減肥日記 / 很幸福，很簡單。減肥之路79－＞50kg 要努力

從我意識自已要減肥的日子已經過一個月了
這一個月當中我參考了很多人的減肥方法
也爬了很多文，而今天我真正下定決心要在繼續努力下去
3/5的夜晚是我人生中最低落的一天晚
因為我真的很九沒量體重了誰知道一站上去天啊！
７９ｋｇ
真的是要我的命這是我這輩子以來最肥的一次
突然驚嚇到，所以隔天馬上實施了減肥計畫
上網查了很多很多資料，無意的發現這個討論版
看見許許多多的人減肥，每個人都在為自已的美麗　健康
一直一直努力這..。所以隔了一個月後的今天我加入了會員決心要跟我的肥肉抗爭到底。有很多我不清楚該吃或不該吃的地方也想請各位在這裡幫忙點醒我一下我一定會努力的
其中為什麼我會真正下定決心的原因其實也有很多其中
曾經媽咪因為看我太肥了(72kg)帶我去看了醫生看了一個月確時吃了藥瘦了7公斤但是覺得藥好貴而且我又開始懶的吃隔了。半年多我又複胖了之後肥肉的日子一直跟這我
這幾年當中我打工過麥當勞4年，麵包店一年澱粉類的食物一直一直往我的身上累積這雖然男友不見意可是我越看這自已越討厭由其是洗澡的時後恨不得把身上的肥肉一塊一塊的割掉(嚴重了~)
另外一個原因是因為我有一群好姐妹，她們每一個人都是瘦的我看的都很自悲也感情太要好了常常吐嘈這對方得缺點每次都被叫大摳呆僅管臉上是帶這笑容，但是心裡一直一直很低落很難過，而且每次去逛街買衣服的時後我都只能乾眼瞪這，我親愛的朋友都可以挑這喜歡的衣服喜歡的裙子褲子。而我常常是衣服裙子褲子在挑我每次逛街都好難受所以我下定決心。這次一定要成功~而夏天又要來臨了我不想在帶這肥肉四處晃了它跟了我24年了在今年我一定要投胎換骨變身成為一個美女~我一定會努力到底的
對了。因為我自行努力了一個月減了6kg現在還要繼續努力下去~我一定會少吃多動多喝水的晚點在po今天吃的東西出來

很幸福很簡單

2006-05-21 00:52:04

to CeliahjYang

終於盼到妳了~^^ 開心
要加油ㄛ!!!!

現在等待的是~小寶跟體重�
飄不動的雲好像完全不見了= = "
既然大家決定了就別放棄呀^^
我們還有個約會呢!希望到時大家都能一起面對面的認識

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黑圈圈的熊貓

2006-05-21 01:01:24

to 幸福
你家小狗好可愛唷^^ 下次見面把他一起帶出來ㄅㄟ
恭喜你小紅來啦~我也期待我的小紅的到來~
黃金期一定要好好把握唷好不容易盼到加油唷!!

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天藍裳衣

2006-05-21 02:50:47

TO:很幸福很簡單
啊那我大概知道為什麼了~
因為我不是要每天喝3000CC的水嗎~
如果早上中午忘了喝~有可能一個晚上在電腦前東看C看的然後就水狂喝(把不足3000CC的水都喝光)
難怪晚上特別重@@

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lyn.靚

2006-05-21 14:28:06

TO：CeliahjYang~

歡迎~歡迎~熱烈歡迎~給你一個法國式的熱吻！

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lyn.靚

2006-05-21 14:48:58

TO ALL~

我八月份的時候會回去以前工作的地方看同事生的BABY

(我們感情很好，我已經答應她了)，為了讓以前的同事刮

目相看(離開的時候非~常~胖)要先瘦個10KG...

期間：5/22~8/15

目標：10kg(68.6kg→58.6kg)

方式：在減少晚餐份量，睡前倒踩腳踏車100~200下(漸進

式增加)，必要時加入有氧運動！

請大家用力的給我督促，如果有重大違規，不要客氣用力

鞭策~^^~

to dear 幸福~

我會也在這po食譜，一起加油囉！(不會再搞失蹤了)

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CeliahjYang

2006-05-21 23:51:46

TO lyn.靚:
還有將近3個月的時間相信妳一定可以的唷~~讓以前的同事看到漂亮的妳喔

貼一下今日菜單
早:香蕉一根

9點多坐火車去大甲拜拜.回程吃了一個京都果子燒(奶酥口味)+一杯柳橙檸檬綠.還去試吃了約一塊的麻屬
午:吃了一份苜蓿芽捲
4點多肚子餓~.~一杯自製芒果冰砂及少量蘋果

晚:台中牛排館吃到飽.努力沒破戒.吃了3塊鮭魚沙西米.一塊烤魚下巴+一堆蔬菜吃到飽(補足中午不足的份)

我真的是在減肥嗎...懷疑ing~"~

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胖蘋果

2006-05-21 23:57:45

我也可以加入妳們ㄉ減肥行列ㄇ!?
一個人減肥真ㄉ好孤單...

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很幸福很簡單

2006-05-22 00:04:20

ｔｏ　　lyn.靚

那妳要加油ㄛ！一定可以成功的啦∼！
別在搞失蹤了唷！大家都會盯緊妳的
加油加油∼！

ｔｏ　　胖蘋果

當然歡迎啊！
減肥就是需要有伙伴∼！
大家都歡迎妳的加入∼
有問題或者什麼事情都可以提出來大家一起討論唷！
說說妳的減肥動力啊∼
自我介紹一下讓大家更認識妳唷！！
加油加油∼只要努力有心的話一定會成功的
我們一起努力吧

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CeliahjYang

2006-05-22 00:09:51

月經來時的飲食注意~~
1. 不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。有人說mc時可以盡情吃甜點...那是錯誤的

2. 多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

3. 在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。適量即可唷

4. 攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。

5. 定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

6. 避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。

7. 避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

8. 經血量多的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜( 湯汁是紅色的菜 )、葡萄乾等高鐵質食物來補血。

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很幸福很簡單

2006-05-22 00:13:09

５╱２１（日）　　早６９ｋｇ
　　　　　　　　　晚６９ｋｇ
早－９：３０　　筍子包＊２
午－１４：３０　　泡菜湯餃＊１０
晚－　無
喝水量５００ｃｃ
ㄜ扁扁了沒－　有（２次）
有無運動－　　無
手部來回各５０下
心得：
今天跟姐姐去逛街連續走了４個小時的路程
天啊∼真是累死我了
兩個ｍｃ來臨的人狂走路真是要人命
晚上因為太晚肚子餓了ｓｏ選擇了不吃
早．午餐似乎吃太好了∼水也喝很少
假日啊！果然是破功日∼ㄟ害唷！
明天是運動天耶　　掙扎這到底要不要運動
因為這次量流太多了！呼∼或許該好好休息
但是我迫不及待的好好努力減肥
我不想被懲罰啊！∼而且我暗自決定
生日前一定要先瘦回高職時後的體重
６０ｋｇ雖然還遙遠！但我會努力的∼
五月倒數１０天（一定要到６９－＞６５ｋｇ啊）
六月生日倒數２６天（我會努力加油的６０ｋｇ）

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天藍裳衣

2006-05-22 00:33:16

最近感覺又比較熱鬧一點嘍~一些失蹤的都回來了~~
小寶怎麼還不回來呢@@
這個月要開始倒數計時了~加油加油~

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天然小寶

2006-05-22 02:05:08

TO 這個版的舊戰有跟新戰友我來嚕:
幸福版主很不錯呀!哪有像在我版PO的那麼誇張.
已經69嚕!我與你同在.呵呵!你家還真熱鬧.那麼多戰友擠在你的版.害我看的眼花花的.過幾天電腦回家再來仔細看.

TO 天藍裳衣:
我才在PO文就被你抓到了!你那麼注意我喔!我會拍謝耶!^^.我昨天耳朵就好癢.原來都是你們在唸我= =

TO 大家:
網咖時間關係.不打屁了.我先去別的姊妹家拜訪了!

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胖蘋果

2006-05-22 12:56:12

哈囉~
大家好!!我是新成員~
我已經是個媽媽ㄌ~
去年生完後就一直瘦不下來!!
雖然"生前"也沒有瘦不過至少也5字頭而已...
沒想到現在都70ㄌ!!而且瘦不下來...
老公每次都嫌我肚子很大...
叫我肥滋滋....所以我要瘦下來~嗚
一方面也是因為以往ㄉ衣服都不能穿ㄌ...
就像版主說ㄉ..都是衣服在挑我...
所以我要努力變瘦....
目前70公斤目標50斤還有20公斤...
20這條路可能要走ㄉ很累....
運動:每天晚上都會搖40分鐘ㄉ呼拉圈跟騎健身車20分鐘~
困擾:會便秘....每天都是羊大便....又小又硬...

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很幸福很簡單

2006-05-22 17:30:43

TO 蘋果媽咪

誠心歡迎妳的加入~
既然下定決心了相信妳一定可以辦的到
妳我相差一公斤而已
我要特別小心不能被妳追過去
妳要加油加油ㄛ!!!!
我還剩19kg要努力呢!我們要一起奮鬥到底~
建議妳多喝水多運動多吃蔬菜!!
少吃炸的高熱量的澱粉類的
雖然會有點難熬但撐過去美麗就是自已的唷!!
會便秘的話多多按摩肚子 fg版裡也有許多人
會提供如何改善便秘問題多去看看別人發表的文
相信妳的收獲會非常多唷!

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CeliahjYang

2006-05-22 22:08:21

果然人一累就會瘦的快.2天瘦了快1.5KG了^.^Y

貼上今日食譜:
早:炒高麗菜一碗

午:滷鯛魚1片.魯海帶芽.炒蘆筍.韭黃.筊白筍.炒香菇.高麗菜

晚:韭菜盒*1.炒空心菜.炒莧菜

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很幸福很簡單

2006-05-22 23:16:25

哈~我也要上線報告好消息~
心情真是太高興了~因為太高興了
所以更有超多的衝勁
要加油加油~距離月底還剩9天!拼啊....

5/22(一) 早69kg
晚68.5kg(微笑~)
早-8:30 漢堡*1
9:00~12:00 1100cc溫開水
午-12:30 水餃*6 + 筍子少許
14:30~18:30 1200cc溫開水
晚-19:00 魚三小口
ㄜ扁扁了沒- 有(2次)
有無運動- 無
手部運動來回各100下
按摩手臂30分鐘
抬腿運動各50下
心得:
今天不知怎了晚餐過後沒多九周公找了我下棋
兩個小時後的到現在我又快上床睡覺了
習慣性的站上體重計68.5kg 哇哈哈哈~天啊
我真是大笑了三聲耶好高興好高興~
果然有努力克制不亂吃就可以慢慢降
有這樣的心情總是讓我減肥路程更決心更有信心
雖然體重降的很慢每次讓我看的都很心急
但有瘦總比沒瘦好吧哇哈哈哈
只要這樣想反正總會有那麼一天美麗會在我身上出現
所以我要一直持續努力下去
各位加油加油ㄛ

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多嘟紀念日

2006-05-22 23:31:35

to 很幸福很簡單
哇!恭喜捏!!我也感受到你愉快的心情呢~^^
看到你這樣子有決心連帶的讓我也有了莫名的決心~
加油加油加油~~~喝!

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◆與體重計奮鬥中◆

2006-05-23 20:10:51

DRAR ALL：

我也回來了喔。

今天忙完我爺爺的頭七，我也要開始歸隊了，
之前因為爺爺的交代，我每天都吃三餐和點心糖果，
爺爺說啊，他討厭我減肥吃的少，
所以說，我脫隊了接近2星期...（笑）

體重呢，兩公斤。（比起去日本之前）

我以後應該就在幸福這裡PO文吧，
自己的版，就讓它跟我爺爺一起安眠囉，
這樣，要是爺爺之前偷偷看我上網減肥PO日記也沒關係，
換地方PO減肥日記，我想，我親愛的爺爺應該不會發現吧。

這幾天食慾真的都很旺盛，
再吃下去，我看我又會重回6開頭了...

『少吃一點就會變瘦。』
『要克制自己的食慾。』

我從明天開始會繼續努力的，
目標，五月底，減掉一公斤。加油。^^

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28年華

2006-05-23 20:15:53

TO 很幸福很簡單..
很替你高興喔.加油

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很幸福很簡單

2006-05-23 20:35:43

今天幫我家笨狗拍了幾張照片
哈哈因為它太可愛了
so也分享讓妳們看
它是一隻愛吃又大牌的狗狗
不過是我家最得寵的
沒辦法妳想兇它也兇不下去

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