減肥日記 / 樂桃桃的減肥日記~~減肥衝衝衝!!!

點心+晚餐一起吃....

味王香菇肉羹條理包100卡+蒟蒻麵50卡+一杯咖啡(沒加

糖~但是有加低脂奶粉)約90卡

目前攝取熱量:902卡+2顆梅子約30卡=932d83


我有吃2顆梅子~~因為2天沒嗯嗯了....好難過唷>"<

感覺肚子快爆炸了>"<....

明天開始要吃馬偕條理包~~再不吃我男友要殺人了^^"

因為當初是我盧他買給我的...還有3箱的蒟蒻麵~都還在

我的櫃子裡躺著...

樂桃桃:
我試過粉狀的洋菜加無糖紅茶
可能是加太多了
費了好大的勁才把它通通喝光
所以千萬不要加太多喔

春風喵潔西:
我知道減太快會復胖
但是我的體質是只要晚上吃很少
隔天就會掉個0.8左右
可能是之前一下瘦一下胖的溜溜球效應害的吧
我也不知道該怎麼辦才好~~~~~
希望可以慢慢調回來!

2006/01/19(四)

起床時間：05:55

起床體重：62.9kg(黃金期最後一天)

今日飲食：07:05  蕃茄100g×1顆、芭樂130g×1顆
　　　　　07:55  卡夫高鈣起司片×4片
　　　　　11:15  蕃茄100g×1顆
　　　　　12:15  芭樂300g×1顆
　　　　　14:25  蕃茄100g×2顆、卡夫高鈣起司片×4片
　　　　　22:00  卡夫高鈣起司片×4片(其實並不餓，但是想在運動前吃來提高代謝的)

今日運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min
　　　　　22:05-22:35  踏步器×30min
　　　　　22:35-23:05  呼啦圈×30min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：果不其然，昨晚因為感冒猛灌水的後果，就是讓今天早上的體重暴增，
　　　　　還好這兩天打算讓腸胃好好的休息，體重就先不管它了，管它的。
　　　　　雖然體重在起伏，幸好心沒有跟著起伏，保持平常心就好囉。
　　　　　不過ㄚ，覺得身上的脂肪好像又變軟一些，這或許是好現象ㄅ。
　　　　　明天下了班之後到小阿姨家，不曉得有沒有機會可以運動…
　　　　　希望星期六晚下可以來得及趕回中壢上yoga。

就寢時間：預計01:50

lanny  mm

我真的很豬頭ㄟ~~我現在才看到你的留言^^"

因為這幾天公司網路一直斷線,氣死我了啦>"<

我都沒辦法上來留言...

你體重降了唷??恭喜恭喜...這樣你減肥會更有動力唷^^

過年還有一個禮拜多~~你要好好堅持下去唷!!!

我這2天也是因為都沒嗯嗯~~所以我就偷吃嗯嗯的梅子

昨天終於嗯了...不然肚子真的會爆炸>"<
*******************************************

1月20日

今日體重:68.6....怎麼還是一樣啊????生氣!!!!!

早上8點:一杯無糖豆漿約100卡+紅麴麥片50卡+1個魯味

                海帶和2個魯豆乾約100+雜糧麵包半個300卡

                熱量:550卡~~早上胃口真好~~今天8點就起床

                肚子超餓~~就開始大吃....


中午1點吃:山東饅頭一個約450卡+卡夫低脂起司62卡+2

                    顆荷包蛋(但是有用紙巾把油吸掉)約220卡

                    熱量:732卡~~


              目前攝取熱量:1282卡

晚上不吃了,我已經買了2罐健怡...

今天好想吃澱粉類的....到現在已經吃了1282卡了...

已經超過了~~晚上要踩腳踏車來消耗了

樂桃桃~~
你的澱粉類熱量都算好高唷=>雜糧麵包.山東饅頭
我都不知道他們會那麼高說
不妙...以後還是少吃點麵包和饅頭類的東西好了><"

................................................

2006/01/20
早餐：葡萄柚1個(80卡)、即溶咖啡1杯(80卡)
午餐：半包烏龍麵(140卡)、花椰菜(30卡)、
            蘿蔔(30卡)、茼萵(50卡)、小白菜(50卡)、
            大蕃茄1個(50卡)
目前攝取510卡

秋妹妹~

    山東饅頭和雜糧麵包都是上網查的...而且山東饅頭

    原本就比一般饅頭大~而且又很扎實....

    所以我今天吃的超級飽...到現在都不餓....

    明天要少吃澱粉的東西~~因為今天吃很多....

    可是我好愛澱粉喔~~特別是飯....>"<

    一不小心會吃下2碗....難怪我會胖...因為我超愛澱

    粉的啦^^"

樂桃桃~~
我也是超愛澱粉類的東西ㄝ
尤其是麵包....誘惑真的很大ㄋ
也就不難想像會肥啦
所以要少吃(都不吃也會受不了吧^_____^)

秋妹妹~~

對啊對啊~~每次聞到香香的麵包就好想衝進去買喔...

像上次我男友在吃麵包~我在旁邊猛吞口水...

受不了就叫他給我聞幾口^^"(真是丟臉...)好香好濃

的味道唷>"<為了減肥只好忍痛還給我男友...

你知道嗎??我男友睡前還吃燒餅+米漿...結果還變瘦!!!

真是氣死我了~~瘦子就可以這樣嗎??????吃宵夜還變瘦

我們有時候減的要死要活~體重還會詭異的上升......

或許這就是胖子的命吧!!!!!我不要啦......嗚))))))

***********************************************
1月21日

今日體重:68.4(-0.2)終於下降了^^

昨日運動:踩了7000下腳踏車,邊看電視邊踩...中間還站

                  起來做其他的小運動~轉手...抬腿等等~~


早上9點:2顆柳丁120卡+一顆有點大的橘子70卡+魯味(昨

                天晚上買的~因為晚上不能吃,所以放到早上才吃

                ^^一條豬血糕+6個素腰花+3個蒟蒻小捲+嘴邊肉+

                蛋白一份,沒放沙茶醬只有醬油膏~我還有過熱水

                熱量約560吧)

                熱量:750卡~~

中午12點:一條潤餅(不加花生粉和糖粉)熱量約260卡+3顆

                  口香糖15卡

          目前攝取熱量:750+260=1025卡

    我發現素腰花真是好東西ㄟ~~上次我晚上吃唷,隔天早

    上嗯嗯就看到他的蹤跡...不僅熱量低~又好吃~又會飽

    晚上應該不會吃了吧?!(自己都懷疑了~哈~~)好想喝咖

    啡唷~冷冷的天喝杯無糖熱拿鐵真的很享受ㄟ~~繼續努

    力~~我就快看到67.XX了...衝啊)))))))))))

明天就要考學測了
一定要好好加油喔~~~
每次嘴饞時就看看大家的留言
看到大家為了變美變瘦努力
就會覺得自己也不能偷懶
對了~~早上量:72.8(昨天晚上偷吃水果和葡萄乾的後果)
今天的早餐:
0800      三碗湯(百菇園的湯有些雞肉和自己加的洋菜條)
1000      貝果
              草莓大福
         
            午餐
1230        中型蘋果
 
今天的早餐吃的好多喔~~~
所以中午就吃少一點
真的要認真減肥囉
洋菜真是個好東西
排便真的好順暢
一早起來就有感覺喔
大家可以試試
現在的目標是:1/28(除夕)  以前六開頭
                          2/13(開學)  65
最終目標是在暑假去日本前減到48(我的身高166)
因為要買很多衣服~~~~


   
             

paradise11~~

明天要好好加油了唷!!相信你一定會有成績的~~

別太緊張唷^^~加油加油加油))))))))))
*******************************************

來補我的點心~~
15:30點心:一杯即溶咖啡約65卡+一顆嗯嗯梅子15卡

                   
              目前攝取熱量:1025+80=1105卡

    沒吃澱粉肚子就好空虛唷>Q<真討厭ㄟ~~為什麼我這麼

    容易餓肚子啊.....嗚))))不可以...我要忍住啊))))

2006/01/20(五)

起床時間：06:10

起床體重：62.3kg

今日飲食：06:25  無糖豆漿牛奶×1杯
　　　　　08:05  雜糧米香試吃(楓糖的好好吃喔…My  God，只是…也很甜)
　　　　　08:50  蕃茄100g×1顆
　　　　　10:00  蕃茄100g×2顆
　　　　　11:40  卡夫高鈣起司片×4片
　　　　　12:10  芭樂250g×1顆
　　　　　14:50  卡夫高鈣起司片×4片
　　　　　19:45  素食水煎包×2個、滷味(海帶、豆干)少許

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：下班後先到外婆看診的中醫診所會合，
　　　　　順便也掛了號，看一下感冒跟ㄣㄣ不順的問題。
　　　　　醫生說感冒的症狀不明顯，
　　　　　但ㄣㄣ不順是因為腸子蠕動非常非常緩慢；
　　　　　(→就是腸子懶得動啦！)
　　　　　四肢水腫(尤其是下肢)、冰冷，是因為代謝循環不良的關係；
　　　　　所以先拿了一週的藥調理，
　　　　　下週還得找時間回診再視當時狀況調理。
　　　　　另外醫生還希望我能夠多做一些加強心肺功能的運動，
　　　　　我想大概是因為我的代謝循環太差，
　　　　　這樣才可以提高代謝，剌激腸胃蠕動ㄅ。
　　　　　希望醫生能趕快幫我改善這些煩人的毛病，
　　　　　這樣我才有機會可以按照正常人的速度瘦的快一些。

就寢時間：00:30

2006/01/21(六)

起床時間：06:50

起床體重：不知，因為在小阿姨家沒得量

今日飲食：08:20  素食水煎包×1個
　　　　　12:30  小阿姨自製素食炒飯×1份
　　　　　20:30  清麵線(沒加蚵仔)×1碗

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：折騰了一天，總算在22:30回到家囉…
　　　　　聽說明天天氣會變冷，下降至10度左右。
　　　　　昨晚開始吃中藥，今天覺得手腳冰冷的狀況似乎有比較好一些，
　　　　　真擔心吃中藥調理會讓食慾大增…
　　　　　如果讓食慾大增就糟糕了…
　　　　　唉，睡前體重看到很嚇人的數字，屎定了  一一"

就寢時間：00:00

　每週尺寸彙報的時間又到了

　計算單位：㎝
┌─────┬────┬──────────┬────┬────┬────┬────┬────┬─┐
│　日　期　│　體重　│　　上╱下　胸圍　　│　腰圍　│　臀圍　│　大腿　│　小腿　│　手臂　│Ｍ│
��������������������������������������������������
│１０╱１５│６７．５│１０２．０╱８５．０│８６．０│９６．０│５７．０│３９．０│３１．０│Ｘ│
│１０╱２２│６５．４│１０２．０╱８５．０│８２．０│９４．０│５６．５│３８．０│３０．５│Ｖ│
│１０╱２９│６４．１│１０１．０╱８４．０│７７．０│９４．０│５４．０│３７．０│３０．０│Ｘ│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１１╱０５│６４．４│１０１．０╱８４．０│７５．０│９３．５│５４．０│３６．５│２８．５│Ｘ│
│１１╱１２│６５．０│１０１．０╱８３．０│７４．５│９３．０│５５．０│３７．０│２９．０│Ｖ│
│１１╱１９│６３．８│１００．０╱８２．０│７３．５│９３．０│５４．０│３７．０│２８．０│Ｘ│
│１１╱２６│６３．２│１００．０╱８１．５│７３．０│９２．０│５３．５│３６．５│２８．０│Ｘ│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１２╱０３│６３．５│０９９．０╱８１．５│７３．０│９１．５│５３．５│３６．５│２７．５│Ｘ│
│１２╱１０│６４．１│１００．０╱８２．０│７４．０│９２．０│５４．０│３７．０│２８．０│Ｖ│
│１２╱１７│６２．３│０９９．０╱８１．５│７２．５│９１．０│５３．０│３６．０│２８．０│Ｘ│
│１２╱２４│６２．０│０９９．０╱８１．５│７２．０│９０．５│５２．２│３６．３│２７．３│Ｘ│
│１２╱３１│６０．３│０９８．０╱８０．５│７０．７│９０．０│５２．５│３５．５│２７．０│Ｘ│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０１╱０７│６３．５│０９８．０╱８０．５│７２．０│９１．５│５３．０│３６．７│２８．５│Ｖ│
│０１╱１４│６１．３│０９７．０╱８０．５│７２．５│８９．８│５２．０│３６．０│２８．０│Ｘ│
│０１╱２２│６２．３│０９７．０╱８０．０│７２．０│９０．０│５３．０│３７．０│２７．５│Ｘ│
└─────┴────┴──────────┴────┴────┴────┴────┴────┴─┘

好像可以很明顯的看到…
四肢又水腫了勒  一一"

1月21日

今日體重:68.0(-0.4)快到67.XX~繼續加油...

昨日運動:踩了4000多下腳踏車,邊看電視邊踩...

中間還站起來做其他的運動~轉手和抬腿約20分鐘~~


早上:2包蘇打餅乾...160卡+3/1包蝦味先150卡

          熱量:310卡

午餐12點吃:魯味(6個素腰花+6個蒟蒻小捲+2隻雞翅,我

                      有去皮+蛋白一份+高麗菜+香菇一份+嫩豆腐

                      2塊~只有加醬油膏)約600

    目前攝取熱量:910卡

    繼續加油~~快要到67.XX~~希望明天就可以看到67.XX

    開頭...減肥衝衝衝)))))))))))))))))



                               

我假日又吃太多了....
雖然量已經有比之前瘦了...
但1月底前要瘦個5kg還有點差距...
我一定要從67kg=>62kg...加油加油!

..........................................

2006/01/23

早餐：蘋果1個(60卡)、黑咖啡1杯(5卡)
午餐：花椰菜(80卡)、高麗菜(30卡)、
            瘦肉2小塊(100卡)
點心：即溶咖啡1杯(200卡)  =>外面賣的
總共=>475卡

2006/01/22(日)

起床時間：10:35

起床體重：62.3kg

今日飲食：11:45  無糖抹茶豆奶×1杯
14:45  芭樂×2顆
15:20  酸白菜餛飩湯餃
17:55  芭樂×2顆
18:30  即食馬鈴薯泥(奶油口味)×1杯

今日運動：20:50-21:10  踏步器×20min
　　　　　22:15-23:15  踏步器×60min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：最近體重的數字真是難看到暴…
　　　　　先不管它了，
　　　　　我看，還是等過完年回來之後再急起直追ㄅ，
　　　　　最近，就乖乖的先調理身體比較重要ㄅ。

就寢時間：01:00

週休這二天好忙..
禮拜六一家四口先到迪化街買年貨,
為了不讓自己在過年期間失控,
買了一堆蒟蒻和脫水蔬菜…
也還好老公堅持不買散裝的肉片或魷魚絲.
讓我可免處於高熱量的環境之中.

為了兒子的模型和女兒的扭蛋,
在西門混到晚上才回家.

雖然在外一天
我可收斂的呢…(驕傲的說)

禮拜天做完禮拜就跟老公回家刷油漆
弄到大半夜,接下來就等過年了. 
好累喔!

今天早上…”不良於行”
壓馬路+打掃的結果~~~一雙好痛的腿!
連二天沒時間量體重..
很怕不降反升的打擊..
因為偷吃了女兒的優格巧克力…..
好好吃!尤其是草莓和芒果口味的..
真的會叫人..
一口接一口…

前二天的食物就不PO了..
今天的早餐
        中式蛋餅(好難吃!)  255卡
    +  一個鍋貼                      60卡
    +  奶茶一杯                    240卡
===========================
                                            555卡
中餐
        乾麵    185卡

目前所攝取的熱量為    555+185=740卡


和秋妹妹比起來..
我吃太多了******

lanny  mm...
我只有星期一到星期五才會比較克制
假日根本就變成豬ㄝ...
這樣的飲食方式我都覺得不正常了..
所以還要逼自己改過來唷><"

lanny, 
妳記得休息時多抬腿，
或是做足浴，
都可以改善腿部的痠痛喔。