    我也有量身材的尺寸紀錄喔!
    這次真的下定決心要減肥
    對了  昨天好像是跳繩的姿勢不正確吧
    我現在小腿的肌肉酸痛耶~
    而且我發現我常常日夜顛倒
    現在也是
    真的不知道為什麼耶
    想要睡就是睡不著
    今天不睡不睡不睡
    要逼自己不睡覺  要運動
    加油加油GOGOGO
    我整個要邁向5開頭
    讓我有生之年5開頭一次吧>///<
    0
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  • 多多肉
    多多肉
    2007-08-18 19:50:31
    跟我一樣想我５開頭耶！

    我想從國小畢業後，我就再也沒看過５開頭的數字了！

    ~"~...

    加油吧！我也是叫我自已不要太在意數字！
    我媽說我有瘦，可是我說我還在63的時候！

    我媽說「什麼你這樣還有63呀！」

    運動後，雖然體重不會有什麼改變！
    可是你的身形會變的更好！

    0
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  • 死胖子
    死胖子
    2007-08-19 01:21:32
    完蛋了=  =

    8/18(六)
    開始體重:73kg
    今日體重:72.1kg
    目標體重:55kg
    共�:0.9kg

    早餐:炒空心菜一盤   
    中餐:控肉便當、味噌湯
    晚餐:睡覺
    共1100大卡

    運動:無!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    其他:無!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    完蛋了  本來計畫昨天不要睡
    晚上繼續做運動那些的
    可是大概下午3點扒
    睡著了
    睡到剛剛凌晨快1點起來
    剛剛量體重73.3  我的天阿  >  <
    然後整個下半身酸痛
    WHY  WHY  WHY?
    好啦  反正今天一定會成功
    加油~
    0
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  • 死胖子
    死胖子
    2007-08-19 01:26:41
    多多肉~

    沒有錯!!!!
    我也是國小以後沒看過5開頭  >  <
    我跟你狀況很像喔
    年齡  身高也差不多
    體重差你比較多拉~
    你已經5開頭進在眼前了
    加油加油加油哇!!!!
    太利害了:)
    我媽這幾天也有說  我好像有瘦一點
    雖然體重還好
    不過聽到別人這樣講  很開心喔!
    0
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  • 死胖子
    死胖子
    2007-08-19 17:33:18
    8/17(五)

    開始體重:73kg
    今日體重:72.5kg(體重都是早上穿衣量為準)
    目標體重:55kg
    共�:0.5kg

    早餐:水梨一位   
    中餐:兩片土司+一片起士
    晚餐:雞肉、77乳加巧克力
    共608大卡

    運動:跳繩15分鐘
              踏步機15分鐘
              抬前、旁腿各20下、後腿各10下
              抬屁屁10下
              仰臥起坐20下
              轉手臂前後各20圈
              健胸20下
              掛腿15分鐘

    其他:乳液按摩
              8杯水(之前有誤，是4000CC)
              有恩恩
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  • 死胖子
    死胖子
    2007-08-19 17:37:21
    上一篇更正為今日  8/19(日)
    今天可是七夕情人節耶
    好啦好啦  我就是沒男友  >  <
    0
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  • 多多肉
    多多肉
    2007-08-19 20:37:30
    你最近吃的比較健康囉!加油~~

    沒男友，也不錯呀!
    不會破壞你的減肥計劃...


    像我今天就跟男友吃火鍋吃到飽@_@....>"<
    後來他又說，這家茫果冰很好吃，來吃吧...
    之後又說今天是情人節，來顆巧克力吧...
    (其實自已也愛吃啦^^)

    等你瘦下來變美時，再交個男朋友比較好~
    0
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