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@小白@
@小白@
2005-04-17 23:33:59

減肥日記 / 一定要完美!!(要瘦下20公斤的減肥日記!!)

休學之後胖了好多!
今年夏天都沒有漂亮衣服可以穿...嗚...
我一定要瘦下來!!!瘦瘦瘦....

以下是我的目標:

.....現在------>標準

體重:70--------->50
胸圍:94--------->84.24(以公分為單位)
腰圍:72--------->60
腹圍:92--------->77
臀圍:98--------->87.8
腿圍:58.5------->50

大家祝福我吧!!!!
從明天開始借一下版紀錄我的飲食
請大家監督我!謝謝!
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  • @小白@
    @小白@
    2005-05-20 22:39:17
    魚小丸我跟你一樣不想瘦到臉耶!
    因為我臉的骨頭比較大
    如果沒肉的話看起來會很醜~"~

    那天我同學說我瘦了
    本來高興了一下
    後來問說我哪裡瘦了
    她居然說我的臉有比較瘦T.T
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  • 333308
    333308
    2005-05-20 23:00:49
    大家加油
    不要被零食打敗了！！

    今天早上量還是57.8  唉  怎麼一直停在那裡
    決定今天早餐不要太囂張

    早餐    三合一麥片    100卡
    午餐    自己帶的素食便當    500卡
    下午查    不加糖咖啡+餅乾    200卡
    晚餐      10塊減肥餅乾+半杯奶茶    200卡

    總共      1000卡

    這禮拜回台中  希望不要吃太多
    0
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  • 333308
    333308
    2005-05-20 23:02:44
    to  小白    魚小丸

    我倒是很想瘦臉    人家天生就是圓臉的拉
    ~>_<~
    常常被恥笑    好慘阿

    0
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-21 09:51:55
    魚小丸,小白

    我們都是臉沒肉一族,最忌諱的就是減肥減到臉上去(難民樣)
    要常按摩臉,減肥臉雖會變小,但是雙頰就不會凹下去了

    大家要加油

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  • 小米花
    小米花
    2005-05-21 15:53:29
    今天看黃金七秒半有提到消水腫.去脂的茶方喔~

    1.決明子綠茶:用1000cc的水將一包三角立體綠茶茶包及5g的決明子一起泡開,當一天的水喝!

    2.薏仁玉米鬚茶:用30~40g的薏仁,加上5g的玉米鬚,再加入1000cc的水煮開,當一天的水喝!


    決明子綠茶,可以在大喝大吃前先喝約500cc可以去油膩!
    薏仁玉米鬚茶,可以在小紅來之前喝,有消水腫的作用喔!(ps.但孕婦不可以吃喝薏仁喔)

    各位水水有興趣可以試試看~
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  • ≠魚小丸﹋
    ≠魚小丸﹋
    2005-05-21 20:44:21
    呵呵
    我是覺得臉有肉比較好看,很可愛
    瘦臉的話就不好看囉
    唉呀呀    今天是假日=  =``
    果然...吃的比平常還多

    今天睡到早上10點..12點多全家去吃西餐=  =
    我點了焗烤通心麵    <<    只吃一半
    副套:玉米濃湯,沙拉,小塊麵包,綠茶

    下午跟同學約出來逛街
    大約在4點半的時候,他說要去吃摩斯"漢堡
    我點了洋蔥圈,吃了一點點薯條
    喝了飲冰室茶集    <紅色的>

    晚上7點多吃媽咪煮的飯,有2樣菜和菜埔

    喝了一些水...

    唉唷~真的吃好多餒=  ="
    真討厭...
    明天又要和同學去看電影
    我一定要克制一下我的飲食>"<
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  • @小白@
    @小白@
    2005-05-21 21:08:54
    5月21日

    早餐:
    7:35~8:05----
    五穀饅頭一顆
    光全無糖豆漿480cc(157大卡)----
    不好喝,而且我看它的成分有加精鹽,豆漿為啥要加鹽阿@@

    午餐:
    11:25~12:05
    蛋炒飯滿滿一盒還加蕃茄醬
    幾塊豆乾海帶,1/4顆滷蛋

    晚餐:
    8點之前吧@@
    幾顆黑糖糖果
    燃燒係胺基酸式健康補給飲料600cc(84大卡)
    (它長的很像以前的紅色輕體瞬間,不過是四方瓶的,而且熱量較低喔!減肥時肉吃少少的水水可已試試看)

    喝的:
    輕體瞬間無糖綠600cc
    晚餐喝的那個600cc
    抹茶,泡了650cc
    睡前紅酒
    (我覺得我肝好像不太好,跟我媽商量的結果是這灌喝完就不要喝了)

    ____________________________________________________________________
    今天要出門的時候牽我的機車----->
    倒了一次
    到了市區,去找我媽,後來要去加油,又倒了一次
    (在市區,還真是丟臉@@)
    整個手使不上力耶!手還沒有抖
    不知道是減肥減過頭還是綠茶喝太多@@
    後來我媽趕快叫我去買糖果,我就去買了黑糖的糖果(我比較喜歡吃黑糖)
    終於沒有抖了,後來要回家在牽的時候感覺還是有點吃力
    我要好好鍛鍊我的肌力了,我以後可是想騎重車的!!!

    今天回家的時候順便去了我家附近的跆拳道館(小白最近想學跆拳道)
    去問了一下價錢3個月5000元(有點小貴)
    不過是女教練喔!人看起來很溫柔,不過是黑帶四段呢!
    順便試上了一點點課,很基礎
    剛開始在拉筋的時候我還可以
    到後來真的好累喔!全身都是汗~"~
    不過很好玩耶!很想去學^^
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  • ≠魚小丸﹋
    ≠魚小丸﹋
    2005-05-21 21:10:00
    到底有什麼辦法可以瘦小腿
    每天控指飲食,少量多餐,多運動就可以了嗎?
    哀~~~小腿真的好難減唷...
    0
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  • @小白@
    @小白@
    2005-05-21 21:12:18
    如果是小腿肌的話拉筋可以讓小腿肌變的比較瘦長喔!
    0
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  • 我愛歐舒丹
    我愛歐舒丹
    2005-05-21 21:17:39
    加一點點鹽,會比較不容易脹氣.
    統一高纖系例滴纖維質算豐富呦..

    纖維質個對身體很好.有助減肥.

    若不習慣無糖口味...可以試試低糖滴..
    ^^還蠻好喝的哪
    0
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  • 小天后
    小天后
    2005-05-21 21:32:12
    ｔｏ小白：
    尼手會抖（沒力）應該是糖份或熱量不足吧！
    尼要小心一點唷∼！健康ａ瘦下來比較安全！
    請問一下燃燒係胺基酸式健康補給飲料ㄑ－是只能不吃肉的才能喝嗎？？
    0
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  • 333308
    333308
    2005-05-21 21:33:05
    今天早上量體重  57.6  呼~終於有比較降了

    今天回到台中很害怕吃太多東西 
    還好媽媽很幫我

    早餐    御飯糰    180卡
    午餐    1/2個排骨便當  500卡
    下午茶    餅乾          200卡
    晚餐    1/4鳳梨  兩口蛋塔  300卡

    總共    1180卡

    希望這明天可以降到57.0~
    0
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  • 333308
    333308
    2005-05-21 21:35:54
    TO    小白
    手抖到連機車都牽不住
    有點嚴重耶

    要小心一點比較好
    不要賠了健康了

    我們要健康的瘦下來
    加油
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  • @小白@
    @小白@
    2005-05-21 21:43:02
    to  小天后
    燃燒係胺基酸飲料是補充胺基酸的
    大家都知道肉類是蛋白質構成
    蛋白質是胺基酸構成,
    肉吃的少胺基酸就容易攝取不足
    減肥時最容易的就是連蛋白質也一起減掉
    容易肌肉萎縮,掉髮,斷指甲,臉色發黃....
    所以要多補充胺基酸
    胺基酸有很多種喔!不過我不太了解,所以也無法解釋

    有吃肉當然也可以喝呀!
    攝取過多應該會被身體自然排掉吧!
    這種飲料喝起來很像舒跑,不過比輕體瞬間味道更重
    但是肉如果吃的多話就不要常喝
    因為它也是"飲料"而且有含糖
    0
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  • 333308
    333308
    2005-05-21 21:45:41
    我之前從65減到60公斤時
    因為太激烈    減到貧血
    從此以後都不能捐血
    嗚嗚嗚∼害我好難過
    希望這次的減肥可以再成功
    而且是氣色很好的瘦下來喔
    大家一起努力吧
    0
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  • @小白@
    @小白@
    2005-05-21 21:47:36
    to  333308
    可是昨天還不會這樣耶@@
    而且我今天吃很多喔!尤其是中餐

    不過我再想有可能是我下午空腹又喝了輕體瞬間(喝完就準備要出門了)
    造成咖啡因過多引起心悸(輕體瞬間的咖啡因特別高耶!)

    我很久沒喝那個了,可能是有點不適應吧!

    後來我媽叫我吃點糖就比較好了
    0
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  • @小白@
    @小白@
    2005-05-21 21:51:06
    to  王道蘋果子
    不吃早餐容易胖喔!
    而且新陳代謝會比較低,中餐吃的更容易被吸收掉

    早餐要吃的營養,中餐自然就會吃的比較少
    細嚼慢嚥,自然會吃的比較久
    一口嚼個30下,用咀嚼把用餐時間耗掉
    晚餐可以吃少一點
    醬就不容易胖囉!
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  • 夢菱兒
    夢菱兒
    2005-05-21 23:19:28
    小白:
    滷味
    關東煮
    涼麵
    麵包
    飯糰
    壽司(7個)
    鐵板麵
    煎餃(8個)
    蛋餅
                                  這是我們學校福利社的東西~是有比較熱量低的~但是每天吃一樣的也不好吧..所以很苦惱
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  • @小白@
    @小白@
    2005-05-21 23:45:27
    to  夢菱兒
    還真的滿難選的
    如果是我我應該會選魯為吧!
    你可以叫他燙過就好
    不要加調味料和酸菜
    這樣熱量也頗低
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  • ≠魚小丸﹋
    ≠魚小丸﹋
    2005-05-22 18:57:36
    to    @小白@

    你說的小腿肌就是小腿肚ㄇ??

    拉筋    是不是像坐著    然後手一直碰前面的腳指頭
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